曲肘时，肱二头肌______，伸肘时，肱三头肌______．双手自然下垂时，肱二头肌与肱三头肌都______

①屈肘时，肱二头肌处于收缩状态，肱三头肌处于舒张状态．

②伸肘时，肱三头肌处于收缩状态，肱二头肌处于舒张状态．

③双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张，因此感觉比较轻松．

故答案为：收缩；收缩；舒张．

身体的肌肉有很多种，按照肌肉端来分类可以分为二头、三头肌、四头肌等

那么肱三头肌就属于三头肌的分类，而日常生活中，我们经常用的三头肌就是肱三头肌，所以往往就直接以三头肌代称肱三头肌，已经是共识了。

那么锻炼肱三头肌无需器械的动作有：窄距俯卧撑、后仰臂屈伸、负重（水瓶等重物）俯身臂屈伸等，请参照下图：

（1）（2）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．例如：屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，图中伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．

（3）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动，手提重物时，感觉容易累，是因为肱二头肌和肱三头肌都处于收缩状态．

（4）双手自然下垂时，感觉到比较轻松．是因为肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态．

（5）以上实验说明任何动作都反映出各种肌群之间的协作关系．

（6）在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用（也有说枢纽作用），骨骼肌起动力作用．

故答案为：

（1）舒张；收缩

（2）收缩；舒张

（3）收缩；收缩

（4）舒张；舒张

（5）协作

（6）动力； 支点； 杠杆

应该是

肱二头肌

和

肱三头肌

，肌肉在收缩时都是明显变大并且明显变得坚硬，舒张状态时肌肉是放松的平顺

均匀分布

在胳膊上。肱二头肌分布在胳膊上侧，三头肌在胳膊下侧也就是背面，当你胳膊向上弯曲时收缩二头肌，三头肌此时处于舒张状态，反之，伸直胳膊时收缩三头肌，此时二头肌处于舒张状态，请采纳！

弯曲的时候：肱二头肌（收缩状态）

肱三头肌（舒张状态）

伸直的时候：肱二头肌（舒张状态）

肱三头肌（收缩状态）

从弯曲到伸直

肱二头肌的变化是：由收缩到舒张

肱三头肌的变化是：由舒张到收缩

手臂自然下垂时，肱二头肌与肱三头肌都舒张；

手臂垂直提重物时，肱二头肌与肱三头肌都收缩；

手臂上提重物时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张

它们有同时收缩的情况，例如：直臂提水桶的时候；同时它们也有同时舒张的情况，例如：手臂自然下垂的时候。举重运动员将杠铃举起时，肌肉的收缩情况是同时收缩。如果同一时刻必有一个肌肉收缩，而此时手臂并没有任何的运动，那么会浪费大量能量在无意义的收缩上

。而生物体是最节约的物质集合体，不会让能量白白流失，所以应该能同时舒张。肱三头肌肯定是收缩的。因为提水的时候如果肱三头肌伸张是会累死的。至于肱二头肌，在提水时不可能完全伸张，因为肱二头肌如果完全伸张，肱三头肌就是完全收缩，这样对肱三头肌伤害极大，又因为是受力竖直向下，肱二头肌和肱三头肌都要保持，使之受力最小，所以都收缩。为了保护肘关节，两块肌肉同时收缩可以使肘关节的受力减小，同时肌肉均保持在紧张状态可以保持稳定

。

肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法有很多，列举其中三个。

1、上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能远地伸向后方，保持躯体直立。将伸展的上臂放松在水平面上或者抓住门把手。

2、背朝着一个门框或一条长杆站立，将一侧的手臂上抬至肩部的高度。将肩关节向内转，拇指向下握住门框。呼气。让你的肱二头肌朝上。

3、站或坐。将一侧的手臂伸向身后，尽可能地向上。同时用另一手握住一条毛巾。伸向颈后，将颈后的手臂往下伸，使下面的手能握住毛巾。呼气。用下面的手往下拉，然后再用上面的手往上拉。