脚踝肿了起来是怎么回事

脚肿的原因很复杂，大致有以下几个原因：1、过度疲劳导致腿部血液无法回流，休息后会消退；2、由于肥胖导致对腿部的压迫过大；3、季节性腿肿，这与身体状况无关；4、心脏功能下降；5、盆腔内有肿瘤压迫腿部静脉。 建议去医院检查一下。如果身体各方面正常的话，可以用按摩和用冷热水交替泡脚来加速血液循环。另外再介绍三个食疗的方法1姜汁牛肉饭：鲜牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少酱油，拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉，饭煮好后食用。牛肉饭有消水肿、强筋骨的功效。

2赤小豆炖鲤鱼：这是民间久负盛名的消水肿验方。赤小豆90克，500克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水、米醋各半，放沙锅内略加生油，煮1小时，饮汤吃鱼、豆。3黄芪猪肚粥：黄芪80克，加水适量，煎1小时，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入猪肚，煮好后放少许食盐。黄芪和猪肚均有利尿的作用。

您好！脚踝骨肿胀，如果除外外伤原因后，要考虑是否是其他原因引起的。造成组织疏松地方的浮肿，需要考虑是肾源性水肿、心源性水肿、肝源性水肿、营养不良性等。对于一般的患者肾性水肿是最常见的，也是肾炎最早的提示表现。由于您的病情不详细，如果有其他表现，比如，尿异常（泡沫尿、血尿、尿黄、尿茶色等）、血压的变化、出现贫血以及恶心、乏力，不想吃饭等，建议您要到医院作相关检查，明确病因，对症治疗。 祝好！您好！脚踝骨肿胀，如果除外外伤原因后，要考虑是否是其他原因引起的。造成组织疏松地方的浮肿，需要考虑是肾源性水肿、心源性水肿、肝源性水肿、营养不良性等。对于一般的患者肾性水肿是最常见的，也是肾炎最早的提示表现。由于您的病情不详细，如果有其他表现，比如，尿异常（泡沫尿、血尿、尿黄、尿茶色等）、血压的变化、出现贫血以及恶心、乏力，不想吃饭等，建议您要到医院作相关检查，明确病因，对症治疗。 1）皮肤碰撞后，局部肿胀、淤血，抹点牙膏能减轻症状。 2）手指肿痛，将适量酱油和蜂蜜调匀加温,把手指浸入，可消肿止痛。 3）取石灰水少许，以棉花蘸湿擦患处，片刻可止痒消肿。 4）跌打青紫淤肿者，用热醋涂患处，每日3次，可治愈。 5）取黑豆500克，凉水5升。煮开后，加入白酒5升，再用文火煎煮成3升，乘温日服1次，3次服完，可治浮肿。 6)用新鲜韭菜20克，捣成泥状；取三七片5片，研粉，拌入韭菜泥中。先将伤处用冷水洗净，再将韭菜三七泥敷在患处，外加塑料薄膜包好。一次敷10小时，以睡前为好一般敷3--4次即愈。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

可能是血栓闭塞性脉管炎这是一种少见的慢性复发性中、小动脉和静脉的节段性炎症性疾病，下肢多见。表现为患肢缺血、疼痛、间歇性跛行、足背动脉搏动减弱或消失和游走性表浅静脉炎，严重者有肢端溃疡和坏死。建议到医院治疗

----------------------------------------------------------------------------------脚扭伤后护理方法简介 扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。 脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。----------------------------------------------------------------------------休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。-------------------------------------------------------------------------------- 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！ 最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！------------------------------------------------------------------------------

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跑步后脚踝肿了怎么办

　跑步后脚踝肿了怎么办？跑步时，因为各种原因如没有热身，鞋子不合适，道路过于崎岖等，很多人出现跑步后出现脚踝肿痛的现象。下面带你看看跑步后脚踝肿了怎么办？

跑步后脚踝肿了怎么办1

　跑步后出现脚踝肿了这种情况是比较常见的，很有可能是因为肌肉拉伤引起的脚踝关节积水，也有可能是因为关节炎等疾病的存在导致的，所以我们建议患者应该要坚持一下骨骼的情况。

　对于跑步后脚踝肿了的原因，我们建议大家应该要多加预防，并且要对于它的治疗方法有一定的认识。

　因外伤所致踝关节肿胀，如果当时没有拍片子排除骨骼的问题，现在还是应该拍个片子看下有无骨折或关节移位、如果骨骼无问题者可按陈旧性软伤处理、可内服活血通络的中药或中成药，痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药，并膏药外治或中药熏洗或针灸等。

　考虑踝关节韧带损伤的可能。需要注意制动休息并抬高患肢即可，同时可以配合临床口服活血舒筋止痛等药物即可。脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。

　另外，早上消肿下午又肿可能是“脾湿”，是内分泌的失调引起的，你可以去看看中医。跑前热身主要是为了让身体有个缓冲的过程。

　一般来说一般是有骨关节炎或有软组织损伤的情况造成的。对于这种情况最好是拍片检查一下，外用药物、理疗等可以有效缓解症状。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。

　一般我们在生活中治疗跑步后脚踝肿了这种情况，我们可以采用正确的方法去调理它，并且我们可以适当的按摩一下肿胀的部位，促进血液的流通。

跑步后脚踝肿了怎么办2

　 跑步后脚踝疼要先停止跑步运动

　跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。

　另外，跑步如果是因为脚腕扭伤产生疼痛，还需要休息静养，特别是在扭伤初期，尽可能的避免用扭伤处用力、活动。较为严重的，一个月内最好不要参加长跑等高负荷运动，去医院检查一下，看是否有骨头的损伤。

　 跑步后脚踝疼先判断脚腕疼痛的轻重

　跑步后出现脚踝疼，首先自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可尝试自己处理，这种休息一段时间后疼痛会减弱甚至消失，不用过于担心。

　相反如果出现剧烈疼痛的话，就需要及时就医。如果情况不严重的话，若想早点恢复，也可根据实际情况，再操作下面的处理方式。

　 跑步后脚踝肿了怎么办

　 1、冷敷疗法消肿

　冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。

　 2、热攻疗法消肿

　热攻疗法就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

　热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

　 3、中药外敷疗法消肿

　主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效如。红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。

　 4、揉捏缓解消肿

　在脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。

　 5、敷布压缠脚踝消肿

　轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 然后是抬高，当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

　 如何避免跑步后出现脚踝疼

　 1、正确跑姿

　跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现背疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。

　 2、选择合适跑鞋

　鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

　 3、选择合适跑步场地

　不要在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

　 4、跑步前进行热身

　跑步前进行热身。在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。

　 5、控制好运动量

　把握跑步强度。在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。

　跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。

跑步后脚踝肿了怎么办3

　 快速的康复 办法：

　 1、保护

　可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。

　 2、冰敷

　伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。

　 3、加压包扎

　推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。

　仅以上方法的效果可能不理想。可配合中药喷雾制剂，厚璞堂、通舒抑菌液，含有三七、杜仲、透骨草、全蝎等多种中药材，用于扭伤；劳伤；关节风湿性疼痛；腰部和肩部受损，部位疏通。

　经络、活血、化瘀的作用可以在短时间内有效缓解不适，有效促进组织修复。

　 崴脚了吃什么好呢？

　都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧”相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂

　正确的饮食应注意营养均衡，适当补充含有蛋白质和维生素的食物，如豆类、牛奶、虾、蔬菜等，可以预防骨质疏松症。

　 崴脚后的注意事项 ：

　1、首先,立即停止运动,如果扭伤疼痛比较厉害,最好不要再坚持了。

　2、找个地方坐下来抬高患肢,减少出血。

　3、在受影响的地方找一个装有冰的塑料袋，用薄毛巾外包。如果没有冰，用冷毛巾每次敷10-20分钟6小时。记住,48小时内只可冷敷,48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等,热敷一天2-3次,一次可30分钟。如果有条件的,可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂,也是迅速止痛消肿的好方法。

　4、当受伤后肿胀和疼痛进行性发展时，不要支撑体重站立或行走。最好抬高患肢，限制任何活动。

　待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，然后在地上行走，时间应该更短，适应后慢慢增加。

在病人出现踝关节骨折以后，如果出现了明显的肿胀情况，一是要限制踝关节部位屈伸和足部负重的活动，再就是避免患侧肢体下垂，以免导致肿胀情况的加重。二是在骨折以后，一定要行踝关节部的制动，并且休息时要将患侧肢体垫高，以利于静脉的回流，肿胀的吸收消退。

踝关节肿胀怎么回事？

那你的水肿呢，我们一般考虑呢是分两方面，一个呢就是全身性的问题啊，如果是两侧的踝关节都有水肿又是一个老年人，那我们可能要去考虑它是不是心脏，肝脏或者肾脏有一些全身性的疾病，那么就需要去追问一下它的这个有没有这样的病史，那么对于局部的一些水肿的情况呢，创伤肯定是一个最主要的一个原因，那么很多人受伤以后脚会出现肿胀，那么还有一个问题呢，就是我们的这个血管的问题啊，如果我们的血管出现了静脉的栓塞或者静脉瓣的功能不全，也会出现我们的这个踝关节的肿胀，那么这里呢就要提到我们的小腿的后面的肌肉是非常重要，我们称只为人体的第二心脏。它的运动可以帮助我们把远端的血液还有淋巴液回流到心脏，减少水肿的出现，所以如果踝关节有水肿的病人呢，建议呢多做一些这个踝关节相对后面肌肉的训练。

怎么去增强踝关节周围的肌肉？

踝关节周围的肌肉呢，力量的增强是需要做一些动作的，那么我们的比较常用的动作呢，一个就是踢脚跟就是踮起脚尖来啊，我们每天去做这样的动作，这就是增加我们小腿后侧肌肉的力量，另外呢，方便的话呢，可以买一个就是练瑜伽的那种弹力的带啊，可以这个放在脚上，然后通过不同的运动可以向上勾脚或者向下踩来运动，我们这个踝关节周围的肌肉的力量，呃或者呢可以这个单脚跳啊，这些呢，都可以增加我们这个踝关节周围的力量。

脚踝扭伤肿胀是否要看医生？

脚踝扭伤是经常发生的一种意外，很多人扭伤了之后不以为然，不管不问。脚踝扭伤是不是应该看医生呢？我是强烈建议大家扭伤之后都应该去医生看一看，尤其是以下这种情况，第一就是严重的肿胀和剧烈的疼痛，第二是唉发生了一些畸形，第三就是扭伤了之后，当天晚上或者第2天周围皮肤出现了大量的淤青，第四就是扭伤已经有三四天了，但是依然疼痛肿胀没办法走路，第五就是扭伤之后虽然缓解了，但是过了两三个月依然能感觉到部分的疼痛和肿胀，还有就是扭伤过一次之后变得非常容易崴脚，反复的崴脚扭伤，出现这些情况就高度怀疑有骨折脱位或者韧带断裂等等。

踝关节扭伤

概述

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

治疗措施

如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5～7条宽约25厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。

若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。

陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

临床表现

1外侧韧带损伤

由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。

2内侧韧带损伤

由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。