健身后的酸痛,学名叫延迟性肌肉酸痛,个体差异,消失的时间也会不同。基本没有什么有效办法防止或消除,泡澡等可以让你感觉舒服一点,随着你健身时间的延长和水平的提高,会有改善,很多人追求这种酸痛,望能帮助到你。
估计你是用力不匀造成的,另外,你做俯卧撑要“慢下快上”,意念集中在目标肌肉上。
手指向前做主要攻胸肌,手指相对练胸肌和肱三,我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的,另外,要加大难度的话,可以是两手与脚分立在三个板凳上,或者使用俯卧撑架,这样你的身体会低到水平线以下并悬空,会很有效的。
如果是夹肘俯卧撑,肱三肯定会用上力为什么是左边,不是右边呢有两种可能:一\一般人都是常用右手,右边力量比左边大,你左边弱,所以反应要大些
二\会抽,是你股纤维在做无意识运动,可调整强度
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