掌握这几个穴位,闲来灸一灸,治疗肩周炎

掌握这几个穴位,闲来灸一灸,治疗肩周炎,第1张

肩周炎,是一种好发于40-60岁中老年人群的慢性肩部疾病,多见于女性,患者通常会感觉到肩部逐渐开始疼痛,一般在晚上严重,疼痛会逐渐加重,并且会引起肩关节活动功能受限,且逐渐加重,一段时间后,疼痛以及相应症状减轻直至消失。

艾灸相关穴位可疏通气血、祛除湿邪,减少疼痛,从而治疗该病。

一、一般施灸:

灸肩髃穴:

功效疏导阳气上行,通经活络。

施灸方法宜采用温和灸法。施灸时,手执艾条悬停于肩髃穴位置,距离皮肤1 5~3厘米,患者感觉温热不烫即可。

定位取穴该穴位于肩峰端下缘,当肩峰与肱骨大结节之间,三角肌上部中央。臂外展或平举时,肩部出现两个凹陷,前面一个凹窝中即为本穴。

施灸时间每日灸1~2次,每次灸10~20分钟。

二、辨症施灸:

症状1:上臂痛。

1、加灸臂臑穴

功效通经活络,疏散风热。

施灸方法宜采用温和灸法。施灸时,手执艾条悬停于臂臑穴位置,距离皮肤1 5~3厘米,患者感觉温热不烫即可。

定位取穴该穴位于臂外侧,三角肌止点处,当曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上7寸。

施灸时间每日灸1~2次,每次灸10~15分钟。

2、加灸曲池穴

定位取穴该穴位于肘横纹外侧端,屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。取穴时,仰掌屈肘成45 ,肘关节桡侧,肘横纹头为取穴部位。

功效清热去火。

施灸方法宜采用温和灸。施灸时,手执艾条悬停于曲池穴位置,距离皮肤1 5~3厘米,患者感觉温热不烫即可。

3、加灸肩贞穴

定位取穴该穴位于肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸(指寸)。取穴时,正坐垂肩位,在肩关节后下方,当上臂内收时,当腋后纹头直上1寸处取穴。

施灸时间每日灸1~2次,每次灸10~20分钟。

功效散热,通经络。

施灸方法宜采用温和灸。施灸时,患者俯卧位,施灸者手执艾条悬停于肩贞穴位置,距离皮肤1 5~3厘米,患者感觉温热不烫即可。

施灸时间每日灸1~2次,每次灸10~20分钟左右,灸至皮肤产生红晕为止。

症状2:肩胛痛。

加灸 天宗穴

定位取穴 肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中,在冈下窝中央冈下肌中;

功效生发阳气。

施灸方法宜采用温和灸。施灸时,患者俯卧位,施灸者手执艾条悬停于天宗穴位置,距离皮肤1 5~3厘米,患者感觉温热不烫即可。

施灸时间每日灸1~2次,每次灸10~20分钟左右,灸至皮肤产生红晕为止。

1 女生三角肌发达怎么办 1、 背阔肌拉伸

首先将双手上举,被拉伸的一侧屈小臂置于脑后,用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉,这个动作很熟悉有没有,这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法,在这个动作的基础上,向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈,同时向对侧略微旋转上半身。

2、 三角肌松解

手臂的正侧面很容易找到一个凹陷,这个凹陷就是三角肌的止点,在中医上称之为臂臑穴,用拇指按住这个点,稍用力按揉,可以感受到肌肉有比较明显的痛感,部分三角肌较紧张的人甚至会感受到一点刺痛。在这个地方持续按摩大约1分钟即可。可以双手交替互相按摩,也可以让别人帮自己按摩。

3、 三角肌拉伸

将被拉伸侧手臂伸直,放在对侧手臂肘窝处,另一侧手臂小臂屈曲夹住被拉伸侧手臂前段,利用小臂的力量向内压,使三角肌感到明显的拉伸感,这个动作也至少要做一分钟。

2 女生三角肌怎么放松

第一个动作,先让手臂肌肉放松下来,把手先放在肩上,以肩为中心点,手肘从前向后在空中画一个圈,上半圆的时候吸气,下半圆的时候出气,这样一共做3-6次左右,再反方向做3-6次。

第二个动作,右臂垂直上举,左手握住右肘,开始吸气向上伸展,呼气,手臂向后伸展,吸气,回到原点。自然呼吸,曲右肘放在脑后,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼睛往正前方看保持5-6秒钟,反方向在进行一次,左右一共是一个回合,做2-3个回合就可以了。

3 女生三角肌怎么锻炼 1、哑铃肩上推举

没有什么动作能够代替推举这样的复合动作!它能锻炼你的整个三角肌前中后束!同时采用站姿还能加强你的核心力量!注意保持核心紧绷,臀部夹紧!避免动作过程中身体摇晃!

2、绳索面拉

和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩!三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们,但是如果想要漂亮的肩部线条,千万不能被这个小部位拖累!

3、哑铃肩环绕

这是一个肩膀外展的动作!掌心向前握住哑铃。然后外展肩部向上划出一个圆弧,直到哑铃在头顶相遇!注意保持正常的肩肱节律,肩部外展的同时上旋肩胛骨!

4、单臂悬挂侧平举

两脚并拢靠住器材底部、用手伸直抓住稳固器材,让身体呈倾斜,另一则手持哑铃、垂于身旁。接着如同做侧平举,利用肩部的带动举起哑铃,高度与地面平行即可。身体倾斜,似乎可以避免肩部的紧张,降低耸肩的情形发生。

4 三角肌是哪里

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。

三角肌位于肩部,呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩,则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

5 臂臑

位置:在臂外侧,三角肌止点处,当曲池与肩髃连线上,曲池上7寸(屈肘,紧握拳,上肢用力令其紧张,三角肌下端偏内侧处为取穴部位。

主治:目疾,瘰疬,瘿气,颈项拘急,肩臂疼痛等。

6 曲池

位置:在肘横纹的外侧端,屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点(仰掌屈肘成45°,肘关节桡侧,肘横纹头为取穴部位。

主治:曲池穴的主治症状为:老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。

7 外关

位置:在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。

主治:感冒发热,喉痹(喉中痰湿而有热者),肢软,手颤。

8 膈俞

位置:在背部,当第7胸椎棘突下,旁开1.5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎),其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

主治:胃脘痛、呕吐、呃逆、饮食小下、咳嗽、吐血、潮热、盗汗。

现代人饮食失调、缺乏运动,易使脏腑功能低落及体内气、血、水的循环不佳,导致经络阻塞、毒素和老废物质堆积,进而加快老化速度、变成易胖体质。想拥有好气色、紧实肌、S曲线,第一步就是疏通堵塞的经络及淤滞的气、血、水循环,并透过深层 唤起细胞活力,才能快速将废物、毒素代谢出体外。最近出版的《1分钟中医微整形》就教你运用扫毒棒,搭配合适精油,针对相对应的穴道和经络 疏通,以净化体内、改善体质,击退气色差、斑点、细纹、水肿、肥胖等美丽杀手,实现无瑕光感肌、零赘肉完美曲线的美梦!

脸部浮肿 熬夜、工作压力大、睡前喝太多水,都会让你双颊浮肿、脸部轮廓消失。早上起床一照镜子, 发现自己一夜之间脸变胖了,多半是因为脾经气血运行功能不佳,导致水分无法正常代谢、水液沉积于脸部的缘故。平时少喝冷饮,时常泡澡流汗, 能提高脾对气的提升功能,排出多余水分及老废毒素,便可消除脸部浮肿及拉提脸部肌肉。温和清洁脸部肌肤并疏通 后,再用冰水敷脸,即可迅速消肿,让你恢复瓜子脸!

适用情况:脸部浮肿、两颊松垮排毒经络:脾经精选精油:马郁兰,有温热、镇静、止痛的效果。属土,能温补脾的气, 温和且温热脸部,促进血液循环。穴道:承浆、大迎、颊车重点位置:下巴、两颊

1 承桨:在嘴唇下方正中央凹陷处、口轮匝肌和颏肌之间,按压能预防脸部松弛。

2 大迎:下颌角前方、下巴骨凹陷处,此穴接受并传送胃经向头部输送的气血,多 能促进循环。

3 颊车:属于胃经,对付国字脸、咀嚼肌发达的最佳穴位。位于下颌骨边角前上方、耳下大约1横指处,亦即咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。

1 清洁脸部及双手后,于脸部涂抹适量有润滑效果的 油或乳液。2 用扫毒棒细端以5秒1次的速度按压 承浆穴,共做3~5次。3 用扫毒棒细端以5秒1次的速度按压 大迎穴,共做3~5次。4 用扫毒棒细端以5秒1次的速度按压 颊车穴,共做3~5次。

颈部松弛 颈纹最能泄漏女性身体的老化程度了,肥胖、长时间低头压迫脖子、忽略颈部肌肤防晒及保养,都是让颈部松弛、颈纹上身的可怕恶习。皱纹满布的火鸡脖通常是因为脂肪、水分堆积,造成胶原蛋白流失,而使脖子变短变厚、皮肤松弛,就像有双下巴一样,而使脸型看来向下延伸而感觉更大。预防颈部松弛首重平日保养,勤于 相关穴道,将有助淋巴代谢,紧实肌肤。适用情况:颈部皱纹多且松弛排毒经络:胃经精选精油:乳香,有去瘀通络、止痛及平抚镇静的效果,可促进血液循环,让色素沉淀快速代谢,并抚平细纹,维持肌肤美丽。穴道:廉泉、翳风、气舍重点位置:颈部

1廉泉:在舌骨上缘、喉咙隆起处上方的凹陷中。缓缓按压时,能疏通颈部气血,代谢脂肪,消除水肿,立即增加肌肉紧实度。2翳风:在耳垂后的凹陷处。按压此穴有活血祛风通络、通窍醒脑的功效,能改善头部血液循环不良、脖子肌肉僵硬疼痛、眼睛干涩、失眠等问题。3气舍:位于颈部,在锁骨内侧端的上缘、胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。此穴是大量胃经气血的补给站,按压此穴能调整脾胃功能、促进循环、紧实颈部肌肉线条。若因胃功能不良引起打嗝、恶心、胃灼热、消化不良等症状,按压此穴也可缓解。

1取10元硬币大小的 油(可加入精油)于手中,搓热后,涂抹于颈部及上胸口。2 右边时,脸左转45度,可显出胸锁乳突肌。将扫毒棒粗端(食指端)置于耳后,以内侧顺着胸锁乳突肌向下扫至锁骨。左右各做5次。3用扫毒棒粗端按压 翳风穴1分钟。4用扫毒棒粗端以5秒1次的速度按压 气舍穴,共做3~5次。5用扫毒棒粗端(拇指端)以5秒1次的速度按压 廉泉穴, 共做3~5次。

蝴蝶袖 手臂因为运动及使用的机会较少,特别容易因局部循环不流通,造成水分滞留,以及堆积出一层厚厚的脂肪,而变得粗壮肥硕。其实手臂肥胖大多跟此处经络气虚、气滞有关,当体内老化毒素堆积时,不仅容易让脂肪大量囤积而留下粗手臂的遗憾,还会伴随肩背僵硬、酸痛、麻木等症状。不论是肥厚壮实的臂膀或松软浮肿的掰掰袖,都需要疏通经络及 穴位,来快速排除堆积在局部的脂肪、水分,并紧实臂膀肌肉,有效改善蝴蝶袖及不适症状。

适用情况:手臂粗壮或因脂肪多而松软排毒经络:大肠经精选精油:天竺葵,可促进血液循环,增强脂肪及水分等毒素的代谢,有效帮助消除手臂橘皮组织的消除,瘦手臂效果良好。穴道:臂臑、臑会重点位置:臂膀

1 臂臑:在手臂外侧,取穴时,手肘弯曲插腰,手臂肌肉用力, 手臂外侧隆起的肌肉就是三角肌,三角肌正下方的凹陷处(三角肌止点)即是。按压此穴有助锻炼及紧实,对于壮实臂膀有绝佳的纤细效果,还能清除大肠经堆积的火气毒素。2消烁:位于上臂后侧,大约是手肘及肩膀连线的中点处。按压此穴可消除胃火,避免食欲过剩的现象,并可调整肠胃消化机能,时常 还能分解代谢手臂脂肪及排除滞留的水分,改善手臂下侧松软的状况。

1于掌心倒入10元硬币大小的乳液或 油,搓热后,均匀涂抹于上臂及腋下。2一手握住扫毒棒握柄,贴于另一手手肘,稍微用力地从手臂下方往腋下疏通5~10次。3用指腹或扫毒棒细端(拇指端)以5秒1次的速度、会造成些微酸痛但不至于不适的力道按压 臂臑穴, 每个穴道连续按压1分钟。4用指腹或扫毒棒细端(拇指端)以5秒1次的速度、会造成些微酸痛但不至于不适的力道按压 消烁穴, 每个穴道连续按压1分钟。

(摘自:邱浚彦,医美 , 整形 , 法泊 资讯网)

专治甲状腺疾病的特效穴位:曲池  肘髎  手五里  臂臑    天鼎  扶突  人迎  气舍

定位侧腕,屈肘。在肘横纹外侧端与肱骨外上连线的中点。

主治热病,疟疾;目肿赤痛,齿痛,咽喉肿痛;腹痛,吐泻,痢疾;丹毒、湿疹;手臂痹痛,上肢不遂;癫狂。

配伍曲池穴以祛风解表,清热通络为其治疗特点,是治疗表证、热病、皮肤病,上肢不遂的常用主次之一。

配大椎、合谷、外关治疗表证、热证;

配足三里、天枢治疗泄泻、痢疾;

配合谷、膈俞、血海、委中治疗丹毒、荨麻疹、皮肤瘙痒;

配肩髃、手三里、合谷治疗上肢不遂。

定位屈肘,在曲池穴上方,肱骨边缘处,从曲池向外斜上1寸,当肱三头肌的外缘处取穴。

主治肘臂部痪痛,麻木,挛急。

配伍肘髎穴配曲池穴治肘臂疾病;

配肩髃、臂臑治上臂疼痛不举;

配天井、少海治肘关节拘挛疼痛;

配手三里、肩髃,有通经活络作用,主治肘痛,屈伸不利;

配曲池、手三里,有活血通络作用,主治肱骨外上髁炎。

定位在臂外侧,当曲池与肩髃连线上,曲池上3寸处。

主治咳嗽、咳血、心下胀满、中风偏瘫、肘臂疼痛挛急、寒热疟疾、身黄嗜卧、瘰疬、肘臂疼痛挛急等。

配伍配常配肩肩髃、曲池疏利关节、通经止痛治疗肘臂挛痛;

配扶突、合谷化瘀散结治疗颈项瘰疬。

定位臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处,当曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上七寸处。

主治上肢瘫痪或疼痛,肩周炎,颅顶肌肉痉挛;眼病,颈淋巴结核,头痛。

配伍配强间主治颈项强;

配手三里、大迎主治颈部淋巴结核。

定位在颈外侧部,胸锁乳突肌后缘,当结喉旁,扶突与缺盆连线中点。

主治暴喑气梗,咽喉肿痛,瘰疬,瘿气。

配伍配少商治咽喉肿痛;

配合谷治瘿气。

定位在颈外侧部,结喉旁,当胸锁乳突肌前、后缘之间。

主治咳嗽,气喘,咽喉肿痛,暴喑,瘰疬,瘿气。

配伍配合谷治瘿气。

定位在颈部,喉结旁,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。

咽喉肿痛,气喘,瘰疬,瘿气,高血压。

主治咽喉肿痛,气喘,瘰疬,瘿气,高血压。

配伍人迎穴配曲池、足三里穴治疗高血压;

配内关穴、太渊穴,治心悸;

配天突穴、合谷穴、中封穴、内庭穴,有涤痰散结的作用,主治单纯性甲状腺肿。

定位在人迎穴直下,锁骨上缘,在胸锁乳突肌的胸骨头气舍穴穴位图与锁骨头之间。

主治 咽喉肿病,气喘,呃逆,瘿瘤,瘰疬,颈项强。

配伍配伍水突治瘿瘤。

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