什么原因胸会变小 胸变得越来越小是为什么

乳房的大小是很多女性朋友都很关注的一个话题，导致乳房变小的原因有很多，首先弄清楚自己的情况，选择一款合适的丰胸方法能促进胸部的生长。

什么原因胸会变小

一、过度节食

所谓“减肥先减胸，长胖先长脸”，人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。

二、内衣太小

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

三、运动方式不对

适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。

四、滥服药物

服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

五、饮食不均衡

平时要适量地摄入鱼、肉和豆制品，虽然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润。不然，会造成身体营养不良，脂肪缺乏进而导致乳房萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，让你失去青春魅力。

六、喝水不足

营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。

七、喝太多咖啡

喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。因为大多数女性体内都含有一种特殊基因，当特殊基因与人体摄入的咖啡因碰在一起就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。所以为了保护胸部，你要尽量少喝咖啡，最好是可以用茶水来代替咖啡。

胸变得越来越小是为什么

女性胸部越来越小的原因一：饮食习惯差

1喝水不足

营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。

2喝太多咖啡

有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。因为大多数女性体内都含有一种特殊基因，当特殊基因与人体摄入的咖啡因碰在一起就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。

3过度节食

人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。

4滥服药物

服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

女性胸部越来越小的原因二：穿衣习惯差

1买了不合适的文胸

每天佩戴不合适的文胸也会使胸部越来越小或者是影响到胸型。太大的文胸很容易因为不能对胸部进行有效托举而使胸部肌肉下垂松弛;太小的文胸又容易导致胸部血液循环不畅而影响胸部健美。

2运动不穿运动内衣

适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。建议运动时患上运动内衣，否则容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。

3穿着泳衣日光浴

胸部大皮肤更加的敏感脆弱，紫外线频繁或者是经常长时间照射很容易导致胸部皮肤加速衰老，这还可能会加速胸部的营养、水分的流失而使胸部跟着缩水。

女性胸部越来越小的原因三：日常姿势差

1经常驼背

驼背、含胸时间一长都会影响到胸部的发育还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。女性朋友应该自信，昂首挺胸。

2双手抱臂

经常将双手环抱于胸前的姿态，这样会加剧胸部的负担，而且环抱的动作很容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小。

3习惯弯腰

经常弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担，不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，腰椎问题也会慢慢浮现。

五坏习惯让胸部越来越小

第一：蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

第三：运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

第四：错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

第五：随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来。

胸变小了怎么恢复

1、保持营养均衡

很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。

2、局部训练

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了!

3、每天为胸部按摩

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。

4、运动时穿运动型内衣

很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，我现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型;反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。

练习胸部肌肉可能会使胸部区域看起来更加紧实，但是它不会使乳房本身变得更大。这是因为胸部肌肉与乳房组织是两个不同的结构，练习胸部肌肉不会对乳房本身产生直接的影响。

减脂也不一定会导致胸部变小。当你减脂时，你的身体会燃烧脂肪，但你的乳房组织可能不会减少。然而，如果你减掉的是脂肪而不是肌肉，你的身体可能会变得更加紧实，这可能会使你的胸部区域看起来更小。

需要注意的是，每个人的身体构造都是独特的，胸部大小也会因遗传、荷尔蒙、年龄等因素而有所不同。

减脂应该是8成女性健身的原因，在如今瘦为美的年代，瘦是女性苗条的代名词。但是瘦的同时又拥有凹凸有致的线条身材似乎没那么容易。节食减肥导致的身材干扁以及健康问题让很多女性恐慌。

进而运动减肥成为减脂的唯一选择，但困扰很多女性的一个问题是，开始健身一个月或者3个月，胸部明显变小了。本来胸部就不是很大现在更成了飞机场一族了。其实瘦下来的部分恰恰是你减脂成功体现。

胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。

因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。如果你不想瘦成一道电线杆，如果你想给你的身材加点料，起码在减脂的同时，适度的增加胸肌锻炼。

胸肌锻炼的基础性训练方式有哪些呢？女性如何快速学会胸肌锻炼的方法？

1 龙门架夹胸

这个动作对于刚刚加入健身群体的女性来说，是很好的刺激胸肌发力的动作。保持坐姿，双腿自然分开稳扎于地面。上半身紧贴背靠板，头部放松，双肩自然放松，双手握手柄，由外向内夹紧，感受胸肌刺激感。

刚刚开始锻炼的健身者，可能胸肌刺激感不明显，这是所有新手都会遇到的问题。其实不止胸肌，其他肌肉群的锻炼也是如此，多加练习，慢慢摸索就会找到发力点。

2 仰卧哑铃飞鸟

这个动作对于胸肌的充分拉伸有很好的作用。选择一个平板，仰卧姿势，两手握哑铃，掌心相对，双臂伸展，但保持肘关节微微弯曲状态。身体紧贴平板，双腿扎稳。

双臂带动哑铃由高至低，曲肘关节，让肘关节与背部持平或者更低处，感受胸肌的充分拉伸。

新手建议选择低重量的哑铃或者徒手锻炼。注意不要耸肩，避免肩部受伤。

3 平板卧推

卧推可以说是胸肌训练的经典动作了，卧推的讲究有很多，平板卧推可以说是一个胸部的综合锻炼动作了。平板卧推做的很好的健身者可以试着做上斜与下斜卧推。

胸肌的细节锻炼可以在胸肌轮廓建造的基础上将胸肌往精细化雕刻。卧推时可以选择杠铃也可选择哑铃。哑铃相对自由，新手锻炼时不好把控，建议用低负重杠铃进行练习。

平板卧推时注意双手握杠铃的间距，杠铃从胸部开始向上遵循一个弧度的运动轨迹。杠铃推至顶峰时，双臂不要打直，呈微微弯曲状态。

总之，在减脂的过程中，胸部的围度变小是不可避免的事情。只有在减脂的过程中加强胸肌的锻炼，才能让胸部更挺拔，也更符合你的身材比例。

你们回答的时候注意帮他分析了么？ 他说胸肌越练越小 这个是重点 是他想解决的问题！！！

好了 开始回答： 你说你越练越小 其实原因你自己都说了 你每天跑步。有氧运动过量肯定导致增肌的不顺利 有的人又想减体脂又想增肌 这个就需要找个平衡点。你胸肌的训练计划我不知道，我也不知道合理不。你的饮食我也不知道 你的身体素质我也没给你做过体侧我也不知道 ，所以什么胡说训练计划 说饮食 说训练强度的都是扯淡。我只能给你有氧训练时候的意见 ，要是以增肌为主一个星期两次的跑步就可以了，每次最多40--50分钟就可以 慢跑为主 。有氧运动要是消耗太多的热量会影响你增肌，本人REPs国际注册体适能教练，aasfp高级体适能教练 ，很高兴回答你的问题

练的力度，强度足够了，肯定充血啦，那么维度肯定就很大，一晚上的休息之后有时还可能很大，但是休息够了还是会显得小一点，这是肯定的，只有当一次又一次的撕裂肌肉，才能真正的发育再变大，这也是训练的目的嘛。

　　变大是充血和乳酸堆积造成，一般停止后只是恢复到锻炼前的样子，如果方法正确营养充足，只会越练越大。除非中间停了很久肌肉退化了，又或者是锻炼让脂肪减少了，再有一种就是锻炼过度会让肌肉缩小。

　　这就要自己把握好强度，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

　　最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。

　　锻炼前后的热身拉伸活动要做到位，锻炼完半小时增肌要补充蛋白质，平时营养也要跟上。

运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

并不是所有运动都会让胸部变小。女性的乳房未愈胸大肌上，乳房主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！

锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

瘦身不瘦胸小秘诀

补充脂肪

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

补充水分

多饮水对乳房的健美作用很大。

补充胶原蛋白

乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

调整激素分泌

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

补充丰富蛋白质

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

以上答案仅供参考