手麻按摩有用吗？

手脚麻木是人们日常生活中常会出现的症状，这种症状一般与不正常睡姿，怀孕，如厕时间长，或颈椎病，动脉硬化，高血压等症有关系，虽然不是大问题，但也应该及时缓解，避免症状加重，那么手脚麻木按摩有用吗？

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手脚麻木按摩有用吗

手脚麻木按摩有一定的缓解作用。

中医认为，手脚麻木是由于感受风邪或局部瘀阻所致，治疗时应以活血化瘀，解表通络为主，按摩有活血通络的功效，对于上肢和下肢麻木，通过穴位按摩可以得到缓解。

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手臂麻木按摩穴位

肩髃穴

肩髃穴属于手阳明大肠经腧穴，经常按摩此穴，可以改善动脉血管弹性，增加肢体血液循环，使血流量增加，改善肩关节周围的血供，从而缓解手脚麻木现象。主治肩周炎，上肢不遂等症。

定位：在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。

按摩方法：正坐，左手屈肘抬臂，与肩同高，用中指指腹垂直按压穴位，两侧穴位各按压五分钟。

曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经合穴，具有祛风湿，利关节，止痹痛之功效，是治疗上肢臂痛筋缓，或半身不遂，漏肩风，肩臂不举等经络病症的常用穴位。主治肩肘关节疼痛，上肢不遂等症。

定位：在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

按摩方法：用拇指按压穴位，以有酸麻感为度，可缓解手臂麻木，也可用牙签，笔等工具刺激穴位，每次3分钟。

手三里穴

手三里穴属手阳明大肠经穴，由手走臂，故本穴对肩臂麻木有独特的疗效，尤其对因搬抬中午而手臂肩膀拉伤酸痛，肘关节疼痛，鼠标手等症有很好的缓解疗效。

定位：在前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴的连线上，肘横纹下2寸（3横指），左右共2穴。

按摩方法：用拇指指端按摩5-10分钟，以局部深处酸胀为度；或取有方棱的筷子数双，两手掌相合，快速搓动筷子，每次至少搓五分钟，配合按摩手三里，能尽快缓解手臂麻木。

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下肢麻木按摩穴位

阳陵泉穴

阳陵泉是八会穴之筋会，为筋气聚会之处，故是治疗筋病的要穴，具有舒筋和壮筋的作用；该穴也是足少阳胆经与手少阳的交会穴，是治疗肩臂痛的常用特效穴。主治半身不遂，下肢痿痹麻木，膝肿痛等症。

定位：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。

按摩方法：用拇指指尖稍用力掐按穴位，有酸麻胀痛感觉为宜，每次3分钟。

髀关穴

髀关穴属足阳明胃经，该穴名义指胃经气血中的脾土微粒在此沉降堆积于穴周，如被关卡一般而得名，具有舒筋活络，强壮腰膝，解痉止痛的功效，主要用于治疗下肢麻木，下肢酸软，痿痹，腹痛，腰痛膝冷，肌无力等症。

定位：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

按摩方法：用中指指腹按揉两侧髀关穴3-5分钟，下肢麻木的不适症状很快会得到缓解。

伏兔穴

伏兔穴为足阳明胃经穴位，具有疏通经络，祛湿散寒的功效，主要用于治疗下肢麻痹，腰痛膝冷，风湿性关节炎等疾病。配髀关，阳陵泉治下肢痿痹。

定位：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。端坐屈膝90毒，手指并拢压腿上，掌后第一横纹中点按在髌骨上缘中点，中指指尖处取穴。

按摩方法：取坐位，用双手食指，中指，无名指指腹分别垂直按揉左，右两侧的伏兔穴，每次1-3分钟，早晚各一次。

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手脚麻木缓解小妙招

1拍打双腿外侧，可以疏通胆经，解决手脚麻木的问题。

2平躺在地板上，双手和双脚向上举起，脚掌与地面平行，以这种姿势双手双脚开始颤动，早晚各做1-3分钟。

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小贴士

1经常出现手脚麻木的人，平时要注意按时作息，做到饮食有节，保持心情愉快，多参加运动。

2注意保暖防潮。身体在过度受凉，受寒的情况下往往会加重麻木的症状。

颈椎“米”字操

颈椎的话，可以做一个“米”字操：头放正，往左侧，到达极限数30秒，再回到正前方，再往右边转动，转到极限再停下来30秒，再转回来，还要往上在回来，往下，还有其实往左边侧过来，右边的肌肉会被拉到，当它到极限以后，也停30秒，再往右边，可以得到拉伸。

要领：首先把头部放松，慢慢使劲往左边转，转到九十度或者最大限度时，保持不动，默数30下（约30秒），然后慢慢地回到中间位置。再睁开双眼。稍作停顿。再使劲转头至右侧，默数30下。再慢慢转头至中间位置。

动作要点：左右转头至九十度，上半身保持不动。

当颈椎有问题的时候，很多人也会用牵引这个方法，也是治标不治本，它会暂时缓解颈椎压力，所以感觉不痛，但是一旦把牵引拿掉了，颈椎还是一样的，因为它最终问题在错位，如果没有把它纠正过来，还是会疼痛的

要领：首先头部放松，然后慢慢用力往后仰头至最大程度，心中默念30下。再慢慢回到中间的位置。然后慢慢低头至最大程度，下巴经量贴住胸前，数30下。闭着眼睛慢慢回到中间的位置。

动作要点：后仰、低头均要至最大限度，保持30秒。

还有现在很多人也会买一些（王老师 活 肤 膏），放的是一些活血化瘀的药，它确实好。

要领：头部放松，然后头慢慢地先歪向左，想象用左边的耳朵尽量往左肩靠，最大幅度地停留在那个位置，默数30下。头慢慢地回到中间。稍微停顿一下后，使劲歪头歪向右侧。想象左耳尽量往左肩膀靠，最大幅度地停留在那个位置。心中默数30下。最后头慢慢回到中间。

动作要点：左右歪头至最大限度。

还有一个方法就是可以自我按摩，自己按摩自己的颈椎，对颈部进行揉按，肌肉也可以得到缓解，也是一个非常建议的方法。

要领：在上臂三角肌下缘和肘横纹的中点有一个颈椎反射区，此点按揉时感觉有结块和轻微有酸痛感。找到左臂此点后先用右手拇指进行按揉，约两分钟，马上感觉颈椎放松和疼痛减轻。反之右手亦然。

动作要点：找到结块，手法从轻到重，以轻微酸痛为宜，把结块揉开。

当手臂抬起时，手臂过度运动可能导致三角肌疼痛，导致撕裂、肌肉损伤和扭伤。这通常是由创伤引起的疼痛。另一些是由疾病引起的，如肩关节周围炎和颈椎病。如果病情不好，建议及时诊断和治疗。最近，好好休息一下。不要使用受影响区域举起重物，也不要进行剧烈运动。适当的按摩、按摩和理疗可以缓解疼痛。如果休息一段时间后无法缓解，建议您在医生的帮助下进行治疗。

提臂时，三角肌疼痛主要与肌肉劳损有关，主要表现为功能性体位功能障碍。最常见的原因是三角肌劳损，可出现明显的局部肿胀和疼痛，以及明显的压痛。应在应变损伤后24-48小时内坚持冷敷，超过48小时后应进行热敷。如果条件允许，你也可以选择去医院进行针灸和电疗。

三角肌疼痛可能由肌肉劳损、肩部损伤、肩周炎和颈椎病引起。此外，如果你工作过度，经常做繁重的工作和剧烈运动，也会导致关节损伤。建议您好好休息，适当按摩和热敷以缓解疼痛。如果休息一段时间后仍然疼痛，建议您去医院进行胶片检查，诊断原因，然后进行治疗。

肌肉劳损，尤其是手臂的肌肉劳损，在临床上非常常见，因为上肢负责人类活动。过度工作或用力过大时容易引起肌肉拉伤。肌肉劳损的肌肉局部肿胀疼痛，有明显压痛。48小时内应进行冷敷。超过48小时后，可选择热敷。如果条件允许，你可以选择去医院针灸和通电。手臂一抬起，三角肌就疼痛，表明三角肌受损。在三角肌损伤的急性期，建议进行适当的治疗以减少肩外展和伸展。微波理疗可以用药物促进血液循环，消除血瘀。如果效果不佳，可以使用冲击波疗法。

本 期 导 读

有效，才是好的治疗方法。

颈肩腰腿痛是中老年人群的常见病和多发病，严重困扰着中老年人的生活。

但随着现代生活方式的转变，其发病率呈逐年上升趋势，而且发病年龄越来越年轻。

如果能及时进行科学合理的「防」「治」，可有效减少颈肩腰腿痛的发生。

保暖防复发

现在进入秋冬季，天气转冷，添衣稍不及时，就有可能让寒邪侵袭人体，导致颈肩腰腿痛复发。其中以腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、膝骨关节炎等更为常见。

因此，及时增加衣被，特别是原来患有颈肩腰腿痛的患者，对于防止病痛复发显得尤为重要。

适当的运动锻炼可以增加肌肉的适应性，促进机体的血液循环，增强人体的适应能力。建议进行太极、八段锦等运动，以微微汗出为宜，不宜进行大运动量锻炼。

因为过度劳累可使人体肌肉等软组织紧张、僵硬、微循环出现障碍，加上环境温度又较低，会明显的加重疼痛，所以要懂得跟随季节变化 养生 ，避免劳累、注意休息来提高人体对环境的适应能力。

针灸重治疗

针灸作为中医学的瑰宝，在数千年的临床实践中积累了丰富的临床诊疗经验， 再 治疗颈肩腰腿痛等痹症方面有很重要的价值。

中医理论认为，颈椎病是由于风寒侵袭，气血不合，经络不通所致。因此，针灸治疗颈椎病主要是应用其能疏通经络、活血化瘀的功效。其中常用绝骨、后溪穴这两个部位。

另外，中医讲究局部取穴、邻近取穴的原则，患侧大杼、肩 髃 、天宗、臂 臑 都是常用穴位，同时还可以辅以颈椎夹脊、风府、大椎、魄户、天柱等穴位，来治疗颈肩部僵硬，颈肩背部疼痛等症状。

颈椎病针灸治疗穴位介绍

1、颈夹脊

颈夹脊穴在第二颈椎到第七颈椎棘突间两侧，后正中线旁开05寸处。

2、肩 髃穴

在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处；

3、后溪穴

后溪在手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第五掌指关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际。

4、天柱穴

正坐低头或俯卧位，在哑门(督脉)旁13寸，当顶后发际内斜方肌之外侧取穴。

5、配穴治疗

根据颈椎病临证分型配穴： 寒湿痹阻型 加风府、风池、合谷、曲池； 痰瘀阻络 加丰隆、血海、膈俞，温灸脾胃俞； 气血不足 加肺俞，温灸手、足三里、脾俞； 肝肾不足 加大杼，温灸肾俞。

关节炎针灸疗法穴位介绍

根据不同关节选取穴位及针刺原则：

叩剌部位：局部阿是穴、关节周围穴位、脊柱两侧。

指关节：四缝、大骨空、小骨空。

腕关节：阳谷、阳溪、大陵、合谷、外关。

肘关节：曲池、曲泽、少海、手三里、小海。

肩关节：肩 髃 、肩 髎 、肩贞、巨骨。

踝关节：太溪、昆仑、解溪、申脉。

髋关节：环跳、风市。

针灸的注意事项

1、针灸时，一定要做好消毒工作，并采取舒适自然的体位，避免发生折针、针体移位等问题。

2、针孔处皮肤应保持洁净，不要着急沾水，以防感染。

3、灸治中，若出现晕灸，应迅速把针取出，让晕针者平卧，并按压相应的穴位。

　　1根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；

　　2锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；

　　3运动前做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；

　　4运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

　　另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

　　(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

　　(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。

　　(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下： ▲手法按摩推拿疗法 这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。 ▲颈椎牵引疗法 这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。 ▲理疗 在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。 ▲温热敷 此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。 ▲药物治疗 药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。另外颈椎病在手法治疗的同时，对患者进行中医辨证分型论治，可以提高疗效，缩短疗程，减轻患者的痛苦。现将临床常见的 型及经验处方介绍如下。 （一）中医辨证类：寒湿阻络型 （本型常见于颈椎病颈型和神经根型）：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。治以温经活血，祛寒除湿，通络止痛。 方药：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。 方中羌活、灵仙、天麻、秦艽，祛寒除湿止痛；川芎、天麻疗头痛。桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血，通络；葛根解痉，神曲健脾和胃，甘草调和诸药。 （二）中医辨证类：气血两虚夹瘀型 （本型常见于椎动脉型颈椎病）：头昏，眩晕，视物模糊或视物目痛，身软乏力，纳差，颈部酸痛，或双肩疼痛。舌淡红或淡胖，边有齿痕。苔薄白而润。脉沉细无力。治以益气养血，醒脑宁神，活血通络。 方药：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。 方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气；熟地、川芎、白芍、当归养血；天麻、川芎、鸡血藤安神健脑，活血通络，砂仁理气和胃导滞。 （三）中医辨证类：气阴两虚夹瘀型 （本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病）：眩晕反复发作，甚者一日数十次，即使卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干口苦，眠差多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大。脉沉细而数，或弦数。治以益气养阴、安神醒脑，调和气血。 方药：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙参、炙甘草、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、白芍、丹参、地龙、夜交藤。 方中炙甘草、沙参、白芍、枸杞子益气滋阴；天麻、杭菊花、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、夜交藤醒脑益智，养心安神；川芎、丹参、地龙活血通络止痛。 （四）中医辨证类：脾肾阳虚夹瘀型 （本型常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈者）；四肢不完全瘫（硬瘫或软瘫），大小便失禁，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，脉沉细弦，或沉细弱。治以补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。 方药：熟地、枣皮、炮干姜、龟板胶、鹿角胶、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山药、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草。 方中熟地、炒杜仲、牛膝补肾养血；鹿角胶、龟板胶填精益髓，强筋健骨；枣皮补肝肾，收涩止遗；川桂枝、肉桂温经和阳；炮干姜、淮山药、炙甘草、炒神曲健脾和胃，温阳益气；白芥子祛痰散结；炮甲珠软坚散结，通经活络。 一、颈椎病的预防 （一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。 （二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 （三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 （四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 （五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 （六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 （七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 （八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 （九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 （十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 二、颈椎病患者的床 各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。 三、颈椎病患者的枕头 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有： ①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算： （肩宽-头宽）÷2。 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 颈椎病食疗菜谱桑枝煲鸡 配方： 老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。 制法： 1、将鸡洗净，切块； 2、与老桑枝同放锅内； 3、加适量水煲汤，调味。 功效： 补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。 用法： 饮汤食鸡肉。 颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。本病属中医学“痹证”范畴。临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。