我的胸肌中缝凹陷很大，要怎样锻炼能使胸肌中缝更强壮？

飞鸟夹胸训练。就是让自己处于一个抬头挺胸的身体姿态。其次，在做动作的过程中，需要做到收紧快，放回慢，然后在夹到中心位置的时候，尽可能的让自己停留两秒左右的时间。再然后，就是我们肩膀和自己的大臂，应该是处于平行状态。

可能是你锻炼方式不太正确，你现在的状况可能是胸肌没有呈均匀的倒梯形，而是集中在乳头周围比较发达，这样的话就不容易看到中缝。

原因：可能是你的锻炼方式中动作只集中在某几个锻炼动作，而且动作幅度不大，但力量使用比较大。

解决方法：尽量把锻炼动作多样化，动作幅度加大，比如像游泳的模拟动作，那种动作幅度相当不错。索普的肌肉不知你有看到没有，相当美，力量与形体的完美结合。

最后就是运动要持之以恒，爆发性的锻炼方式也不利于形体的保持。祝你好运！！！