在剧烈运动之后，出现头晕，心跳加速，心慌气短，这是什么情况？

引言：有一些人还是比较注重于身体体质的提高的，所以说会选择通过运动的方式来提高自己的身体体质，在剧烈运动之后出现头晕心跳加速，心慌气短，那么这是什么情况呢？

出现这种情况的原因

如果说是剧烈运动出现了这一系列的问题，那就说明自己的运动量实在是太大了，导致身体的消耗量太大，而体能供应不上去，所以说会出现头晕心跳加速的情况。在刚开始运动的时候主要是通过葡萄糖供能的，但是如果自己吃的比较少的话，那么就只能靠脂肪的分解了，但是脂肪的分解速度是比较慢的。所以说很容易就会出现供能不足的情况，说明了自己设定的运动量超过了正常的运动量，那么在以后就应该注意了，要缩短运动时间，减少运动量这样的话，才能够在保障自己身体的前提之下，来让自己的体质得到提高。还有可能是因为运动过多导致的肌肉溶解也会出现类似的反应，所以不要觉得休息一会就好了，最好去医院检查一下。

运动方式的选择

每一个人的运动方式都是不一样的，要根据自己要达到的效果来进行选择。在日常生活中，如果说自己想要的效果是减掉脂肪的话，那么就要多做一些有氧运动，从而能够让自己的身体状态变得更佳，但是如果说自己的运动目标是有充分多的肌肉组织的话，那么就要多做一些器械运动，这个时候就能够很好的锻炼身体的肌肉组织了。所以说运动方式的选择要根据自身具体的目标来进行相应的调整。

总结

在日常生活中每一个人都是希望自己有一个健康的身体的，所以一定要坚持。既然选择了健身，那就应该努力的坚持下去才会有效果，如果三天打鱼两天晒网的话，效果是非常差的。所以要保持一个平稳的心态，这样的话才能够让自己的身体状态变得更好。

这时正常的生理现象，我们在跑步时需要调动身体的肌肉来参与运动，在肌肉运动的时候又需要血液来增加肌肉的张力，并且还是需要大量的含氧血，以此支撑身体的血液需求。血液的循环需要心肺的压力将血输送到身体的各个部位。每一次心跳就会泵出相应的血液来供给身体需要。

跑步速度越快需要越多的氧气，氧是主要的身体能源 就如同汽车的汽油一样是血液中的主要供给物，心肺的跳动就是将更多的含氧血输送到身体各个部位，来帮助身体的氧气量需求。

      我们知道，心跳过快给人带来的危害是非常大的，有很多人都知道它的危害，所以，也希望可以选择到适合的办法帮助解决问题，那么，心跳过快怎么办呢？小编了解以后得知有五个办法能够改善心跳快问题，一起来看看这五个办法分别是什么。

第一、经常按摩

有相关的研究发现，定时对自己做合理化的按摩有助于帮助降低心律，在按摩的时候可以按摩手或者是脚一个小时左右，这样能够让心律平均每分钟下降八次左右，长时间坚持这样按摩自然能够起到缓解问题效果。

第二、补充鱼油

有专业人士表示，要是每天补充一克左右的鱼油，每两个星期补充一次，那么，人的心率就会每分钟减少六次左右，之所以有这样的效果是因为它能够帮助改善人心脏迷失的神经，也能够让心率的反应得以提高，从而保证更好的帮助保护人的心脏。

第三、及时排尿

有的人可能会因为一些原因选择憋尿，但是，憋尿对人其实并不好，因为在憋尿的时候会让膀胱压力增加，从而让神经活动也得以增加，这样不仅会出现心跳加快问题，还可能会导致心脏病发作呢，而及时排尿则能够在一定程度上帮助缓解这样的问题出现。

第四、做有氧运动

在生活当中进行合理化的锻炼能够让人心脏的工作效率得以提升，也能够让心脏泵的数量减少，但是，在选择运动的时候最好选择有氧运动来满足自己的需求，常见的有氧运动包含慢跑或者是高强度的间歇运动。

第五、帮助睡眠

有的人在正常睡觉的时候，可能会因为有猫狗等等噪音诱导，导致人的心律变得比较快，所以，为了避免因为这些原因影响到人的正常睡眠，建议大家要在睡觉的时候带好耳塞，同时要带上眼罩，这样就能够很好的帮助改善人的睡眠质量。

       心跳过快怎么办？上面就是帮助改善心跳过快的办法，这五个办法都是很不错的选择，如果你希望自己能够想办法来帮助改善这个问题，不妨试试看上述这五个办法哪些比较适合自己，然后选择适合的办法缓解心跳过快问题即可。