胸肌太大怎么办

问题一：胸肌太大怎么办？ 你这些不是肌肉，是肥肉。是肌肉的话周边也会有一点线条的。再说，男的那里有这么恶心的胸肌的。（我还真没怎么听过有女的说嫌自己的胸大的。）

你已经有肉了把它转练成肌肉得了。其实人肥并不一定就是好。医学上也说肥人多病。现在你不能感觉到有病的样子只是因为你还年青。等到老的话你一定后悔。不过等到那些时候你后悔好像也没什么用。

问题二：胸肌太大了怎么办 胸肌再大，大到一定的程度也就不会再大了，不会无止境的大下去 也许你是因为其他部位的肌肉不发达，所以显得胸大 全方位的锻炼全身个部位肌肉，达到协调的效果 如果不想胸肌大，放一放胸肌先不要练，过1，2个月再练，再练的时候就不要拼命练胸了，活动一下胸肌，保持原有形态即可 如果你长期不锻炼，肌肉会萎缩松弛，松弛到一定的程度，自然就变成肥肉了 现在锻炼是最明智的选择，趁年轻时候身体各方面机能都比较高，好把肌肉练起来，等老些了好歹锻炼一下保持体型，吃年轻时候的老本就好了。 关于你的问题补充： 不知道你的100个俯卧撑和30个引体向上是分几组，间歇多久做完 坦白的说，这样不可能达到肌肉平衡的效果，光上肢肌肉好歹一数就有胸肌，腹肌，腹肌外侧，三角肌，二头，三头，小臂，斜方肌，背阔肌等等，光靠俯卧撑和引体向上是达不到理想效果的 但是可以肯定的是，如果你天天练，胸肌，手臂，背部肌肉的块头不会增长的过大过快，这样天天练长期坚持下来的效果就像李小龙那样的肌肉，线条非常清晰，当然你也要有一个比较低的皮脂。 这样的解释不知道你满意不满意，有不懂的再问我，呵呵，希望能帮上你 再次补充回答： 首先呢，我很佩服你，看来你胸肌真的很发达，我最多的俯卧撑个数65个。。。 羡慕你呀，耐力很好 不知道你做完100个俯卧撑是气喘吁吁还是没什么感觉？你的频率很快吗？ 你的目的是不想让胸肌太过发达，所以我建议你每次练到胸稍感充血就可以了，这样就已经达到保持原有形态的目的了，速度要快一些，60个，分3组，每组20个，快速做完就可以了 组间间歇短，当然是比间歇长更能 肌肉了，这样锻炼更有助于肌肉生长

问题三：胸肌太大怎样减 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题四：如果发现两个胸肌不一样大了怎么办 如果发现两个胸肌不一样大了怎么办

先说下，这很正常，每个人的肌肉但是不对称的，包括我，我也是左比右大，所以尽量多练右边的，给楼主讲一讲我的胸肌锻炼看法以及建议，首先是一点自己练的情况，当然这个不是主要的，你不会也不需要对我的情况感兴趣，我只是结合实际情况来说明锻炼方法。

本人锻炼肌肉已经两年多了，期间先后练过小臂、腹肌、PC、大腿、小腿，胸肌是最后才练的，也是锻炼时间最长的，以前的几项效果非常好，我的方法都很简答，但是绝对实用，全部是我自己依照传统方法结合自己的理解理一点点形成一套思路，不能保证是最好的，至少可以保证有效并且不会占用太多时间（我不能解别人说的我每天锻炼几个几个小时，不是说我不相信别人，而是从我的经验来看，我们一般人、只要不是专业健美的，真的用不了那么久那么麻烦），下面以这篇胸肌文章给楼主参考，希望你早日练出自己的“钢筋铁骨”！

上面说过了，我对锻炼的方法注重简单实用，很多时候我在网上看到别人问，说怎么样可以快速把某某肌肉练起来，其实没有什么捷径，锻炼这个东西它不像我们日常生活中的其他事情：努力了不一定有回报。锻炼肌肉要想有效果，两条就能保证：第一方法科学，第二坚持到底。只要你能保证这两条，任何一块肌肉，一个月就可有效，三个月绝对出众，接下来讲具体的胸肌锻炼方法。

我们大多数人的目的是把胸肌变大，在此之前，我先讲下对于少部分胸部脂肪较多的人，如果楼主不是这种人的话就跳过这一段，你的任务是比别人要多一点，多出来这一部分就是把脂肪消耗掉，然后再增肌，办法很简答：跑步。在我所有的锻炼方法中，跑步对于体型较胖的人来说是第一步，只有跑步是最有效、也是最健康的减肥方法，每天晚上（为什么是晚上后面讲）坚持跑30分钟以上，不需要很快，也不是越久越好，跑步是为了让脂肪开始燃烧，科学研究表明，人在有氧运动三十分钟后才开始消耗脂肪。所以如果你不能坚持半个小时，那就不要跑了，但这一步真的没有你想得那么难，跑步只要你控制速度再加上一点点毅力，绝对可以轻松应对，而且一旦你形成习惯，你会发现自己的精神状态好了很多，就算下面讲的增肌你没有做，你的生活也会因为跑步多一层乐趣与健康。

小结一下，建议身体较胖的朋友每天晚上五点到七点之间慢跑半个小时以上，接下来是增肌，对于胸肌，有器材的的朋友建议做哑铃飞鸟，具体的介绍别人说过很多我就不说了，我这篇文章是教大家最基本的不要器材也一样效果很好的方法，其实很简答，就是俯卧撑，不要觉得失望，我有自己独特的见解，接着看，其实像仰卧起坐、俯卧撑、引体向上这些传统的增肌方法为什么他们能流传至今，因为他们是最实用也是最简便的，很多人想快速增肌，就想找一些捷径，其实这些传统的方法是最好的方法，前提是你做得要科学，下面我具体说怎么才能科学。

首先有两点，第一，关于手的问题，很多人在做俯卧撑的时候喜欢把两手手指张开指尖指向身体两侧，这是不科学的，因为这样在做俯卧撑起来的时候你的手指甚至小臂会起到作用，为什么有些人说自己一天做多少多少个俯卧撑依然没有效果，其实不光俯卧撑，所有的锻炼如果是为了增肌，那么你就尽可能的只锻炼那一部分肌肉，其他部分的能不用就尽量不用，个人认为胸肌其实是最难练的，因为没有哪一项锻炼可以仅仅用到胸部肌肉。手的正确姿势，是除了大拇指外四指并拢，大拇指微张（是为了保持身体平衡），然后指尖向前。第二个问题，是两手距离，我们大多数人做的时候是两手与肩同宽，其实这样只能锻炼到三角肌（就是肩膀上的肌肉）和大臂肌肉，用到少量腹肌，胸肌是基本用不到的，正确的两手距离，是你做俯卧撑下去时，当你的大臂与背在同一平面时，小比与大臂之间>>

问题五：胸肌太大怎么减小 首先你要确定“太大的”是胸肌而不是脂肪或者腺体。

如果确定是胸肌就好办了。

胸肌不练会自动萎缩，直到刚好能满足日常活动需要为止。

假如是脂肪，那么就需要减脂。如果是腺体就要手术切除。

问题六：胸肌太大像女的怎么办？ 如果你是全身都有肌肉就不会看上去像女的了，要是你只有胸肌的话。。。。。

问题七：胸肌太大了，怎么减？ 那你是实肉了？实肉还真不好减啊！除非你长时间不锻炼，肌肉慢慢转化可以考虑重新系统的减胸大肌。还有一种就是你把身体其他部分练起来。

问题八：男生胸肌大太引人注目怎么办 胸肌太大，很有可能是肩部和手臂比较弱，才显得局部特别大。训练要弱化强的，强化弱的

问题九：怎么让胸肌不要在长了。我是健身的。现在胸肌感觉太大了。把短袖都撑爆了。在大下去有点不得了了。怎么办 分清楚长的是脂肪还是肌肉，要是新长的是脂肪就得减脂，新长的是肌肉就减少对应的运动和营养。

问题十：胸肌太大，怎样练小 这个就要根据个人的实际情况来说了，前提一定要配合专业的合理的锻炼方法和计划才可以，不能拼命的去练啊练，有可能适得其反，你可以去专业的健身房或者网站上搜索锻炼方法

胸肌、三头肌： 俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。 胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度） 胸部中部：平卧（身体与地面平行） 胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度） 胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练 胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩） 胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩） 一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。 1仰卧起坐它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个 2仰卧举腿腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位! 仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上

单纯锻炼胸肌可以起到丰胸的效果，外形会更加好看，并且不会下垂。

女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时锻炼可以刺激乳腺发育，配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。

丰胸的程度大概最大可以增加2个罩杯之内，再大就只能手术去了。

ps：A-级别的罩杯无法通过力量训练进行丰胸，因为乳腺和脂肪层太薄盖不住肌肉。但是可以先通过无负重运动刺激乳腺体增长。

涉及到锻炼了，女孩需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以练到乳房外面范围的胸肌就彻底毁了，所以发力姿势必须要根据个人的胸型来定，然后动作要及其标准。

我们可以通过运动来改变自己的胸肌，让自己的身材充满诱惑力。拥有性感的胸肌是很多人的梦想，不过想要实现这个梦想，也是非常艰难的事情。必须自己下决心去改变，如果自己不想付出努力，那还是建议钻进被窝里睡一觉，梦里什么都有。

1、如何拥有紧实的胸肌

想要拥有比基尼的胸肌，就必须保持自己胸部的紧实，下垂的胸部是很难看的。在运动的时候一定要穿运动胸罩，它的支撑作用比较好，比普通的内衣更加贴身。另外还有一些生活中的小习惯，也会造成胸部下垂。平常睡觉的时候不要侧躺，这样有可能会让另一侧的胸部松弛，建议采用仰卧的姿势睡觉。还有就是防止自己体重变化过大，人长胖之后皮肤会拉伸，这个时候瘦下来皮肤就会失去弹性。

2、通过运动来拥有比基尼的胸肌

想要拥有比基尼的胸肌，光有良好的生活习惯，是远远不够的。可以考虑经常参加运动，而且还要注意自己的运动方式。可以请教一些有运动常识的人，毕竟减肥和锻炼肌肉，是两种完全不同的运动方式。对胸肌的锻炼特别重要，像是俯卧撑、哑铃飞鸟等，都可以有效地锻炼胸部肌肉。而且平常的饮食也要注意，不能吃热量过大的食物，要讲究营养均衡。

想要拥有比基尼的胸肌，必须通过长时间的锻炼，如果自己没有动力的话，是很难坚持下去的。

胸肌大的男人不仅穿衣服更挺拔，女票扑到你怀里也能get到满满的安全感。

一、会经常被摸

像男生都知道，女性如果说胸部比较大的话，回头率是非常高的，而男性如果胸肌发达的话，其实回头率并不比女生低，也能够引起很多人的注意，尤其是身边的很多女生，都喜欢过来摸一下你的胸肌，这里绅士就要提出来的，做什么事情都要公平，凭什么女生可以无条件地摸男生的胸肌，这样不行，得加钱。

二、穿衣困难

很多男生健身前想象中的样子的是，有了胸肌之后穿什么衣服都能够十分的有型耐看，的确，发达的胸肌确实能够把衣服撑得很有型，但是如果胸肌过于发达的话，那穿衣就成了一件困扰了，稍微穿紧一点的衣服就很难受，虽然外观看上去并没有什么，但是自己是真的憋得慌，更不用说衬衣了，稍微用点力扣子都要崩掉了好吗。

三、显得肚子小

当你拥有强壮的胸肌后，你会发现无论你怎么拍照，都感觉你是在无形的秀胸肌一样，事实上胸肌确实很显眼，不过这种显眼也有一种好处，那就是胸肌大了之后能够显得你肚子小，即使你有小肚腩，也会让人感觉你的肚子很瘦，这也算得上是大胸肌的一种福利吧。

训练出强壮的胸肌的益处

1、更加美观

许多人健身都带有一个目的，就是为了好看。训练胸肌就有这样一个用处，强壮的胸肌，有明显的肌肉线条，会让我们的上身看起来更加的健美。

并且长期习惯健身运动的人，胸肌通常都很发达，这就是所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉，胸肌对我们的外在造型有很大的提升。健硕的胸肌让人感到非常的可靠。

就像小说或者**里面的男主角，他们通常都不是瘦瘦弱弱的，要么就身材高大，或者发达的胸肌。

话说回来，拥有健硕的胸肌，和爱人拥抱时都会显得非常的有安全感，力量感十足。去拥抱爱人的时候，能让爱人感到更加的舒心安逸。

2、有利于保护体内器官

许多人或许不知道锻炼强壮的胸肌除了好看还有很多的好处，比如它有利于保护我们体内的器官，它可以让我们的肋骨更加的强壮，可以很好保护我们胸部内脆弱的器官。

我这辈子路过口供

砍过人，被人砍过

死都不怕

最怕的东西就是我媳妇的眼泪

我妈哭 有我爸哄着

我媳妇哭 有我

男人不是机器 男人不是冷血动物

男人要坚强 要有雄心斗志

要不畏惧艰难

最主要的 男人要有男人味

要有爷们气概

男人要血腥 要勇猛

但是在这个文明的社会

男人的气概和尊严靠的不仅仅是粗胳膊和大嗓门

总有人说

男人太疼老婆

就是怕老婆

这可笑至极

为什么怕老婆

一个小丫头骗子

爷一只胳膊就能给她拎起来

为什么怕她

你们真以为有多少男人怕老婆

妻管严

错

一个真正有血腥的男人

是不可以和女人计较的

女人是用了哄的

不是用来骂的

女人是用来抱的

不是用来打的

在这个世界上

无论你有过几个女人

最后和那个女人在一起

但终究你最深爱的女人

也只会有一个

也许你们可以幸福的迈入婚姻殿堂

也许你们无缘各奔东西

可是

如果你遇到了你这个深爱的人

并且是这辈子唯一深爱的人

你凭什么不好好疼她

要知道在这个世界上

前20多年 最疼你的女人是你妈

之后最疼你的女人是你媳妇

做人可是要将心比心

人家大姑娘 把青春和一辈子的时光都压在你身上了

你如果无法包容她

你还怎么称为男人

人可是要凭良心闯江湖

无情未必真豪杰

怜子如何不丈夫

我是男人 我媳妇是女人

男人比女人坚强

男人比女人强大

女人嘛 多愁善感点

柔弱爱哭点

敏感多疑点

爱无理取闹点

没事 喜欢胡思乱想点

喜欢耍耍孩子脾气

每个月总有那么几天闹情绪使性子

也就这样了 还有什么呢

你个大老爷们 宽肩膀 大胸肌

庞大的肺活量

容不下一个小女孩子在你这折腾

她还能怎么折腾

不也就在你这折腾了吗

在别人面前绝对标准淑女

乖的像是个小绵羊

不也就在你这登个脚丫子

哭个鼻子 耍耍性子吗

你忍不就完了吗

什么你对我错你错我错

只要惹老婆不开心

就是我的错

只要老婆说我错了

我就是错了

谁让你是男人呢

谁让我爱的女人

就是爱欺负我呢

谁让这妞就是我的女人

咱没怕过

没怕过流氓

没怕过老师

没怕过爹娘

拿棒子打过人

被十几个人围过站

进录过口供

帮别人扛过大梁

不敢说不怕死

因为把生命看的太儿戏的人

本身就是对自己不负责

就是对生命的亵渎

但起码

如果有一天死亡无法选择的话

那么咱也能从容的面对

但我这辈子就怕一样东西

怕我媳妇的眼泪

她可以闹 她可以吵

但是不许给我伤心难过

就是不许哭鼻子

让女人哭的男人是无能的

伤女人心 不是本事