如果在明星中评出我国第一美女，你认为谁是呢？

中国最美的女人是谁你知道吗？你一点也有心中的第一名，不过下面的排行榜是投票的结果，一起看看吧。

第一名：林青霞

如果时光倒回30年，她是当之无愧的“中国第一美女”。可惜，岁月不饶人……为了她曾经的风华绝代，为了她那些无法超越的经典，让我们记住——林青霞！

在**史上，林青霞永远星光灿烂，在美人史上，林青霞永远让人惊艳，她似乎永远属于今天。她的美，是由内心焕发出来的，唯其真，唯其诚，方能有诸内而形诸外。英国浪漫派诗人济慈（Keats）曾谓：Beauty is truth,truth beauty（美即是真，真即是美）观乎青霞其人其文，的确是这句名言最佳的体现与诠释。 她的美”是可以延伸的““可以出色到令你认为反派也吸引人”（徐克评）；没有遇到过第二个可以和青霞媲美的女子（琼瑶评）；因为那份气质，林青霞到老也会很美丽。

第二名：孙俪

清新、甜美、可爱，尤其是短发的孙俪，有周迅的精灵，但更多了一份楚楚动人。出演《玉观音》的时候，她还是个刚出道的青涩小女生，但已透出一种清新脱俗的美丽。现在的她，已经塑造了杜娟、多鹤、甄嬛等众多深入人心的角色，无论是单纯女还是腹黑女，孙俪都能完美演绎，而她的美丽还将继续绽放。在生活中，孙俪是一个好女儿、好妻子、好母亲，心地善良而富有爱心（搜狐网）。从性格上来说，孙俪的性格很硬朗豪爽，少了一份上海女人的娇气，多了几份东北老爷们的仗义感。不论是在当文艺兵，还是在演艺圈奋斗的时候，面对艰苦的环境，她总能凭借自己的毅力坚持下来。

第三名：张曼玉

对很多女人来说，岁月是把杀猪刀，但她是个例外。时光的雕琢让她愈发美丽，比起年轻时的青涩，现在的她身上散发出的浓浓女人味更让人着迷。

第四名：高圆圆

清纯，甜美，邻家女孩一般，当她说出那句“你想知道亲嘴的味道吗？”无数宅男被秒杀！《单身男女》里，连吴彦祖、古天乐两大顶级帅哥都要为她争风吃醋。

第五名：林志玲

上帝偏心地给了她魔鬼的身材和天使的面孔，当然，还有“娃娃音”。她打败萧蔷，成为现在的“台湾第一美女”，不过在“中国排名前20的美女”里，我们给她的位置是——第五。

第六名：周迅

她可以可爱，也可以性感，她是萝莉，也是御姐。她是天生的演员，年纪不大，却可称“戏骨”，拿遍国内各大影后，完美演绎各种角色。她是周迅，美如精灵！

第七名：刘亦菲

清新脱俗的“神仙姐姐”，她没有演技，但她有脸蛋儿，“花瓶”又怎样？！她是美女！谁说不是呢？

第八名：范冰冰

范爷，娱乐圈的话题女王，国际时尚界的潮人，影视作品多，新闻曝光率高，妖艳，美丽，女王气场，还说什么呢？“中国排名前20的美女”第八名，你值得拥有！

第九名：钟楚红

已经到TOP9了，来位有分量的。虽然姐已不在江湖，但江湖中仍然流传着姐的传说。她是一代人心中的性感女神，现在我们亲切地叫她“红姑”，岁月在她的脸上流下了痕迹，但她的笑容永远迷人。

第十名：汤唯

如果她不是明星，走在大街上你可能都不会注意到。但她现在是国际知名影星，那气场真的无敌了，气质型美女，一大帮男粉，韩国思密达心中的“女神”！

平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

女性应该注意的是你的胸部分别是由皮下脂肪，乳腺，然后就是肌肉等组成的，像皮下脂肪这个东西，如果你是平胸的话，那只能靠吃胖来改善了，而且也不一定能全长到你胸上。

但是锻炼胸部的肌肉的话，会使你胸部变得聚拢和挺立起来，这样虽然说胸部大小没有很大的改变，但是从视觉效果上是可以改变的。

所以说，锻炼真的可以使平胸看起来更加的大一些，可以去找一些锻炼的运动，坚持做一两个月之后，你会发现效果挺惊人的。

推荐可以去哔哩哔哩上面，搜索一下周六野的视频。这个up主所做的视频，很多都是可以纠正你的体态问题，然后也能帮助你减脂，也能帮助你塑形。而且她的视频都不是很长，大概可以在20分钟到40分钟之内结束战斗。

还有一个up主叫北岛之音，他的视频很多都是帮助你塑形的，有一个视频可以帮助你改善副乳，使胸部变得更加挺立，视觉上就会使胸部变大。

这些运动你都要坚持去做下去，就能看到效果的，反正切忌半途而废，我之前做过两三天感觉胳膊四周酸疼的抬不起来，然后就放弃了。

所以说想要改变自己的体态，特别是想要小胸变大，一定要持之以恒才能完成这项大业。

女生锻炼是未来发展的趋势，而如何有效地锻炼是一门艺术，也是一项技能，锻炼腹肌越来越多的女孩子喜欢这样的运动，如何有效地锻炼呢？

卧撑 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

2女人能把胸部练成胸迹 女性练胸，只练中部就好，和男性的侧重不同（中缝、外沿、上胸、下胸），有些男士只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的乳房（只有中间突起） 因此女士想要胸看起来更挺，就练平板的卧推（哑铃杠铃都行）就行了。

资料拓展：

坐姿推胸：一次4组，每组动作次数15-20次，每组间隔90秒； 哑铃仰卧推：一次4组，每组动作次数15-20次，每组间隔90秒； 上斜哑铃推：一次4组，每组动作次数15-20次，每组间隔90秒； 下斜俯卧撑：一次3组，每组动作次数力竭为止，每组间隔60秒。