锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果？专业解答下，谢谢了呢。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

　在日常生活中，经常会遇到胸口疼痛的状况。胸口痛是怎么回事右胸口疼什么原因今天我就为大家介绍一下右胸口疼是怎么回事。

　右胸口疼什么原因

　1、肌肉拉伤

　如果我们过度扩胸动作、伸臂高处取物、搬运重物、外力撞击等会导致胸大肌及肋间肌损伤，从而引发疼痛，这种程度的疼痛一般较为轻微，不必过于紧张，注意休息即可。

　2、心脏病

　常见的心脏病也是会导致右胸口疼痛的现象的，一般会持续性疼痛，疼痛的性质为闷痛感以及压榨痛等。

　心脏病会导致右胸口疼痛

　3、与肝病有关

　因为临床上有很多的乙肝患者都会有右胸口疼的现象，这通常说明了肝脏受到了严重的损伤。对于乙肝患者出现右胸口疼痛的现象时就应该重视起来了，右胸口处最重要的器官就是肝脏，右胸口疼痛说明肝脏已经开始受损。

　4、肋间神经痛

　肋间神经痛不多发，但有时还是会有。特别劳累的时候，睡得太沉，一个姿势使某一根肋骨受压时间太长。睡觉的时候开着窗户，使某一条肋间肌受凉。做某一个动作的时候肋间肌牵拉受伤等，这样也会造成胸口疼痛。

　5、气胸

　气胸是指气体进入胸膜腔，造成积气状态，称为气胸。气胸也是胸痛的原因之一。诱发气胸的因素为剧烈运动，咳嗽，提重物或上臂高举，举重运动，用力解大便和钝器伤等。

　6、有时候胸痛并不是以上几点所造成的

　因为有些其他疾病也是会造成胸痛的症状的，如胸膜炎，乳腺增生、肺结核以及消化道溃疡和胰腺疾病等疾病都会出现胸痛的现象的。

　右胸口疼怎么办

　(1) 怀疑心绞痛发作，立即吸氧，休息，舌下含硝酸甘油。

　(2) 胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛，可以用较宽的腹带在疼痛处固定胸壁，减轻呼吸时胸廓的运动度。

　(3) 立即去医院做心电图和X线检查确诊。针对病因治疗。

　胸口疼是怎么回事

　1、胸壁疼痛

　这种症状也被叫做骨骼疼痛，疼感会集中在一个地方，患者可以清除地将痛处指出，这种胸疼的情况维持时间短，每次只维持大约1到2秒。患者在深呼吸、咳嗽、转身的时候会感觉刺痛。这种症状的疼痛比其他病症导致的疼痛要强烈，但可以在几天到两三个星期之内好转。造成这种症状的原因可能是因为患者肋骨间的软骨被扭伤，导致肋骨软骨炎，也有可能是流行性感冒之类的病毒引起发炎，又或者是肋骨断裂所致。

　2、焦虑情绪

　这种疼痛维持的时间可以是数小时、数日，也可以是数年甚至是十年以上。这种疼痛可以在胸部的任何部位发生，患者会有翳、闷的感觉。当人静坐、躺下不工作活动的时候就会感到胸口不适，在工作和运动的时候则不会出现痛感。这种胸口疼还会有其他症状伴随，如头晕、冒汗、恶心、气促、怕冷怕热等。这一类患者其实是因为过于紧张而导致疼痛出现。

　3、心绞痛

　这种症状引起的胸口疼痛和焦虑所致的疼痛情况是相反的，也就是这种疼痛会在进行运动、走路、追公交车、爬楼梯等时候出现，当停止下来的时候则消失。这一类的疼痛会持续大约5到15分钟。患者会感到上胸位置上有压迫感，似有东西顶住。如果这种疼痛维持时间在15到30分钟，那么则有可能是心肌梗塞，必须急救。

　4、胃食道反流症

　这种症状一般是在吃得太饱的时候，又或者是在躺下的时候出现，感觉好像有东西涌出来了，在胸口处感觉胀，有灼烧感，同时感觉口中有酸的味道。这种症状在坐起身的时候有所缓解。导致的原因主要是食道和胃之间的闸口，当中的一组括约肌出现松弛，导致胃酸上涌。

　5、胆囊发炎

　这种症状的表现是，在吃饱的时候会有疼痛感，疼痛的部位在胸部的下半部分一直到胃部之间，患者会感到有东西顶住，胀满，疼痛会持续数小时。这种胸口疼是因为胆内生石发炎所致。

　胆囊发炎也会到胸口疼痛

　左胸口疼是怎么回事

　1、左胸口疼痛之胸膜炎

　如果胸口疼痛在深呼吸或咳嗽时加重，说明胸膜有炎症，多见于肺结核或肺肿瘤患者。胸膜痛的病人会手按着一侧胸壁，避免深呼吸，或抑制咳嗽。一段时间后，胸口疼痛可能从一个位置移到另一个位置。另外，如果肺部肿瘤扩散到胸壁或肋骨，会引起持续性、顽固性胸口疼痛，一般拍胸片或胸部CT可以确诊。

　2、左胸口疼痛之气胸

　有的青年人搬重物时突然发生了胸口疼痛，X线检查发现是“气胸”，这种自发性气胸多见于青壮年。典型表现为突发胸口疼痛，伴有胸闷、憋气、咳嗽，有时会有气短、窒息感、烦躁不安、紫绀、出汗、休克等。

　3、胸痛的特点

　胸壁疾病引起的胸痛，定位明确，局部可有红肿、触痛、皮疹、畸形。

　4、胸痛的性质

　肋间神经炎引起胸痛为阵发性，针刺样痛。食道炎引起烧灼样痛。撕裂样痛多见于夹层动脉瘤。

　5、胸痛的部位

　胸骨后疼痛常见于心绞痛。左前胸痛也可以是心胶痛、心肌梗塞、左侧肺炎。胸痛放射到左肩部多为心绞痛。

辨析胸口痛的病因

原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发，更多的人不闻不问。没错，它可能是冠心病的病征，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不会心慌慌。

个案胸口疼痛像火烧

四十九岁的蔡先生，从事建筑行业。三年前，觉得自己两边肩膀疼痛，左肩特别痛得厉害。加上心脏又跳得特别快，怀疑自己心脏有事，便到公立医院看医生。

熟悉蔡先生病情的医生说，其实他还有其它病征，像胃部不适，胸口疼痛兼且感到像被火烧的灼痛，躺下时更因胃酸上涌而不能入睡。

香港肠胃动力学会委员关治邦指出，胃酸反流的人也可能同时患冠心病，尤其像蔡先生般有三项心脏病高危因素——男性、吸�及高胆固醇，医生也忧虑他们会否同时患两种病。

证实只患胃酸反流

蔡先生在公立医院排期等候做各样检查时，仍担心得很，终于他去看私家心脏科医生。医生指没理由患冠心病会胸口灼热，他又服过控制心绞痛的「�底丸」两次，但胸口疼痛依然。

蔡先生听闻冠心病病发时的痛楚，好比三本书压在胸口上，他也拿三本书试试，可是那感觉跟自己所受的完全两回事。

最后，半年间他做过三项不同心脏检查，医生确实找不到他患心脏病的证据，加上照过胃镜，才肯定蔡先生患上胃酸反流及食道炎。

胸口痛有不同成因

心脏专科医生高德谦指出，很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作。事实上，向心脏科医生求诊的病人中，大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛。

普遍排名：第一

■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain）

特色

●疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。

●疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。

●病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。

●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。

●任何年龄皆会患上。

病因

●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎（costochondritis），是较常见的胸壁疼痛疾病之一。

●由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome。（流感本身亦会令人全身骨痛。）

●较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。

治疗

●发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸，ibuprofen）。

●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。

●不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。

焦虑致胸口痛

普遍排名：第二

■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain）

特色

●病人声称痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。

●整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。

●静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适

●工作时或运动时却不会。

●病人看医生甫坐下，便急�数出多种「病征」：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹，很想医生快点「治」好他的病。

病因

太紧张所致。

治疗

重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。高德谦称，通常说到这里，病人已安心许多。「还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临�心理学家协助。」

普遍排名：第三

■冠心病所引发的心绞痛

■病情最严重

特色

●与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。

●痛楚维持五至十分钟。

●胸口，特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」。

●如果疼痛持续十五至三十分钟，并且冒汗，可能是心肌梗塞，必须立即到急症室。

病因

供应心脏养分的冠状动脉栓塞。

治疗

冠心病人心绞痛时服「�底丸」能令血管扩张，纾缓病情。或接受「通波仔」、心脏搭桥手术，回复正常血流量。

普遍排名：第四

■胃食道反流症（GERD）

特色

●吃太饱、躺下或睡觉时有东西涌上来。

●胸口有「胀住」及火灼感，口里甚至有酸酸的味道。

●坐起来情�改善。

病因

食道与胃之间的「闸口」（一组括约肌）松弛，胃酸乘机上涌。

治疗

●改变生活习惯，如不要吃得太饱。

●服药控制胃酸分泌。

■胆囊发炎

特色

●吃得很饱时痛。

●范围集中在下半胸至胃之间

●有「顶住」或「胀住」的感觉。

●持续痛数小时。

病因

胆内生石以致发炎。

治疗

需动手术切除胆囊。

胃酸反流与胸口痛

胃酸反流的病人感到胸口灼痛，而冠心病的病人同样胸口感到不适，胃与心虽属不同器官，但关治邦解释，原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息。

另外，他亦指出，治疗胃食道反流症引起食道炎的药物，并非直接治愈食道炎，而是药物能压抑胃酸分泌。胃酸上涌少了，刺激食道的时间及次数也减少，受损的食道才有机会慢慢愈合。

右胸肌肉疼是什么原因

　大家知不知道右胸肌肉疼是什么原因吗？日常生活中导致胸口疼痛的原因很多，这些疼痛都比较不明不白，那么右胸肌肉疼到底是什么原因呢？下面就和我一起去看一看了解一下其中的原因吧。

右胸肌肉疼是什么原因1

　 一、右胸肌肉疼是什么原因分析

　1、 组织牵引理论:肌肉损伤而起。

　2、 肌肉痉栾理论:肌肉的反覆性抽筋而起。

　3、 结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

　 二、右胸肌肉疼的`类型

　 1、急性酸痛

　肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

　 2、慢性酸痛

　肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显着。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。

右胸肌肉疼是什么原因2

　 1、情志原因

　人活着就会时时刻刻受到情致的影响，七情皆可致病。当我们的情志受外在因素影响的时候，胸中的气血就会淤堵，一旦拥堵就会出现胸口疼的症状。这种疼痛不是疾病导致的，所以很难治疗，人们常说心病还要心药治，只有把心里的问题解决了，胸口疼的症状才能解决。

　 2、胃病

　胃病也会导致右胸口疼，因为有胃病的人经常会有吃了食物不消化、胃溃疡、胃酸等症状，尤其是当我们有胃病还吃多了的情况下，就会出现想呕吐的现象。有时会有干呕的现象，就是吐不出来，反复发作，会导致右胸口的疼痛。

　 3、心脏出现病变

　我们都知道，心脏位于胸口部位，所以出现胸口疼一定要考虑是不是心脏出现了问题，因为心脏一旦出现了问题，是危及生命的。如果出现胸口的剧痛，一定要及时到医院检查下心脏。

　 4、运动损伤

　如果您是一个爱好运动的人或者是重体力劳动者，那如果出现胸口疼，一般考虑是因为过度的运动或劳累导致胸部肌肉受损。这种原因造成的疼痛一般问题不大，好好休息几天就可以了。

　 5、肝病

　肝病也是导致出现胸口疼的主要原因，因为肝病易导致肝脏的严重受损。所以如果有肝病，那一旦出现胸口疼就说明问题很严重，必须立刻去医院治疗了。

肩颈有毛病可不是吓唬你。

引发颈椎病的原因。

1、长时间保持一个姿势：长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出。

2、趴着午睡或休息：中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀。

3、枕头高度不合适：过高或过低的枕头都容易引起肩颈不舒服。

4、经常受凉：颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力。

5、不科学按摩：盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果。

6、喜欢“葛优躺”：越是劳累的时候，越要保持颈椎的生理弧度。

7、过量的运动：适量运动有助于健康，但超过颈椎可耐受的运动会导致颈椎受损。

8、错误的睡眠姿势：不良的睡眠体位，大脑处于休息状态时不能及时调整，使颈椎旁肌肉、韧带平衡失调。

引发颈椎病的坏习惯。

1、跷二郎腿：不仅会导致颈椎侧弯，还会压迫脊神经、导致颈椎状态不佳。

2、长时间低头玩手机：压迫肩颈神经，从而导致头部供血不好，容易头晕、恶心等。

3、含胸驼背：会导致肩颈部血流不畅，血液循环变差，甚至影响体态。

预防颈椎病建议。

1、改变不良的工作和生活习惯。

2、选择合适质地与高度的枕头。

3、注意肩颈部保暖。

4、避免肩颈外伤。

5、适当加强肩颈锻炼。

颈椎保健操。

耸肩运动：坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松，共做10次。

头部伸展：坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到忘，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

收下巴运动：双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

推墙扩胸：1找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。2左脚或右脚往前踩1步。3身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

病情分析： 男性乳腺增生称为男性乳房发育症。好发于青春期前后及老年期，病理表现为腺管增生而无腺泡增生，一般可分为原发性和继发性两大类，通常以青春期男孩和老年男子为多，主要为内源性雌激素一过性升高或雄激素下降所致，常可自行消退，继发性者常见于肝脏疾病，睾丸疾病，肾上腺疾病，甲状腺疾病，糖尿病以及泌尿生殖系统或神经系统的肿瘤，前列腺疾病长期服用雌激素者，或其它疾病长期服用一些药物，比如；利血平，雷米封，洋地黄，氯丙嗪等也会引起乳房发育，一般停药后可消退 。

意见建议：另外，两性畸形，先天性睾丸发育不良，也会导致乳房肥大。