拉力器可不可以练腕力？

可以的方法:用脚踏住拉力器一个手把,单手把拉力器拉伸到一定强度(你能承受的强度)保持手臂不动,只靠手腕上下运动来拉伸放松拉力器就可以,这样能练到手臂肌肉和力量同时一练到腕力,希望你能提升你的力量

　　利用拉力器锻炼下肢的方式是交错拉，左臂向右肩方向以及有胯方向，之后再进行换向，动作如下图。

　　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

导语：现代社会经济的发展，生活节奏不断加快，人们的工作和生活压力不断加大，人们也在在生活中养成了很多不良的习惯，这些不良习惯不仅给身体带来了亚健康而且还加速了体的衰老，相对于女性，男人的不良习惯可能会更多，跟随小编来了解一下，哪些行为加速了男性衰老，希望你能积极改掉。

第四、熬夜

熬夜是现代人普遍生活方式，经常熬夜会增加器官的“工作”负担，久而久之，加速了器官的衰老，降低器官使用寿命，加速了人体衰老，尤其是男性朋友很多喜欢熬夜打游戏，游戏会让人的大脑处在兴奋的状态，没有睡觉的渴望。

为了自己衰老慢，建议少玩游戏。

第三、久坐不运动

科技的发展，好多的工作都需要通过电脑完成，这决定了人们需要久坐，才能完成工作。

男人想要延缓衰老，平时要多做健身运动，促进身体的血液循环和新陈代谢，提高心肺功能，经常锻炼身体的男人，会比不运动的男人更年轻。

第二、生活压力大

家中一般男性朋友是家里的顶梁柱，生活上要过好，工作也想一步步的升高，还要还车贷、房贷，过多的压力都加在男人的身上，有的男人会患上生理和心理的疾病，还会影响人体的免疫力、抵抗力，加速器官老化，加速男人的衰老。

第一、乱吃保健品

随着年龄的增大，身体各项机能下降，这个时候有些兄弟会比较恐慌，然后就开始吃各种保健品，但是大家要知道，是药三分毒，吃对了还好，吃不对就会增加肝脏肾脏的负担，甚至于影响身体新陈代谢，从而加速身体衰老，这样一来就相当于饮鸩止渴了，所以这样的状况要坚决避免。

男性朋友想要老得慢，最重要的一点还有就是运动，但是很多男性因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成。

普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：复合拉伸

动作规范：脚踏拉力器，双手握住手柄，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸，一天三组，一组30次，坚持一个月就能看到很好的瘦身效果。

动作二：坐姿手臂训练

动作规范：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次，坚持一个月就能够轻松甩掉手臂上的拜拜肉。

动作三：腿部运动

动作规范：身体躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做腿部拉伸。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有年轻健康的体态。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示），只需要一个拉力器就_开始锻炼。

这三个动作都可以在家里跟家人一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。

但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要499元就可以包邮到家。

如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？