做俯卧撑做的胳膊疼怎么办

你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼"肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)

不过要注意运动要适量没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。