腹部该怎么减肥最快啊？？

平时多做做操，瑜珈也不错，还有可以转转呼啦圈等；

饮食上清淡一些，多吃水果蔬菜，晚餐少吃；

另外可以平躺在床上，双腿抬起和身体呈90度，抬起一会，放下，反复做10分钟左右；对瘦腹效果不错；

正常饮食即可，或许可以少吃一点主食和肉食。

体脂率需要在百分之十以下才干有显着腹肌，假设体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：

想。减。下。来

★ 加 ǫ ǫ ★

。★ 5·2·3 ★

。。★ 089 ★

。。。★ 9·9·0 ★

。

。

。

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（首要练习腹肌）1分钟

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟

3、原地跳3分钟+俯卧撑（首要练习胸肌）1分钟

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（首要练习腹肌）1分钟

5、原地跳3分钟+徒手快步蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟

6、原地跳3分钟+平板支持（首要练习腹肌）1分钟

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（首要练习手臂肱三头肌）1分钟

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（首要练习腹肌）1分钟

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（首要练习下背肌群）1分钟

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（首要练习腹肌）1分钟

压境C

你好 吸脂减肥并不适合所有人，术前需要了解清楚吸脂减肥的副作用有哪些，吸脂减肥的副作用大致分为以下五种情况:

(一)吸脂部位严重不对称

这个副作用是由术前设计及术中操作不当引起的，需要进行再次吸脂手术进行修整。

(二)术区欠平整

吸脂并不是绝对均匀的，所以术后术区会有不平整感。轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1-3个月可逐渐平整。但这要取决于医生的技术，如果出现重度不平整，并在术后3-6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

(三)术后伤口延迟愈合

吸脂伤口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染、积液等情况，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较为明显。

(四)术后术区皮瓣坏死

如果吸脂减肥手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观。这主要是由医生的技术水平决定的。

(五)术区麻木及异常感觉

吸脂术后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1-3个月可逐渐恢复。