杠铃操锻炼你的全身肌肉

　杠铃操就是举着小杠铃做草，现代是一门独立的、而且种类齐全的健身方式，下面就带大家了解一下，杠铃操的一些动作示范，一起来瞧瞧吧!

　据说在西方各国，杠铃操几乎是各个操房的必备项目，深受大众喜爱。杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。

　它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

　动作示范

　 准备运动

　杠铃操会直接刺激全身每一块肌肉，必须在此前让关节充分伸展开，不然很容易拉伤。

　 臀部练习

　时长：5分钟负重：男5公斤女3公斤手掌放开，宽握杠铃，然后双脚分开与肩膀同宽，让膝盖和脚尖同一个方向，上身伴随着音乐节奏竖直起落。下蹲时候膝盖不要超过脚尖水平面。

　 胸部练习

　时长：5分30秒负重：男35公斤女25公斤身体平躺在踏板上，宽握杠铃，随节奏上下平推。躺在踏板上的原因是该动作要求平推到下方时，杠杆距胸口只有一个拳头距离。

　 肱二头肌练习

　时长：4分钟负重：男25公斤女1公斤肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。音乐起时随着节奏上提杠铃，注意此事手肘一定要夹紧，并且上提不能超过肩平面。

　 股四头肌练习

　时长：4分钟初学者可以不加杠铃片，要双腿分开与髋部同款，自然迈一大步，然后伴随着节奏下坐，重心后移，这个动作比较困难。

　 肩部练习

　时长：4分钟负重：男25公斤女1公斤双脚前后站立，拇指穿过杠铃片中心以固定稳当。肩部用力将杠铃片往两侧分开，注意手肘保持在一条水平线上运动。

　放松运动其实不仅在最后，每个动作完成后最好都进行一次放松，让肌肉充分伸展开，这样才能让充足的血液流入肌肉组织，增加氧份，为下一次运动做足准备。

　 注意事项

　据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果

　 学杠铃操必会的6套动作

　冬季虽然寒冷，对一些热爱健身的朋友来说不是太大的问题，但是健身一定要注意安全第一，下面我就带大家一起来看看冬天健身的注意事项，看看在寒冷的冬天健身，如何不让自己收到伤害!

　冬天健身要做什么你知道吗还是和往常一样的去运动在冬天一定要注意一些事情，不能像往常一样毫无顾虑的健身，一起来看看把!

　如何做好冬季健身冬季健身有哪些注意事项下面我们一起来看看。

　冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

　冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

　冬天的时候，在室外锻炼，不断的受到冷空气的刺激，让身体的技能发生变化，血液中的抵抗疾病抗体就会变多，对疾病的抵抗力就会变强。

　所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　由于冬季的天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的卫生，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。

　 那么，在冬季锻炼要注意什么呢

　(1)选择合适的时间。冬季风大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大寒、大雪、雾不宜在户外锻炼。另外，早晨不要太早出门，可在太阳出来后再去户外。

　(2)选择合适的地点。冬季最好还是选择户外运动，因为活动的情况大多数是在屋子里面，要经常出去走走，呼吸空气，接触阳光，如果实在要在室内应要空气流通和新鲜。

　冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。如果选择在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。

　所以，应尽量多在土地上进行锻炼。不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气，距离人们的呼吸道很近，能直接被吸入体内，从而促成急性或慢性病症发生。

　在健身活动时尤其不要在交通指挥灯、马路转弯处或汽车站附近进行。不要在众多冒烟的庭院或街道胡同里锻炼，这对健康的损害也是不小的。

　 一、臀部

　和股四头肌练习(需要大重量)

　1准备姿势，保持基本站姿，调整呼吸与身体平衡。

　2平稳下蹲，抓起杠铃;

　3将杠铃顺着身体向上提，放在肩膀肌肉最多的地方;

　4收腹挺胸，双肘垂直地面，肩胛骨向后收紧，屈膝向前，臀部后坐，双膝不可以超过脚尖;

　5吐气还原。

　 二、背部练习(中等重量)

　1减轻重量，将杠铃调整为中等重量;

　2准备动作，调整呼吸;

　3杠铃贴着身体屈肘上提，不要超过胸部的高度;

　4收紧腹部的同时翻肘下蹲;

　5站起上举，杠铃始终贴着身体上下，还原。

　 三、三头肌的练习(小重量)

　1双手窄握，不要超过肩部的宽度;

　2把杠铃举起，肘关节要有意的向内收紧;

　3大臂不动，小臂垂直向下向额头的方向下落;

　4回到准备动作后，大臂向下小臂不动，肘关节夹紧身体两侧。

　 四、二头肌的练习(小重量)

　1双臂曲肘向上，大臂始终紧放在身体两侧;

　2还原。

　 五、大腿和小腿的练习(自己选择或不要杠铃)

　1准备动作;

　2把右脚向后迈出，上体要垂直地面，整个上体要收紧;

　3垂直下蹲，大小腿的角度都是九十度，右脚的脚后根始终向上;

　4还原换腿。

　 杠铃操

　 六、肩部的练习(小重量)

　1准备动作(收腹挺胸身体斜前，双臂小腿的两侧);

　2垂直上拉，把力量用在肩上;

　3上体垂直地面，双肘屈肘固定在身体两侧;

　4保持收腹挺胸双臂向侧打开

　 杠铃操的健身优势有哪些

　杠铃操是一门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。

　杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的'优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。

　另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

　 分量描述

　在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧!

　一热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

　二腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。

　三三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

　 四腹部：强化核心部位的稳定性 。

　五放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

　杠铃操其实是一个男女皆适宜的一项运动，只不过侧重点不一样，男生的侧重点是在力量训练，女生的侧重点是在于身体塑形，打造完美线条。女生完全不需要担心，因为在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，女生只要选择适合自己级别的杠铃练习即可。”江先明说道，“从科学的角度来说，肌肉生长需要大量的男性荷尔蒙、高蛋白质及高热量食物。所以女性不会出现男生那样的大肌肉，再来就是杠铃操是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌(它的最大膨胀系数低于20%)，绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。”

　 挑战身体里每块肌肉群

　杠铃操用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，其中不仅使用杠铃，还会使用到杠铃片、踏板和垫子，不断地更换使用器械，可以让你全身都能锻炼到。

　江总监介绍，杠铃操是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目，在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动作不但能锻炼你的耐力，而且加快你体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，提高自信心，让你更加健康。简单、有趣是这个项目的特点。负重训练能加强你的骨密度，降低骨折的可能性。

　“一个下蹲的动作你可能可以重复120次左右,但是你却并不觉得无聊。要知道杠铃操虽然是莱美最早开发的一个训练体系,但是却是最时尚的一个，它的动作每三个月更新一次，课程中播放的背景音乐也一定是欧美各大榜单的TOP10。在这样气氛的带动下，自然而然会感觉时间过得快，动作做得多，真的认真做着每一个动作，想瘦还难吗”刘总监说道。

　 教你几招

　 1窄握臂屈伸

　 训练部位：肱三头肌，与蝴蝶袖saybyebye

　动作：身体平躺在踏板上，双脚打开与髋同宽;双手窄握(注：握距与肩膀同宽，手肘向内收紧)，然后将杠铃举到肩膀正上方，手臂弯曲到额头正上方，手肘夹紧身体，保持90度，伸直到肩膀上方。

　 2杠铃片臂屈伸

　 训练部位：塑造手臂线条

　动作：双脚前后站立，拇指穿过杠铃片中心以固定稳当。肩部用力将杠铃片往两侧分开，注意手肘保持在一条水平线上运动。大小腿保持90度，一只手撑在一只脚大腿前侧，另一只手垂在身体旁边，大臂往上抬90度，小臂伸直往后，落下放回到90度，左右两边交替做。

　 3杠铃箭步蹲

　 训练部位：腿和臀部

　动作：扛起杠铃，支撑稳固后，挺直腰背、目视前方，吸气，右腿向前方开出一大步，双脚脚尖朝前，保持大小腿九十度同时下蹲，重心前移，直到左腿膝盖接触地面，左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。呼气，前脚脚跟后脚脚尖同时发力站起，重心在两腿之间。后重复开始步骤。

　 提醒

　 下蹲不宜太深

　南昌一兆韦德团操总监江先明提醒道，在练习杠铃操时切记下蹲不宜太深。如果下蹲过深，在负重大的情况下，大小腿呈锐角，膝关节十字韧带会承受巨大的拉力，骨骼受力严重不均，会引起膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病。此外，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，诱发椎间盘突出、腰肌劳损等病患。

　 结语： 杠铃操是一项很好的健身运动，对身体各个不为都有着不小的健身效果，如果你爱去健身房，那你就不妨试一试杠铃操，绝对是一个新的体验，以上为大家介绍了那么多知识，还望帮助到大家!

　延伸阅读：健身运动带你领略全方位的跆拳道知识健身运动想增加魅力那就来学钢管舞吧健身常识健身运动的十三个误区健身运动跑步健身的好处和误区健身运动保龄球的基本知识和好处健身运动冬泳的技巧以及如何避免一些意外

Breaking（又译Breakdance,Breaking舞者统称为B-BOY、B-GIRL），是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。Breaking起源于美国70年代的布朗克斯区。比较值得注意的是，早期跳Breaking的舞者多为西班牙语裔美国人，非裔美国人，然而他们当初偏好的音乐风格却大大影响至今的嘻哈和节奏蓝调音乐。

Breaking在大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏**）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking，分为TopRock(摇滚步)、Footwork(腿部动作)、Freeze(空中定格)、Power Move(整体移动)四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。

2020年12月，国际奥委会执委会召开会议，同意2024年巴黎奥运会增设霹雳舞项目。

扩展资料

由于美国东西海岸独立发展的历史原因，嘻哈文化中的舞蹈没有共同的名称，通常我们称作Hip-Hop Dance。而随着嘻哈音乐的发展，20世纪80年代纽约出现了新的舞蹈风格，人们称之为嘻哈（Hip-Hop），与以前出现的霹雳舞（B-Boying或Breaking）相区别。在美国西海岸加州地区（主要是在洛杉矶），在灵歌（Soul）和疯克（Funk）音乐的基础上有自己的舞蹈风格，人们称之为疯克风格舞蹈（Funk Style Dance）。

因为嘻哈的舞蹈分成了这两大派系，所以许多舞者或媒体就不再统称Hip-Hop Dance，他们称纽约的舞蹈为新派（New School），或者干脆就叫嘻哈；而称洛杉矶的舞蹈为Street Dance，中文直译为街舞。

想必大家在上学的时候都有做过课间操吧，那些一节一节一章一章都是我们童年的回忆。小时候做过的雏鹰起飞以及七彩阳光，那些动作都较为死板，虽然能够起到强身健体的作用，但是有学校的学生都不愿意去好好的做。

为此越来越多的学校都推出了网红课间操，这种操作不仅能够调动同学们的积极性，还能够让他们更好的锻炼身体。

网红课间操的种类多种多样。

当下的流行音乐，98k，以及曾经的鬼步舞和江南style，这些都被引到了课间操中，还有的学校在练武术等等各种新颖的做操方式。

这也让孩子们能够更加积极努力的去做操，更大程度的调动孩子们的积极性。

甚至还有校长以及年轻的老师们在上面领舞。

而如果学校有一些比较年轻比较前卫的老师，那么就更有趣，他们会带来新的舞蹈，并且还会在上面领舞，让孩子们更加认真的参与。

这其实都是学校想尽心思，希望我们能够好好锻炼身体。

其实说一千道一万，这些新颖的古古怪怪的方式，都是为了能够让孩子们好好的做操，从而真正起到锻炼身体的作用，才能够更好的让孩子们做到德智体美劳全面发展。

也希望孩子们能够好好的跟着做操，在学习的同时也不忘锻炼身体，拥有强劲的体魄。

俗话说的好，身体是革命的本钱，只有身体健康了才有其他无限的可能，所以说我们平时也要多运动多锻炼身体。

也希望还在上学的弟弟妹妹们能够好好的做运动，理解学校的良苦用心。

以上就是我的全部看法，非常感谢你能够读到这里，如果说你有其他的意见和建议，也欢迎你在评论区和我留言交流。

2005年浙江省国家二级运动员以上称号的合格考生测试认定情况表

序号 报名序号 姓名 性别 地区 运动项目 毕业学校

杭 州

1 01225040 陈晓帆 男 杭州市 羽毛球 杭州外语学校

2 01011026 郑思佳 女 杭州市 无线电测向 杭州高级中学

3 01025059 鲁萱玲 女 杭州市 乒乓球 杭州第二中学

4 1015131 程潇羽 男 杭州市（下城） 跳远 杭州高级中学

5 01015319 陆晴 男 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

6 01015453 王佳寅 男 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

7 01143009 金律 女 杭州市（下城） 三级跳远 杭十四中

8 01143010 蒋晓璐 女 杭州市（下城） 健美操 杭十四中

9 01015056 田赟 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

10 01015063 张晓杭 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

11 01015381 徐文 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

12 01084002 姚洲杰 男 杭州市（西湖） 足球 杭州学军中学

13 01155287 斯凡 男 杭州市（西湖） 羽毛球 浙大附中

14 01238013 丁晨 男 杭州市（西湖） 羽毛球 西湖高级中学

15 01115151 康杰 男 杭州市（拱墅） 羽毛球 杭十一中

16 01127092 斯问 男 杭州市（拱墅） 羽毛球 杭州源清中学

17 01934001 孙俞萍 女 杭州市（西湖） 羽毛球 陈经纶体校

18 01085041 陈萌 女 杭州市（西湖） 400m 杭州学军中学

19 01741006 王宁 女 杭州市（西湖） 排球 省体校

20 01123230 徐佳 女 杭州市（拱墅） 排球 杭州源清中学

21 01911059 王琪 女 杭州市（上城） 篮球 陈经纶体校

22 01025429 陈诗蕾 女 杭州市（滨江） 武术套路 杭州第二中学

23 11015382 胡成杰 男 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

24 11015389 施奇平 男 杭州市（余杭） 航海模型C6级 余杭高级中学

25 11015203 赵敏芳 女 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

26 11015357 孟丹洁 女 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

27 12055011 范伟成 男 杭州市（建德） 三级跳远 新安江中学

28 10101003 何健 男 杭州市（临安） 乒乓球 临安中职技校

29 1025154 成亮 男 杭州市 足球 杭州第二中学

30 01015233 方浩冰 男 杭州市（下城） 帆船 杭州高级中学

31 01155085 程明 男 杭州市（西湖） 400M

33 01155281 汪希帆 男 杭州市（西湖） 100M

34 12038001 宋一然 男 杭州市（建德） 排球 严中分校

宁 波

35 16108003 钟舟杰 男 宁波市 100m,跳远 万里学校

36 16108002 张峰 男 宁波市 100m 万里学校

37 16164007 陈峰 男 宁波市 200m 宁波四明中学

38 16164008 陈晓年 男 宁波市 400m 宁波四明中学

39 16078004 霍金 男 宁波市 400m 李惠利中学

40 16074004 孔雷军 男 宁波市 跳远 李惠利中学

41 16031018 郭凯艳 女 宁波市 太极拳 宁波三中

42 23025118 王珊珊 女 宁波市（宁海） 篮球 宁海中学

43 24028001 朱琪华 男 宁波市（鄞州） 跳远 鄞州姜山中学

44 24015267 周鹏 男 宁波市（鄞州） 200m 宁波鄞州中学

45 19105139 周鹏天 男 宁波市（慈溪） 无线电测向 慈溪育才中学

46 19141004 岑丹娜 女 宁波市（慈溪） 无线电测向 慈溪逍林中学

47 16055347 鲍超伟 男 宁波市（海曙） 100m 效实中学

48 16115040 陈磊 男 宁波市（海曙） 100m 效实中学

49 16083007 马楠 男 宁波市（海曙） 篮球 联丰中学

50 16164001 孙敏霞 女 宁波市 100m仰泳

51 16115079 丁韦华 男 宁波市（海曙） 100m蛙泳 效实中学

52 16055113 徐青 女 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

53 16111014 叶丹宁 女 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

54 16124001 张迪 男 宁波市（江东） 100m 兴宁中学

55 16055012 杨宇 男 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

56 16055088 陈胥冲 男 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

温 州

57 25015578 许丽霞 女 温州市（鹿城） 足球 温州中学

58 25881206 金瑞瑶 女 温州市（鹿城） 800m自由泳 温州体校

59 25015495 周明珏 男 温州市（鹿城） 无线电测向 温州中学

60 25515003 刘志柱 男 温州市（鹿城） 无线电测向 温州五十一中

61 25015237 蒋莹莹 女 温州市（鹿城） 无线电测向 温州中学

62 25025082 周晓慧 女 温州市（鹿城） 剑术 温州市二高

63 25085038 金颖颖 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

64 25085072 南建乐 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

65 25085082 冯丹丹 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

66 25085087 郑晓晓 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

67 25511101 叶子 女 温州市（鹿城） 篮球 温州五十一中

68 31105233 干乐乐 男 温州市（瑞安） 三级跳远 瑞安市十中

69 31015066 颜璋璋 女 温州市（瑞安） 乒乓球 瑞安中学

70 33015119 陈仕骁 男 温州市（苍南） 200m 苍南中学

71 33015056 李闻文 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

72 33015080 余杭 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

73 33015167 周磊 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

74 33015169 杨上智 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

75 33015205 薛赵月 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

76 33015229 王瑜瑜 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

77 33015249 林瑜 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

78 33105294 吴高 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南钱库高中

79 33131073 杨文帅 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

80 33131074 杨奔 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

81 33135183 韩宏哲 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

82 33137001 陈帮海 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

83 33141009 安维东 男 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

84 33145137 曹蓓蓓 女 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

85 33145139 章芳芳 女 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

86 33171005 蒋曦 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南兴港高中

87 33011039 陈彬彬 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

88 33015408 方苗苗 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

89 33061073 洪如意 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南灵溪二高

90 33585006 余璐 女 温州市（苍南） 无线电测向 温州中学

91 33135236 李乒乒 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

嘉 兴

92 36017003 朱文斐 女 嘉兴市 排球 嘉兴一中

93 36101016 郭修美 女 嘉兴市（秀城） 排球 嘉兴高级中学

94 39015329 倪叶彬 男 嘉兴市（平湖） 200m 平湖中学

95 39014001 程薇 女 嘉兴市（平湖） 400m 平湖中学

96 38014001 戴明 男 嘉兴市（嘉善） 100m 嘉善高级中学

97 38015140 周罡 男 嘉兴市（嘉善） 乒乓球 嘉善高级中学

98 38018009 张磊 男 嘉兴市（嘉善） 跳远 嘉善高级中学

99 40095029 蔡凌晓 男 嘉兴市（海宁） 普通步枪 海宁职高

100 42025258 邢剑伟 男 嘉兴市（桐乡） 100m 200m 桐乡第一中学

101 40035210 程寅华 女 嘉兴市（海宁） 气手枪 海宁一中

102 39015218 陶晓婧 女 嘉兴市（平湖） 乒乓球 平湖中学

湖 州

103 43015207 黄志诚 男 湖州市 100m 蛙泳 湖州中学

104 43015317 蔡啸宇 男 湖州市 乒乓球 湖州中学

105 43015624 曹轶 女 湖州市 艺术体操 湖州中学

106 47015258 顾一博 男 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉高级中学

107 47013003 魏莹洁 女 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉高级中学

108 47031081 杨洁园 女 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉孝丰中学

金 华

109 55015311 李楠 男 金华市 100m 、200m 金华一中

110 55015299 程超 男 金华市 羽毛球 金华一中

111 58015366 章奔 男 金华市（永康） 羽毛球 永康第一中学

112 60301007 蒋婷亭 女 金华市（东阳） 散打 其他学校

113 62015199 吴宁 男 金华市（义乌） 乒乓球 义乌中学

114 63021050 曹小娇 女 金华市（浦江） 足球 浦江二中

115 63025068 陈婷 女 金华市（浦江） 足球 浦江二中

116 63011110 黄俊霖 男 金华市（浦江） 乒乓球 浦江中学

衢 州

117 64015069 陈剑涛 男 衢州市（柯城） 健美操 衢州一中

118 64015243 张秋瑾 女 衢州市（柯城） 健美操 衢州一中

119 64021202 龙涛 男 衢州市（柯城） 800m 衢州信达中学

丽 水

120 75065155 叶蕾 女 丽水市（缙云） 篮球 朝晖外国语校

台 州

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122 82058001 历彬彬 男 台州市（温岭） 400m 市二中

123 82028002 江挺 男 台州市（温岭） 篮球 温岭中学

124 82015293 孙蕴路 女 台州市（温岭） 艺术体操 温岭中学

125 85071174 金嘉华 男 台州市（三门） 200M

126 79015063 王璐 女 台州市（椒江） 无线电测向

绍 兴

127 49015547 何寅 男 绍兴市（越城） 100m 绍兴一中

128 49028002 徐琪 男 绍兴市（越城） 400m 绍兴稽山中学

129 49028001 钱文菁 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

130 49024002 王燕燕 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

131 49015120 周立 男 绍兴市（越城） 航海模型 绍兴一中

132 49015571 陈琦 男 绍兴市（越城） 篮球 绍兴一中

133 49025270 陶寅 男 绍兴市（越城） 沙滩排球 绍兴稽山中学

134 50045520 许敏奇 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

135 50048007 任成龙 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

136 54075490 孟毅 男 绍兴市（诸几） 乒乓球 第二高中

137 53018002 俞钢江 男 绍兴市（新昌） 跳高 新昌中学

138 54075195 葛冠彪 男 绍兴市（诸几） 武术 第二高中

舟 山

139 90055061 王冬寅 男 舟山市 100m 南海实验学校

140 90011108 金晶 女 舟山市 200m 舟山中学

141 90015204 刘雷潜 女 舟山市 三级跳远 舟山中学

142 90015282 林璐 女 舟山市 400m、三级跳远 舟山中学

143 90015417 袁玲玲 女 舟山市 跳远 舟山中学

144 93028001 毛远卫 男 舟山市（岱山） 100M

高 职

杭 州

145 0121908028 楼莺 女 杭州市（上城） 帆板 杭州第九中学

32 0104908032 骆秋芳 女 杭州市（上城） 400M

146 0703911054 楼钜 男 杭州市（萧山） 散打 萧山区三职

金 华

147 5542917002 徐聪云 男 金华市 散打 其他学校

148 6281902013 楼钢 男 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

149 6281902017 余静雅 女 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

150 6283917006 朱德江 男 金华市（义乌） 散打 苏溪职高

温 州

151 3114913036 何斌 男 温州市（瑞安） 游泳 瑞安安阳三中

台 州

152 8109917008 李如 男 台州市（黄岩） 散打

153 8109917018 林超 男 台州市（黄岩） 散打

154 8109917004 牟增 男 台州市（黄岩） 散打

155 8109917046 朱永军 男 台州市（黄岩） 散打

156 8109917039 蔡晓聪 男 台州市（黄岩） 散打

127 49015547 何寅 男 绍兴市（越城） 100m 绍兴一中

128 49028002 徐琪 男 绍兴市（越城） 400m 绍兴稽山中学

129 49028001 钱文菁 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

130 49024002 王燕燕 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

131 49015120 周立 男 绍兴市（越城） 航海模型 绍兴一中

132 49015571 陈琦 男 绍兴市（越城） 篮球 绍兴一中

133 49025270 陶寅 男 绍兴市（越城） 沙滩排球 绍兴稽山中学

134 50045520 许敏奇 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

135 50048007 任成龙 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

136 54075490 孟毅 男 绍兴市（诸几） 乒乓球 第二高中

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138 54075195 葛冠彪 男 绍兴市（诸几） 武术 第二高中

147 5542917002 徐聪云 男 金华市 散打 其他学校

148 6281902013 楼钢 男 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

149 6281902017 余静雅 女 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

150 6283917006 朱德江 男 金华市（义乌） 散打 苏溪职高