武术健身操的特点

武术健身操的特点,第1张

1、形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。

2、既能单练,还有通过喂招、拆招的形式进行对练。

3、具有广播体操相同的健身价值,还有自卫防身的实用价值,以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。

(做操时要钢筋有力,否则起不到锻炼效果)

搏击健美操又叫,有氧搏击操是最开始由黑人创造,他是一位搏击世界冠军,后来,它整合了拳击,空手道,跆拳道和功夫,再加上一些舞蹈的结合,最后得到了这副健美操。

搏击健美操有很多的功能,它可以增加我们身体的灵活性,也可以增加我们的腰部,胸部,大腿,手臂,后背等不同地方肌肉程度的增加,并且还可以瘦身肥。因为搏击健美操需要有一个非常好的体能储备,再加上有一个非常好的耐力,才能够达成一个完美的搏击健美操。

搏击不停的在练极拳,红勾拳摆拳,这些看似很简单的动作,但他实际上一直在练我们手臂的肌肉。通过挥拳摆拳gogo全这类的动作可以使我们的肌肉逐渐增强,而且搏击健美操对于每个动作要求都十分的迅速,而且还要有爆发力。一个简简单单的出拳动作,就可以涉及到手臂,腰部以及背部的肌肉锻炼。

并且搏击健美操不区别于,其他的健美操,因为他对每个动作的速度以及爆发力要求的十分严苛,所以,每一个经常练习博弈健美操的人,都有瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大等优点。这个动作很容易学,没有武术功底的人也没有问题,而且每个星期只能做2到3次一个月后你就会发现你的身体有一个不一样的变化。 

健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用,任务:通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点:根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者,儿童与高龄者不宜,活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩,尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人,以防肌肉突然拉伤。

-健美操 (体育项目)、-健身操 (运动项目)

在这3者中,我个人觉得如果要一个副项的话,这个副项一定是健美操。(健美操主要是练身体的协调性和柔韧性)

而主项就要看你自己的个人爱好了,因为我并不知道你对什么更喜欢一点。出于男人的本性我自己会选武术,但是出于自己的兴趣爱好的话我会选田径,但是不管你选什么。先要有点心里准备。选什么要想学好都是很难的,这是我个人的认为。要怎么选择,关键还是要考你自己!

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