中国最能打的拳手，拳风神似泰森，他是谁呢？

中国搏击世界近些年来蓬勃发展，得到了前所未有的高度关注。诸如武僧一龙、死神方便以及李景亮、张伟丽等人成为焦点人物，关于他们的舆论也非常的火热。但中国最能打的拳手并不是他们其中之一，来看中国最能打的拳手，拳风神似泰森，却因肤色常被认成外国人。中国最能打的拳手，拳风神似泰森，却因肤色常被认成外国人！

皮埃尔·阿兰·恩加拉尼

他的名字叫皮埃尔·阿兰·恩加拉尼，看到这个名字，一定会产生疑问，事实上他确实是一名中国国籍的拳手。熟悉他的拳迷们都习惯称呼他为阿兰，阿兰是一位喀麦隆与中国混血的拳手，已经混迹拳坛多年。

他的长相非常凶狠，在擂台上打法狠厉，喜欢猛打猛攻，本来就长得与泰森又几分相似的阿兰在擂台上变得更加神似泰森。阿兰是典型的黑皮肤，一点也看不出有中国人的样子，但是他的成长却一直都是在中国，与他接触过之后就会发现，他确实是一位地道的中国人。

阿兰的身体素质非常劲爆，一身肌肉练得犹如钢筋铁骨，腹肌轮廓清晰，胸肌和三角肌也是异常的发达，单单是看外表就是一个狠辣的拳击手。阿兰多年来一直保持着非常低的体脂率，在拳坛的战绩也十分优异，在MMA比赛中拿到了25胜10负的战绩，并且有23次是KO对手获胜，是一名非常有实力的选手。

拳风神似泰森

虽然阿兰与世界顶级拳手相比还有一定的差距，但是在国内来说，还真没有哪一位搏击运动员能够比得上阿兰。黑皮肤让阿兰不被认为是一名中国人，这种看法实际上是不对的，因为很多黄皮肤的华侨都已经成为了美国公民。

问题一：怎样把拳头练硬？ 最好的办法就是用拳头做俯卧撑，一来拳头可以练平方便发力，二也地小臂和肩膀力量练到了，小方法：你可以适量在地面上撒一层细沙，一定要是石沙，这样可以摩掉老茧长出新的皮肉时间长了茧会越来越厚，还有辅助，练拳最好的打击物不是沙包，而是芭蕉树，因为它是外弱内强的，你要一层一层打穿，如果有这条件可以使使就明白了

问题二：如何练习拳头的力量 出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力 真的不是靠几块肌肉，就如1楼说的，我也是练自由搏击和泰拳的，说下我的愚见，每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。 在一开始练习时候不能带一点力量，很放松的打出，从慢到快。如果你乱用力量，那你再怎么练还是普普通通的一拳，根本不会有很快的速度和日字冲拳特有的劲力。日字冲拳是从肘部发力，拳打出去要打到尽为止，不能中间强行收住，这样会影响力量。日字冲拳出拳的感觉是从极松到极紧，也就是说出拳前和出拳中还未打到目标时，手是在一个很放松的状态下，等到拳打尽时候手是在很紧的状态下。等能练到能掌握如何发力时，再配合“整劲”也就是腰马力量。

“拳速是扯出来的”这也就是说咏春的出拳速度是靠练扯空拳（连环日字冲拳）扯出来的。每天练几次，每次练到无法正确出拳为止，时间长了自然而然的速度就会上去了。 呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，钉有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当>>

问题三：怎样练习拳头的硬度和力度 一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的龚

但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。

另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

问题四：怎么练拳头的力量 首先呢，需要明确的是，拳头本身具有的力量不是来自手，而是来自手臂和手腕。所以需要锻炼手腕。可以通过握拳做俯卧撑来锻炼，然后手臂肌肉可以通过打沙袋来练。有一个重要的需要注意的部分，千万不要以为没事弄弗自己的指关节格格作响可以让手更有力，其实那样时间久了会造成握拳无力的・

问题五：怎么把拳头练硬 有种练法叫少林铁拳，也就是握拳成俯卧撑姿势，不用做，就坚持住，习惯后改用单手（原本就是连单手撑，但是刚开始坚持不住的，建议先用双手），左右手轮流做。等你能单手坚持个两三分钟了，你的拳头硬度已经不是普通人能比的了。这种方法效率是最高的，远远高出什么千层纸，但那个还能练力道。不过这个比较单调，也辛苦。要真的有心练，才练得了。

问题六：怎么练拳头可以让拳头变大 1、握力圈，加上徒手打沙袋，再加练腕力，握力、排打、腕部肌肉组合训练。

2、原理：骨头基本不会变的，拳头骨节因击打会略增大，关键原理是练习细部关联的肌肉、筋更厚实，外观也就显得打大了。

3、重要提醒：徒手击打沙袋务必循序渐进，由少到多，每次打到过后冷却下来有少许局部轻微淤青就适度了，可用点活血的跌打药酒或热水敷下促进恢复，开始看恢复情况掌握，不过痛，不趋于严重都可以继续，否则就暂停2-3天，习惯后才过渡到每天打，甚至随意打

问题七：怎么训练拳头爆发力 每天练什么 买‘一刀’烧纸，钉在木板上，天天用拳打纸，最后一张纸打碎后，拳头的爆发力就练成了。

问题八：怎么练拳头的力量 应该先练手部力量，也就是多做俯卧撑，还有腰部摆动的力量，这两个很关键，我认为你可以试一试

问题九：怎样把拳头练硬？ 最好的办法就是用拳头做俯卧撑，一来拳头可以练平方便发力，二也地小臂和肩膀力量练到了，小方法：你可以适量在地面上撒一层细沙，一定要是石沙，这样可以摩掉老茧长出新的皮肉时间长了茧会越来越厚，还有辅助，练拳最好的打击物不是沙包，而是芭蕉树，因为它是外弱内强的，你要一层一层打穿，如果有这条件可以使使就明白了

问题十：如何练习拳头的力量 出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力 真的不是靠几块肌肉，就如1楼说的，我也是练自由搏击和泰拳的，说下我的愚见，每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。 在一开始练习时候不能带一点力量，很放松的打出，从慢到快。如果你乱用力量，那你再怎么练还是普普通通的一拳，根本不会有很快的速度和日字冲拳特有的劲力。日字冲拳是从肘部发力，拳打出去要打到尽为止，不能中间强行收住，这样会影响力量。日字冲拳出拳的感觉是从极松到极紧，也就是说出拳前和出拳中还未打到目标时，手是在一个很放松的状态下，等到拳打尽时候手是在很紧的状态下。等能练到能掌握如何发力时，再配合“整劲”也就是腰马力量。

“拳速是扯出来的”这也就是说咏春的出拳速度是靠练扯空拳（连环日字冲拳）扯出来的。每天练几次，每次练到无法正确出拳为止，时间长了自然而然的速度就会上去了。 呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，钉有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当>>

1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。

2、练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。

3、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

4、深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

5、你还要通过有氧运动减掉腹部的脂肪，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

拳击运动员的脖子大概是所有运动员中最强壮的了，因为头部是拳击手主要的打击目标，所以为了能最大限度的承受击打，拳击手需要针对脖子进行很多训练，力求脖子强壮，稳固，不会因为击打而大幅摇晃，甚至更危险的情况。而泰森作为拳击手中的佼佼者，颈部肌肉的强壮自然不会差。

其实不只是泰森，我们看现在的重量级拳王，安东尼约书亚的脖子，维度也是比头部更大的。

颈部肌肉的练习是包含在所有拳击手的日常健身中的，而泰森粗壮的脖子也就来源于这些训练。

比如颈桥，用头和双腿支撑住全身，并且用颈部控制头部绕环。对于健身新手来说，这是个很危险的动作，应该做好充分的热身，以及经过一段时间的训练才能做到。

然后再比如负重颈部绕环，比如像下面梅威瑟这样，用特质的头盔增大颈部承受的重量。

在比如安东尼约书亚这样的，直接用牙叼住重量，当然了会对牙齿有一定伤害，普通人大可不必这样练。

此外还有那些健身爱好者都熟知的，肩部三角肌训练的动作，都会锻炼到颈部周边的肌肉群，也会有强健颈部的效果，比如下面这个耸肩。

对于其他的格斗运动，脖子的强壮也都很重要，所以不只是泰森，其他很多格斗运动员，都有脖子粗的特点。

脑袋大脖子粗，不是大款，也不是伙夫，也有可能是拳击手哦。

说起拳击我们不得不联想到泰森，他在拳坛就是一个神话。如果不是恩师达马托的去世，泰森还能保持更久的连胜纪录。泰森不仅擅于进攻，他的出拳正如我们所说“稳准狠”，他的防守能力也很强。泰森硬抗对手的能力很可怕，只要对手不打到他的要害，泰森基本都能硬扛下来，这抗击打能力确实出色。那么竟然大家都是职业拳手，为何唯独泰森特别抗打，当你看了他的脖子就能明白。

拳击运动员对于身体素质要求很高，什么技巧，寸劲，敏捷，这些在绝对力量面前，真的是不堪一击。泰森身高身高178，但是体重达到了100公斤，这身体完全是被肌肉包裹了。他把身上能练的地方都练了起来，就连脖子都比一般拳手粗太多。

我们常说看一个人打架是否厉害，外行看腹肌，内行看背，专家就看脖子。脖子上的肌肉非常难练，但是泰森已经把脖子的肌肉练得非常厚实，脖子比头都还要粗。虽然这样的身形看起来不好看，不过作为拳击运动员那是相当有利。

泰森练成这样比头都还粗的脖子，私底下的付出非常巨大。他的训练量一般运动员根本吃不消，看看他对于脖子的训练方式，完全就是在挑战人类的极限。如果脖子没有强大肌肉群保护，自己的力量不够出色，要做泰森这一动作，很有可能把脖子给弄脱臼。

泰森抗击打能力强是全方面的，他的训练也是非常繁多。跳绳，游泳，深蹲，举重，跑步，泰森在达马托的指点下，完全锤炼成了“机械战士”。

我们如果在现实生活遇到跟泰森这样体形的人，避开走才是上策。泰森身上确实有很多争议点， 不过不可否认他 是近代最伟大拳王之一。现如今各种哗众取宠，靠点数赢比赛的事泰森不会做。要么你把他KO，要么就是被泰森KO，这才是最纯粹的拳击！

泰森是个美国W丅O金腰带拳击冠军，其身体训练就是为提高自身的打击和抗击打能力。如何使脖子比头粗，相信他不是第一个也不是最后一个。具体训练、营养、保健等方法曾有专门纪录片，有兴趣的可自己找一下！

首先是天赋，其次是后天的努力训练。

遗传基因就是一种天赋，

基因有两个特点，一是能忠实地复制自己，以保持生物的基本特征；二是基因能够“突变”，使生物可以在自然选择中被选择出最适合自然的个体。泰森就是一个天赋的拳手，难怪他的教练达马托当时六十多岁了，第一次看见泰森，就说，我的后半辈子，为你而活，我要把你培养成世界冠军。

泰拳的训练也是极其刻苦，加上达马托几十年的教练生涯，积累了丰富的经验。中这些动作当然只是泰森练脖子训练一种方法，肯定还有其它方法，还包括营养、恢复、等等一系列体系。

正是因为泰森特殊长期专业化训练才会使的泰森有特殊结构身材的，也跟人种基因有遗传关系的，泰森是黑种人，黑种人本来基因就是强悍的，凶猛的彪悍的，再加上后天专业化训练所以泰森造就一身不同寻常的肌肉群，正是因为泰森脖子说是比自己头还大就是这个原因，脖子粗大，颈动脉粗大，心脏血流向上，供给大脑血液充足，使的泰森大脑灵活，动作协调，反应灵敏，出击有爆发力，所以泰森一直是在搏击散打中处于不败之地，称为拳王？

身体素质好，天生占一部分，外加对于脖子的抗击打性做专业性的训练，以达到头部超强抗打的能力，脖子粗只是外像，头部能挨多次重拳而不倒才是目的，播求的脖子训练也很有一套，

因他当拳王之前是做厨子的，所以他脖子粗。

从来不相信天赋

进行专业格斗训练的人，无论是拳击跆拳道泰拳散打，都会特别注意颈部力量的训练，增加头部的抗击打能力，否则在格斗中特别容易被击倒。所以不是练拳击的人脖子粗壮，而是练习拳击的人会有意识的使脖子变得粗壮。

遇到菜花耳和脖子粗壮的人都要绕着走

可以这样说，职业拳击运动员的脖子是所有运动中最强壮的了，因为在比赛中，头部是对手主要的打击部位，而不够发达的脖颈很难快速的做出避闪动作以及承受巨大的打击，所以说一个强大而又结实的脖子是拳击运动员的基础条件。 泰森是一位极具天赋的拳王，不仅仅拥有着天生的神力与超强的抗击打，他还在恩师的教导下刻苦训练拳击。90年代的泰森可以说所向披靡，很少有拳王愿意与他同台竞技。泰森确实是一位传奇拳王。

前世界拳王泰森，他的脖子和正常人不一样，要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。泰森坚持了下来，并且很好地完成了这些在同龄人眼里枯燥乏味并不敢想象的事情，也没有什么抱怨，只是默默地做着他认为他应该做的事情。

现在泰森的脖子比他的脑袋还要粗一圈，为了达成这种成果，需要付出什么？网友们们认真地思考一下吧。想想这种训练的难度就有一种不寒而栗的感觉。 泰森的训练程度非常地夸张，一些高难度的动作别说一般人能否做到，估计一些职业拳手也不敢轻易地尝试吧。在这里友情提醒大家，专业动作请勿模仿！

首先要有良好的生活习惯，比如作息时间，吃饭饮食时间等。

第二，需要有开朗的生活作风。笑脸相迎每个人。

第三，多吃营养高蛋白质的食物，这是最重要的一点，具体可以咨询营养学。

最后一点，那就是锻炼了，如果你不知道如何入门，那就报名健身房吧。

有了这4点，就能练出一幅好身材。