健美操的起源与发展

健美操的起源：

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

健美操的发展：

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。

而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。

前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

扩展资料

有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

听力减退

高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害运动者本人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

男性化

一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。

健身后遗症

常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。

参考资料：

-健美操（体育项目）

1 马说文言文翻译

世间有了伯乐，然后才有千里马。

千里马经常有，可是伯乐不会经常有。所以即使有出名的马，也只是辱没在仆役的马夫的手里，和普通的马一起死在马厩的里面，不因为日行千里而出名。

日行千里的马，吃一顿有时吃完粮食一石。喂马的人不知道它能够日行千里，而没有喂养。

所以这样的马，虽然有日行千里的才能，但是吃不饱，力气不足，才能和优点不能从外面表现。尚且想要和普通的马一样都做不到，怎么能要求它能够日行千里呢？ 驾驭它不安照驾驭千里马的方法，喂养它不能够充分发挥它的才能，千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说：“天下没有千里马！”唉，难道是真的没有千里马吗？还是不认识千里马啊？。

2 文言文《马说》原文及翻译

原文：世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祗（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。

马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？

策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。

译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？

驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！

这篇《马说》大约作于贞元十一年至十六年间。这时，韩愈初登仕途，很不得志。他曾三次上书宰相求擢用。很可惜有“忧天下之心”的他，终未被采纳。后来又相继依附于一些节度使幕下，郁郁不得志，再加上当时奸佞当权，政治黑暗，有才能之士不受重视，所以他有“伯乐不常有”之叹。

食马者：食——饲，喂

才美不外见：见——现，表现

食之不能尽其材：材——才，才能

其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”

借千里马难遇伯乐，比喻贤才难遇明主最终被埋没，揭露封建统治者不识人才、埋没人才的现象，也表达作者怀才不遇的愤意。

3 文言文马悦原文及解释

原文 世有伯乐，然后有千里马。

千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祇（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。

马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。

是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？ 策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。译文 世上先有伯乐，然后才有千里马。

千里马常有，但是伯乐不常有。因此即使有名贵的马，只能辱没在马夫的手里，跟普通的马一同死在槽枥之间，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得它有能日行千里的能力而像普通的马来喂养它。

这样的马，虽然有日行千里的才能，但吃不饱，力气不足，才能和品德就显现不出来。想要和普通的马等同尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？ 驱使千里马不能按照正确的方法；喂养它，不能够充分发挥它的才能；听千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说："天下没有千里马！"唉，难道（这世上）是真的没有千里马吗？恐怕是真的不认识千里马吧。

4 初二语文23课《马说》文言文翻译

译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？

驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！

食马者：食——饲，喂

才美不外见：见——现，表现

食之不能尽其材：材——才，才能

其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”

5 《马悦》

原文如下：

《马 说》 韩 愈

世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，辱于奴隶之手，骈死于槽枥之间，不以千里称也。

马之千里者，一食或尽粟一石。食马者，不知其能千里而食也。是马也，虽有千里之能，食不饱，力不足，才美不外见，且欲与常马等不可得，安求其能千里也。

策之不以其道，食之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马。”呜呼！其真无马耶？其真不知马也！

翻译如下：

《马 说》 韩 愈

世间有了伯乐，然后才会有千里马。千里马经常有，可是伯乐却不会经常有。所以即使是雄健的马，也只能在仆役的手下受屈辱，和普通的马一起死在马厩里，不会获得千里马的称号。

日行千里的马，一顿或许能吃下一石粮食。喂马的人不懂得要根据它日行千里的本领来喂养它。（所以）这样的马，虽然有日行千里的才能，却吃不饱，力气不足，它的才能和美好的素质也就表现不出来，想要跟普通的马相等尚且办不到，又怎么能要求它日行千里呢？

鞭策它，不按正确的方法，喂养它，又不能使它充分发挥自己的才能，听它嘶叫，却不懂得它的意思，（只是）拿着鞭子站在它跟前说：“天下没有千里马！”唉！难道果真没有千里马吗？其实是他们真不识得千里马啊！

6 青春不散场 阅读答案 马国福

马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西大学信息工程学院的大四男生，又是同宿舍的室友。

而在学校“女生健美操队”中来自各个学院的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术学院教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。

同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理学院的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。

他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。

随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术学院的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。

马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。

柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。

尚霓结识了一个华西大学艺术学院浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。

何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。

一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。

然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。

英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西大学女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。

由西部十几所大学发起的“西部大学生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部大学生绿色防沙林”募捐活动在华西大学如火如荼地开展着。大学生们踊跃参加。

在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。

沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的大学生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。

柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西大学最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。

关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。

当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。

二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。

关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。

毕业或没毕业的大学生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。

7 青春不散场 阅读答案 马国福

马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西大学信息工程学院的大四男生，又是同宿舍的室友。

而在学校“女生健美操队”中来自各个学院的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术学院教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。

同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理学院的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。

他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。

随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术学院的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。

马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。

柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。

尚霓结识了一个华西大学艺术学院浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。

何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。

一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。

然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。

英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西大学女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。

由西部十几所大学发起的“西部大学生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部大学生绿色防沙林”募捐活动在华西大学如火如荼地开展着。大学生们踊跃参加。

在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。

沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的大学生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。

柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西大学最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。

关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。

当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。

二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。

关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。

毕业或没毕业的大学生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。

8 求文言文〈以逸待劳〉的解释与原文

古兵法原文 困敌之势，不应战；损刚益柔。

原文今译 使敌人的势力损耗，不需使用武力；敌方刚强之势消耗了，我方的力量自然就会增强。 出处原文 “善用兵者，避其锐气，击其惰归，此治气者也。

以治待乱，以静待哗，此治心者也。以近待远，以佚（逸）待劳，以饱待饥，此治力者也。”

（孙武《孙子兵法之军争篇》） 出处今译 善于用兵的人，必然避开敌人旺盛的士气，当敌人疲于奔命时再出击，这就是从士气上压倒敌人的办法；严整自己的军队，等待敌人发生混乱，用自己的从容冷静，等待敌人的急躁不安，这就是从心理上制服敌人的办法；用接近阵地的军队迎击远道而来的敌人，用休整好的部队攻击疲惫不堪的敌军，用饱食的士兵来对付饥饿的敌人，这就是在实力上战胜敌人的办法。

先声明有些答案可能不对！！！！！！

一、填空题（每空1分，共20分）

1．1992 年9月，中国健美操协会在北京正式成立。

2．健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。

3．根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操 三大类。

4健美操锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。

5健身健美操的成套动作时间为2′30〃±10〃，音乐速度为24—26拍/10秒；竞技健美操的成套动作时间为1′45 〃±5 〃，音乐速度为26－28拍/10秒。

6竞技健美操比赛共设有五个项目，分别是男子单人健美操、女子单人健美操、混双健美操、混合三人健美操、混合六人健美操 。

7健美操具有高度的艺术性、强烈的节凑性、广泛的适应性、健身的安全性。

二 、选择题 ( 每题 2分 ，共10分)

1、健美操起源于（ C ）

A法国 B英国 C美国 D中国

2、有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（ D ）之间时，锻炼效果最佳。

A 30%--50% B 40%--60% C 70%--90% D 60%--80%

3、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）

A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统

4、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ B ）

A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美

5、健美操音乐的主要特点是（ A ）

A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐

三、判断题（每题 2分 ，共10分)

1、20世纪70年代初健美操传入中国。（ 错 ）

2、剧烈运动后应适量补充一些含糖的饮料。（ 错 ）

3、徒手体操动作是健美操动作最基本的内容。（ 对 ）

4、健美操80年代初传到我国，1987年我国首次举行健美操比赛。（对 ）

5、健身健美操练习一般持续40分钟为宜（ 对 ）

四、问答题（每小题20分，共60分）

一、健美操根据特征可以分几类？

答：健美操按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操

二、根据人体运动时对地面的冲击力健美操步法具体分为哪几种？

答：根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。

低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿

点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。

无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。

三、健美操作用？

答：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔

韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操

　　世界健美操冠军联合会成立于1980年。

　　国际健美操冠军联合会(ANAC)：成立于1980年，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。

　　其他国际健美操组织：

　　健美操组织国际健美操联合会(IAF)：成立于1983年，总部设在日本，目前有会员国20多个。每年举办健美操世界杯赛。

　　国际健美操与健身联合会(FISAF)：成立于80年代中期，总部设在澳大利亚，有会员国40多个。除每年举办健美操专业比赛外，还组织各种健美操培训班，并颁发国际健身指导员证书。

　　国际体操联合会健美操委员会(FIG)：国际体操联合会成立于1881年，原有体操、艺术体操等项目。于1994年接受健美操为其所属的委员会，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）