亚洲人健身，真的没办法比得上欧美人吗？

黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖

朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了，为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛

中原健身节发布会现场，由健美代表人物进行肌肉秀PK，下面一起来看看鹿晨辉的肌肉照

虎背熊腰，可能你看到这张照片还没有什么感觉，下面的会惊爆你的眼球

这样的体脂率在中国估计也就是他了，这个88年的小伙子，确实不简单

表演现场充满着欢呼喝彩声，无不惊讶于这样的肌肉

不管从哪个角度来说，都是一种形体美感

很少人能够练成这样的程度，特别是在中国。可以说中国健美巨兽鹿晨辉的肌肉大片，毫不属于欧美肌肉猛男

进行简短的肌肉pk后，健美运动员纷纷退场，可在场的裁判和观众仍然停留于那种紧张和惊讶之中

加油，鹿晨辉，中国的健美走上国际舞台，就靠你们这些运动员了！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

你好朋友，抖音上比较火的肌肉男还是有很多的，有些人看不惯，有些人看的惯这，个就是一个人体欣赏的水平，看看下面这些肌肉男的说说

1、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。

2、身后传来一阵微风，莫名有一股强大的气息吹来。

3、质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显，仔细看还是有点勒痕。

肌肉男

4、转过身去，但见眼前正走来一位仪表堂堂的魁梧男子，身形高大强壮，双臂有力，步履稳健，身躯壮硕得好像一堵墙似的。再看这位猛汉的相貌，一头短寸根根站立，好似钢针一般屹立挺拔，桀骜不驯，额头宽大，剑眉星目，鼻梁高挺，嘴唇厚实，淡淡的络腮胡衬托着硬实的下巴，愈发显得刚强有力。整个五官既透着一股英俊大气的身材，又透着一股俾睨天下的男儿本色。

肌肉男

5、呵呵，好一位猛男儿！

6、我本来都已经练了八块腹肌了！但是就在我练第九块腹肌的时候走火入魔，九九归一了……

7、每次摸着肚子上的三阶肉，都告诉自己，我是有着六块腹肌的人。

肌肉男

8、这货让人一看见，就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。

旁友们大嘎好

今天我们要聊一聊…

大家好，我是屌哥。

最近啊，一部由几个著名肌肉狂魔，巨石强森和郭达斯坦森一起主演的**，速8，它又开始播出了。为什么是又呢？

因为每次说到速8，我脑子里反应的都是这么一个地方▼

你读书的时候！总要和谁谁谁去过几次嘛…

染鹅，回到**来说，困扰我的事情总有那么几件，比方讲：

肌肉猛男到底应该怎么穿衣服？

这个事情对于许有男童鞋来说都是一个未解之谜。我身边有几个内心骚动的妹纸，看到这个问题就有点不屑，轻轻甩过来一句：

“不穿不就好了～”

不穿你个鬼啊。你以为不穿衣服的肌肉猛男是这样的▼

实际上他们心里觉得自己都是这样的▼

这样的▼

以及这样的▼

每个立志做肌肉猛男的男人，心里都有一个代言 UA 的梦想。

麻烦当然在，你总不能每个场合都能穿着紧身衣到处见人。肌肉特别强壮的男生在穿衣服的时候往往都会提到这么几个困扰，比方说：

“

1老湿老湿，

我平时一直健身。

现在大腿特别粗，但是腰特别细。

你说我该怎么买裤子

”

大腿粗，腰却狠细，这是下半身彪悍的男生常常遇到的困扰。

如果你腿还不长的话，平时穿裤子远远看过去就有可能是方的了▼

你看上图里的巨石强森，在着装上已经是非常努力了。远远望过去还是一朵正方形的样子。

所以纯粹就视觉而言，下半身粗壮以及屁股比较高翘的男童鞋们，在穿裤子的时候，

一定不能选过于松垮的直筒牛仔裤，更不要配那种浮夸的腰带。

否则不管你是怎样的精壮，穿出来都会是大肚便便的中年模样▼

太紧身和太松垮的裤型，都会是肌肉猛男们的下半身噩梦。

相对而言，大腿有冗余，小腿略略收紧的锥形裤，对于肌肉猛男们来说，是一个安全又妥善的选择▼

锥形裤的好处就在于，它隐藏起了大腿的粗壮，无形中又拉长了腿型。透露着世界对于猛男的善意。

而对于腿整体就不长，还特别粗壮的矮个猛男们来说。在锥形裤之外，经常考虑搭配一双中高筒厚底的鞋子或靴子，其实是也一个不错的选择▼

这里注意，

高帮厚底的鞋子并不会让你的腿看起来更短或更长，但它能让你的下半身看起来更有层次。

整体变得更加有型▼

对于腿粗但腰围细的壮汉男生来说，经常选穿腰上有松紧带的裤子是非常重要的。

它避免了腰带的累赘，暗暗又免去了你的许多烦恼。

比如像一些锥形的卫裤，以及像一些收腿的工装裤，都是有这种腰间松紧带的设计，非常方便▼

而假如你要穿短裤的话，那么对于下半身粗壮又喜欢露出小腿的肌肉猛男来说，像下面这些鞋，你是要尽最大可能避免的。

它会让你整个气质看起来，都会有一些神奇的变化▼

猛男比较适合搭配短裤造型的鞋子，比如像这种纯色的牛皮板鞋。看起来层次感上都会更好一些▼

在上半身上，肌肉猛男往往有着惊世骇俗的胸肌和二头。所以他们最喜欢的衣服也总是这样的▼

你要是在路上看到他们，总觉得哪里打开的方式不是狠对。

对于强壮的男生来说，平时着装尽可能要避免掉过于紧绷的衬衫或者T恤。这是一种不太有礼貌的穿着方式。

可以选择的话，尽可能选 比紧身略宽松一点。稍有弹性的贴身衣服为好。

这方面来说，郭达斯坦斯在平时穿衣服上，可以算得上是壮汉的典型▼

你看，郭达斯坦斯已经是大胸猛男中的典范，也并没有像超人和美队一样把衣服穿得特别紧绷。

他用了相对支数比较高，光感比较柔滑面料的衬衫，让自己看起来比较成熟，形象上也比较得体。

尤其要注意的地方：上半身精壮的男生，穿衬衫的时候尽可能要束进裤腰，才容易显得腿长。也让肩膀和胸部的轮廓更加好看。

让妹纸们想有把你扒光的欲望▼

当然，亨利领的 Tee 对于大胸壮汉来说也是一个不错的选择▼

注意，壮汉们上半身的着装在颜色选择的时候，尽可能要素一些，干净一些。不要太过艳丽。否则就狠容易穿出一种郭德纲的效果。

在选择外套的时候，尽可能也选短一些点的，长度到腰间的夹克型外套。目的也是让腿看起来更长一些的作用。

像薄薄的牛仔夹克和飞行夹克都是不错的选择。我们可以让郭达斯坦斯来起个示范作用▼

我们回头再看巨石强森和郭达老师。每个猛男在成为猛男的道路上都是付出了超乎常人的艰苦的。

比如说巨石强森，他在坚硬体格的背后，就付出了别人根本不能想象的努力▼

谁会记得他也曾经有过这种，肥猪拱门的年代呢…▼

总之呐，能有个强壮一点的身体，当然要比什么都没有都更好一些。

你们说，是不是这个道理？

我们今晚的话题就到这里，如果大家有其他想问的问题，可以在评论或者私信我们哟：）

最后

提醒各位还没有练成壮汉的同学

千万不要这样穿呐…▼

好啦～今天的话题我们就聊到这里

我们明天见~

众所周知，身体对抗对于篮球运动员来说非常重要，是展现自己实力的一大关键。在NBA中有许多肌肉型男，比如詹姆斯、伦纳德、哈登等等。这些球星在赛场上有着较强的爆发力，深受球迷们的喜爱。虽然CBA和NBA相比有着很大的差距，不过有些球星的身材能与NBA球员相媲美，比如姚明、易建联、王治郅等等。今天就来看看中国男篮身材秀，究竟谁有资格被称为“肌肉男”？

第一位、刘玉栋

刘玉栋的名字对于老球迷们来说那是相当的熟悉。在刘玉栋所处的时代中，很多球员的身材都是非常强壮的，而刘玉栋很注重身体管理，他的八块腹肌给球迷们留下了深刻的影响。

第二位、易建联

早期的易建联身体偏瘦，进入NBA之后的他开始注重身材管理，身材与之前相比有着很大的变化。现如今的易建联全身都是肌肉，在赛场上有着超强的爆发力。易建联的暴扣让很多球迷感到非常震惊，也足以证明他的强大之处。

第三位、李根

虽说李根的实力与易建联相比差距很明显，但是他的身材能与欧洲球员相媲美。李根经过长期的训练，他的身体对抗性非常强强，并且肌肉线条明显。照片中李根与欧美肌肉男站在一起，可以明显看出李根手臂上的肌肉非常恐怖。

第四位、刘晓宇

刘晓宇的身材与早期的易建联一样看起来偏瘦，但是脱衣服的他有着一身精壮的肌肉。除此之外，刘晓宇长相俊朗，深受女粉丝的追捧。很多球迷希望刘晓宇在后面的赛场上有着精彩的表现。

除了这四位，还有高尚、赵泰隆、郭艾伦等球员，他们的身材也是相当不错的。说到谁才有资格被称为“肌肉男”？很多球迷会提到姚明和易建联，两人的肌肉照片实在是令人震撼！而大家心中的“肌肉男”又是谁呢？

　结实腹肌

　腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。

　推荐器械：仰卧起坐

　动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

　注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的`是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。

　性感胸肌

　一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。

　推荐器械：杠铃卧推

　动作要领：平躺在长凳上，头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，缓慢平稳而有控制地下低杠铃，直到靠近胸部的位置。

　注意：后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳，后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形，腰部既不要额外受力也不要刻意发力。在训练中应当自始至终保持肌肉紧张，而不仅仅是在推举杠铃时如此。推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部，这样有助于保持胸肌紧张。

　健美背肌

　《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种方法、从不同的角度去锻炼。

　推荐器械：引体向上

　动作要领：用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。

　注意：做动作过程中身体不要摇晃，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。

　完美的肱二头肌

　拥有结实的肱二头肌应该是每个男人的梦想，因为它是力量的象征，而紧实的手臂也能给女性带来安全感。如果你想在夏天时让t恤的袖子紧紧贴在你的手臂上，或是让你的女友舒服地枕着你的胳膊入睡，那么，开始锻炼吧！

　推荐器械：哑铃弯举

　动作要领：坐于器械上，将手臂放在软垫上，可以起到保护作用。单手握住哑铃，手臂内侧向上。手臂适度弯曲，肘关节要略弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤，弯举30—35次即可。

　注意：最后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息。

从性爱中看，健硕的肌肉男并不是大多数女性选择的最佳性伴侣。一方面，肌肉男总令女性联想到暴力和粗鲁的性技巧；另一方面，很多女孩子还是很自恋的，她希望自己的身材比男人更好，看到肌肉男会很自卑

肌肉审美的男女差异，首先不管是倾向于肌肉美感的欧美还是少量倾向肌肉美感的中日韩，这个男女差异都是明显存在的，男性更多的欣赏和想成为公牛一样强壮的超力型，女性更多欣赏猎豹一样修长结实的敏捷型，究其原因是女性在原始择偶观里选择取向是健康 优良的基因，猎豹型已经足够 ，而男性对体格的需求是建立 在竞争之上的，更强壮会有更强的竞争力，而超力型在原始社会中 更好斗，有更多性伴侣，容易因为好斗而招致损伤的情况是实实在在存在的，这些都会给女性择偶观带来负面影响。所以男女对男性肌肉的审美是有很大差异的，这个差异经过文化的放大，也就成了今天这个样子。

女人也是好色的~~~

男人在女人眼中最性感的地方有 臀部，二头肌，胸，嘴唇，腹肌，肩膀等等