练俯卧撑 然后没做放松运动 现在肌肉好像很硬 怎么办 是不是死肌肉啊

你如果是不常练的话，出现了你说的这种问题，那就是还缺乏锻炼。

要注意放松肌肉，不要一下子做很多个。锻炼肌肉在于“次数多，个数少”。

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

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有，因为短跑本来就是无氧呼吸的运动，体内会产生大量的乳酸，你会觉得腿以及屁股很酸很难受，这个时候放松会好受些，而且训练完不放松，肌肉是紧张的，肌肉得不到放松，会慢慢的变硬，时间长了会变成死肌肉的，那对运动员是很不好的，成绩也会因为这难得得到提高了