爬山爬的，小腿三头肌酸疼，有何缓解方法！

问题分析：

你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的，这种情况休息一下，应该会有好转，可以主动进行局部热敷治疗的。

意见建议：

这种情况建议休息一下看看，如果出现长时间持续性的疼痛，可能是由于肌肉拉伤导致的，这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。

跖

跖肌

肌拉伤是小腿三头肌拉伤的一种特殊类型，是运动创伤的多发病。所以应该提高对此病的认识，并采取以下积极预防措施：

1、在训练之前,特别是冬季野外训练应该做好充分的准备活动，使机体及各肌肉群适应剧烈

的运动。

2、在腿部力量训练中，除注意股四头肌力量的练习外，也应强调大腿后群肌及小腿三头肌力量的练习。

3、对于经常发生小腿三头肌痉挛、疼痛的运动员，要注意观察，训练时应绑上护腿或弹力绷带。