十级舞蹈后转健美操合适吗

舞蹈考完了10级，到底还有必要继续跳舞吗？

这个是困惑大多家长的问题。先不说学舞的经济成本，光时间安排上的取舍就足够让家长一个头两个大了。中国舞10级后可以学自己感兴趣的的舞蹈，扩大自己的舞蹈技能，为了将来的舞蹈事业做打算

啦啦操、体育舞蹈和健美操都是非常受欢迎的舞蹈形式，各有各的特点和魅力。哪个好看主要取决于个人的审美和喜好。

1 啦啦操：啦啦操通常是在比赛或运动场合表演，具有很强的节奏感和动感。这种舞蹈以其活力和团队配合著称，而且经常配合口号和标志动作。

2 体育舞蹈：体育舞蹈是一种优雅的舞蹈形式，强调舞者之间的默契和配合。这种舞蹈需要精细的技巧和体态控制，通常在专门的舞蹈比赛中表演。

3 健美操：健美操是一种功能性很强的舞蹈，主要目标是增强肌肉力量和耐力。这种舞蹈的表演通常是在健身俱乐部或私人训练场所进行，它的动作设计主要是为了帮助人们达到身体和心理上的目标。

总的来说，这三种舞蹈都有其独特的魅力和美感。如果你喜欢动感和团队合作，可能会更喜欢啦啦操；如果你更喜欢优雅的舞步和默契的配合，体育舞蹈可能更适合你；如果你更注重健康和身体锻炼，那么健美操可能更适合你。

引言·：奔跑吧第十季自播出以来，就有着居高不下的热度。第十季有着全新的阵容，周深、白鹿的加盟，让整个节目的笑点连连。周深在奔跑吧节目中的表现让人惊叹，很有喜剧人的感觉。如今，奔跑吧兄弟迎来收官。第十季迎来最后一期中，兄弟团来到了新疆吐鲁番，品尝当地美食的同时，也欣赏了当地的歌舞表演。第十期没有独特的音乐环节，周深也未能一展歌喉，这让粉丝们感到有些可惜。

收官一期的任务是兄弟团要在新疆吐鲁番找到黄金猎人。各个嘉宾都身着民族服饰，仿佛变成了本地人。赵露思还跳了民族舞蹈，非常惊艳。吃完美食，看完节目后，嘉宾们来了一场吃馕的比拼。沙溢、周深和蔡徐坤表现优异，让这期节目的收视率爆棚。随后，嘉宾们又展开了抢鞋大战，十分精彩、激烈。指压板、撕名牌等经典游戏也展现在了最后一期节目中。

最后一个比赛就是撕名牌环节。在第十期节目的最后，兄弟团以一个公益片的形式，向广大的观众朋友宣传新疆的葡萄，为当地的农产品销售奉献一份自己的力量。兄弟团们也说了自己的感想，称新疆的景色非常的秀丽，而且新疆的朋友们非常的热情纯朴。新疆人民用自己的双手耕种，迎来收获，并将果蔬运往世界各地。最后一期好评连连，具有浓郁的地域特色。

不知不觉奔跑吧已经走完了十季。自邓超、王祖蓝走后，奔跑吧的热度有所下降。观众们觉得奔跑吧已经不如以前，但是第十季周深的加入，观众们又迎来了希望。周深在奔跑吧中的表现非常亮眼，在节目中，周深一改在舞台上的沉稳和腼腆，非常放得开，和其他嘉宾的互动也非常有趣。周深个子小小的，但是非常有头脑，能量满满。第十季邀请周深后，节目的效果就直线上升，周深真的很受欢迎。

成人怎么练舞蹈基本功

成人练舞蹈基本功的方法如下：

一、竖叉

1、前压就是身体站直，把一只脚向正前方抬起，搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的，就搁窗台上。两脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。

2、侧压需要身体转90度，侧面横杆，然后侧抬腿搁杆子上，反复的做上面的练习。

3、后压就是身体再转90度，背向横杆，接着后抬腿压。然后在地面练习，两脚一前一后往外伸，身体往下压。这样每天至少要坚持练习半小时。压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。

二、横叉，在竖叉完全没有问题的情况下，就可以练习横叉了。地面练习，两脚左右打开往外伸展，身体重心往下压。

三、下腰，平时多练柔韧度，全身都要练习，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧度是我们学习舞蹈中的重点。

1、前下腰：这个最容易了，两脚打开一肩宽。脚要蹦直，膝盖这时候不要弯，向前弯腰，将身体往脚压。

2、后下腰：就是向后弯腰。刚开始后下腰手碰不到地面，慢慢来，每天坚持练习，练到向后弯腰手碰到地面。练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。

学习健美操并不需要特别的舞蹈功底，但如果你有舞蹈基础，特别是与健美操相关的舞蹈类型，比如爵士舞、街舞等，可能会对学习健美操有所帮助。

健美操是一种全身性的运动，需要身体的协调性和节奏感，而这些能力是可以通过训练和练习来获得的。如果你没有舞蹈基础，不用担心，只要通过系统的学习和反复的练习，你也能掌握健美操的基本技巧和动作。

总的来说，学习健美操需要的是耐心和毅力，只要你愿意付出时间和努力，就能够掌握这项运动。

《青花瓷》。奔跑吧第11季第十期泥潭环节中参与者需要通过各种困难的挑战来获取游戏道具或完成任务。在最后一局中，播放《青花瓷》这首歌曲，是为了营造浪漫、温馨的氛围，增加节目的情感色彩。《青花瓷》是华语流行歌手周杰伦演唱的一首歌曲，收录于他的专辑《魔杰座》中。这首歌曲以古典音乐为背景，融合了中国传统文化元素，歌词表达了对爱情的思念和珍惜之情。该歌曲在发行后迅速走红，成为周杰伦的代表作之一，深受广大观众喜爱。