为什么我老是俯卧着睡觉！？

趴着睡的危害:

在侧卧、仰卧、俯卧三种常见的睡姿中，俯卧属于一种不良睡眠体位，会影响到宝宝牙齿的发育。

诱发夜间磨牙据专家新近发现，夜间睡姿不当也会引起磨牙。如趴着睡觉，孩子的下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙

。还有一种原因，俯卧的孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，产生局部兴奋，造成面部咬肌阵发性痉挛，导致磨牙发生。若不能得到及时纠正，不仅会使牙齿磨损与松动、牙龈病变，引起牙周病，影响面部的正常发育，还使大脑得不到充分休息，翌日精神疲劳，注意力不集中。

影响牙齿排列据有关学者研究发现，俯卧的孩子左右牙齿之间的距离比仰卧者小1mm至2mm，也就意味着前一种孩子的牙齿排列显得拥挤。一般情况下，孩子在6岁左右换牙，乳牙逐渐脱落让位于恒牙。如果牙齿之间的间隙不合理，可能造成换牙困难，进而影响到牙齿的排列顺序，造成牙齿排列不齐，有碍面部美观。

研究表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一。

此研究在加拿大魁北克省进行，研究员利用问卷的方法收集了157个家庭的相关资料，他们的宝宝都是去世于婴儿猝死症，问卷包括宝宝是否有趴睡的习惯、此习惯有多久、睡姿改变的原因等。结果发现，157位宝宝中，约有八成死亡时的睡姿是趴睡 。所有宝宝中有趴睡习惯的占六成(93位)，其余没有趴睡习惯的宝宝中(64位)， 有21位是在改成趴睡的第一个星期就造成不幸，其中更有18位是第一次改成趴睡就酿成意外。至於让宝宝改变睡姿的人，父母与照顾者各占一半。

父母应与保母多沟通睡姿部分，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾！

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趴着睡午觉，不好

中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间

睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族

来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。

首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导

致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往

往会出现鼻塞、头晕等症状。

其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手

臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等

症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了

眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮

肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感

到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意

采取躺睡的方式了。

除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实

也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而

坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、

乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟

至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时

午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。

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趴着睡会频繁遗精

有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

婴儿睡姿可以经常观察，感觉睡姿不对可以自己调整，下面是一些小知识，希望对你有用：

婴儿正确的睡姿

婴儿睡眠，要采取正确的姿势，才能使孩子健康地成长发育。为此，做父母的必须注意孩子的睡眠姿势，及时纠正一些不良的睡眠姿势。然而，孩子的睡眠姿势以哪种为好，医学专家的看法并不一致，还在继续争论。今将各种睡姿的利弊以综述如下：

（1）侧睡。有人认为，初生婴儿以侧睡为好，能使全身肌肉完全放松，即使发生回奶，也不易使呕吐物吸入呼吸道，从而可以孩子窒息。向右侧睡比向左侧睡更好，既不会压迫心脏，又能促使胃内食物向十二指肠移送。但是，反对者认为，总是偏向一边睡，会使小儿的牙齿排列不齐。由于小儿的颅、面和颌部的发育是与全身的发育同步地进行的，如果经常一侧睡，就会使受压的一侧市民平而顶角突出。在侧睡时还要用枕头在侧边挡一下，以免孩子变成俯睡，容易造成窒息。

（2）俯睡。这是指趴着睡。俯卧式睡姿近几年来呼声较高，这种睡姿可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能的作用。但是，它会使婴儿的口水不易下咽，而造成口水外流。并且，由于婴儿不会转动头部及翻身，被褥可能阻塞口鼻，有发生窒息的危险。因此，俯卧睡的床要平，不可过软，不要用枕头，并要将婴儿的双足摆好。许多研究证明，婴儿突然死亡，83%都与婴儿趴着睡有关。孩子趿着睡会使枕头顶着上下颌骨，长期如此，就造成颌骨发育异常，从而使面部变得扁平，就不在一条水平线上，不是上前牙在下前牙的外边，就是上前牙在下前牙的里边。从侧面看，面部不丰满而凹陷。俯睡的婴儿难于被唤醒降低了婴儿变换体位的能力，也降低了婴儿对潜在致命事件的自我苏醒反应。但有人从心理发育的研究结果看，俯睡，在有外界刺激时，婴儿四肢及全部躯体都有一个依赖的床垫，使之安稳入睡，不怕惊吓，长大以后，心理素质较为稳定。俯睡，头的前后径大，左右径小，枕部不出现扁平，脸形椭圆。主张俯睡的人还认为，俯睡有利于胃内食物的消化，减少食物返流入气管，同时有利于空气进入肺部，保持呼吸道通畅，减少支气管，同时有利于空气进入肺部，保持呼吸道通畅，减少支气管肺炎的发生，故有人认为，半岁以后的孩子采取俯睡为好。

（3）仰睡。婴儿仰着睡，不能使全身肌肉完全放松，倘若小儿两臂无意放在胸前，时间一长，会引起呼吸不畅，血液循环受阻。仰睡，会使婴儿缺乏“安全”感，致使婴儿入睡不安稳。经常爷睡，会使枕部出现扁平，面部较圆，头的前后径小，左右径大。但从医学研究的结果看，仰睡可使婴儿猝死综合症发生率隆低。医学家建议让婴儿仰睡来预防婴儿猝死综合症。故在半岁以内的婴儿宜采取仰睡。美国儿科学院杂志1998年11月一期发表的一份报告指出，仰睡对婴儿发育无害。虽然仰睡的婴儿也许没有采取其他睡眠姿势的婴儿爬得快或挪动得快，但是他们很快就会赶上来。仰卧是婴儿经常采用的一种睡姿。它有利于肌肉的放松，也不会使内脏器官受压，内脏能在负担较小的情况下进行活动。但是，仰卧时可使放松的舌根后坠，有时会阻塞呼吸道，使婴儿呼吸感到费力。特别是有回奶习惯的婴儿，有发生窒息的危险。同时，1岁以内的婴儿如果长时间采取仰卧睡姿，会使枕骨平塌，变成扁头。

总之，在孩子睡觉时，父母要经常注意观察孩子的睡眠姿势，发现有不当的姿势，帮助孩子纠正。对1岁以内的孩子，家长要定时帮助他变换一下睡姿，使孩子养成适宜他的睡眠姿势，能睡出一个好头形，保障孩子健康发育成长

俯睡是人体在睡眠过程中的一种姿势，即趴着睡，面部朝下。

危害：

这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

另外在小儿身上，尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲，俯卧位会掩盖小儿的口鼻，使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位，可使小儿的脸偏向一侧，并且有专人在旁照料。

益处：

可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。

扩展资料

睡觉姿势利弊：

（一）、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

（二）、俯卧

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。

不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

（三）、侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

（1）、左侧卧

由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部。

不适应人群：患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

（2）右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动。

不适应人群：不适合肺气肿的患者。

-俯卧位睡眠

-睡姿

有的一些小朋友总是喜欢俯卧着睡觉，其实这样的睡觉方式对于小朋友来说是有些好处的，这也算得上是一种正确的睡觉方式。其实孩子最喜欢的睡觉方式就是俯卧着睡觉，一般侧卧的睡觉方式才是最正确的。

在一岁之内的孩子是允许俯卧着睡觉的，因为这样的孩子睡觉安全感是比较高的，而且宝宝这样睡觉容易让自己有安全感，睡觉会比较踏实。有一些数据表明，当婴儿经常俯卧着睡觉会比仰卧或者是侧卧睡觉要聪明一些，但是会有一定的危险系数，容易出现呼吸困难的情况，对于已经会翻身的小宝宝来说，这样睡觉比较安全，但是对于不会翻身的小宝宝来说，危险性比较大。

通过一些研究会发现婴儿睡眠姿势不同，睡眠质量也会不同，有很多婴儿都比较喜欢俯卧睡觉，而且有一些婴儿通过这样的睡眠姿势，睡眠时间不仅会增加，而且睡眠质量也会提高，所以这种睡眠方式是比较正确的，而且在俯卧着睡觉的时候能够减少外界对婴儿的刺激，并且光线以及声音也会减少。也可以帮助孩子提高呼吸功效，因为在生理解剖学的方面来看婴儿的胸廓以及肺部后侧比较长，这样的呼吸是比较正常的，也符合自然规律。

还可以帮助婴儿预防呕吐，因为孩子的胃容量是比较小的，当弯曲度不够的时候，收缩能力就会变弱，很多小朋友容易出现吐奶的情况，这个时候就可以通过这样的睡觉方式进行缓解，能够达到预防吐奶的效果。也可以帮助孩子强健体魄，让心肺的发育变得更好，并且四肢发育也会变得更强，能够进行独立的肢体运动，还能够培养孩子独立自强的一种精神。

导读：宝宝睡了多长时间，睡的好不好，这些都是我们做父母的牵挂，如何让宝宝睡好很是重要。

宝宝睡不好？七个建议让宝宝拥有好睡眠，你做到了哪几个？

作为宝妈，如果家有睡渣，那真是操碎了心，我家宝宝就是睡渣，邻居家的孩子每天午睡都能睡两三个小时，我家宝宝一般半个小时就醒，到了晚上也是每晚十一点多才睡，我也很担心别再因为宝宝的睡眠问题影响到宝宝。

那我们一起来探讨一下，如何让宝宝拥有好睡眠。

一， 睡前要避免宝宝太兴奋

有不少家长反应我家宝宝在临睡前都是兴奋的不得了，摇头晃脑，疯跑，扔东西，让他睡觉，这话就像是耳旁风，你说你的，我玩我的，个人觉得这就需要我们家长在平时留心注意，比如孩子白天有没有睡，睡了多长，白天睡醒的时候是几点，到现在中间隔了几个小时，这些都是要具体情况来具体分析。

如果宝宝白天睡到下午五点多才醒，那家长让他八点多就睡，自然孩子还在兴奋期，怎么可能睡，如果宝宝白天没怎么睡，晚上还是很兴奋到很晚，那就要积极引导宝宝，不能让他太兴奋，比如把他抱床上，关上灯，听听舒缓的音乐，或其他的，目的只有一个就是让宝宝进入平静安稳的状态，这样才好睡眠。

二，给宝宝创造一个良好的睡眠环境

比如临睡前关上主灯，打开下夜灯，给宝宝按摩按摩，把电视关上，把手机提成静音，让周围的声音安静下来，但不能太安静了。过犹不及，要知道胎儿在妈妈肚子里也是有声音的，妈妈的心跳声，所以完全安静有可能会触发孩子的敏感，让孩子警戒起来，从而更难入睡。

三，把握好宝宝的睡眠时机

家有萌宝的爸妈都知道，宝宝困的时候会揉眼睛，如果还在母乳会一直找妈妈，喝母乳，这些都是宝宝想睡觉的信号，抓准宝宝的入睡的时机，可以事半功倍。

我家宝宝每天就是在揉眼睛的时候，就把他抱上床，赶紧喂奶粉，喝完奶粉，眼神更迷离了，有可能再喝几口母乳，立马就会睡下。

四，跟孩子睡前聊聊天

我同事家的宝宝每天都按时睡觉，现在她家宝宝上幼儿园，每天晚上同事都跟宝宝聊聊天，问问发生了什么事情，有什么高兴的事情，等等，然后夸奖或鼓励一下，每天这样，宝宝在同事安静的话语和交流中睡下。

五，让孩子有安全感

安全感很重要，要知道睡觉的时候是最放松的时候，有些宝宝天生敏感，这就需要父母多一点耐心，有些宝宝习惯抱着玩偶或枕着盖着妈妈的衣服睡，我们就不要剥夺他的安全感，让孩子在满满的安全感里睡下。

六，形成良好的睡眠习惯

良好的睡眠是需要培养的，是父母需要不断加强的，比如睡觉前的一系列动作步骤，让宝宝慢慢习惯，并且慢慢的知道，经过了这些就是睡觉时间了，从而形成习惯。

七，锻炼宝宝自主入睡

作为家长千万不要忽略孩子的自主能力，就好像其实宝宝可以自己吃饭，我们怕他洒了弄脏了就要喂孩子，睡眠也是同样的道理。

重要提示：以上七点我们一起学起来，让孩子拥有好睡眠，健康成长。