适合女生的头像

1、迷人风景照

很多喜欢用风景照的人会给人一种很爱旅游，比较享受生活的感觉，这类人对待生活大多是积极正面、阳光向上的，在待人方面也是很热情大方，是比较受欢迎的。

她们在遇到困难的时候不会认命，而是积极的去想方法解决，这与她们自身的乐观有关，你在她们身上看不到消极的一面。所以女生用迷人的风景照当做微信头像是很好，让别人看到就觉得会是一个有生活态度和想法的人，这样的女生想必是很受异性欢迎的。

2、宠物照片

喜欢宠物的人都是十分的有爱心、有同情心的，这类人通常比较善良，不忍心伤害别人，考虑别人会比自己多，但别看她们性情温和，其实也有幽默的一面，她们喜欢当别人的开心果，逗别人开心。

在生活中她们经常为别人着想，当有人遇到困难的时候便会伸出自己的援手，但如果自己遇到困难的时候却不愿意麻烦别人。这样的女生通常会给异性一种强烈的保护欲望，所以很适合小鸟依人型的女生，给人一种单纯无害的感觉。

3、个人自拍照

很多女生都喜欢用自己的自拍照当微信头像，这类人一般是对自己得外貌有一定自信的，她们不一定有姣好的容貌，但一定很有自信和对生活充满了热情。

她们不在意别人的看法，坚持做自己，比较有个性的一类人，所以跟她们在一起会很有趣，永远也不会觉得闷，相处的每一天都是新鲜的。所以女生用自己的自拍照当头像也是一种不错的选择，因为一个自信阳光的女生相信没有哪个男生是不喜欢的。

4、家人生活照

用自己的家人的生活照作为头像的，我们也常常会看到，这类人一般都很孝顺体贴，比较看重家人，结婚之后也不会轻易离婚，因为她们比较看重家庭，会花很多心思在丈夫和孩子身上，属于典型的贤妻良母类型，在她们眼里没有什么比一家人在一起开开心心来的更重要。

对待生活，她们很容易满足，认为自己得到的就要感恩，就算遇到困境也不会抱怨，所以适合娶回家当妻子的人选，所以家人的生活中照也可以做为微信头像的首选，会给人很顾家的感觉，瞬间提升了自己的魅力值。

5、动漫头像

喜欢用动漫头像的人一般都喜欢看动漫电视剧这些，总是会把自己代入带电视剧情节中，她们通常都很单纯，心思像小孩子一样细腻，偶尔也会有敏感的一面，遇到伤心事的时候就会变得很感性。

她们很容易受别人的影响，通常别人说什么都很相信，所以也常常被骗，但这并不是一件坏事，也会出现自己的白马王子保护自己。女生用动漫当做微信头像会让人有很想保护的欲望，也是在推荐的头像名单里的。

我176，180斤，减肥是要练肉，同时燃脂。

我的方法是，早餐正常吃，午餐晚吃，晚餐不吃（适当吃水果，补水。会饿，但不影响健康）

食物，以高蛋白为主，练力量前，补充一定热量吃巧克力什么的。油盐减量，平时吃咸的，现在就吃淡的，平时吃淡的，现在就吃稍有味道的。如果要刷脂，脂肪类摄入就严格把关，油一定要少，肥肉也完全不要。跑步，登山这种有氧运动，每天坚持做半小时以上，1小时最好，记得是有氧，不要让自己喘得太厉害，太累，流汗，不累就对了。这样，你的脂肪降下来了。

胸肌，上中下三个部份，徒手方法就是俯卧撑，但建议去有镜子的健身房里推胸。不要太大重量，自己可试一下，一组能做6-8次为适合你的重量。

斜上推胸，3组，慢上慢下，不要完全伸直臂，以胸肌发力，手臂发力为主的话说明重量太大。

平推，3组，斜下推3组，组与组之间放松手臂，可甩，可敲，有同伴让他帮着拍拍最好。休息时间不定，自己感觉可以做下一组了就上去。这样，上，中，下就都练到了。根据你自己的胸型，你可选择强化上或下，使之好看，方法就是再多做一组喽。

腹肌，仰卧起就是王牌了，平躺直腿做3组，曲膝（正常上学时那种）3组，手拉固定处上身不动，腿伸直向上抬起到与地面垂直3组。每组10-15个，初学者适合。如果觉得难度大，那就咬牙坚持吧，因为腹肌比较耐操，你不让它有烧热感是出不来块儿的。

做腹直肌训练时，三种做法都只有一个要领，身子不要完全落地（举腿时就是腿不要落地）这样可以保持腹直肌一直紧张做完一组再伸开身体拍腹放松，有利肌肉生长。

吃红肉无脂的，最好是牛肉呗，白肉也就鸡肉呗。喝牛奶，吃鸡蛋。这些是自然的，如果有条件想快些，就吃增肌粉，刚开始会比较明显，但长时间训练时要当饮料冲，比较费钱。

力量训练按组数做会很明显的增肌，然后如果你刷脂也坚持了，那脂肪比就会降低，肌肉块就会明显了。

我训练一个月只减了1斤2两，但胸围从102到了105厘米，腰围足足减了一寸。这就是肌肉多了，脂肪降了的证明。

祝你成功。

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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  对于健身健美来说，每个胖子都是潜力股。胖子要比一些瘦子更容易肌肉出形。如果是胖子首先要做的应该是针对胸肌和腹肌的训练。其次是整体的减脂塑形。胸肌考虑用龙门架夹胸缝、特别推荐黄金动作卧推杠铃、哑铃锻炼胸部肌肉，刺激胸肌增长。腹肌可以考虑集中锻炼卷腹腹直肌、哑铃片或者徒手、抗阻力锻炼腹外斜肌和竖脊肌等肌肉群，再配合每周2-3次的有氧减脂运动，坚持下去你一定有羡慕的身材。连起来吧！

首先你要减肥。可以采用每天超过十一分钟跑，因为十一分钟后脂肪才会动用到，最好每天能跑上1万米，也就是每天能跑上一个小时。像马拉松的人都是很瘦的。多吃蔬菜水果，少吃肉类，少吃高卡路里高热量的食物，像肯德基麦当劳的就别去吃，还有睡得太久也会堆积脂肪的。练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好会酸痛。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。