吃什么能舒筋活络呢？

如果患者出现身体或局部的气血循行不畅的症状时，除常规的治疗外可以配合一些饮食上的治疗，比如黑米含有丰富的蛋白质、微量元素以及氨基酸，具有舒筋活血、补肾、养胃、通络的效果，可以临床上治疗眩晕、腰膝酸软、贫血等症状。其次如黑芝麻含有大量的维生素、氨基酸物质，可以促进局部的循环及新陈代谢水平。

中医也认为其具有较好的舒筋活络的效果。此外，米酒、绿茶等同样含有丰富的蛋白，可以改善人体的循环代谢水平，具有舒筋活血通络的效果。最后如木瓜，除了具有较好的舒筋活络效果外，还有一定的除湿养颜的功效，是临床可以推荐的食物。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

人首先，可以每日坚持做功能体操的锻炼，比如五禽戏，八段锦，太极拳以及瑜伽等，这些锻炼可以促进人体气血循环，增进局部的代谢，有利于代谢废物的排出，从而达到益气活血，舒筋通络的作用。

其次，还可以通过局部的理疗，如针灸以及推拿等也是可以起到一定辅助效果的。

最后，还可以通过药物内服或者外用来达到舒筋活络的效果，常见的药物包括有三七活血片，云南白药、脉血康，外用药物有活血止痛膏，雪山金罗汉或者红花油等等，坚持这些方法就可以达到很好的舒筋活络的作用。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。体感受外界风寒湿邪后经络痹阻，气血运行不畅，就会导致各种疾病，活络舒筋法主要用于治疗经络痹阻，气血运行不畅所致的肌肉筋骨、关节的疼痛，麻木，屈伸不利等症，如果严重可以通过药物来解决。

患者可在医生的指导下使用活血化瘀，消肿镇痛的药物，口服的药有活络丸，三七伤药片等，外用的有玉林正骨水等，玉林正骨水由26味中药组成，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛的功效，建议患者可多食黑米、黑芝麻、山楂、胡萝卜、木瓜核桃粥等具有舒筋活血作用的食物，平时多进行体育锻炼，活动活动筋骨，对于促进血液循环，新陈代谢有帮助。

舒筋草

(《四川中药志》)

异名千金藤(《四川中药志》)，灯笼草(《中国主要植物图说·蕨类》)，青筋藤、毛伸筋(《广西植物名录》)，吊壁伸筋草、伸筋草、灯笼勾(《广西实用中草药新选》)。

来源为石松科植物石子藤石松的全草。

植物形态石子藤石松

多年生攀援草本，长可达4米。主茎下部有叶疏生，叶钻状披针形，先端长渐尖，膜质，灰白色，向上的叶较小，绿色，厚革质，有早落的膜质尖尾。营养枝多回二又分枝，末回小枝纤细，下垂，扁平，叶三列，两列较大，贴生小枝的一面，三角形，另一列的叶较小，贴生于小枝的另一面的中央，刺状。孢子枝从营养枝基部下侧的有鳞片状叶的芽抽出，多回二叉分枝，末回分枝顶端各生孢子囊穗一个。孢子囊穗圆柱形，多少下垂；孢子叶阔卵圆三角形；孢子囊近圆形。9月孢于成熟。

生长于森林边缘及灌木丛中。分布华南、西南及湖北、湖南、福建、台湾等地。

同属植物地刷子石松的全草，在四川亦作舒筋草用。参见"过江龙"条。

采集全年可采，但以9月后采带有孢子囊者为佳。

性味《四川中药志》："性温，味微甜，无毒。"

功用主治①《四川中药志》："能舒筋活血。治风湿关节痛，跌打损伤，筋骨疼痛，月经不调及脚转筋。"

②《广西实用中草药新选》："舒筋活络，消炎除湿。主治夜盲症，盗汗，风湿腰痛，小儿外感发热。"

用法与用量内服：煎汤，03～1两。

选方①治筋骨受伤后不能屈伸：舒筋草配猪筋炖服。(《四川中药志》)

②治小儿盗汗：伸筋草、麦秆，煮水外洗。(《广西实用中草药新选》)

提醒您：舒筋草 此中草药来源于网络，使用前请遵医嘱。

　很多人会出现腰酸、腰疼、乏力等症状。出现这些症状根本原因是因为，身体局部缺血，血气运行不畅。这个时候就需要吃一些舒筋活血食物，缓解这种症状。下面就跟着我一起来看看舒筋活络的食疗 方法 吧。

舒筋活血食物

　黑米

　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　黑芝麻

　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

　米酒

　米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　绿茶

　绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。

　木瓜陈皮粥

　木瓜相信大家都知道，它具有美容养颜、丰胸的效果。但你知道吗用木瓜熬粥加上陈皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特别简单。

　核桃粥

　核桃不仅可以补充大脑， 增强 记忆力 。还能够很好地舒筋活血。特别适合正在长身体的小孩子。

　以上就是今天介绍地舒筋活血食物，你可以试一下，效果绝对会出乎你的意料。

可以经络畅通的食谱

　1、巧用老丝瓜：借食物的气导引经络

　操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末。每次10克，用热水调匀口服。

　点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺。

　2、红枣生姜粥：清理毛孔

　操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。

　点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。

　3、薄荷茶：借食物的味疏通经络

　操作：取干薄荷叶15克、绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成。

　点评：薄荷用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷、苹果薄荷3种，味苦辛，有健胃、通经络功效。但薄荷味属凉，不可以久服。

经络不通的解决方法

　1、升温是疏通经络最有效的方法

　身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

　2、轻揉耳轮通肾气

　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　3、梳头促进血循环

　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　4、针灸按摩

　针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　5、莲花坐活动韧带

　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　6、5字调息通五脏

　每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　7、三线放松通经络

　平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

　8、薄荷茶味疏经络

　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　9、老丝瓜引导经络

　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　10、药物温敷

　通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

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