特种兵是干什么的？

当特种兵就是当精英中的精英，在武警部队里武技超群是最基本，训练更是恐怖，准备好心理往上看 特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。 武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。 我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。 要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面： 忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。 军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。 绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境 智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。 以上只是入门条件，进入后将面临更严酷的训练，面临层层淘汰的可能。 中国特种部队的魔鬼式训练（参考）： 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 ■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。 负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 ■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。 特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括： （一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。 （二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 （三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。 （四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络 ■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。 负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 ■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。 特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括： （一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。 （二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 （三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。 （四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

要是想把围度增大,要采用少重量,多次数 根据自己的能力,选择合适的重量 平板杠铃推举用你自身重量的50%为宜(看你自己的能力),做4组,每组12-20个 用哑铃做飞鸟效果也不错,但自己千万不能偷懒,否则就会一个胸大一个胸小的``` 上胸肌大,穿衣服会比较好看,可以用斜板卧推,也可一把脚搭在一个高的地方做俯卧撑 练的时候吃很重要,鸡蛋,牛奶,瘦肉,要想肌肉明显,多做有氧运动跑步,游泳``` 最后说下 胸肌是人体的大肌群,恢复能力强,但肌肉是在休息的时候生长,每2-3天练一次 一个月就会有改变,2个月就会很明显,在这期间少饮酒,熬夜``` 仰卧起坐固然可以锻炼腹肌，但是长做的话会对自己的脊椎等造成损伤，要适量。你可以做平躺直抬腿：身体平躺，手可以放在头部、臀部、腰部等，视情况而定，然后伸直腿，左右腿交叉抬起，越高越累越有效，每天2次，每次100个。这是部队里训练的常用方法。可有效锻炼你的腹肌。（2）胸肌锻炼有很多种选择：臂力器弯曲（每天不少于150个），引体向上，俯卧撑（注意动作要规范，否则一点用也没，即曲直伸直，也就是胳膊弯曲时要90度，胳膊伸直时一定要直，每天不少于100个，可分2次做完），长短跑（训练时间每天不少于20分钟）等等等等。总之，要练肌肉，就要吃苦，这是肯定的。 你去买一本特种部队训练用书看看，有点帮助。比如英国皇家SAS部队的训练手册和野外生存耐力训练手册等等。

　时间过得真快，一天又将结束了，我相信大家都是有收获的，是时候写好总结，写好日记了。那如何写一篇漂亮的日记呢？下面是我为大家收集的四年级暑假日记，欢迎阅读与收藏。

四年级暑假日记1

　我像盼星星盼月亮终于把属于我们自己的暑假给盼来了。我也终于能撇下沉重的书包，扔下考试的紧张，去尽情的玩耍。暑假期间，天气实在太热了，火辣辣的太阳晒着大地，好像要把所有的东西都熔化掉似的。我在心里打好了算盘，一首“暑假交响曲”便悄悄地拉开了帷。

　我知道，虽然是暑假，但一定会有作业。俗话说得好：“先苦后甜。”只要我快些把作业做完，还愁不能痛痛快快地玩吗？所以说要抓紧完成作业。于是我十分努力地做作业，每天一丝不苟在做啊做，在书山中攀爬，在学海里拾贝。

　我的写作业。计划每天，我都给我自己定着量的写作业。每当我写完作业，我就会不由自主的玩一会儿电脑。这也是妈妈为了让我少玩一会儿电脑的原因，但我也非常配合的哦！

　在这个暑假里，我希望我过得快快乐乐的。

四年级暑假日记2

　俗话说：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。一学期的时间过的可真快，又是一个暑假的到来。

　这周是假期的第一周，有些同学可能出去玩了，有些同学可能在上补习班，还有些同学可能跟我一样在奋力完成作业。奶奶跟我说过早早把作业写完，就可以玩了。要说我没玩，那可就是在骗人了。每天下午，写完作业后我就去院子里跟我的朋友玩，我们玩了捉迷藏、写王字和猫和老鼠跨大步等。我们玩的可开心了。

　快乐的时光总是过的这么快，一周的时间又过去了。希望大家假期快乐！

四年级暑假日记3

　今天妈妈买回一瓶橙子汁，我从中发现了一个科学道理。

　那天妈妈在与客人谈话，叫我把橙子水拿去喝。那时我正在看电视，突然我的同学打电话告诉我昨天的作业，我误把棉签当作钢笔，橙子水当作墨水，就把棉签往橙子水里一沾写下了昨天的作业，我挂了电话，再来看我写下的作业，天啊。竟然连一道水迹也没有。怎么办呢？我把纸拿在手里左摆右弄，最后把纸往灯下一照，字又现出来了，真奇怪。

　我又照刚才的方法做了一遍，然后再往灯下一照，字也现出来了。怎么会这样呢？我找到《十万个为什么》，便打开目录查找，不多会儿，“呀，找到了。”

　原来橙子水本身是水做的，写在纸上马上就被纸吸收了，自然灯下一照，强光就把印迹显现了出来。

　我想，只要用心，生活中处处有科学，事事学科学。

四年级暑假日记4

　今天，我和妈妈、爸爸去大连旅游啦！

　我等了一小时总算登上飞机，飞机飞起来啦！一朵朵白云出现在我们的眼前，云朵真美呀！有的像一只大白兔，有的像一朵花，还有的像一朵大大的棉花糖。真有趣呀！坐了两小时的飞机最后总算到了。下了飞机我们就迫不及待地坐着出租车去大海边了。

　到了！只看见茫茫的大海出现在眼前，白色的浪花不断拍打着金色的沙滩，我开心地玩起了沙，拾起了贝壳。

　今天玩得真开心啊！

四年级暑假日记5

　2 月 18 日， 我们全班去香港上了两节展示课， 当然要买车票。

　1 元港币=107 人民币，可是在车站换就要变成 1 港币=11 人民币 了，在银行换可以省多少元呢 全票人数：26 人 半票人数：12 人 全票票价：230 元

　港币(回)130 元港币(去) 港币(去) 在车站：130+230=360

　半票票价：115 元港币(回)95 元

　换成人民币要加十 95+115=200

　分之一即 360÷10=36 (元) ， 360+36=396 (元)

　(元)换成人民币加十分之一即 200÷10=20(元)，200+20=220(元) 在银行换： 130+230=360 元)( 换成人民币加一百分之七 36×07=252 (元) 360+252=3852(元) ， 民币加一百分之七 7×2=14(元) 200+14=214(元) 396-3852=108 (元) (元) 2808+72=3528(元)哇，如果在银行换好钱再去买票可以省 3528 元!火车站可真会赚 钱! 220-214=6 108×26=2808 (元) 6×12=72 95+115=200(元) 换成人

　五元在人们心目中的位置梁奕 五元钱，在广州人心中可以办很多事，比如：买两瓶罐装饮料、 买一个盒饭、买五副象棋、可以坐两次车……甚至还能当过年封给别人的红包。 但在香港人心目中， 他微不足道， 只能买一瓶饮料或坐车。 107 元人民币可以兑 100 元港币。香港人的月收入是广州人的十倍， 广州人的月收入是 3000 元，香港人的月收入就是 30000 元，香港人 花五元钱，就等于广州人花 05 元钱一样从容。

四年级暑假日记6

　暑假的一天，我和奶奶，弟弟一起在院子里剥毛豆，剥着剥着，突然，一只虫子爬了出来，我吓得把毛豆扔了很远。奶奶说:“这是毛豆虫”。这只虫子是红的，全身长满了毛，看起来像穿了一件毛茸茸的红外衣，我和弟弟把毛豆虫放在纸上把四周折起来不让毛豆虫跑了。突然，奶奶又剥出了一只毛豆虫，这只毛豆虫是绿色的，比上一条毛豆虫小一些，爬得也很慢，我把这只虫子也放在纸上。看着两只一红一绿的毛豆虫被我们包围在“城墙”里面，我灵机一动，找来了两根树枝逗毛豆虫玩。我用树枝在一头拨弄两只毛豆虫,只见毛豆虫吓得抱头鼠窜。弟弟在另一头用树枝对毛豆虫进行拦截毛豆虫被弄

　得晕头转向,一会儿往这,一会儿往那,很快它们就像两只战败的公鸡一样累趴了，我和弟弟乐得哈哈大笑。

　原来，逗毛豆虫也是一件很有趣的事。

四年级暑假日记7

　昨天，妈妈、我、一个阿姨和哥哥一起去了中央电视台大风车威海游乐场，这里真是一个奇妙的童话世界。

　大风车景区，占地有100多亩。走进正门城堡，刚看见卡丁车，我和哥哥就坐了上去，沿路看见了很多动画人物，有白雪公主与七个小矮人，有葫芦娃，黑猫警长，还有蓝精灵，它们都在向我招手呢。接着，我们去了戏水池，我和哥哥在水里使劲登船，想着像玩碰碰车那样撞别人个措手不及，可船很不听话，老也跑不快。

　让我最感兴趣的是动感**——《火星历险》，动感**和4D**一样，也是坐在椅子上，来回摇晃;但看动感**时，大家的椅子一起摇动，就仿佛是你自己在开着那辆车，飞驰在那些传输带上，亲眼看见了那么多奇妙的地方。最精彩的是上下坡的拐弯处，一会上一会下，比疯狂老鼠还疯狂老鼠，在那个时候，所有人都大叫一声，别提多刺激了。

　景点还有很多，比较经典的还要数聪明屋。聪明屋里有很多锻炼大脑的玩具，有锻炼记忆里的玩具，有锻炼自己力量的玩具，还有锻炼自己反应力的玩具。我最喜欢的是拉力器，在我的很多次练习之后，终于取得了77公斤的好成绩。

　下午2点多，我们依依不舍地离开了游乐场。田园高尔夫、乡村俱乐部、七巧板电视台、野外训练营、石雕群、恐龙园……中央电视台大风车威海游乐场，奇妙的童话世界，像一个小天使一样，在我心中生根发芽，播撒希望的种子，开阔心灵的窗户，打开童话的大门，带我进入神秘的、充满童趣的童话世界……

四年级暑假日记8

　星期一 7月28日 晴

　《蒙娜丽莎的微笑》曾吸引了很多人，这个微笑是永恒的，神秘的，可现实生活中的微笑更温馨，更有意义，微笑的魅力好大呀！

　“下一个，下一个。”听着这声音我的心在颤抖。英语口试马上到我了，这可关系到期末分数呀！看着一副副笑脸兴高采烈地去了考场，可回来的却大有不同——低着头，哭丧着脸。我拿着稿子的手脚阵阵发抖着，全身上下都紧绷着。笑一笑就没事了，对……伴随着这句话，我到了老师面前。我一点一点地咧开嘴角，稍微地弯了弯眉毛，糟了，一紧张什么都忘了。脑袋里的东西仿佛都被锁住了，出不来了。怎么办？怎么办？我多么渴望有一束温暖的阳光照着我，让我的心更加热，让我的血液流得更快。

　我看了看老师的脸色，她弯了弯那细细的眉毛，张开那双水灵灵的眼睛，咧开了小小的嘴角。顿时我那颗冰凉的心，仿佛在火炉边烤化，让我全身都暖和起来了。我用钥匙把锁打开了，一下子我的大脑是那么的饱满，那些话便如泉水般彭涌出来，不出半点差错。我慢慢地回去，眼前仍出现那个甜甜的微笑……

　微笑，一个平凡的动作，一个神秘的动作。

四年级暑假日记9

　日出美，日落更美、更迷人。

　晚饭后，我们一家人去江边看日落。

　轻柔的晚风，从江面吹来。抚摸着我的脸，使我倍感清凉，惬意极了。

　起初，太阳像个大火球挂在天边，它脱掉金灿灿的纱衣，已没有了刺眼的光芒。像一个玩皮的孩子，玩累了，懒洋洋的地投上了大地母亲的怀抱，红色染红的半边天，山川红了，连匆忙骑车回家的阿姨们也披上了红纱。江水变了颜色，一半红一半绿。我沉迷这美景之中，情不自禁的呤诵：一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红……

　慢慢地，慢慢地太阳接近了地平线。天空红的像着了火似的，红彤彤的一片。转肯间，它又像一个害羞的小姑娘与我捉迷藏，向大地母亲的身后躲去。剩大边脸，半边脸，小半边脸……越来越小。渐渐在太阳看不见了，只剩下一道余辉。我被眼前的景色吸引了，呆呆地站在那儿，目不转睛地看着太阳消失的地方。

　“夕阳无限好”，只有看见它的人才能领略它的美。

　我爱日出，更爱日落。

四年级暑假日记10

　暑假真是无聊啊。

　早晨，阳光明媚，本想出去玩一下，锻炼身体。可有被妈妈叫住了：“干吗去啊。回来写作业去。”我带着失望的表情，只好回来，乖乖的写作业。我恨急了。

　中午，吃过午饭，妈妈又让我睡一会午觉，我不敢反抗，只好听从。

　晚上，想去公园玩一会，可妈妈说晚上危险不能出去。

　哎。这一天真是无聊啊。

四年级暑假日记11

　我的暑假生活丰富多彩，我做过许多开心的事，但是有一件让我至今难忘——去郑州钓鱼。

　我们先租一条鱼竿、鱼饵，规则是医院一分钟，收钱的阿姨给我们做了示范，只见阿姨熟练的用手捻成细细地像小虫一样的鱼饵挂在鱼钩上我们好奇地拿着走到池塘边，小心的把鱼钩放到水里，不一 会有好多的鱼来争着吃，我高兴地大声喊：“妈妈，鱼上钩了，我把鱼竿拉上来，结果是空的。连续钓了20分钟，我才钓了一条鱼，鱼也太狡猾了，把鱼饵吃了自己却跑了。我们去结账，收钱的阿姨问 ：”20分钟你们猜钓了一条鱼？太少了！这样吧，现在正是中午，你们这么远来就让孩子多玩一会吧！如果你们钓的鱼多，只允许带走2条，多余的给我留下，好吗？“

　虽然我钓的鱼很少，但我遇到了好心的阿姨，让我玩的很开心！

四年级暑假日记12

　宁波，因水而美，因水而兴。

　今天我们参观东钱湖水厂，水厂里的工人带领我们观 看了水的流程图和各种用来加工水的机器，我才知道每一滴水都要经过四个小时的'加工才能流到千家万户。机器先吸起水里沉淀物的一部分，再经第二次沉淀，机器 全部吸走，水就干净了。所以在我们观看这条长长的、深度达3米深的水，就会知道水是怎么由绿变成透明的了。

　看完水的加工，我恍然大悟， 原来水是多么来之不易!假如把世界上所有的水比作一桶水，那世界上的淡水就只有一勺，能给我们人类喝的就仅仅只有一滴!我们在宁波看惯了海，看惯了江，看 惯了湖，自以为水很多。但这每一滴水都要经过四个小时的加工。假如我们每个家庭都有一个滴水的龙头，那么我们一个家庭一天要浪费大约60升的水，一年就浪 费了22立方米(吨)水，那么我们全国15亿个家庭一天又要浪费多少水

　节约用水，从你我做起，从身边的每一件小事做起。如果我们不珍惜水资源，这世界上最后一滴水就可能会是我们后悔的眼泪!

四年级暑假日记13

　今天是暑假第26天，一到八月就会开始觉得补考的日子慢慢近了，不知道什么时候又要回到那种奋力拼搏的日子了。我也不知道是从什么时候开始博客点击率变成两万一的，本来还以为过了两万之后会停滞很久呢。想想看去年的这个时候我是什么样的，转眼一年过去能够回到今天这样的状态，是一件很欣慰的事情。原本还以为我无药可救了呢，仔细想想才发现一切才刚刚开始。我已经放下了执念，回归了我应有的面貌。现在的我和大家没有什么不同，你们能做到的事，我一样可以做到。

　很多时候我们常常抱怨自己正经历的迷茫与痛苦，对过去发生的种种带着深深的怨念。而当我们深交了越来越多的人之后，才发现原来每个人心中都有自己的故事。你和其他人并没有什么不同，你的伤痕是用来炫耀的勋章，而不是乞讨的资本。经历再多的痛苦也不能成为你停滞不前的理由，我能成为今天的自己从来都不是靠博取别人的同情来得到的。说来也是搞笑，高中三年什么也没留下，我也不想去回忆那段时光。现在却发现越来越像高中时的自己了，陷入挣扎、处境不妙，可从来没有退缩。慢慢的，个人的喜怒哀乐变得麻木，我们所在乎的就只是眼前的敌人而已。、

　要论精彩程度的话，这应该是最平凡的一个长假了吧。每天打篮球、玩游戏、写博客，再来就是想着一日三餐，洗衣晾衣，整理屋子。也没啥不好，寒暑假嘛，就应该赖在家里吃喝玩乐，我才不去找那苦逼的兼职呢。去年夏天试过了，各种坑，吓得我都开始好好念书了，你说得有多可怕吧。

　但其实我自己心里有数，哪怕是来到这里之后，消除了各种各样的恐惧。但我仍旧要依靠别人来感觉到自己的存在，直到有一天这个想法被彻底摒弃。音乐拯救了我的灵魂，篮球重新激发我的斗志。过去的岁月就好像温水煮青蛙一样，把的锐气消磨殆尽。而现在，在没有人会看见的地方，我正在慢慢变回熟悉的自己。我从来都不是这个世界的中心，但我永远可以走到最后。

四年级暑假日记14

　x月x日星期x天气x

　放暑假了，妈妈带我来到美丽的xx岛度假。在旅游团的带领下我们来到了贝壳馆，在贝壳馆里有一种很罕见的贝类，它的名字叫黄金宝贝，它的外表是金**的，除此之外还有许多奇形怪状的贝壳。

　离开贝壳馆我们来到蝴蝶谷，蝴蝶谷里有很多漂亮的蝴蝶标本，还有许多昆虫和一只世界上的蛾子标本。

　离开蝴蝶谷我们来到xxx的沙滩，在沙滩上聚集了很多人，他们都在等待着买票潜水，潜水分为很多种，有远海潜水、珊瑚礁潜水和海下摩托艇，我选择了海下摩托艇，教练先教我几个在海下的手势，然后我坐船来到深海，坐上摩托艇和教练一块潜入海底，在海底我看见了珊瑚岩和珊瑚虫，还有斑马鱼，它们经常成群结队的出现。海底世界非常丰富多彩，我在海底世界尽情玩耍。可是不一会儿，时间到了教练我带了上来。而我依然沉浸在美丽的海底世界之中。

　这次海南之旅结束了，但它给我留下许多美好的回忆。

四年级暑假日记15

　今天，我早早起来洗脸刷牙，然后叫妈妈送我上学。妈妈说今天是暑假呀。我立即想起来说：“对呀。我想起来了。这时我想起要写暑假作业。

　我先做数学作业。第一道题看谁算的快，里面有两位数乘于三位数，还有两位数乘于两位数，还有三位数除于一位数。这道题太简单了。我迅速的把它算完了。

　第二道题填一填，主要是让填《东南西北》方向的。学校的东面是图书馆，北面是餐厅，南面是操场，学校的西面是办公室。这一道题简直就是送分。

　下面的还有两道题我都迅速的写完了。只有最后一道题有点难。上面写着有三个人去买煎饼只有16分钟的时间。烙饼的机器每次只能烙两个饼，正反两面各需要5分钟。徒弟说烙三个饼需要20分钟，只有师傅想出个好办法，15分钟就把饼烙好了。你知道是什么办法吗？

　我想了半天终于想出来了。我把三个饼分成a，b，c。先烙a，b的正面，再烙a和c的反面，最后烙b的反面和c的正面。这道题也没那么难。

　今天这一页题可真简单。

　　方法如下：

　　一、力量训练

　　力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，由两种因素组成：

　　1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；

　　2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合，例如横踢目标时，大腿前面的股四头肌用力，大腿后侧肌肉则放松配合，否则没有力量。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

　　力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。

　　发展力量训练的方法：

　　1．负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

　　2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

　　3．克服弹性物体的练习。是依弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

　　4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

　　5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

　　6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

　　在发展力量训练中应把握几个问题：

　　1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

　　2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长为100％，以后完全不练，30周后完全消退。

　　3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

　　二、速度训练

　　速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

　　（一）速度训练的主要内容

　　1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。

　　2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。

　　3．心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。

　　4．动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。

　　5．视觉速度。是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。

　　（二）具体训练方法

　　1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

　　2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。

　　3．快速跳绳（半分钟跳绳，计次数）：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。

　　4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶、腿靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶、腿靶。

　　5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。

　　大家在速度训练中应注意以下几个问题：

　　1．要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；

　　2．击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；

　　3．专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；

　　4．训练时要掌握好练习的间歇时间。

　　三、耐力训练

　　耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在擒敌术实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的战士，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。

　　（一）耐力训练的一般内容： 耐力在擒敌术中可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

　　（二）耐力训练的一般方法

　　1．击打沙袋。在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。

　　2．变速跑。3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。

　　3．匀速跑。心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。

　　4．五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏（不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼）。

　　5．跳绳。跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。

　　6．空击。3分钟为一组，做3至5组。

　　7．实战。与不同对手进行车轮战练习。

　　大家在耐力训练中，应注意以下几个问题：

　　1．要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；

　　2．要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练；

　　3．要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

　　四、柔韧训练

　　（一）柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

　　（二）柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。

　　（三）训练方法

　　1．竖劈：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。

　　2．横劈：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

　　3．半劈：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。

　　4．压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。

　　5．正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

　　6．两人配合练习：

　　（1）坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟与脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。 （2）站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左（右）侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。

　　（3）站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。

　　在此训练中，要注意以下几点：

　　1．要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

　　2．压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；

　　3．柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形。

先说明下特种兵不是特警，中国几百万人的军队中都没多少特种兵，都是万里挑一的。身高要求165CM~~180CM，超过180CM不要，海拔高了容易暴露目标

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

800米障碍不超过4分钟；

投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。

　　2011年11月4日，俄罗斯生物医学问题研究所内，“火星500”模拟飞船的舱门缓缓开启，6名身穿蓝色舱内服的实验者鱼贯而出，在“王跃!王跃!”的欢呼中，一名小个子的中国人狡黠地眨了眨眼睛，向人们挥手微笑。

至此，王跃和来自其他国家的5名同伴结束了520天与世隔绝的模拟“火星之旅”，“踏上地球”。520天的旅程，6名志愿者积累了大量研究数据，对密闭环境下人的自身极限能力的认识有了新突破。而由中方组织参与的中医项目、生物节律与氧化应激项目及心理项目，均达到了预期目的。

严格的选拔过程

在志愿者选拔过程中，王跃一路绿灯地通过了连睡眠监测也包括在内的20多项医学检查，虽然试验中没有模拟真空、失重等太空环境，志愿者的脊椎骨等易受损部位还是经过了最精细严格的检查；在心理方面则有针对其反应和认知能力等做的大量调查问卷和测试。

参试实验内容培训、心理放松训练、特殊技能培训、食品试吃以及语言培训……这些名目繁多的训练让层层选拔上来的志愿者丝毫不能松懈。王跃最难忘的是一次野外生存训练经历，那次他携带着极少的食物在雪深过膝的森林里待了一天一夜，还得和队友一起照顾着体重达200斤的模拟“伤员”向目的地艰难跋涉。王跃回忆说：“几个人中数我最瘦弱，有好几次摔倒在雪地里时真不想爬起来了，当时我咬着牙念叨：‘不能丢人!中国人不能丢人!’就这样，我终于坚持下来了。”

“火星500”项目的关注点之一是长期密闭环境对人身心健康的影响。志愿者常年看不见太阳，失去了在地球上形成的昼夜节奏，即便这样，各国参与的105项实验还是需要他们马不停蹄地去完成。据王跃介绍，这些实验都有详细的手册，志愿者们得按照时间阶段做不同实验，进行交叉对比和配对比较，最后每天按照固定时间点向外传递数据。值得一提的是，中医的望闻问切手段在该项目中得到利用，志愿者的舌相、面相会通过四诊仪被记录下来，为我国深化航天医学研究提供了有价值的数据。

520天旅程似乎是个黑洞

王跃的“火星之旅”并不潇洒：长期蜗居在人均不到34平方米的逼仄空间；为模仿真实的火星状态不能使用手机；志愿者只能通过局域网对外联系，20分钟的通信时滞意味着，一条信息从发出到收到回复至少需要40分钟。在参加试验的6名志愿者当中，只有王跃来自东方，语言沟通上存在着很大的障碍，为此一开始的时候王跃倍感孤独，他曾经在日记中写道：“漫长的旅程似乎是个黑洞，你辨不清方向，只是不停地走着。”

“我身体上最大的收获就是瘦了10千克”，“着陆”后的王跃露出了顽皮的笑容，“最不开心的事情就是我掉头发，这让我很遗憾!”脱发原因，他说也许是缘于实验对生理、心理的考验。

“我们中国人的(思维)习惯已经是很中庸了，但即便是这样，我的心情仍然会像震荡波一样，起起落落。比如，6个人中我不是最矮，但我是最瘦的，由于实验要求，我们每人每天要完成的运动量都相同，当大家做同样的运动时，我的心率和耗能量都要大大超过其他人，完成起来真的很不容易。有时我想，我比大家瘦，为什么却要承受相同的负荷但我只能告诉自己，坚持，一定要坚持!”王跃说。两个月后，王跃突破了极限，也度过了情绪低落期。

无法选择的食物

面对装了满满一储藏间的食物，王跃提不起丝毫的兴趣。因为，志愿者的试验专用食品以罐头和复水食品为主，加水加热一下即可食用，味道寡淡，用王跃的话形容就是“白水煮土豆”：“我们吃的并不是东方食物或西方食物，严格来说应该是‘这种粉末’或‘那种粉末’，吃的时候完全无法从味道、颜色、形状来确认自己吃的是一种什么东西。”

“有些食物会引起我肠胃的抗议，但出于实验要求及体能要求，我必须要在这一天、这个时间点吃完一定量的某种食物，我明明知道吃了这种食物会腹胀，但还是得吃，两三天后肠胃刚刚恢复正常，又轮到吃这种食物的时间了，我仍然必须重复。”不过好在模拟飞船内有一个舱可以种植西红柿等新鲜蔬菜，既可以作为食物，也是生活调剂。

蜗居里的“课外作业”

法国志愿者见到中国试验队员时，会用汉语说“福如东海”，这是王跃的功劳。出舱时，其他5位志愿者每个人都会说上一句中国的吉祥话。不过，俄罗斯队友斯莫连斯基当天在采访现场对王跃表示了歉意，因为他总把王跃的名字“跃”发音为“鱼”，他说，王跃对他将自己变成“一条鱼”耿耿于怀。

品茶、书法……这些是王跃在舱内平均每天七八个小时实验时间外的“课外作业”。其他5位队友对中国传统文化充满好奇，对中国载人航天亦十分关注，不久前，王跃专门找来中国“天宫一号”发射录像，和队友一同观赏。

“俄罗斯专家教给我的一些心理放松方法对我来说不太管用，如果时间和状态允许，我常练习书法，一开始抄写弟子规和自己带进舱的书签，后来开始抄写佛经，虽然我不信教，但我感觉抄写佛经很管用”。王跃说，自己喜欢颜体书法，从进舱时临摹字帖，到后来自己写，供队友观摩，进步不小。

最后，王跃用三个词来描述自己的舱内生活：坚持、信任、成功。

2011年12月6日上午，王跃在完成后续检查后，乘机返回北京。中国载人航天工程办公室主任王文宝、中国航天员科研训练中心领导及王跃父母前往机场迎接王跃归来。在航天城中国航天员科研训练中心，王跃的同事为王跃凯旋举行了热烈的欢迎仪式。人们打着“欢迎王跃凯旋归来”、“王跃辛苦了”等红色横幅、手持鲜花迎接这位英雄的归来。

520个日日夜夜，王跃是如何坚持度过的呢，让我们用倒计时的方法回顾一下这520天中的几个片断。

2011年11月4日：“返回地球”

莫斯科时间2011年11月4日14时(北京时间4日18时)，中国志愿者王跃和来自其他国家的5名同伴结束长达520天的往返火星与地球模拟试验，走出模拟飞船“返回地球”。至此，由来自中国、俄罗斯、法国和意大利志愿者共同参与的人类首次模拟火星载人飞行试验――“火星500”获得圆满成功。

“时隔520天后，我们终于回来了，很高兴同大家再次见面……”王跃在用中文和英文发表简短致辞后和其他志愿者一同离开了活动现场，开始接受医学检查。接下来，他们还将接受为期3天的全面体检和一个月的舱外试验。

在520天中，王跃和同伴们在模拟飞行中成功开展了100多个试验项目，其中由中方组织开展的长期密闭环境中人体中医辨证研究等3个参试项目均达到了预期目的。

2011年8月15日：停车场里的世界纪录

“火星500”的航天员已经在密闭舱里度过438天，这是有史以来在与世隔绝的环境下停留的时间最长的一次，也是“太空任务”达到的新的里 程碑。然而他们打破太空任务持续时间最长记录的地点并不是在太空，而是在俄罗斯莫斯科的一个停车场里。这些航天员已经在密闭舱内度过438天，而且与朋友和家人联系的机会非常有限，400多天的时间足够他们在地月间往返73次。不过他们还剩82天才能完成为期520天的“火星500”任务。8月也许是航天员精神较差的时段：它是任务期间最单调乏味的阶段，他们的朋友和家人都在度假，因此他们接收到的消息减少了，而且他们的食物也一直没有什么变化。但是志愿者在飞船里面并没被逼疯。

2011年2月18日：成功踏上火星表面

在经历了260天的密闭飞行后2011年2月18日，身着特制“海鹰”航天服的王跃和同伴一起踏上模拟“火星”表面，他用汉英双语向“地球人”致辞：“感谢人类无穷的智慧，火星不再遥远。”他们在模拟火星表面开展勘察等科学研究工作，王跃遥控指挥火星探测车在“火星”上行驶，操纵机械臂采集土壤样本等。医学检查显示，王跃出舱前的身体状态非常好。据说这次“模拟登陆”的逼真效果居然让一些观众误以为人类已经成功登陆火星。

2011年2月14日：顺利抵达“火星”表面

在一个被锁的钢质太空舱里呆了257天后，参与这项火星模拟飞行任务的6名志愿者，最终在这颗红色行星上成功“着陆”。对被锁在太空舱长达三分之二年的这个6人组来说，这是向前迈进的一大步，但是对征服火星来说，这只是向前迈进的相对较小的一步。

在对“火星”进行为期2天的研究后，这些志愿者将开始重返地球的“返回之旅”，这也是整个任务中最具挑战性的部分。这就像以真实故事为题材的电视秀或1978年影片《摩羯星一号》里的情节，在这个过程中，行为专家对航天员进行24小时不间断的观察。任务主管和前航天员鲍里斯・莫鲁科夫表示，尽管所有人随时都能出去，但是没人想过要放弃这项任务。他说：“他们干劲十足，不过有点疲劳，这种情况很自然。这项任务很艰巨，因为整个过程很单调。疲劳和对任务的看法会对他们产生负面影响。”

2010年12月30日：圣诞节与新年祝福

2010年12月25日圣诞节，志愿者们自制了圣诞树，重新装饰了墙壁，舱内终于有了节日的氛围。午饭前大家打开了礼物。看着礼物从袜子里一点点地掉出来真是一种乐趣：有来自俄罗斯的金属瓶，来自哥伦比亚的小眼镜，来自中国的卡片和来自法国的巧克力。

同时他们也送给大家来自“火星500”项目的新年祝福：新年快乐!

2010年12月1日：“世界末日”

2010年12月1日，志愿者们经历了一次“世界末日”，他们是这样记录的：

2010年12月1日、2日两天20小时内处于断水、断电、空调无法工作的状态，我们不确定工程师需要多长时间才能解决问题，所以为了节省备用电源的电量，避免意外情况发生。我们拔掉所有用电设备的插头，关闭了不需要的应急灯，只剩下两盏灯：一个在厨房，一个在盥洗室。

要想了解我们的处境，你可以设想一下“世界末日”的情景，我们六个人被遗弃在黑漆漆的试验舱内，周围一片寂静，往日空调嗡嗡的声音也没了踪影。由于没有动力，水泵压力下降无法工作，只剩下不到两升的水。我们大家都聚集在亮有一盏灯的厨房里。

12月2日16时，我们接收到地面控制中心发来的信息：所有的系统都已经恢复正常工作。我们此时才知道这种持续了27小时的异常情况仅仅是个演习，但这也算是给单调的舱内生活增加的一点乐趣吧。

2010年9月11日：第100个飞行日

王跃在模拟舱里度过了第100个飞行日，模拟飞船“飞离”地球超过1600万千米。王跃在电子邮件中说，“试验工作越来越忙，工作量很大，但我会努力调适好身心状态。”

实验已经进入高峰期，王跃和其他志愿者有时睡得很晚。除了像采集血液、唾液、尿液以及提取DNA之类的基础工作外，每天还要至少进行三项大的实验，休息娱乐时间减少，志愿者自己组建的多国小乐队也暂时停止了演奏。目前已经开展了孤独环境下的心理研究、心血管系统的生理反应研究等十多项大型实验，以及拉力器、跑步机等体能训练，几天前，王跃还接受了心脏彩超检查。

目前志愿者实行轮流值班制。王跃每6天值一次班，职责是监控舱内温度、湿度等情况，并向地面指挥大厅及时报告。针对很多网友关心的洗澡换衣饮食等生活问题，王跃介绍说，平均每10天洗一次热水澡，脏衣服和其他生活垃圾通过特定通道传出舱外。一日三餐以俄罗斯和欧洲提供的罐头食品为主，“味道比较淡，起初吃不惯，现在已经适应了。”

2010年9月7日：远程睡眠呼吸测试

“火星500”试验舱内正在开展利用生物无线电监测技术对志愿者呼吸参数进行远程测量的试验。试验证明，尽管每位成员睡眠特性不同，但所有志愿者在睡眠中的呼吸状态均完全正常。该项试验仍在顺利持续进行中。

呼吸参数远程测量的原理是：在睡眠中，身体组织活力指标会有很大的变化，从而在明显的体现在呼吸方面。对于一个有健康问题的人来说，在睡眠快或慢的阶段中呼吸活动的幅度会表现出不止一次的下降，甚至是完全的停止(乃至窒息状态)。一般认为，长期的压力可能是导致航天员的呼吸参数在睡眠中产生或者增加这种现象以及出现其他消极变化情况的原因。

为了在未来火星飞行中有效预防睡眠疾病，必须要及时观察航天员是否出现了上述的呼吸疾病现象并且及时采取预防措施。借助生物无线电探测的方法可以监控到航天员在睡眠中的心跳、呼吸等运动活跃性指标的变化，这种方法可以在不接触到航天员即不影响航天员睡眠和运动的情况下进行。

根据实验所得到的数据，可评估睡眠的总持续时间、呼吸频率变化的诊断及睡眠中的运动兴奋程度。实验数据分析结果反应出“火星500”每位成员不同的睡眠特性：有些人入睡时间长且较为焦躁，另一些人则是短时间内即可入睡且呼吸平缓。

整套设备的独创性主要体现在两个方面，一是在生物医学研究项目中应用了最新无线电探测技术，二是应用了先进的元数据以及复杂的数据分析方法来分析无线电探测信号。

2010年8月20日：“火星”来信了

“火星500”隔离试验已经将近80天，中国志愿者王跃身体状态良好，试验进展一切顺利。王跃也通过电子邮件首次回答了部分网友的提问。

网友“钱超峰”：“请问你们将进行一些什么试验，与在平时做有什么区别”

王跃：“主要是生理学、心理学以及一些生化方面的试验。长期处于这样一个全封闭的环境内，做任何事情都会和平时不一样的。除了个人心理方面的影响，试验的前期准备，过程操作以及后期的存贮处理部需要我们自己来解决。也就是说我们即是被试者，也是试 验操作者。”

网友“小和尚”：“请问王跃平常都有哪些训练，累不累啊”

王跃：“呵呵，还行吧。目前每天基本上部是以医学和心理学的试验为主，也进行身体力量、平衡和耐力的锻炼，这其实也是舱内运动医学研究的内容。”

网友“张宇星”：“您认为，一个真正的将要飞去火星的航天员，应该具备怎样的心里素质怎样消除孤独、恐惧、忧虑这些心里问题这六位不同国籍的志愿者，会心有灵犀、和睦相处吗”

王跃：“这个问题真的非常好，其实这也是“火星500”研究的一个主要内容。因为人类从没有尝试过在这么长时间的密闭环境中去工作及交流。这不单是科学试验，更是对人类心理孤独耐受能力的一种测试与考验。我和我的队友们会努力去完成这项任务，目前来说一切正常。”

网友“楠楠”：“看到你在舱内挂了杨利伟的照片，还有随处可见的中国结，这些对你有什么特别的意义吗”

王跃：“杨利伟是中国载人航天的代表人物，就像俄罗斯的加加林一样。照片和中国结不光是对我的一种激励，我觉得也是告诉欧洲乃至世界宇航界的朋友们：我们中国人来了!”

网友“yangxiaozhen”提问：“内衣3天换一次，床上用品10天换一次，短裤3周换一次。以520天航程计算，每个“火星人”要带173套内衣，所有人加起来将超过1000套。是这个样子吗”

王跃：“呵呵，您的算术比我好多了，我从来没算过。理论上说，是吧。”

网友“张安全”：“想知道你们吃饭喝水的问题，那么长的时间食品会不会变质啊你们要带多少东西啊”

王跃：“我们食用的是航天及试验专用的食品，保质期都在2年左右，所以不会有变质的问题，装了满满一个储藏间呢。”

网友“飞来一只熊”：“你的情绪和生活习惯会受到其他志愿者的影响吗你的小房间的墙是实心墙吗，会不会听到隔壁的打呼噜和说梦话的声音”

王跃回复：“墙壁都是单层的木板，不具备隔音的效果。呵呵，后一个问题属于别人的隐私哦，保密保密。”

2010年7月25日：王跃28岁了!

王跃在“飞行”途中迎来了28岁生日。尽管没有家人、朋友陪伴，王跃却称“这是有生以来最有意义的一次生日”。中国航天员中心、俄罗斯生物医学问题研究所、王跃的家人以及很多航天爱好者以不同形式为他庆贺了生日。

早晨一醒来，五位外国同伴就分别以本国语言向他问候“生日快乐”。王跃用毛笔撰写的“生日快乐”四个隶书大字悬挂在舱壁，上面有所有志愿者的签名。与它并排悬挂的另一块写字板上，是外国志愿者用英文写下的“今天是王跃的生日”。由于试验要求物资一次装船完毕，因此生日礼物也是预先存放在舱内，志愿者事先并不知情。中方参试队为王跃准备了他喜爱的变形金刚，暗含“适应环境，善于变化”之意，鼓励他调整身心状态，完成试验任务。项目组织方俄罗斯生物医学问题研究所为王跃准备了小蛋糕、克里姆林宫中文版画册、中俄参试专家签名贺卡以及一双舒适的拖鞋。

2010年6月13日：“脱离”地球“飞往”火星

按照试验预定计划，“火星500”志愿者今日“脱离”地球轨道，开始“飞往”火星。按照计划，志愿者们将在240天后“抵达”火星。

2010年6月7日：情绪调节试验

在入舱3天后，志愿者们进行了名为《健康地球》的系统实验，主要是训练如何调动自己的积极情绪及如何避免高度紧张的心理状态。该系统由三个独立的实验模块组成，它们给志愿者提出各种各样的任务，使他们能够找到不同的方法来将自己的情绪调节到最佳的状态。全组人员都可以利用这些方法(自然条件、照片、视频、音乐)来放松自己，进而获得积极的情绪。这些实验的主要目的是为了评估《健康地球》实验系统对每一位航天员情绪上的影响，及其对整组人员心理状态可能产生的影响。

2010年6月3日：正式入住试验舱

2010年6月3日莫斯科时间下午14点30分(北京时间18点30分)，“火星500”人舱仪式结束，6名志愿者正式进入密闭试验舱。“火星之旅”启动!

一般部队在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能 队列：包括单兵队列、班队列、三班四哨 擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进） 体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等 新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。

另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力。