请问下，中学生一天做多少组俯卧撑，每组几下，本人身高170左右，体重105斤左右，本人练篮球的

你好，俯卧撑能很好的锻炼上肢力量，主要锻炼肩部，胸部，肱三头的肌肉群，有助于运球和投篮，训练强度因人而宜，每天练五组就行，每组控制在20下左右，如果觉得20下太少了，那就加点重量，背上放个枕头之类的加重，把每组的次数控制在20下左右

下面给你一个全面俯卧撑的视频，参考一下

http://vyoukucom/v_show/id_XMTYxNzYyNTk2html

最后注意不能天天练，最少隔一天，但不能超过五天，因为肌肉也是需要休息的，再一个要多补充蛋白质，肌肉需要它生长

一定要坚持，祝你成功

初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。