游泳游的怎么只有胸肌变大了，其他部位肌肉没变？

游泳是一项全身性的运动，需要全身多个肌肉群协同作用。但是，由于游泳动作的特殊性和你的个人训练重点，可能会导致只有胸肌得到了更明显的锻炼和发展。

首先，游泳动作中的呼吸动作主要依靠胸肌和背部肌肉，因此胸肌在游泳中得到了更直接的锻炼。此外，如果你在游泳训练中更注重划水动作，尤其是上肢的划水动作，那么你的胸肌也会得到更多的锻炼。

另外，如果你的游泳训练计划相对单一，缺乏多样化的动作和训练方式，也可能导致其他肌肉群没有得到足够的锻炼和发展。

如果你想让其他部位肌肉也得到锻炼和发展，可以尝试以下方法：

1 增加多样化的训练动作和训练方式，如加入力量训练、俯卧撑等其他锻炼上肢和全身肌肉的运动。

2 在游泳训练中加入更多的呼吸练习和换气练习，以锻炼背部和肩部肌肉。

3 加入一些全身性的运动，如跑步、跳绳等，以增加下肢和核心肌肉的锻炼。

4 注意均衡饮食，保证身体得到足够的营养和蛋白质，以支持肌肉的生长和发展。

总之，如果你想让其他部位肌肉也得到锻炼和发展，需要调整训练计划和注意饮食营养的均衡。

　　游泳能锻炼身体，能锻炼手臂、腰腹和腿部等。

　　虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同：

　　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　因此，也可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。

游泳是一项比较不错的有氧运动，不但可以使全身肌肉得到锻炼，而且还具有降低胆固醇和血脂的作用。能增强我们身体内涵能力，肯定也可以锻炼出健美匀称的胸肌和背部腹肌的。游泳是一项比较不错的运动，很多人的锻炼方式可能就是游泳，在游泳的过程中，你也会感觉到很快乐。游泳不仅有锻炼胸肌的好处，还有很多好处，下面我们一起去了解一下游泳到底有什么好处。

一、游泳有哪些好处？

游泳的好处是非常多的，特别是长期游泳。可以让我们的体态均匀苗条，提高我们身体的代谢能力。还能增加肺活量，提高呼吸系统能力。也可以保护我们的关节，让关节不易受到损伤。还可以增强体温调节能力，因为游泳的时候是处于低温状态，水的温度要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节，使身体回到正常体温。所以经常在水中活动，体温的调节能力就会明显增强。还有一个护肤的作用，在游泳的时候，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。而且在户外游泳时，经常与水和日光接触，更有利于皮肤的健康。

二、游泳的注意事项

虽然游泳有很多好处，但是游泳的时候也有很多地方值得我们去注意。比如注意饭前，饭后都不能游泳，饭前空腹游泳会影响食欲和消化功能，饭后游泳，血液会大量供应肢体运动，就会影响正常消化。剧烈运动以后也不能游泳，这样容易造成抵抗力下降，就会容易患感冒。游泳时间也不能太长，一般15到两个小时最好，游泳过长，体温大量散发，皮肤就会出现大量的鸡皮疙瘩，对身体是有影响的。游泳之后，一定要把身体的水擦干净，把鼻腔内的异物给清理，然后也要在眼睛里滴适量的氯霉素眼药水，这对于保护眼睛非常有必要。游泳有很多好处，但以上提到的注意事项大家也要注意。

有助于减少心血管疾病，可以让身体更健美。

1、有助于减少心血管疾病。

游泳，它最明显的效果就是刺激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织；

使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性，还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以让身体更健美。

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

扩展资料：

注意事项：

1、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

2、忌独自游泳。

游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？

人民网-长期游泳有这四大好处？

在游泳比赛上，我们看到是不是女性游泳运动员的胸前都是比较平的，没有了身材凹凸的感觉，就算是一些平时身材很好的女运动员，在穿上泳装之后，胸前都变得很平。这是什么呢，先来看看美女游泳运动员刘湘的身材，其实还是很不错的。

但在穿上了游泳衣之后，就又变成了平胸，不仅是刘湘，其他的运动员也是如此，他们的大好身材都被掩盖了，这些爱美的女孩子情何以堪？这样的泳衣到底有什么魔力？

这到底是为什么呢？最近因为搞笑表情而走红的傅园慧终于说出了为什么？对于这个问题，傅园慧面对着采访说出了实情：“你们外人不知道游泳衣有多紧，再大的胸都要勒平了”。可见内心对这个泳衣也是十分的不喜欢，但是一点办法都没有的样子！

其实不然，这都是泳衣的“功劳”，绷紧的泳衣能最大限度的减少水的阻力，让运动员更好的完成专业动作。但却也让女将们承受着被挤压的痛苦。据说这种专业泳衣，穿上一次就能让人累的满头大汗，更不要说让它蹦着身体去完成高强度的比赛了。

专业的泳衣的贴身程度比市面上的任何一款紧身衣都要紧，穿上之后绝对不好受，从傅园慧的表情就可以看出来，穿这么紧的紧身衣导致胸部被勒平也不是啥新鲜事了。不得不说傅园慧的一句话解开了许多网友心中的疑惑同时也让人对游泳女运动员更加敬佩了！每个运动员都不容易，向她们致敬。

说到好身材，可能第一个想到的就是练健美体操的吧，但实际上，健美运动员的体型其实除去专业考量，是不符合大部分人的审美的。

除了健美运动员外，许多从事其他运动项目的运动员的身材也都相当好，而且比健美运动员更加符合大众审美。

比如作为世界第一大运动的足球，很多足球运动员的身材都不错，比如C罗，他在比赛中经常展现自己的一身健硕肌肉再配上185的身高，确实叫人羡慕。但是这些毕竟都是少数，还是有很大部分足球运动员身材非常差劲长者肚腩的。而且足球运动员有个问题是常年踢球多少会造成罗圈腿。

另外说到篮球，篮球运动员从体质上就已经限制了很多，大部分都只是比较高，看起来比较身体比较强壮罢了。而技巧性运动，比如乒乓球、羽毛球之类的，运动员的身材可谓是各种各样都有。

而比较公认的说法就是：游泳运动员的身材最好看，当然只限于男子游泳选手。比方说孙杨和宁泽涛的身材，肩膀宽腰细，胸肌与腹肌并存，而且还是清晰的六块腹肌，还有人鱼线，而且游泳运动员身材高大，配上这一身的虽然健硕但是却不突兀的肌肉，看上去确实是赏心悦目。

而以上所说身材好，基本都是站在男子运动员角度来看的，毕竟女子如果肌肉太多，尤其是肩部太宽的话就丧失了女性特有的柔美，和国人的审美观一点都不匹配。

那么女子运动员哪些领域身材普遍比较好呢？个人认为艺术体操运动员身材还是比较漂亮的，比较艺术体操更讲求形体的美感与音乐的融合，所以身材一般都修长适中，且个人气质很好，可参考孙妍在。