胸肌是硬的还是软的

胸肌是硬的还是软的,第1张

好的胸肌状态,平时放松时应该是软的,充血发力时是硬的。位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉,有浅肌和深肌,各又分前后两肌。

想要锻炼出好的胸肌状态,除了多加锻炼之外,还要注意锻炼的方法,正确的锻炼方法可以让其事半功倍,同时对身体的损害也会较小。胸肌是位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉,有浅肌和深肌,各又分前后两肌,胸浅肌前部又称胸降肌,由胸骨柄向下至肱骨嵴,马此肌在胸前体表明显可见,后部又称胸横肌。

胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌,胸肌筋膜起自于锁骨和胸骨,止脚大肌的表面向下与腹壁筋膜相连,向外侧与背部筋膜相连。胸肌筋膜和脚大肌之间可钝性分离,而胸大肌和胸肌筋膜保持完整。

锻炼胸肌的方法:

1、俯卧撑:全程收紧腰腹核心、挺直背部、身体触地、手离开地面后再快速撑起。

要点:推起时上臂向内夹,胸部有明显收缩感,在最高点时,胸部有较强的挤压感;下降时,上臂辅助发力,胸部有轻微的牵拉感。

2、左、右臂后侧拉伸:身体直立、挺胸、左右臂肘关节最大幅度折叠。

要点:上臂后侧和胸部有明显牵拉感。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10959384.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-18
下一篇2023-11-18

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存