倒立俯卧撑中学生一天做多少合适？

倒立俯卧撑是一种较为高难度的运动，需要有一定的力量和平衡能力。对于中学生来说，如果已经有一定的锻炼基础并且身体状况良好，可以适当进行倒立俯卧撑的训练。但是，每个人的身体状况和锻炼水平不同，每天做多少倒立俯卧撑才是合适的，需要根据个人情况而定。

一般来说，初学者应该从少量开始，逐渐增加难度和重复次数。建议每次练习做5-10个倒立俯卧撑，每天练习1-2次，然后逐渐增加重复次数和练习时间。重要的是要注意身体的信号，如果感到过度疲劳、疼痛或不适，应该暂停练习或减少练习量。

另外，倒立俯卧撑的训练需要有足够的空间和安全措施，建议在专业的健身房或由专业教练指导下进行练习，避免发生意外伤害。

初三中学生这个年龄段可以适当多做些俯卧撑。数量因人而异，要根据平时锻炼的强度和频次给自己定数量。可以先从20个开始，逐步增加，每天增加1-2个，建议每次做40个，每次可以做2-3组。单次可以做50-100个都可以的，根据自己训练强度来定，不要强行做，最好循序渐进增加。

你说的那几个运动都可以。

俯卧撑：每天可以做15-20；2-3组（体能好可以加量）；锻炼上肢

仰卧起坐：每天40-50个；1组（体能好可以加量）锻炼腹肌

蛙跳：可以做20-30米；1-3组（体能好可以加量）锻炼下肢

举哑铃也可以。以锻炼上肢肌肉为主。

数量没有限制，看自己的耐力了。

俯卧撑只是炼臂力。可以跑跑步，爬爬楼梯，锻炼腿部肌肉，增加肺活量。

仰卧起坐练腹肌。

打篮球，踢足球，羽毛球，网球都可以的。

有条件可以到健身中心，可以更全面地锻炼，教练还可以给些指导。