如何高效地锻炼三角肌前头?

如何高效地锻炼三角肌前头?,第1张

你好:健身中这种现象比较常见,“补上去”并不难,只

要加强弱侧练习即可。

建议你每周除了正常训练外,加练一次左肩的前束

例如做3组左侧的哑铃前平举(选择能完成8-12次

的负重)+3组左侧的哑铃推举(练肩的前中束)如

果能做再加2组“单手俯卧撑”练习。

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