大家说我该打怎样的后卫？

PG需要有很高的篮球基本功（带球能力，运球、传球等）和宽阔的视野！没事可以去看看现在NBA保罗的视频，他年纪青青就是个很好的控位！PG的投篮也很关键，虽然说他没有SG那么高的得分能力！但是PG的突破是有很大的杀伤力的！记得练练变相、急停……如果你喜欢传球而且你的视野开阔就选择它！运球传球都是PG的关键！

SG，得分后卫就说有强大的得分能力！运球也需要有，带球也是一样但是不需要控位那么精湛！重要的是需要有良好的手感！配合PG要在恰当的时候去得分就是这样！记住你如果选择SG你就是球队里得分的重要人选！三分和中投是重要的得分手段！

SF，小前锋，急高的弹跳身体柔韧性！卡位，抢篮板，控球、得分、三分、传球你样样得行，说PG是球队的大脑那么SF就是球队的中枢神经！身体好就是关键！

记得像你这样我建议你从基本功练起！我毕竟20多岁的人了！什么都是从这经历过来的！记得不能买杠铃（举重运动员那样的，练他是能给你带来身体上的力量可是练它你会抑制你身高的生长的，你看哪个举重运动员高啊！）要买拉力器、哑铃等去练上肢的力量！仰卧起坐、俯卧撑都要练！下肢的力量就是腿部了要买沙袋去蹦楼梯！这样有助于你的弹跳！记得这是关键，还有就是饮食！饮食要得当！记得！小食品（彭化少吃）还要注意睡眠！像你马上进去青春期要注意睡眠的质量！8-10小时是最好的！

以上都是我的建议，希望你会成功！加油！

完善答案

你自己看自己适合那个位置

　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

　　三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

　　再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

　　跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。

　　1 以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

　　2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

　　3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不接触到球。右手半弯，举球过头。

　　4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。

　　5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

　　6 眼睛直视篮框。

　　7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。

　　8 出手时，指尖往球的下方旋转。

　　9 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

　　①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。

　　②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。 [编辑本段]跳投如何用力　　1跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有几个投篮动作难看的，那都是个别现象。

　　2出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

　　3跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练 [编辑本段]跳投练习方法　　

　　★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

　　★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

　　★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

　　★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

　　★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

　　跳投易犯错误

　　★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

　　★空中举球不稳，投篮手法不正确。 [编辑本段]纠正方法：　　重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。

　　多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

　　进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

　　针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

肌力训练法

等长训练法　

等张训练　

等速训练　

伸展收缩训练

等长、等张混合训练　

(1)中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的时间。　

(2)对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法：其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。

负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。

速度训练法

反复训练 7负荷渐减训练　

阶梯训练 8下肢速度训练　

沙滩训练 9上肢速度训练　

负重训练 10预测速度训练　

斜坡训练 11反应速度训练　

6负荷渐增训练12旋转速度训练

跳跃训练法

连续垂直跳训练　

2连续立定跳（蛙跳）训练　

3单脚跳训练 

4跳阶训练　

5跳深训练

等速训练法

等速训练之优点：　

1任何角度皆有适度之抵抗力。　

2任何角度皆可尽最大努力。　

3关节之伸展与收缩训练同时进行。

4没有超负荷现象；因之，安全可靠　

5可以实施等长训练。 

6可以实施最大肌力 50 至 60% 之肌力训练。　

7可以实施速度训练 (低速3至10RPM，中速10至 25 RPM，高速 25 至 50 RPM)。　

8可以实施 40 至 50 RPM之速度性肌耐力训练。

重量训练 (六次法)

一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻（伸展）、然后休息。杠铃次数越来越多。　

二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数

次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。三、训练频率：每周 3 天，每天 12 项，每项 6~12 次。　

四、训练时间：越快越好。