篮球健身房训练计划

　　卡尔马龙的受得了吗

　　这个是,马龙1999年出版的夏日训练大全

　　里面的内容

　　以下训练计划针对专业篮球运动员

　　业余爱好者在仿照才计划时一定要有专业人士指导并量力而行

　　一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅(约62公斤)到165磅(约75公斤)不等。到了第五组，装上最大的重量，也就是165磅重的杠铃，不过一切还只是刚刚开始。

　　大重量会有助于迅速增长马龙的肌肉体积，接下来他还需要通过哑铃单臂弯举的动作来锻炼他的上臂肌肉的灵活性和雕琢肌肉的线条，这部分练习共分3组，每组要做12次，重量由45磅(约23公斤)到75磅(约34公斤)不等，动作放下时要慢，提起时则要迅速，具有爆发力，让哑铃的重量最大限度地压迫二头肌，直至肌肉充分膨胀充血为止。

　　在做完上述两种练习后，马龙会感觉到他的二头肌已经没有什么知觉了，似乎早已脱离身体而不复存在了，此时他会获得10到12分钟的休息时间，用运动饮料和香蕉来补充流失的水分和体力，然后他还需要做3组，每组12次的双臂平举，来锻炼他的肱三头肌，重量由55磅(约25公斤)到90磅(约41公斤)不等，仍旧是到肌肉感觉充分膨胀酸痛为止。这三种练习是固定的臂部肌肉练习，他便是从这些动作中获得了一双粗壮的胳膊，让他在与任何对手的肉搏角力中都不会落于下风。

　　在臂部肌肉的训练完成后，休息30分钟,这次是腿部肌肉的练习。他会先在跑步机上慢跑30分钟作为开始阶段的热身，然后是肩扛180磅(约82公斤)和270磅(约1225公斤)的杠铃各做20次深蹲，在第40次深蹲站起后，腿部肌肉就会完全兴奋起来。此时大餐就开始了，然后需要做三组深蹲练习,每组十次,第一组360磅,第二组450磅,第三组550磅

　　不过深蹲只会关照大腿,半个小时的休息后,需要分别做5组，每组12次的坐姿举小腿和负重提踵，重量由150磅(约67公斤)到280磅(约127公斤)不等。

　　背部训练

　　通常会用5组，每组10次的组合器械下拉和3组每组15次的杠铃上举来锻炼他的背肌，这两组练习是迅速增长背部肌肉力量的最有效的方法，然后他还会在划船机上工作20分钟，这有助于延展背肌的宽度和与臂肌的协调性。

　　全身平衡协调能力和柔韧性练习

　　需要躺在一个大圆球上

　　接私人训练师传给他的篮球，可用双手接，也可用单手接，接球的位置每次都会不同，可能是体侧、头后，也可能是胸前、腹上，要求是必须在接球的同时保持平衡，不能摔下圆球。一般是500次

　　以上是周一到周六的训练

　　周日是一般放松 上午游泳 下午在自己的阿肯色州的农场你打猎 晚上和以前的好友打友谊赛

　　一日食谱

　　早餐：先吃4到6个蛋白，来补充蛋白质，然后是一份猪柳蛋汉堡，外加一大杯果汁或脱脂牛奶。

　　午餐：主食是油煎火鸡三明治或是鸡肉蔬菜沙拉，饭后会来点小甜点。

　　下午加餐：人参汤(这也许是他在场上总是精力充沛的秘决)，沙拉。

　　晚餐：几块煎到7分熟的上好牛排,三明治,大量新鲜蔬菜和水果

　　夜宵：脱脂牛奶,外加4盎司的牛排

　　睡前一小时不吃任何东西

　　搞定

　在平平淡淡的日常中，大家肯定对各类诗歌都很熟悉吧，诗歌具有语言高度凝练、篇幅短小精悍的特点。那什么样的诗歌才是大家都称赞的呢？以下是我帮大家整理的关于风的诗歌，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

关于风的诗歌1

　风

　风是天空的儿子

　无影无踪

　你若何形

　它亦何形

　你若无形

　它亦无形

　风

　风是大地的使者

　带来音讯

　从何地而来

　从何地而去

　仅是为了一个目标

　向着另一个目标

　因为有风

　风带给人们清凉

　带来欢声笑语

　带走烦恼，忧愁

　席去昨日的痛苦往事

　裹来明日的幸福未来

关于风的诗歌2

　风是个好心人她把吹散的叶子送给泥土

　让她们健健康康地成长

　风是个好心人

　她把种子吹走找个好地方

　让她安下家

　风是个好心人

　当夏天来临她轻轻吹过

　我们就不会有闷热的烦恼

　谢谢你——风

　没有你泥土就缺少营养

　没有你种子就找不到家

　没有你我们的夏天永远闷热

关于风的诗歌3

　微风，轻轻地来了轻柔的拂过脸颊

　像妈妈的手抚摸着

　大风，呼呼的跑来了

　用力一扇

　便在炎炎夏日给我们带来了清凉

　台风，蹦蹦跳跳的来了

　带着小树，小花……

　一起玩耍

　飓风，愤怒的来了

　疯狂的捶打着大地上的一切事物

　给我们带来了灾难

　龙卷风，旋转着来了

　踏着优美的舞姿

　带着大家一起跳舞

关于风的诗歌4

　《旋转在那有风的地方》（三步曲）

　一:（牵挂点点情）

　当我缓缓地拉开窗帘时

　不由得停了下来

　一只蝴蝶

　漂亮的连衣裙

　那纤细的长腿

　优雅着芭蕾舞姿

　是我的突如其来

　惊呆了你吗

　两根长长的触角

　也安静了下来

　我们就这样

　僵持了许久，许久

　蝴蝶

　长长的触角

　又开始微微地摇晃起来

　还摆弄起

　那飘逸的连衣裙

　是你在向我示好吗

　我也踮起了脚尖

　轻轻地向前挪动着

　窗框内

　那叠叠的画中画

　多么想就这样

　与你翩翩共舞

　在这美丽的画卷中

　当我再想靠近时

　蝴蝶

　已经不知了去向

　我遗憾地责问着我自己

　为什么

　为什么要踏碎那薄薄的时光

　又多出了一份寂寞

　皱纹着我的心情

　二:（秋思春绪）

　清晨

　窗外传来

　鸟儿的欢畅声

　还有那

　一串串风铃声

　窗帘微微摇摆着

　是你吗

　蝴蝶

　是你在舞动

　那漂亮的连衣裙吗

　是你在旋律

　那美丽的画卷吗

　我轻轻地向窗前

　挪动着

　也不知道

　有多少次

　我伸手想拉开窗帘

　却又将手收了回来

　蝴蝶啊

　我多么想问问你

　为什么

　总是要让我闭上双眼时

　你才会飞回到我的身旁

　窗外

　传来习习凉风

　摇曳出丝丝的愁绪

　搁浅在我的心中

　三:（旋转在那有风的地方）

　当斜阳西下时

　一缕浅浅的阳光

　还攀爬在窗台前

　眺望着远方

　为了等你

　蝴蝶啊

　我种植了更多的野草和香花

　小蜜蜂飞来了

　蝴蝶也飞来了

　上下飞翔着

　又飞来了一只蝴蝶

　来回盘旋着

　我努力地睁大着双眼

　生怕眨眼的瞬间将你错过

　焦虑在期待中

　期盼又在追逐中

　听见了

　远方传来的风声

　门窗吱吱作响

　你舞动着那漂亮的连衣裙

　正向我姗姗地飞来

　当微风拂面时

　我的双眼模糊了

　你那飘逸的连衣裙

　悠扬着风铃那清新的旋律

　荡漾出了一片片绿色纷呈

　还有那花儿朵朵

　我们就这样

　一直旋转在那有风的地方

　旋转在这美丽的漫山遍野

关于风的诗歌5

　谁也没见过风，

　不用说你和我了，

　但是姑娘的长发飘起来的时候，

　我们知道，风就在那儿。

　谁也没见过风，

　不用说你和我了，

　当湖面泛起涟漪的时候，

　我们知道风正从这里走过。

　谁也没见过风，

　不用说你和我了，

　当柳枝轻舞飞扬的时候，

　我们知道风来游戏了。

关于风的诗歌6

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是树叶抖动的时候，

　就知道他过来了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是稻谷弯腰点头的时候，

　就知道他走过了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是在大树摆手的时候，

　就知道他向我打招呼了。

关于风的诗歌7

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你携手跳舞

　可你在哪里呀

　哦，你在田里

　我看见你帮农民们消除炎热

　呼呼呼，呼呼呼

　风呵，听着你的吟唱

　我想聆听你的歌声

　可你在哪里呀

　哦，在小女孩秀发飘扬的片刻

　我看见你在抚摸小女孩的秀发

　呼呼呼，呼呼呼

　风呵，听着你的吟唱

　我想成为你的知音

　可你在哪里呀

　哦，在花儿绽开笑脸那刹那

　我看见你在与花儿交谈

　沙沙沙，沙沙沙

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你放声歌唱

　可你在哪里呀

　哦，在春雷奏出优美旋律时

　我看见你在为春雷伴奏呢

　沙沙沙，沙沙沙

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你一同飞翔

　可你在哪里呀

　哦，你在半空中

　我看见一在与枯叶嬉戏

　沙沙沙，沙沙沙

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你放眼世界

　可你在哪儿呀

　哦，在流星划过天边的时刻

　我看见你在与流星比赛

　呼呼呼，呼呼呼

　风呵，听着你的吟唱

　我想对你倾诉心中的烦闷

　可你在哪儿呀

　哦，你在天边

　我看见你在与天使追逐

　沙沙沙，沙沙沙

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你一同谱出感人的乐章

　可你在哪儿呀

　哦，你在街头

　我看见你正吹走失败者心头的阴云

　沙沙沙，沙沙沙

　风呵，听着你的吟唱

　我想与你共同追逐梦想

　可你在哪儿呀

　哦，你在星光耀眼的舞台上

　我看见你见证有梦想的人，实现梦想的瞬间……

关于风的诗歌8

　风又再次轻轻地掠过

　像海风那般怡人清新

　独自仰望着云涌风起

　看大海步步吞噬波涛

　雨花淅淅沥沥飞舞着

　如瑶池媛女勾人心魄

　倾听抚琴丝竹的美妙

　视水帘淹没谷地麦田

　逆风的天空星光闪烁

　负重的脚步能否铿锵

　看风雨惆怅离愁满腹

　我依然独坐无言吹拂

关于风的诗歌9

　肆虐的风啊

　你要把我吹向哪里

　是不是你看到了我昨天写的诗篇

　所以今天要带我离去

　可是

　我期待中的你并不是这个样子

　你看

　此刻的你啊

　是一个多么鲁莽的少年

　你疯狂拍打着城市所有的窗户

　你可知道，

　有些人正在潜心的工作

　你扬起了地上所有的尘沙

　你可知道，

　那容易迷了很多人的眼睛

　你吹尽了城市所有的绿意

　你可知道，

　那是城市最后仅存的生机

　你掀翻了路边所有指路的牌子

　你可知道

　那会让很多人迷失了回家的方向

　你以为这样很是勇猛，对吗？

　但我不得不告诉你

　这样的你不是勇猛而是粗鲁至极

　春天的你，是那般的温柔

　夏天的你，是那么的深懂人心

　秋天的你，是那般柔情似水

　现在的你，却已是不明是非

　算了，离开吧

　我不会在这个季节随你而去

　我依然爱你

　只是，不是现在的你

关于风的诗歌10

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但云儿飘动的时候，

　我们知道风儿来了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了，

　但是小草跳舞的时候，

　我知道风来做客了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了，

　但红领巾飘扬的时候，

　我们知道风来拥抱了！

关于风的诗歌11

　风醉了

　疑惑连根拔起

　抛进黑夜

　影子晃悠着跌进池塘

　污水淹没了呜咽

　尴尬揣度

　黑暗中叹息不断

　来年

　嫩芽贸然蹿出地面

　好奇地舔着尘土

　手乱抓乱拽

　触到荆棘

　脑袋缩了回去

　季风软了

　拂着疼痛的子宫疗伤

　风喊叫不起来

　泪直往下掉

　心洇湿了

　记忆残缺一角

　凌乱的故事横竖在水里

　漂啊漂

　何处是岸

　酒醒

　风已不在原处

　心攀抓太阳

　步履蹒跚

　脑袋沉重

　拳击地球

　风不动

　心情慢慢升高

　尘悬浮

　光铺天盖地

关于风的诗歌12

　风还是来了

　那么突然，又那么准时

　叶还是落了

　那么伤心，又那么无奈

　怒吼的狂风没有一丝怜悯

　树在流泪

　树下堆满了破碎的心

　可那又能怎样

　凄伤的叶儿有谁怜

　无情的狂风有谁管

　叶儿离开了树

　去了远方

　那么孤单无助

　终究融入泥土

　消了身影

　可有谁会记得那片叶

　有谁会同情那份伤

　有谁理解那种孤单

　又有谁会去问它去了何方

　叶儿不懂什么是怨

　更不懂什么叫恨

　它懂得放弃

　懂得做它自己

　那么不情愿的离开

　但它懂得

　它的结束，便是别人的开始

　所以

　它不会怨树

　也不会恨风

　它知道放下，便是重生

　做一片叶，很苦

　可又那么让人佩服

　我想说

　做一片叶，真好

关于风的诗歌13

　 心若不动，风又奈何

　心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。

　长大以后，我们发现，重要的'不是拥有很多朋友，而是拥有几个真正的朋友。

　有时候阳光很好，有时候阳光很暗，这就是生活。

　整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，

　听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。

　该来的都是会来，该走的全会走。不要苦苦留恋那逝去的东西，因为那本就不属于你。

　再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。

　真想有一天，放下一切，去远方，不想后果，去流浪。私奔吧，哪怕一个人。

　我多想回到过去，去遇见小时候的自己。

　我们需要的，只是一颗静下来的心，因为有了人海，所以我们的相遇才显得那么意外。

关于风的诗歌14

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是花儿招手的时候，

　我们知道风正路过了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是头发飞舞的时候，

　我们知道风来玩耍了。

　谁也没有看见过风，

　不用说我和你了。

　但是画纸吹走的时候，

　我们知道风想涂鸦了。

关于风的诗歌15

　城市也挪动

　集体的搬家

　路也成长风也翻书

　舌尖上语言成了导引

　我准备着明天

　明天又化作今天

　脚下路程波澜壮阔

　像崎岖山田

　等待仙人续接话题

　排队奔跑

　创新的日子

　创新的时刻

　我们都在拣拾麦穗

　或者拣拾适用自己的文字

　活着挂历了天棚里

　活着走穴单挑和美了

　市场里的人供暖供电

　供应着食粮做健美操

　生源路子同分担

　体制里的人

　安定遐思上下课

　靠着座位吃饭

　靠着分担的科苑

　体制里的人啊

　谁也不例外做点事

　为课程排忧解难

　出双入对介绍生源

　夜色里入眠

　晚上不吃饭了

　忙碌着写一首诗韵

　心灵再次花瓣一样

　凋零在睁眼的荧屏上

　过一会倒下眯眼了

　今夜陶醉梦里甜美

　晚上枯燥文辞陪伴

　不必为谁买单了

　这就等于喝了开胃汤

　课题上站立就是强者

　课题上的改革

　总是那么惊心动魄

　课本上的劳作震撼天地

　那是细节上的关怀

　找寻真正的民主自由本身

　平等的话语自由开放

　珍珠的说辞灵动的跳跃

　振振有词触动内在与外在

　每个成长的线条

　有了自主看点和立场了

　回归乡下回归田间

　集体供应走向农村

　回乡创业回归自然

　那里才是大市场大超市

　有更多选择有更多投入

　自由自在田间垄埂

　朝着内心话语与虫鸟对话

　那里有多少汗水都归野生

　市场交易建设文化氛围浓厚

　土地老坐堂咀嚼草叶

　个人细化分化粒子同享

　美丽是内在心情心语

　伟大字词可能空洞

　更多的是世俗渺小尘埃

　那才是真实的自己

　活在泥土株草的呼唤里

　北风爆啸南风呜呜

　我们却穿越森林玩名堂

　微小的话语引导我

　走向微小微妙更加强大

　如同话语是闪烁的光辉

　化作一条可行的路成长

　在风雪里或晴朗的日子。

　问题正在细化

　各个派别互相竞争

　自由出入每个圈子

　立场没有不变的

　随着时光调和

　适合大众口味

　适合当前需要

　每个人都吐露内心

　课题上的行政元素

　都是课题上的行政

　课题上的选择

　自由抉择自由判断

　课本上生活的元素。

　问答题卷上选择吧

　大家都投出自己看点

　大家选择才是硬道理

　汇聚智慧抛出各自论点

　人格无比的瑕疵

　越接触越有争议

　人们总是质疑的目光

　来看待这个舵手

　他毕竟赢得了竞选胜利

　超越强大对手赢得宝座

　这就足于引起一些人的妒忌

　不过放心工作起来就有爆发力

　能够获得大家赏识和赞誉

　组织各个力量凝聚到一起

　做一个大事推动历史创新潮流

　作家诗人的熏陶

　个性突出个人内在丰富

　推特上发文时刻表露

　自我内在对同仁的爱恋

　交际中旷达融合周边心态

　时刻赢得世人眼球

　特朗普厚厚的书本

　让人们阅览不尽余味无穷

　那宇宙海洋般的胸怀

　特朗普人格魅力无限

　人格魅力无限

　自由民主的杰作

　不管你愿意与否

　受到了大多数人的青睐

　特朗普自由潮流的旗帜

　碾压过了黝黑的狮子

　那是球星脱口秀演员

　受人爱戴的勇敢摔跤手

　特朗普是最出色的总统

　特朗普是最通情达理的人

　也是平民总统没一点架子

　他是出于庶民又回庶民的人

　没有官场身份没有华丽堂皇的牌子

　特朗普是世纪之星

　耀眼的光辉一个很正直的人

　能够与底层走到一起的人

　没有特色没有官僚作风

1 马说文言文翻译

世间有了伯乐，然后才有千里马。

千里马经常有，可是伯乐不会经常有。所以即使有出名的马，也只是辱没在仆役的马夫的手里，和普通的马一起死在马厩的里面，不因为日行千里而出名。

日行千里的马，吃一顿有时吃完粮食一石。喂马的人不知道它能够日行千里，而没有喂养。

所以这样的马，虽然有日行千里的才能，但是吃不饱，力气不足，才能和优点不能从外面表现。尚且想要和普通的马一样都做不到，怎么能要求它能够日行千里呢？ 驾驭它不安照驾驭千里马的方法，喂养它不能够充分发挥它的才能，千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说：“天下没有千里马！”唉，难道是真的没有千里马吗？还是不认识千里马啊？。

2 文言文《马说》原文及翻译

原文：世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祗（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。

马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？

策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。

译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？

驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！

这篇《马说》大约作于贞元十一年至十六年间。这时，韩愈初登仕途，很不得志。他曾三次上书宰相求擢用。很可惜有“忧天下之心”的他，终未被采纳。后来又相继依附于一些节度使幕下，郁郁不得志，再加上当时奸佞当权，政治黑暗，有才能之士不受重视，所以他有“伯乐不常有”之叹。

食马者：食——饲，喂

才美不外见：见——现，表现

食之不能尽其材：材——才，才能

其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”

借千里马难遇伯乐，比喻贤才难遇明主最终被埋没，揭露封建统治者不识人才、埋没人才的现象，也表达作者怀才不遇的愤意。

3 文言文马悦原文及解释

原文 世有伯乐，然后有千里马。

千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祇（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。

马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。

是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？ 策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。译文 世上先有伯乐，然后才有千里马。

千里马常有，但是伯乐不常有。因此即使有名贵的马，只能辱没在马夫的手里，跟普通的马一同死在槽枥之间，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得它有能日行千里的能力而像普通的马来喂养它。

这样的马，虽然有日行千里的才能，但吃不饱，力气不足，才能和品德就显现不出来。想要和普通的马等同尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？ 驱使千里马不能按照正确的方法；喂养它，不能够充分发挥它的才能；听千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说："天下没有千里马！"唉，难道（这世上）是真的没有千里马吗？恐怕是真的不认识千里马吧。

4 初二语文23课《马说》文言文翻译

译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。

日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？

驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！

食马者：食——饲，喂

才美不外见：见——现，表现

食之不能尽其材：材——才，才能

其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”

5 《马悦》

原文如下：

《马 说》 韩 愈

世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，辱于奴隶之手，骈死于槽枥之间，不以千里称也。

马之千里者，一食或尽粟一石。食马者，不知其能千里而食也。是马也，虽有千里之能，食不饱，力不足，才美不外见，且欲与常马等不可得，安求其能千里也。

策之不以其道，食之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马。”呜呼！其真无马耶？其真不知马也！

翻译如下：

《马 说》 韩 愈

世间有了伯乐，然后才会有千里马。千里马经常有，可是伯乐却不会经常有。所以即使是雄健的马，也只能在仆役的手下受屈辱，和普通的马一起死在马厩里，不会获得千里马的称号。

日行千里的马，一顿或许能吃下一石粮食。喂马的人不懂得要根据它日行千里的本领来喂养它。（所以）这样的马，虽然有日行千里的才能，却吃不饱，力气不足，它的才能和美好的素质也就表现不出来，想要跟普通的马相等尚且办不到，又怎么能要求它日行千里呢？

鞭策它，不按正确的方法，喂养它，又不能使它充分发挥自己的才能，听它嘶叫，却不懂得它的意思，（只是）拿着鞭子站在它跟前说：“天下没有千里马！”唉！难道果真没有千里马吗？其实是他们真不识得千里马啊！

6 青春不散场 阅读答案 马国福

马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西大学信息工程学院的大四男生，又是同宿舍的室友。

而在学校“女生健美操队”中来自各个学院的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术学院教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。

同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理学院的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。

他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。

随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术学院的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。

马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。

柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。

尚霓结识了一个华西大学艺术学院浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。

何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。

一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。

然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。

英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西大学女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。

由西部十几所大学发起的“西部大学生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部大学生绿色防沙林”募捐活动在华西大学如火如荼地开展着。大学生们踊跃参加。

在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。

沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的大学生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。

柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西大学最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。

关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。

当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。

二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。

关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。

毕业或没毕业的大学生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。

7 青春不散场 阅读答案 马国福

马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西大学信息工程学院的大四男生，又是同宿舍的室友。

而在学校“女生健美操队”中来自各个学院的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术学院教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。

同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理学院的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。

他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。

随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术学院的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。

马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。

柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。

尚霓结识了一个华西大学艺术学院浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。

何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。

一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。

然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。

英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西大学女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。

由西部十几所大学发起的“西部大学生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部大学生绿色防沙林”募捐活动在华西大学如火如荼地开展着。大学生们踊跃参加。

在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。

沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的大学生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。

柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西大学最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。

关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。

当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。

二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。

关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。

毕业或没毕业的大学生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。

8 求文言文〈以逸待劳〉的解释与原文

古兵法原文 困敌之势，不应战；损刚益柔。

原文今译 使敌人的势力损耗，不需使用武力；敌方刚强之势消耗了，我方的力量自然就会增强。 出处原文 “善用兵者，避其锐气，击其惰归，此治气者也。

以治待乱，以静待哗，此治心者也。以近待远，以佚（逸）待劳，以饱待饥，此治力者也。”

（孙武《孙子兵法之军争篇》） 出处今译 善于用兵的人，必然避开敌人旺盛的士气，当敌人疲于奔命时再出击，这就是从士气上压倒敌人的办法；严整自己的军队，等待敌人发生混乱，用自己的从容冷静，等待敌人的急躁不安，这就是从心理上制服敌人的办法；用接近阵地的军队迎击远道而来的敌人，用休整好的部队攻击疲惫不堪的敌军，用饱食的士兵来对付饥饿的敌人，这就是在实力上战胜敌人的办法。

1、　　在我脑海中，令我最难忘的事发生在一个阳光明媚的星期天。

　　这天，我怀着愉快的心情和妈妈一起去商场购物。我们俩走到公交车的站台上，静静的等候公交车的到来。过了一会儿，公交车来了。我们交了钱迅速上了车。一看，今天乘车的人可真多呀！哎，只有三个座位了，我，妈妈和一个小妹妹坐到了空座位上。

　　我一边坐车，一边欣赏着窗外的美景。车到站了，这时只有一个老奶奶上车。老奶奶看上去有70多岁，满头白发。一手拿着菜篮，一手又拄着拐杖。这时车已经没有空座位了，我心里犹豫不决，到底让座还是不让座呢？正当我准备让座时，却有一个悦耳的声音打断了我的行动。我回过头一看，原来是那个小妹妹。她说：“老奶奶，您请坐这里。”老奶奶感动地说：“小妹妹，谢谢你。”“不用谢，这是我应该做的。”小妹妹脸上露出了笑容，老奶奶也露出了笑容，乘客们露出了赞许的眼神。

　　这就是令我难忘的一件事。

2、　　2010年9月18日星期六天气：晴

　　今天我头好晕而且喉咙也好痛6点钟就起床了，（因为爸妈不在家），我感到头好晕就告诉奶奶，奶奶就给我吃了退烧的药，吃了药以后，浑身都是汗，烧就退了。

　　烧退了以后，我就兴高采烈地在家里拿着手机上网跟朋友聊天。拿一些作业出来做，写了一会儿，觉得好烦就没有写了。就用电脑上网弄空间、上E度。等到傍晚的时候，我觉得烧早退了，于是，就去洗澡、洗头。在洗头的时候，我突然觉得头又开始晕了，我洗完澡、洗完头之后，我觉得头好晕就叫弟弟过来，摸一下他的头，看看是不是又发烧了，我摸了一下他的头，一点都没有热，而我的头却很烫、很热。他摸一下我的头，他很吃惊地说：“姐姐发烧了，手也好烫”。那时，我全身都很烫、很热、奶奶就叫我快点吃饭，吃完饭就吃药。在吃饭的过程中，我喉咙又痛，很难吞下去，就用排骨水搅在一起才吞下去，吃完饭就吃了一点药，喝了好多凉茶，病就全好了。

3、　　7月29日星期五天气：雷阵雨

　　今天，又是个平凡的日子，虽然是平凡的，但是我却特别高兴，因为我后天就要去广州了，我从来没去过这么远的地方，只去过近距离的韶关，呵呵，大家为我高兴吧！

4、　　暑假的一天，天气异常的闷热，我和妈妈决定去附近的殷林村游泳，妈妈开车一会就到了。游泳池在半山腰上，人不算很多，我迫不及待地换了游衣，就下水了。哎呀，真凉啊！我大叫了一声。妈妈说：“儿子不要忘了，什么时候都得热身”。我赶忙抓紧做热身运动，几分钟后我就开始游起来了，真爽啊！

　　我去年学的主要是蛙泳，蛙泳的好处就是游起来比其他游姿都省力，让我顺便告诉你点蛙泳的技巧吧：一是蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难在水中前进，脚背一定要勾起来，不然蹬不到水，就不能前进了；二是手和脚的配合，这是非常重要的，蹬腿时双手是从胸前向前方伸直出去的，当用手向后划水时，头再露出水面吸气，并且收腿，以此类推啊。好好领会保证你会游泳，贵在坚持啊！

5、　　今天，我去鱼缸喂鱼的时候，我看见一只鱼儿“壮烈牺牲”在鱼缸里。我把那条已在天堂的鱼儿从水里捞上来。啊！真是目不忍睹啊！鱼儿的肚子消失了，我一看立刻明白了，是那只可恶的乌龟，到现在已经有5条鱼儿死在它的口了，唉！只能节哀顺变了。

6、　　今天，我和妈妈一起去公园玩。

　　我们到了公园。这的风景可真美啊！只可惜，这里的环境也太……不如，我也来当一回“清洁工”吧！

　　说干就干，我把地上的垃圾一一捡起，“功夫不负有心人”不到一个小时，公园的垃圾就捡光了，这时，许多人围过来，都说我是一个“小雷锋”。

　　今天我真开心。

7、　　那是个星期一，由于要升旗，我早早的就来到了车站，只见车站人山人海，人们都在焦急的等待。车来了，不知是谁喊了一声。我一看真来了一辆黄车，谁知等车还没停稳，人们就一窝锋的挤上去，顿时大人的叫喊声和孩子的哭声浑成一片。车里的人使劲喊着，别上了，站不下了。车下的人拼命地叫着，我们要上班让我们上去。这时，我背着大书包被人群拥挤着，也不由自主地往车上挤。我个子小被挤得喘不过气来。我好不容易挤上了车，还没等我站稳，车子就开了。忽然，一位叔叔大声地说，哎，我要上车。可是车上人太多，司机那能听到他的声音啊。终于到了站，我下了车，心里发出深深地感叹；什么时候我们才能有秩序的乘车啊。

8、　　我做的梦总是噩梦。有一次我了这样一个梦。想听听看吗？OK！

　　“咦？这儿怎么黑黑的？”我不是已经起床了吗？难道是‘外星人’把我托走了？”“呃啊！”我立刻暴跳如雷“谁？谁！？到底是谁把灯开得这么亮！这灯是不是九千九百九十亿瓦呀？”我困难地睁开眼睛。“嘻嘻！”一只“猫人”拉住了我的手。这位猫人长得怪怪的：它有一张人脸、猫的耳朵、猫的眼睛和嘴巴。PP的后面还有一条黑黄相间的尾巴。“原来是你在跟我开玩笑？”我又是好气又是好笑。小猫人没有生气，咂咂嘴巴，红红的小嘴一咧：“NO。NO。NO。NO。NO！不止我一个，还有五个人。Guess！”“有没有小龙人？”“有。”“有没有布卡”“有。”“有没有梨花诗”“有。”“有瑶铃吗？”“有。”猜出这么多正确的，我心里暗暗自喜。“那么一定还有齐天大圣了？”“Yes，Verygood！”这时我正高兴的眉飞色舞。呀！不好！心里怪怪的！一看小猫人见了，布卡立刻把小猫人吃了，他冷笑了一声向我一步一步逼进。我心里打了一个寒颤，直是不敢相信我的眼睛——他们可都是正面角色的人物呀！这时我顾不上那么多了！一个劲地往外冲“轰——”天上顿时一片漆黑。只有几颗小星星，不过都是绿色的。好像老虎那样凶狠的眼睛。不仅是这样空中到处回荡着儿狼的嚎叫声……

　　“啊！”我一下子从梦中惊醒。“咦？我手上哪儿来的一本书？我睡觉之前没看书呀？难道我捧着这本书睡了一夜，不可能吧！”

　　这次做的梦好怪，为什么正面角色那么可怕？我晚上没看书为啥会抱着一本书睡了一夜呢？真是好奇怪哟！

9、　　今天，我和我爷爷坐车去杭州我叔叔家玩。我乘坐的大巴车从高速公路一路疾驰，只用了两个多小时就到了杭州北站，到了杭州北站出站口，我叔叔已经在那儿接我们。

　　我们到了叔叔家，吃过中午饭后，经过叔叔同意。我迫不及待的打开我叔叔的电脑，玩起游戏来。我玩的这款游戏名称叫《魔兽争霸Ⅲ冰封王座》。

　　这个游戏可好玩了，里面不仅可以换“种族”，还可以和电脑玩家对战。这个游戏分别有四个可选种族，它们是：人族、兽族、不死族、暗夜精灵族。而且每个种族的基地主城都可以进行升级，升级后可以造更多的兵去打仗。虽然我很喜欢兽族，它们甲壳厚，血又多，不容易被敌人打死，可我还是选了“不死族”，比较一下，觉得“不死族”更有意思。你可千万别被它的名字给蒙了，它不是“不会死的种族”，只不过它们用来战斗的是一些骷髅尸体罢了。

　　我玩这个游戏的时候，我爷爷虽然就在旁边看，由于他不停地说活，看的不仔细，所以经常会闹出笑话。比如，明明是我的兵打败了敌人，打下了对方的基地主城，屏幕上也显示出了“胜利”两个字。可我爷爷却说：“你是怎么弄的，刚刚明明是被人家攻掉了主城，却显示你赢了，太赖皮了吧！”弄得我听了之后，哭笑不得。

　　今天，我真开心啊！

10、　　今天是我从昆山到杭州的第二天，由于是星期天，我叔叔、婶婶带我去游览了举世闻名的京杭大运河，还去了我向往已久的杭州西湖游玩。

　　游览大运河时，看到宽阔的河面，各式各样的运输船只，在一眼望不到头的河道上川流不息的航行，觉得大运河非常壮观，也真为我们的祖先感到骄傲、自豪。真是难以想象，在我国古代生产条件那样艰苦的情况下，依靠人力开凿了这样一条长达1794公里的人造大河，是多么了不起的创举啊！

　　在杭州西湖，我不仅欣赏到了大文豪苏东坡“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”的西湖美景，还乘游览车畅游了当年苏东坡亲自指挥建造的“苏堤”。参观了位于西湖畔，因白娘子和许仙的神话爱情故事而闻名的“雷锋塔”。还去瞻仰了“岳王庙”，拜谒了岳飞和他儿子岳云的墓，看到了民族英雄岳飞手书的那首气壮山河的“满江红”，当年岳飞“精忠报国”的英雄壮举，也成了后世无数志士仁人的楷模。而残害岳飞的奸臣秦桧和他老婆王氏等四人，却被永远钉在了历史的耻辱柱上，可真是遗臭万年了。

　　今天确实是既大开了眼界，又长了很多见识，真是十分开心。

11、　　9月5日晴

　　今天，妈妈给我带回一粒扁豆小种子，我高兴极了，心想：太好了，我可以种扁豆了。立刻，我找来一个精致的花盆，从院子里挖些泥土放进去，然后让这个“文弱的小姑娘”在盆子定居下来了。从此，我的希望和种子一块生根发芽。每天，我两只眼睛都会盯着花盆，心里暗暗祈祷：快快长大吧，长多多的扁豆给我吃噢。

　　9月20日

　　一早，我打开窗户，惊奇地发现花盆里的小姑娘透出了小脑袋，还带着晶莹剔透的小露珠呢。嘿，小家伙，正努力地往上长啦。

　　9月26日

　　6点，我爬起床，打开窗户呼吸新鲜空气，顺便看一下小姑娘长大没。一打开，我惊讶地发现细嫩的小苗长出5片嫩绿的叶子，还有细丝样的藤。虽然藤只有一点点，但我还是精神大振。我能想象出明天这藤会爬上阳台顶端，长出很多扁豆。多么让我期待啊。

　　10月8日

　　我们外出几天了。一回家，我就迫不及待打开窗户。啊，小姑娘已长成大姑娘了，藤顺着阳台柱子长到阳台顶了，叶子稀稀拉拉的开满了那根柱子。最好看的是那紫红色的花，姹紫嫣红，在绿叶的衬托下煞是好看。啊，居然那根藤上还长了5个小小扁豆。我连忙把妈妈喊过来。妈妈看了看，笑着说：“再过几天，这些花都会变成扁豆，我们就有一盘子扁豆吃喽”。我高兴地跳起来，边跳边说：“谁种谁摘噢。”

12、　昨天晚上爸爸值夜班，今天休息一天，这几周，我一直被妈妈关在家里没出去打乒乓球，今天爸爸可以带我去打乒乓球，太棒了！

　　下午三点时，我们出发了，来到陇东学院的操场，让我们大吃一惊，这里没有一个空位置，我们看了很久，终于有个乒乓球案子旁边的人少了，爸爸决定单挑，爸爸杀了三个球可惜都出界了，这是爸爸的手法变了，换成了小刀，爸爸的旋球可真厉害，对手也不赖，同样也来旋球，爸爸当年可是全级第一的乒乓球手，三打五除二就将对手干了下去，我一直以为老爸的手艺是吹的，没想到爸爸是一届高手，名不虚传，剩下的对手都被一一干了下去，按照江湖规矩，他们该走人了，这下该我和老爸玩了，老爸的旋球是左右旋的，正要接的时候，那球飞向了左边我们一直玩到了五点多，真开心。

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

3

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

4

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

5

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

6

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

1读《假如给我三天光明》有感

《假如给我三天光明》这本书写的是一个真实，感人肺腑的一个故事，我一口气将它给读完，并从中受益匪浅。

海伦•凯勒，于1880年出生于美国阿拉巴马州的塔斯肯比亚。在她才仅有19个月大时，因为一场突如袭来的疾病，使她丧失了听觉与视觉，残酷的现实让她顿时跌入了一个无声无影的幽暗世界当中，永远地与黑暗和寂寞相伴。可是就在海伦六岁时，充满爱心的安沙利文老师走进了她的世界里，从此改变了她的人生。她通过自己的努力战争一个又一个常人无法想象的困难，1904年毕业于瑞德克利芙学院，她靠着坚如磐石的毅力驾驶着人生的风帆执著前进，她用顽强的毅力创造了生命的奇迹，谱写了辉煌的人生之歌。

就有如被誉为乒乓球运动史上最出色的女子选手邓亚萍，她从小就是有远大报负之人。5岁随父亲打球，因个子不高，她付出比别人更多的辛勤和汗水。 她先后获得14个冠军，为国争得了许多荣誉，我才意识到：一个人是否可以成功，不在于家庭条件的优劣，而在于是否有奋斗精神，但是，和邓亚萍，海伦的困难相比，他们的困难又是多么微不足道呀！

其实我也是如此，每次一有困难就喜欢抱怨，看过别人如此坚强不屈后，我也不再敢说什么了，也只怪自己经不起困难，现在我一定要更加努力充实自己。俗话说：吃一垫，长一智。我想：我的努力一定会成功的。

一个人最可贵的是乐观向上，永不言败的精神。有了这种精神，在黑暗中也能看到光明，在坎坷中不断前进，在逆境中获得新生。《假如给我三天光明》永远活在人们心中，到哪儿都永远发光，永不熄灭。

2《爱的教育》,我是一口气读完的,虽然我没有流泪,可是我的心已经承认这是一本洗涤心灵的书籍吸引我的,似乎并不是其文学价值有多高,而在于那平凡而细腻的笔触中体现出来的近乎完美的亲子之爱,师生之情,朋友之谊,乡国之恋……这部处处洋溢着爱的小说所蕴涵散发出的那种深厚,浓郁的情感力量,真的很伟大《爱的教育》在诉说崇高纯真的人性之爱就是一种最为真诚的教育,而教育使爱在升华虽然,每个人的人生阅历不同,但是你会从《爱的教育》中,体会到曾经经历过的那些类似的情感,可我们对此的态度行为可能不同它让我感动的同时也引发了我对于爱的一些思索

首先《爱的教育》的书名使我思考,在这纷纭的世界里,爱究竟是什么带着这个思考,我与这个意大利小学生一起跋涉,去探寻一个未知的答案一个四年级小学生在一个学年十个月中所记的日记,包含了同学之间的爱,姐弟之间的爱,子女与父母间的爱,师生之间的爱,对祖国的爱使人读之,尤如在爱的怀抱中成长《爱的教育》中,把爱比成很多东西,确是这样又不仅仅是这些我想,"爱是什么"不会有明确的答案,但我知道"爱"是没有限制的,小到同学之间的友好交谈,老师对学生的鼓励,父母对孩子无微不至的关爱,甚至萍水相逢的人们的一个微笑……大到捐献骨髓,献血,帮助希望工程…… 虽然如同空气般的爱有时会被"污染","稀释",甚至"消失",所以希望更多的人去感受一下朴实语言中深厚的爱,我想这部好小说将会把这种美好的感受带给更多更多的人

3每一个人都有自己值得回忆、值得珍惜的美好时光。对于我们来说童年是我最宝贵的收藏，高尔基写的《童年》这本书来说，童年应该是他的一段悲惨遭遇，一段深情的回忆！

在假期中我看了不少书，对《童年》这本书最感兴趣。它向我们艺术地展示了阿廖沙在黑暗社会追求光明的奋斗历程，还有十九世纪七十到八十年代的俄国社会风貌。

我读完《童年》这本书，感受到了高尔基的悲惨遭遇，觉得我们是幸运的一代，因为高尔基 3岁的时候，父亲病故，母亲就带他回了娘家。可惜外公是个自私而又专横的小业主，但是资本主义俄国的发展打断了外公发财的好梦，从此破产以至于贫困潦倒。可怜的母亲改嫁之后，生病而死，十一岁的作者被外公残忍地赶出了家门，到社会上自谋生路……

高尔基真实地描述了自已苦难的童年，我为自己庆幸——没有出生在那个时代，没有受到这种苦，自己没有失去父母……我很幸福，因为我有一段美好的童年。记得有一次，我妈妈向别人买了二十几张游泳票，中午，妈妈骑自行车送我回去奶奶家吃饭，过了一会儿，妈妈叫我把这十张游泳票给姨妈，我到了姨妈家的时候，我就顺手把游泳票给了姨妈，转眼就跑回奶奶家，忽然，姨妈打电话给妈妈，姨妈说：“怎么这些游泳票少了这么多的？”妈妈问了问我，说：“不知道，我女儿说她没有拿。”姨妈奇怪地问：“这么现在才只有五张啊。”妈妈重复地问了我好多遍，妈妈说：“不知道。”妈妈用安慰的对我说：“你有没有拿到啊？怎么姨妈说会不见了的？”我哭着说：“我反正没有拿，你不相信我就算咯。”后来，姨妈打电话对妈妈说是姨丈拿，妈妈后来向我说了对不起，我也说了不用了。我的童年就是这样充满了欢乐、充满了幸福，所以我要珍惜现在所拥有的一切。！

看了《童年》这本书，我有很大的启发，书中告诉我们要执着求知、不怕困难、持之以恒、积极的态度对待学习和生活！

4

鲁滨逊漂流记

当一个人独立生活的时候,还有这样的对生活充满信心的,实在是难能可贵因为人总不能被困难吓倒,而应迎难而上,克服困难,挑战自我始终保持一种积极,乐观的心态只有这样才能战胜困难 在一次背包旅行的途中,鲁滨逊乘坐的飞机在无人岛上坠毁这是什么地方炽热灿烂的阳光,一望无垠的大海在鲁滨逊眼前展开的是一幅浪漫,孤独,刺激和冒险的画卷 然而,如果真的独自留在无人岛上会怎么样呢这里没有自来水,也没有煤气炉,打不通手机,也没法叫外卖送餐除了泥土,大海和一直生活在那里的动植物以外,无人岛上没有任何东西是为了让人类生存而存在的一滴水都要亲自去找,一个火苗都要亲手点燃在这样的状况下,你还会感到浪漫吗 鲁滨逊并不是天才,但是他有着更强的好奇心他历尽了限险,九死一生他经历了没有淡水的痛苦,克服了孤独一人生存的恐惧,熬过了无人岛上漫长的梅雨期,战胜了自己精神的绝望,最后终于乘坐英国海轮,驶向希望的故乡 虽然鲁滨逊生活在远离当时社会的荒岛上,过着衣食无忧的生活,但他始终没有脱离过社会,利用先前在社会中学到的知识使自己活了下来如果他从一生下来就生活在荒岛上,那情况又会是怎样人不能脱离社会而存在,这是不可否认的事实鲁滨逊能够在荒岛上生活几十年,不单是他不服输的思想,超强的生存能力,最重要的是他丰富的社会经验鲁滨逊在岛上时,从没有放弃过要回到他原来是生活,这,也许是他活下来的信念! 虽然鲁滨逊生活在远离当时社会的荒岛上,过着衣食无忧的生活,但他始终没有脱离过社会,利用先前在社会中学到的知识使自己活了下来如果他从一生下来就生活在荒岛上,那情况又会是怎样人不能脱离社会而存在,这是不可否认的事实鲁滨逊能够在荒岛上生活几十年,不单是他不服输的思想,超强的生存能力,最重要的是他丰富的社会经验

5

《昆虫记》昆虫学家法布尔以人性关照虫性，千辛万苦写出传世巨著《昆虫记》，为人间留下一座富含知识、趣味、美感和思想的散文宝藏。它行文生动活泼，语调轻松诙谐，充满了盎然的情趣。在作者的笔下，杨柳天牛像个吝啬鬼，身穿一件似乎"缺了布料"的短身燕尾礼服；小甲虫"为它的后代作出无私的奉献，为儿女操碎了心"；而被毒蜘蛛咬伤的小麻雀，也会"愉快地进食，如果我们喂食动作慢了，他甚至会像婴儿般哭闹"。多么可爱的小生灵！难怪鲁迅把《昆虫记》奉为"讲昆虫生活"的楷模。

我叹服法布尔为探索大自然付出的精神，让我感受到了昆虫与环境息息相关，又让我感受到了作者的独具匠心和细微的观察。《昆虫记》让我眼界开阔了，看待问题的角度不一样了，理解问题的深度也将超越以往。我觉得 《昆虫记》是值得一生阅读的好书， 我想无论是谁，只要认真地阅读一下 《昆虫记》，读出滋味，读出感想，一定可以知道得更多。