军训俯卧撑做不了怎么办？

举哑铃。大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法支撑自己的身体。所以在练习标准的俯卧撑之前，可以先通过举哑铃来增强手臂力量，提高自己的硬实力。

练习墙壁俯卧撑。虽然初学者撑不起标准的俯卧撑，但可以先从墙壁俯卧撑练起。

练习跪地俯卧撑。跪地俯卧撑和标准俯卧撑有点类似，只不过是用双脚脚掌撑地，前者是用两边膝盖撑地，这样可以减少自身重量对手臂的负担。

此外，还可以进行有氧功能锻炼，比如游泳、跑步、登山、跳绳等，同时注意饮食，多吃含蛋白丰富的食物，比如瘦肉、豆制品等，还要保持充足的睡眠

一般都是晚上睡觉之前做，

记得刚到部队的第一天晚上，做了50个，肯定不是很标准的，以为也没啥，呵呵，到了第二天班长逼着做了100个，心里想着还能承受，紧接着往后越来越多，新兵下连之后就是100热身，后面再做二三百个是很正常的事情，然后就是仰卧起坐几百个不等，反正就是躺在地上做的时候，屁股磨破是经常发生的，等等很多搞体能的项目，睡觉的时候全身都是汗，精疲力尽，

一般情况下就是500俯卧撑500仰卧起坐500蹲下起立

如果说自由活动状态，你是指挥员，你要先吹哨，然后说：成原队形集合。（取决于你解散前的队形），这时所有学员会迅速向你靠拢，成面向你的姿势（你要先站好位置）。因为你接下来要做俯卧撑，所以要留好空间，你要下达：前后左右间隔1米，向右看齐，向前看！然后下达：半边向左（右）转！俯卧撑准备！你的学员会一起喊：杀！然后左腿向前迈出同时趴下。之后你可以按照要求下达命令。（比如，你喊一1，他们喊1然后做一个，如此继续。你也可以让他们自己数，做足50个或者100个起立。你也可以喊：喊1下去喊2起立的分解动作。总之你是指挥员，训练场上你最大！）

希望对你有帮助！

关键是力量问题，

你可以先降低负荷，抬高双手的高度练，比如先双手摁在椅子上练，练几天后慢慢降低手的高度，比如垫着书本，到最后到平地上，逐步推进

建议你分组练，不要一口气做到没力气，那样没什么效果。

每组大概做到你极限的70%就停下，然后休息1到2分钟，然后继续做。这样做3-5组。而且不要每天都做，隔一天做一次。

标准俯卧撑动作是：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。