问题一：男生健身学什么舞蹈好 个人认为瑜伽是个不错的选择，因为声音太大的舞蹈可能会影响邻居
问题二：男生当健身教练学习什么舞蹈比较好？ 不用学街舞，也不要学鸟叔的骑马舞，更不要学小苹果。其实，健身教练只要在专业上不断精进。就很好了。
问题三：男生当健身教练学习什么舞蹈或者操课比较好看？？ 一些律动方面的增加协调性，比如基础的hiphop阿之类的
问题四：男生学跳什么舞蹈好？健身，长肌肉的 20分 要帅肯定是街舞啊！！！！看那些动作就知道很健身了。。。 我不是跳街舞的。。。我是玩B-BOX的。。。。
问题五：一个男的学什么舞蹈比较好 根据参与的性质，可分“实用舞蹈”与“表演舞蹈”两大类；每大类下，再根据“时间”分为传统与流行，再分a,b两类即计四类；然后可再往下细分但无论那一个分类方法，其界线均已模糊,分类表示如下。
1:实用舞蹈-
以健身、怡情、益智、表现为目的，往往参与者即舞者兼观众，可不必观众。
a:传统实用舞蹈
宗教舞蹈
西洋古代宫廷舞
b:流行实用舞蹈
流行社交舞-主分快，慢，3，4步。
土风舞
国际民俗舞蹈
秧歌舞
霹雳舞
迪斯科
爵士舞
街头爵士舞
2:表演舞蹈-
以表演或欣赏为目的，参与者分为演出者及观众
a:传统表演舞蹈
东洋古代宫廷舞含日本德川、江户幕府及高丽时期
中国古代宫廷舞
古典芭蕾舞
民族舞蹈
西班牙弗拉明戈舞
夏威夷草裙舞
肚皮舞
中国少数民族舞 (蒙古、藏族、 等等)
b:流行表演舞蹈
现代舞
现代芭蕾舞
国际标准交谊舞,即体育舞蹈
摩登舞（Modern Dance）
华尔兹
维也纳华尔兹
探戈
狐步
快步舞
探戈
桑巴（森巴）
恰恰恰 (Cha Cha)
斗牛舞
牛仔舞（捷舞）
踢踏舞
街舞大致可分为:free style,new jazz,lucking,old school,poping,breaking,hip-hop jazz,house
个人觉得你可能适合跳 苏格兰舞（详细介绍douban/group/topic/1485902/） 或者中国民族朝鲜族舞蹈，踢踏舞也不错，男孩子跳起来也挺好看。我说的这三种舞蹈都比较有内涵，有悠久的历史，你自己挑吧~ 有问题hi我。
问题六：男生适合学什么舞蹈 根据参与的性质，可分“实用舞蹈”与“表演舞蹈”两大类；每大类下，再根据“时间”分为传统与流行，再分a,b两类即计四类；然后可再往下细分但无论那一个分类方法，其界线均已模糊,分类表示如下。
1:实用舞蹈-
以健身、怡情、益智、表现为目的，往往参与者即舞者兼观众，可不必观众。
a:传统实用舞蹈
宗教舞蹈
西洋古代宫廷舞
b:流行实用舞蹈
流行社交舞-主分快，慢，3，4步。
土风舞
国际民俗舞蹈
秧歌舞
霹雳舞
迪斯科
爵士舞
街头爵士舞
2:表演舞蹈-
以表演或欣赏为目的，参与者分为演出者及观众
a:传统表演舞蹈
东洋古代宫廷舞含日本德川、江户幕府及高丽时期
中国古代宫廷舞
古典芭蕾舞
民族舞蹈
西班牙弗拉明戈舞
夏威夷草裙舞
肚皮舞
中国少数民族舞 (蒙古、藏族、 等等)
b:流行表演舞蹈
现代舞
现代芭蕾舞
国际标准交谊舞,即体育舞蹈
摩登舞（Modern Dance）
华尔兹
维也纳华尔兹
探戈
狐步
快步舞
拉丁舞
探戈
桑巴（森巴）
伦巴
恰恰恰 (Cha Cha)
斗牛舞
牛仔舞（捷舞）
踢踏舞
街舞大致可分为:free style,new jazz,lucking,old school,poping,breaking,hip-hop jazz,house
个人觉得你可能适合跳 苏格兰舞（详细介绍douban/group/topic/1485902/） 或者中国民族朝鲜族舞蹈，踢踏舞也不错，男孩子跳起来也挺好看。我说的这三种舞蹈都比较有内涵，有悠久的历史，你自己挑吧~ 有问题hi我。
问题七：胖点的男生学什么舞蹈比较好？ POPPin 肌肉振动比较明显
问题八：男生学什么舞蹈最好 [舞蹈] 男生学街舞的比较多
也好入门，时尚
如果你想多接触MM
可以去大学办的舞蹈班，一般是交谊舞，MM很多
拉丁舞对于减肥和健身不错，饥过还是比较需要耐力的
否则男生跳起来超级滑稽，一定要慎重
问题九：男孩子学跳什么舞蹈比较好呢？ 街舞和国标舞吧
问题十：22岁男生零基础想学跳舞，有哪些舞种有趣又健身 建议学街舞 几个常见的街舞舞种： poping、breaking、locking，街舞学成又可以装逼又可以健身 简直是一大神器 不过也要勤学苦练呐 答主亲测健身十分有效哈哈哈
近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。
我国古典舞讲究心、意、气，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。
一、 什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式
社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。
二、 什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞
竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。
三、 哪一类人适合跳弗拉明戈
弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。
四、 拉丁舞的起源极其发展。
拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
1925年，英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情。
拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。
拉丁舞在西方早已受到人们的普遍重视，在我国，由于诸多原因，起步较晚
五、 拉丁舞有什么动作要领？
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。
1胯部动作
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说眼见为实，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。
2手臂动作
手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
3脚部动作
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的南辕北辙，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。
4拉丁舞名词术语
Basic Movement 基本动作
Square 方形，矩形 （方形步）
Fan 扇形步 9（扇形位）
Progressive Walks 行进走步
(forward) （前进）
(backward) （后退）
Side Step 旁步
Shadow Position 影子位
Side by Side Position 并立位
Shoulder to Shoulder 肩对肩
Hand to Hand 手对手
Hockey Stick 曲棍步
Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）
Cuban Rock 古巴摇摆
Natural Opening Out Movement 右分展步
Natural Top 右陀螺转
Reverse Top 左陀螺转
Open Hip Twist 开式扭胯转
Closed Hip Twist 闭式扭胯转
Alemana 阿里曼娜
Spiral 螺旋步
Aida 艾伊达
Rope Spinning 套索转
Promenade and Counter Promenade 截止步
(Check from Open PP and Open CPP) （从PP和从CPP做）
(New York ) (纽约步)
Spot Turn 点转
Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)
Three Threes 三三步
Turkish Towel 土耳其毛巾步
Advanced Twist 高级扭胯步
Split Cuban Break (from Open CPP 分离式古巴断步(从开式反PP和开式PP)
and Open PP)
sliding door 滑门步
cross Basic 交叉基本步
Bounce Action 反弹动作
Natural Basic Movement 右基本步
Reverse Basic Movement 左基本步
Progressive Basic Movement 行进基本步
Samba Walks in P P PP舞姿的桑巴走步
Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)
Side Samba Walks 桑巴旁步
Stationary Samba Walks 原地桑巴步
Samba Locks 桑巴锁步
Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)
(from P P &C P P )
Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯
Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯
Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯
Plait 绳辫步
Volta Movement 垫步
Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)
Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)
Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)
Natural Roll 右滚转
Corta Jaca 推割步
Argentine Crosses 阿根廷交叉步
Basic Movement 基本动作
Link Rock 连步摇摆
Fallaway Rock 并退摇摆
Change of Places Left to Right 左向右换步
Change of Places Right to Left 右向左换步
Link and Whip 连步绕转
Fallaway Throwaway 倒步抛掷
Change of Hands Behind Back 背后换手
Jive Walk 牛仔走步
Merengue Action 拧摆步
Stop and Go 停和走
Rolling off the Arm 臂内卷转
Spanish Arm 西班牙手势
Wind Mill 风车步
American Spin 美式疾转
Chicken Walks 鸡行步
Toe Hell Swivel 跟趾步
Ball Change 脚掌换步
Kick 踢步
Appel 跺步
Sur Place 原地踏步
Chasse to Right 右追步
Chasse to Left 左追步
Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）
Travelling Spin in PP 行进旋转（在P。P。）
Travelling Spin in CPP 行进旋转（在C。P。P。）
Spanish Line 西班牙舞姿
Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步
Separation 分离步
The Attack 攻击步
Huit 变位八步
Sixteen 变位十六步
Promenade Close 侧行并步
Coup de Pique 突刺步
Syncopated Coup de Pique 切分突刺步
Cape 斗蓬步
La Passe 游动十六步
六、 少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？
现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。
选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。
群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。
对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。
但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。
少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。
七、 拉丁舞的着装注意事项。
就好像波西米亚风并不是波西米亚那个地方的人如何穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa)，还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为拉丁，这是因为它们张扬着共同的特点：热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力!
有人说，拉丁是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，拉丁很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必每个人都有各自的理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人，特别是恰恰刷刷刷几下就把观众看得眼花缭乱，接下来就是一片鼓掌声。 L1 E2 v&
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在选择舞蹈用品着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。
如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然可能会适得其反，影响跳舞。同时还要注意未满14岁的少年不得露腰露背露肩，衣服上不许有装饰品。
拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞，其中拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。而拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。
胡定欣
百科名片
胡定欣胡定欣，香港演员，无线美女花旦之一，现为电视广播有限公司其下艺员，为无线电视演出的剧集逾30余部。最新作品：《巾帼枭雄之义海豪情》（重头台庆剧）
中文名： 胡定欣
外文名： WU TING YAN，Nancy Wu
别名： 定欣，小定，大**，教主大人
国籍： 中国
出生地： 香港
出生日期： 1981年09月09日
职业： 演员，艺人
代表作品： 《大唐双龙传》，《巾帼枭雄》，《银楼金粉》，《古灵精探》
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展开 编辑本段个人履历
胡定欣（Wu Ting Yan Nancy，1981年9月9日－），香港无线电视艺员，1999年曾参加全球华人新秀歌唱大赛，晋身最后四强 tvb花旦胡定欣(11张)
2001年，胡定欣再参加TVB第三届CoverGirl选举并获得“美宝莲至迷人Cover Girl大奖”、“Nikon至上镜Cover Girl大奖”、“California Fitness至Fit Cover Girl大奖”及“全场总冠军”，及后加入第18期无线电视艺员训练班后成为无线旗下艺员。 2008年4月，胡定欣跟另外9位无线电视艺员到湖南参加舞动奇迹第二季，分别在不同场次获得个人及团体满分的成绩，最后与拍档李承铉夺得季军。因为多次在比赛得到满分，胡定欣亦获得“满分舞后”的美誉。 2008年，凭借《野蛮奶奶大战戈师奶》, 《古灵精探》,《银楼金粉》,《搜神传》《舞动奇迹第二季》夺得当年TVB《万千星辉颁奖典礼》“飞跃进步女艺员”。
编辑本段成就及荣誉
2001年：《TVB周刊第三届CoverGirl选举》“美宝莲至迷人Cover Girl大奖” 相关杂志报道(20张) 2001年：《TVB周刊第三届CoverGirl选举》“Nikon至上镜Cover Girl大奖” 2001年：《TVB周刊第三届CoverGirl选举》“California Fitness至Fit Cover Girl大奖” 2001年：《TVB周刊第三届CoverGirl选举》“全场总冠军” 2006年：《TVB周刊最强人气大奖2006》“自游行旅游星大奖” 2008年：《舞动奇迹第二季》与拍档李承铉夺得“季军” 2008年： 万千星辉颁奖典礼 "飞跃进步女艺员"奖 2009年：《HIM》杂志“ 魅力大奖” 2009年：壹电视颁奖礼“最有前途女艺人” 2009年：《中国(青海)世界山地纪录片节“玉昆仑”奖》- 旅游节目《神山—热带雨林四亿年》
编辑本段个人作品
电视作品
（剧集按拍摄时间为主） 2002年 《皆大欢喜》饰：肥胖的女士 (客串) 《卫斯理》饰：火车乘客 (客串)剧集定妆照(20张) 《恋爱自由式》饰：护士 (客串) 《英雄·刀·少年》饰：小如 《俗世情真》饰：护士 (客串) 《非常外父》饰：Lily 2003年 《美丽在望》饰：邬文葙 《皆大欢喜时装版》饰：玲玲 (客串) 《恋爱自由式》饰：护士（客串） 《冲上云霄》饰：凌卓芝(coco) 《西关大少》饰：客人/司仪 (客串) 《花样中年》饰：补习社职员 (客串) 《牛郎织女》饰：三仙女 (客串) 《凤舞香罗》饰：歌舞团团员 (客串)胡定欣(10张) 2004年 《大唐双龙传》饰：婠婠 《谜情家族》饰：婚纱店职员 (客串) 《西厢奇缘》饰：张念惠 2005年 《奇幻潮之地域的阶梯》饰：美美 《酒店风云》饰：Maria 《识法代言人》饰：张丽琪 《布衣神相》饰：沈绛红 《爱情全保》饰：Julia (客串) 《楼住有情人》饰：古灵精探(20张)方倩汶（Cindy） 2006年 《高朋满座》饰：唐棠 (Sugar) 《兰花劫》 饰：叶芷珊 2007年 《十兄弟》饰：阮彤彤义海豪情造型宣传(20张) 《古灵精探》饰:：邢佩佩(Momoko) 《野蛮奶奶大战戈师奶》饰：李德谨（Iris） 《银楼金粉》饰：夏霏霏 搜神传(19张)2008年 《搜神传》饰：迦楼罗/莫邪 《王老虎抢亲》饰：王秀英 2009年 《大冬瓜》饰：霍思思（狐妖） 《巾帼枭雄》饰：孙海棠 《古灵精探B》饰：邢佩佩(Momoko) 《巴不得爸爸》饰：梁翩翩 《铁马寻桥》饰：周冰冰 2010年 《读心神探》饰 邓冰冰（客串）巴不得爸爸的剧照(20张) 《巾帼枭雄之义海豪情》饰：马丽华 《刑警2010》饰：许文诗（Eunix） 2011年 《万凰之王》饰：博尔济吉特·静瑜 / 彩蓝（后为静贵人） 《法证先锋III》饰：Eva
广告短剧
2010年 缘系OSIM按摩小梳化：爱心意 Fanny (与胡诺言、黄宗泽、胡枫、邝佐辉合演)
舞蹈作品
2004年 万千星辉耀台庆 跳三段舞 （与其他TVB演员) 读心神探的剧照(20张) 2006年 星光汇聚大派对 爵士X肯肯舞 （与高钧贤、陈法拉） 奥海城全城狂欢迈向2007 爵士和肚皮舞 （爵士与李思捷、肚皮舞与李亚男、陆诗韵） 2008年 舞动奇迹第二季 众多舞蹈 （与韩国TAKE组合成员李承铉成为组合 获得季军) 香港**竞选决赛 拉丁舞 - 探戈和森巴 （与谢天华、王君馨） 万众同心 公益金40周年 山西大鼓舞 （个人演出） 澳门金沙登台 拉丁舞 - 探戈和森巴 （与袁伟豪） 万千星辉贺台庆 中国舞和水上HIPHOP舞 （水上HIPHOP舞与萧正楠） TOWNGAS 周年晚宴 拉丁舞 - 探戈和森巴 （与两位拉丁老师跳）
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电视节目
2004年 香江长龙动物世界特约：星空马戏迎新岁 主持 男人小心 主持 趣眼看人生 主持 永安旅游特约:飞步天梯登大佛 主持 星晨旅游文莱、沙巴真情趣 主持 心晴行动抗抑郁 参与短剧 心心祝福迎05 主持 TVB 第六届 Cover Girl 嘉宾 2005年 雅居乐凯茵新城特约：绿茵情缘 永安旅游特约：神山 主持 四海同心送关怀 表演嘉宾 东华爱心庆欢 嘉宾
百法百众 个案角色 妇协紫荆吐艳庆欢腾 参与短剧 雨后彩虹 参与短剧 BOSSINI秋冬百变新装 模特儿 无线《艺员发展科艺员联欢会》 婚纱婚礼博览 模特儿 永安旅游特约：神山．台庆特备节目 主持 2006年 狗肥屋润迎新春 表演嘉宾 OSIM健康生活一分钟 主持 超级靓声热斗厅 嘉宾 顶CUP世界杯愈斗愈强 嘉宾 15/16 嘉宾 TVB春茗宴 大班冰皮月饼特约：迷上冰皮新配搭 主持 大班冰皮特约：越大班人月好玩 主持 德国宝特约：星级厨房 主持 (2006-无线生活台) Forevermark 美钻解码 香港先生选举 嘉宾 杂志报道(19张) 欢乐满东华 表演嘉宾 帽出荷兰花都游 运动服 Fashion Show 模特儿 新都会穿金热潮秋冬衣饰汇演 模特儿 2007年 问题娱乐圈 嘉宾 《TVB四十年盛世最强迎台庆》录影 DaDaDeDe精灵乐园 嘉宾 沙田好景大巡游 主持 香港之最中西区 嘉宾 携手唱和基本法2007 嘉宾 奥运玩得叻 嘉宾 物业贷款知多D 主持 都市闲情 嘉宾 投入鸿福堂穿出爱心TEEN慈善花生Show 恒健牙科诊所中环店开幕典礼 “Reenex肌肤更生治疗中心”旗舰店开幕礼 2008年 星级厨房 嘉宾 钻辉璀璨七十五年 嘉宾 众志成城抗震救灾 奥海城誓师大会 尖沙咀中心花生秀 模特儿 绿色生活嘉年华 表演嘉宾
铁甲无敌奖门人（2008年10月26日） 嘉宾 欢乐满东华 表演嘉宾 名人饭局 嘉宾 艺员发展科团年联欢晚会 领汇圣诞大舞台 表演嘉宾 2008 丰泽生活新启发颁奖典礼 颁奖嘉宾 2009年 金牛献瑞喜迎春 表演 都市闲情 嘉宾 财智达人 第四集嘉宾 掌故王 第十四集嘉宾 同游密语 第一集嘉宾 美女厨房 (第二辑) 第九集嘉宾 至尊缤纷假期 刑警的剧照(20张) 千奇百趣 第十一集嘉宾 大咕窿 第五 + 六集嘉宾 香港先生选举 嘉宾 88水灾关爱行动 星级厨房 嘉宾 爱情研究院 嘉宾 2010年 2010国泰航空新春国际汇演之夜 100228逐格斗嘉宾 敦煌--敦煌飞天（与林保怡一起主持）刑警造型宣传照(20张) 台湾节目--香港之夜嘉宾 健康生活在西贡（和胡诺言、唐诗咏一起主持） 千奇百趣香港地 第二十集+第二十一集嘉宾 100725名人厨房嘉宾 100919名人厨房嘉宾 101106群星闪耀江门情表演嘉宾 101115今日VIP嘉宾 101120荃加福禄寿玩转台庆嘉宾 101212金曲擂台嘉宾 新派煮意嘉宾主持（收费台节目，共三集） 无线为食台《甜心先生》嘉宾
音乐作品
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广告作品
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无线月历
2004年 - 11月 - 马国明、陈键锋、唐宁、黄宗泽、黎诺懿
2007年 - 01月 - 丘凯敏、彭冠期、姚子羚、佘诗曼、林保怡、崔建邦、李亚男 2008年 - 06月 - 黄德斌、陈法拉、吴卓羲、黄长兴、徐淑敏 2009年 - 08月 - 陈法拉、杨秀惠、徐淑敏、叶翠翠、李亚男、吕慧仪、陈自瑶
编辑本段参加比赛
舞动奇迹第二季 胡定欣于第二场的女艺人待定赛已夺得“四个十分”的评委分，创下舞动奇迹的纪录，她于第五场至决战之夜均与李承铉档，组成“一定承功”组合，二人一起得到两次“四个十分”的评委分，为舞动奇迹史上夺得最多十分的选手。虽然胡定欣与李承铉的“一定承功”组合只夺得季军，但是却被媒体和观众称为舞后。
日期 场数 单位 舞种 结果 评委分 总分数 排名 2008年4月17日 第一场 男艺人待定赛 / / / / / 2008年4月18日 第二场 女艺人待定赛 爵士 晋级 10 1891 第一名 2008年4月24日 第三场 男艺人10进9 / / / / / 2008年4月25日 第四场 女艺人10进9 森巴 晋级 925 1786 第三名 2008年5月2日 第五场 组合9进8待定赛 爵士 晋级 925 1771 第一名 2008年5月9日 第六场 组合9进8 狐步舞×维也纳华尔兹 晋级 9 174 第七名 2008年5月23日 第七场 组合8进6待定赛 华尔兹 晋级 95 1849 第一名 2008年5月30日 第八场 组合8进6 爵士 晋级 10 3698 第一名 2008年6月6日 第九场 第一轮 现代中国爵士舞(胡定欣出赛) / 95 1790 第二名 2008年6月 6 日 第九场 第二轮 阿根廷探戈 晋级 10 1837 第二名 2008年6月13日 决战之夜 第一轮 爵士(李承铉出赛) / 875 1672 第二名 2008年6月13日 决战之夜 第二轮 快步×牛仔 / 9 172 第三名 2008年6月13日 决战之夜 第三轮 现代中国爵士舞×爵士 / 9 1745 第四名 2008年6月13日 决战之夜 / / 季军 / 5137 第三名 第三届CoverGirl选举 获得 “全场总冠军” “美宝莲至迷人Cover Girl大奖” “Nikon至上镜Cover Girl大奖” “California Fitness至Fit Cover Girl大奖” 全球华人新秀歌唱大赛 晋身最后四强
编辑本段个人其他信息
星 座： 处女座 幼年照片(3张) 身 高：166 体 重： 454 家庭成员：爸爸 妈妈 弟弟 嗜 好： 唱歌、跳舞、游泳、看时装杂志、上网 ,单车 擅长： 中国舞 语言 : 粤语,普通话,英语 学历： 中五毕业 中学： 圣玛加利女书院 选修科目： 文科 入行前职业： 秘书兼职业模特儿 参加COVER GIRL原因： 希望可以借此机会做到一位歌手，取得更多经验，认识到不同层面的人 通讯地址 : 将军澳-工业村骏才街电视广播城 注明：艺员胡定欣收 圈中好友： 胡杏儿、杨秀惠、姚子羚、陈敏之、伍咏薇、唐宁、吴卓羲、马国明、马德钟、陈慧珊、谢天华、汤盈盈、洪天明、李承铉、郑嘉颖、胡蓓蔚、高钧贤、梁烈唯、黄智雯好多好多 最喜爱食品： 可爱的鸡中翼 最喜爱饮品： 苹果汁、
忌廉 最喜爱演员： 萧芳芳、吴君如、张艾加、Nicole Kidman、Renee Zellweger 最喜爱歌星： 孙燕姿、萧亚轩、陶喆、Beyonce 最喜爱模得儿: Elyse Sewell 最喜爱地方: 屋企 最喜爱花卉 : 郁金香 最喜爱卡通人物： 小熊维尼、大口仔、凯迪 最喜爱颜色： 粉蓝色、紫色、白色 最喜爱的香港**：李嘉欣 宠物 : 小猫咪—小虎 小猪 想扮演角色： 女警（实现了） 入行经过 九九年曾参加全球华人新秀歌唱 Tvb第三届Cover Girl 选举并获冠军 毕业于无线第十八期艺员训练班 2004年成为签约为TVB合约艺员
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爱戴的煽情伦巴
伦巴舞
舞蹈代言人：爱戴
爱戴被评委誉为舞林中最有舞蹈天赋的选手。她凭借自己的天分以一曲伦巴在初赛夺下小组第一。
伦巴舞的舞林秘笈
伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈。伦巴舞虽然入门容易，但想跳出水平来却很难。
伦巴舞的风格和特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：
跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成，不是故意摆动臀部。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停地自如摆动。
柔中韧：
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股韧劲，跳伦巴舞时间长了臀部有酸涨感，就说明掌握要领啦!
恰恰舞
舞蹈代言人：钟丽缇
已经迁居北京的“性感辣妈”钟丽缇献上了活力恰恰舞，撩人的舞姿配上她不时送出的眼波和飞吻，让粉丝尖叫连连。
恰恰舞的舞林秘笈
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，伴奏舞曲及舞步轻快活泼、热烈俏皮。
它的步法音乐是每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。臀部摆动和伦巴很相似。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
初学者要选用一些慢速舞曲进行练习。恰恰舞第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的。初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞，首先要练好并合步，它是恰恰舞最基本的舞步。在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。对于初学者来说，把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时，不要加上胯的摆动，当脚步节奏做对了，再逐步加上胯部摆转动作。
跳恰恰舞，一定要有臀部的摆动，如果没有胯的摆动，那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同，如果你伦巴的基本功已经过关的话，恰恰舞就不会再有这个问题。
恰恰舞跳起来的感觉有点像企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格。所以，初学者练习的时候，多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好地把握恰恰舞的感觉。
桑巴舞
舞蹈代言人：容祖儿
英皇一姐听说TWINS在比赛中拿到了高分，立刻坐不住了，马上邀请舞蹈冠军为自己设计动作。初赛中容祖儿的桑巴拿到全场最高分，充分体现了她的大姐大风范。
桑巴舞的舞林秘笈
桑巴起源于巴西。桑巴舞自由热情、欢乐缠绵。
桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时，用臀部的转动来抵消身体的起伏。
桑巴舞中几乎不用脚尖，使用前脚掌转入脚掌平面的情况极为普遍(前脚掌、平面)。桑巴舞中两只脚同时并用，左右脚脚法不同的情况也很多。 跳桑巴舞，要保持肩部巍然不动，体现舞蹈者的高贵。
桑巴里的很多动作都要求舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成，但没有它桑巴就失去了特有的魅力。
斗牛舞
舞蹈代言人：胡静
古装美女变身散发热力的异域女郎，在一场《十面埋伏》的舞林之争中，胡静再接再厉脱颖而出。
斗牛舞的舞林秘笈
斗牛舞表达了斗牛场上斗牛士挥动斗篷，勇猛、机智与野牛搏斗的壮观场景。
斗牛舞采用西班牙风格的进行曲伴奏，鲜明的节奏和雄壮的旋律，烘托出斗牛场上激奋的情绪。
男士模仿斗牛士，女士则象征着斗牛士手中的斗篷。在跳斗牛舞时，男士必须保持一种强壮英武的姿态，脚部动作要坚实有力，膝盖要稍稍弯曲，这样便于控制腿部的动作。脚法上多使用脚掌，脚跟踮起。女士则要与男士默契配合。所有的动作要刚劲有力，发力要快，收力要坚决，要在一刹那间停的住，特别强调膝部和脚部的力量。
跳斗牛舞，要保持一种气势。因为要和野牛搏斗，所以不能随随便便，要始终有一种自豪感和自信心。现在很多人跳斗牛舞时，给人的感觉委靡不振，非常难看。
小心运动伤害：
1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
2、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。
3、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
5、如遇动作难度较大时，可先分步练习，先学脚下再加手臂动作。
拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞：
拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。
其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代-60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。
东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多一些了解西方文化对跳出"有味道的拉丁舞"很有帮助。
舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为85以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为"拉丁之魂"。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈---恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。
分类
编辑本段
拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国"黑池"舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。
具体介绍拉丁国标舞的话，则是：
拉丁分为少儿和成人，学1年多可考铜牌，学3年多可考银牌，学5年多可考金牌。
伦巴舞（rumba）
起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰（cha cha）
起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！
桑巴舞（samba）
起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
斗牛舞（pase doble）
起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞（jive）
起源于美国，是由一种叫"吉特巴"的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了"吉特巴" 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。
有氧拉丁舞
现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了"有氧拉丁"。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。
最后，关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。
拉丁舞之益处
编辑本段
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
●对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防"非典"。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显着，这是其它运动不可比的。
●对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。
目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。
初练拉丁舞注意什么
编辑本段
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
其他需要注意的：
1男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。
5跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。
6在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
7避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
8若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞的首要原则
编辑本段
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1 两脚自然轻松的靠拢站好。
2 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1 两脚自然轻松的靠拢站好。
2 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1 骨盘向前微倾。
2 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于"被动式的转动"或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为"被动式的转动"。
拉丁舞的穿着方式
编辑本段
就好像"波西米亚风"并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为"拉丁"，因为，它们张扬着共同的特点：热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力！
爱上拉丁理由N多
有人说，"拉丁"是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，"拉丁"很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必N个人会有N种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人。
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。
如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情。
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