病情分析:
根据你的描述,如果只是局部损伤而没有造成撕裂,则2个月可以恢复,如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复
指导意见:
如果只是局部损伤而没有造成撕裂,则2个月可以恢复,如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复
运动性损伤很常见,因为运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。我以前有过肌肉拉伤
不知道你损伤程度
建议:1、如果是酸痛感明显,且活动受限,有心无力,适当减少运动量,做肌肉恢复性训练。
2、拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制,建议不要做运动了,需要静养休息。
3、平时在运动前需要多做准备,运动前最好先热身,让肌肉肌肉的生理机能达到适应运动所需的状态。
4、这几饮食要注意啦~所谓伤筋动骨100天。多补充蛋白质和碳水化合物。
5、好了之后还是要循环渐进,而且多多注意三头肌的锻炼。
6、羽毛球运动要用到的肌肉很多,网上有关于羽毛球运动部位的专项训练,您可以多留意并且实践一下。
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