拳击的基础训练，应该怎么进行？

像锤子一样握紧拳头。用锤子一端伸出的拳头敲击悬挂的袋子。举起拳头至耳朵高度，指关节向内，肘部高于胸部。下半身面向吊袋，双脚与肩同宽，身体面向吊袋，吊袋的高度应与眼睛相同。脚尖接触地面，收紧体重以增强稳定性。

在初始阶段，可采用固定播放方式。一个人可以拿着沙袋，练习者可以准确地击中沙袋。沙袋可在后期激活。活沙袋比固定沙袋更难击中。沙袋在摇晃。你可以打一会儿，然后空着打一会儿。有力的一击不能传递力量。因此，这可以让练习者体验拳击和步法之间的合作。一是提高拳击的准确性，二是规范动作，三是练习对方的反应能力，然后测试对方对距离的控制。当然，对那些持有目标的人有一定的要求。

在正确的拳击台上，你应该把拳头举到颧骨的水平线上，收紧下巴，向前看，把你的前手伸出一定距离，把你的后手放在脸的一侧。大臂下垂，不应翻转以更好地保护腹部。双脚前后站立。不要站在同一条直线上，也不要分开太多。如果你站在同一条直线上，会影响你背拳的攻击。如果你分得太多，你就会暴露在对方的攻击之下。在训练台开始时，你可以站立三到五分钟，体验身体的防御和攻击趋势。

熟练后，你可以拿一个小哑铃，然后及时站立，以增强肌肉记忆。基本站框架确定后，可进行基本步法训练，一次向前、向后、向左和向右移动。先把脚移到那一边。保持基站框架不变形，并在移动过程中向前看。打直拳时，你应该感觉到脚底的力量。更准确地说，它来自大脚趾。转动双腿和腰部，用腰部力量加强拳头。力量被传递到背部，背阔肌被传递到手臂，然后三头肌被用来将力量推出。拳击时，注意握拳的时机，站在框架内时双手放松，手臂用力最大时双手紧握。同时，正确固定手腕以防止受伤。熟悉一拳或两拳后，你可以练习一拳或两拳。注意动作的变形。玩一只手时，注意另一只手的防守。然后，负重空袭或打靶可以增强肌肉记忆。

在格斗中的动作，肌肉都是互相配合的，不会有哪一块肌肉单独完成一个动作，肱三头肌在格斗中主要承担出拳的任务，并且主要是直拳和反背拳（并不只靠这一块肌肉），三头肌越强壮你的手臂从弯曲到伸直的速度也就越快，也就可以粗略的理解为是你的出拳速度更快，根据物理学的定理，你出拳速度越快瞬间产生的冲击力也就越大，也就是说拳头的力量也会变大，但还是像我刚才说的，格斗中任何一个动作都需要多个肌肉协调完成，例如直拳的出拳，是需要腿部，腰腹部，胸大肌，肱三头肌共同配合才能打出最大威力，直拳的收拳又要用到肱二头肌，腰部背部，以上说的都是大肌肉群，还有一些小肌肉群也会配合进来

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．

故选：D