运动好处多多，但不是所有的人都适合每一项运动，什么人群不适合剧烈运动？

运动好处多多，但不是所有的人都适合每一项运动，什么人群不适合剧烈运动？

  运动有很多好处，我希望并鼓励大家花时间去运动。 但并不是每个人都适合每项运动。 任何运动都会有身体和生理上的限制。 因此，在运动前，一定要了解自己的体质是否适合运动，适合做什么样的运动，以免受伤和悲伤。 

  每个人都可以运动，但就像手脚的长度一样，有些人适合剧烈运动，有些人只适合轻度活动，不能从事冲击型或高风险运动。 如果您属于以下体质，请在开始运动前进行评估，选择最适合您的运动。

  哪些人不适合剧烈运动

  1 柔软的肌肉

  每个人的肌肉和骨骼的柔软程度和柔软程度本质上是不同的； 很多人看到舞姿优美的舞者，或者柔韧度高的瑜伽老师，无不赞叹不已，但站在动作角度，肌肉软的人的关节和韧带都比较松，而且肌肉发达 没那么强，不适合剧烈运动，会比普通人更容易拉伤扭伤。

  适合运动：

  舞蹈、瑜伽、体操等，或其他中低强度的运动。

  不适当的运动：

  太高强度或有冲击力的球类运动，柔道，跆拳道等。

  2扁平足

  正常的脚将具有自然的足弓形状。 足弓可以防止足底神经和血管受压。 当脚部移动时，它还可以减少与地面相互作用时的冲击力。 如果足弓不明显，而鞋底与地面的接触面积较大，则称为扁平足。 有病理型和生理型两种。 足弓处于塌陷状态。 不会影响运动能力。 如果足弓是病理型引起的，过度运动会导致足部和腿部酸痛和疲劳。

  适合运动：

  骑自行车、跳高、跳绳、游泳、健美操、气功、太极拳。

  不适当的运动：

  跑步、田径、篮球、足球等，需要长时间或剧烈跑步的运动。

  3 骨质疏松症

  正常人在 30 岁左右，骨密度会达到一生的高峰，之后骨密度以每年 1% 的速度流失，而处于早期绝经期的女性更容易以每年 2% 到 3% 的速度流失。 骨质疏松会削弱骨骼的强度，在外力的作用下，容易发生骨折。 所以预防医学一再呼吁，保骨要从年轻开始，从正确的“负重”运动开始（即在运动中承担体重或增加额外的重量）。 如果您已经患有骨质疏松症，则应避免剧烈运动，避免跌倒和碰撞，但仍需进行低负荷运动以改善骨量。

  适合运动：

  步行、健走、快走、慢跑、游泳、太极拳、气功等低负荷运动，每周可以步行3次，每次30分钟以上。

  不适当的运动：

  任何有影响力、容易跌倒或事故的运动都不适合。

怎么说呢~健身搞性别歧视，这是个很普遍的问题吧，我本人也是男生，并且坚持有氧课操课已三年，在大部份人眼中，是属于那种比较另类的吧，除了器械和动感单车不上外，几乎上所有的课程！从我个人的经验来讨论这个问题，我觉得主要有以下几点：

1、观念问题。不管是会员还是教练，大部分人都认为男生就应该呆在器械房练肌肉，操课是属于女生的专利。

2、胆怯心理。其实我所接触的人里面有很多男生都想去上瑜伽，但是不敢去，说是怕别人笑话。记得我刚开始去上瑜伽和肚皮舞时，大家都像看火星人一样盯着我，头几次还会被她们盯的脸红一下，后来脸皮彻底变厚了，也就无所谓啦，之所谓“皮厚打遍天下无敌手”！

3、从众心理。有一些人想上却又敢自己一个人去上，但是如果他看到里面有别的男生在上，他就敢去上，至于半路会不会顶不住压力跑掉，那就很难说了。

4、衣着问题。主要是指高温瑜伽，尤其是夏天，女生们衣服穿的很清凉，高温瑜伽过程中是会出大量汗水的，健身房管理层会出于某些原因而禁止男生进入。不过我们健身房没有这个规定，只是不允许男生赤膊上课而已。

解决方案：

1、宣传男生上操课的好处，并且不断给女生以心理暗示，潜意识里觉得男生上操课是很平常的事；

2、教练主动激励敢于来上课的男生，其实也是消除教练本身对此区别对待的观念；

3、组织少部分男生去上操课（诱饵）；

就我个人来说，健身无性别！

问题补充：那如何改革，你们才会喜欢呢？？

答：“我们”不好说，实际敢于参加健美操的男生，一是属于皮厚者，不在乎别人怎么说，自己喜欢就行；二是属于在外企工作的，觉得男生跳健美操根本就不是什么新鲜事；所以实际上还是“观念”的区别，对于国人来说，一事半会也改正不过来，这是素质教育的问题，只能慢慢渗透……或者说制造一场潮流时尚，充分发挥那种从众心理，使大家觉得这是个很习以为常的事件。

大学体育选课女生选健美操不好过，比较累人，还是有一定难度的。

健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。

历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。

这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。