很瘦的男孩，该如何通过健身增肌？

偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。

偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的无氧运动。

由于先天因素，后天锻炼的少，对于偏瘦体质的人来说，健身增肌是一个持久战。前期应多做适应性的无氧训练，尤其是胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群的训练，熟悉各种器械的同时，掌握科学的训练方法。

熟悉各种器械和掌握科学的训练方法之后，应长期以大重量、少次数的训练为主，并根据身体的承受能力，逐渐增加负重和训练次数。训练过程中，应适时以小重量、多次数的训练和有氧运动作为调整和促进训练的方式。

偏瘦体质的人增肌，坚持有效训练同时，还应保证足够的营养和休息。就饮食而言，应少食多餐，碳水化合物、蛋白质、脂肪三者的比例，可大致按照60%/20%/20%的比例摄取。

美国**明星简·方达

健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操，舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。作为——项独立的体育运动，它兴起于20世纪70年代末，最早是由美国太空总署医学博士库伯尔(Coper)将其为太空人所设计的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动，当时风靡世界，井涌现出一批健美操代表人物，其中最杰出的是现代健美操运动的发起人之一 ——美国**明星简·方达。她从“竹食”、“药物”等减肥的失败中吸取了教训．走上了用健美操锻炼来保持身体健康健美的道路。1981年她根据自己健身的体会和经验编写出版丁《简·方达健身术》，她的健美理论和具有显著锻炼成效的现身说法，引起了世界的轰动，她的健美操专著和录像带在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。

1 01225040 陈晓帆 男 杭州市 羽毛球 杭州外语学校

2 01011026 郑思佳 女 杭州市 无线电测向 杭州高级中学

3 01025059 鲁萱玲 女 杭州市 乒乓球 杭州第二中学

4 1015131 程潇羽 男 杭州市（下城） 跳远 杭州高级中学

5 01015319 陆晴 男 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

6 01015453 王佳寅 男 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

7 01143009 金律 女 杭州市（下城） 三级跳远 杭十四中

8 01143010 蒋晓璐 女 杭州市（下城） 健美操 杭十四中

9 01015056 田赟 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

10 01015063 张晓杭 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

11 01015381 徐文 女 杭州市（下城） 无线电测向 杭州高级中学

12 01084002 姚洲杰 男 杭州市（西湖） 足球 杭州学军中学

13 01155287 斯凡 男 杭州市（西湖） 羽毛球 浙大附中

14 01238013 丁晨 男 杭州市（西湖） 羽毛球 西湖高级中学

15 01115151 康杰 男 杭州市（拱墅） 羽毛球 杭十一中

16 01127092 斯问 男 杭州市（拱墅） 羽毛球 杭州源清中学

17 01934001 孙俞萍 女 杭州市（西湖） 羽毛球 陈经纶体校

18 01085041 陈萌 女 杭州市（西湖） 400m 杭州学军中学

19 01741006 王宁 女 杭州市（西湖） 排球 省体校

20 01123230 徐佳 女 杭州市（拱墅） 排球 杭州源清中学

21 01911059 王琪 女 杭州市（上城） 篮球 陈经纶体校

22 01025429 陈诗蕾 女 杭州市（滨江） 武术套路 杭州第二中学

23 11015382 胡成杰 男 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

24 11015389 施奇平 男 杭州市（余杭） 航海模型C6级 余杭高级中学

25 11015203 赵敏芳 女 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

26 11015357 孟丹洁 女 杭州市（余杭） 无线电测向 余杭高级中学

27 12055011 范伟成 男 杭州市（建德） 三级跳远 新安江中学

28 10101003 何健 男 杭州市（临安） 乒乓球 临安中职技校

29 1025154 成亮 男 杭州市 足球 杭州第二中学

30 01015233 方浩冰 男 杭州市（下城） 帆船 杭州高级中学

31 01155085 程明 男 杭州市（西湖） 400M

33 01155281 汪希帆 男 杭州市（西湖） 100M

34 12038001 宋一然 男 杭州市（建德） 排球 严中分校

宁 波

35 16108003 钟舟杰 男 宁波市 100m,跳远 万里学校

36 16108002 张峰 男 宁波市 100m 万里学校

37 16164007 陈峰 男 宁波市 200m 宁波四明中学

38 16164008 陈晓年 男 宁波市 400m 宁波四明中学

39 16078004 霍金 男 宁波市 400m 李惠利中学

40 16074004 孔雷军 男 宁波市 跳远 李惠利中学

41 16031018 郭凯艳 女 宁波市 太极拳 宁波三中

42 23025118 王珊珊 女 宁波市（宁海） 篮球 宁海中学

43 24028001 朱琪华 男 宁波市（鄞州） 跳远 鄞州姜山中学

44 24015267 周鹏 男 宁波市（鄞州） 200m 宁波鄞州中学

45 19105139 周鹏天 男 宁波市（慈溪） 无线电测向 慈溪育才中学

46 19141004 岑丹娜 女 宁波市（慈溪） 无线电测向 慈溪逍林中学

47 16055347 鲍超伟 男 宁波市（海曙） 100m 效实中学

48 16115040 陈磊 男 宁波市（海曙） 100m 效实中学

49 16083007 马楠 男 宁波市（海曙） 篮球 联丰中学

50 16164001 孙敏霞 女 宁波市 100m仰泳

51 16115079 丁韦华 男 宁波市（海曙） 100m蛙泳 效实中学

52 16055113 徐青 女 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

53 16111014 叶丹宁 女 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

54 16124001 张迪 男 宁波市（江东） 100m 兴宁中学

55 16055012 杨宇 男 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

56 16055088 陈胥冲 男 宁波市（海曙） 健美操 效实中学

温 州

57 25015578 许丽霞 女 温州市（鹿城） 足球 温州中学

58 25881206 金瑞瑶 女 温州市（鹿城） 800m自由泳 温州体校

59 25015495 周明珏 男 温州市（鹿城） 无线电测向 温州中学

60 25515003 刘志柱 男 温州市（鹿城） 无线电测向 温州五十一中

61 25015237 蒋莹莹 女 温州市（鹿城） 无线电测向 温州中学

62 25025082 周晓慧 女 温州市（鹿城） 剑术 温州市二高

63 25085038 金颖颖 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

64 25085072 南建乐 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

65 25085082 冯丹丹 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

66 25085087 郑晓晓 女 温州市（鹿城） 篮球 温州第八中学

67 25511101 叶子 女 温州市（鹿城） 篮球 温州五十一中

68 31105233 干乐乐 男 温州市（瑞安） 三级跳远 瑞安市十中

69 31015066 颜璋璋 女 温州市（瑞安） 乒乓球 瑞安中学

70 33015119 陈仕骁 男 温州市（苍南） 200m 苍南中学

71 33015056 李闻文 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

72 33015080 余杭 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

73 33015167 周磊 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

74 33015169 杨上智 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

75 33015205 薛赵月 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

76 33015229 王瑜瑜 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

77 33015249 林瑜 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

78 33105294 吴高 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南钱库高中

79 33131073 杨文帅 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

80 33131074 杨奔 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

81 33135183 韩宏哲 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

82 33137001 陈帮海 男 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

83 33141009 安维东 男 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

84 33145137 曹蓓蓓 女 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

85 33145139 章芳芳 女 温州市（苍南） 无线电测向 振清外语学校

86 33171005 蒋曦 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南兴港高中

87 33011039 陈彬彬 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

88 33015408 方苗苗 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南中学

89 33061073 洪如意 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南灵溪二高

90 33585006 余璐 女 温州市（苍南） 无线电测向 温州中学

91 33135236 李乒乒 女 温州市（苍南） 无线电测向 苍南龙港高中

嘉 兴

92 36017003 朱文斐 女 嘉兴市 排球 嘉兴一中

93 36101016 郭修美 女 嘉兴市（秀城） 排球 嘉兴高级中学

94 39015329 倪叶彬 男 嘉兴市（平湖） 200m 平湖中学

95 39014001 程薇 女 嘉兴市（平湖） 400m 平湖中学

96 38014001 戴明 男 嘉兴市（嘉善） 100m 嘉善高级中学

97 38015140 周罡 男 嘉兴市（嘉善） 乒乓球 嘉善高级中学

98 38018009 张磊 男 嘉兴市（嘉善） 跳远 嘉善高级中学

99 40095029 蔡凌晓 男 嘉兴市（海宁） 普通步枪 海宁职高

100 42025258 邢剑伟 男 嘉兴市（桐乡） 100m 200m 桐乡第一中学

101 40035210 程寅华 女 嘉兴市（海宁） 气手枪 海宁一中

102 39015218 陶晓婧 女 嘉兴市（平湖） 乒乓球 平湖中学

湖 州

103 43015207 黄志诚 男 湖州市 100m 蛙泳 湖州中学

104 43015317 蔡啸宇 男 湖州市 乒乓球 湖州中学

105 43015624 曹轶 女 湖州市 艺术体操 湖州中学

106 47015258 顾一博 男 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉高级中学

107 47013003 魏莹洁 女 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉高级中学

108 47031081 杨洁园 女 湖州市（安吉） 羽毛球 安吉孝丰中学

金 华

109 55015311 李楠 男 金华市 100m 、200m 金华一中

110 55015299 程超 男 金华市 羽毛球 金华一中

111 58015366 章奔 男 金华市（永康） 羽毛球 永康第一中学

112 60301007 蒋婷亭 女 金华市（东阳） 散打 其他学校

113 62015199 吴宁 男 金华市（义乌） 乒乓球 义乌中学

114 63021050 曹小娇 女 金华市（浦江） 足球 浦江二中

115 63025068 陈婷 女 金华市（浦江） 足球 浦江二中

116 63011110 黄俊霖 男 金华市（浦江） 乒乓球 浦江中学

衢 州

117 64015069 陈剑涛 男 衢州市（柯城） 健美操 衢州一中

118 64015243 张秋瑾 女 衢州市（柯城） 健美操 衢州一中

119 64021202 龙涛 男 衢州市（柯城） 800m 衢州信达中学

丽 水

120 75065155 叶蕾 女 丽水市（缙云） 篮球 朝晖外国语校

台 州

121 80025427 项姗姗 女 台州市（临海） 乒乓球 回浦中学

122 82058001 历彬彬 男 台州市（温岭） 400m 市二中

123 82028002 江挺 男 台州市（温岭） 篮球 温岭中学

124 82015293 孙蕴路 女 台州市（温岭） 艺术体操 温岭中学

125 85071174 金嘉华 男 台州市（三门） 200M

126 79015063 王璐 女 台州市（椒江） 无线电测向

绍 兴

127 49015547 何寅 男 绍兴市（越城） 100m 绍兴一中

128 49028002 徐琪 男 绍兴市（越城） 400m 绍兴稽山中学

129 49028001 钱文菁 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

130 49024002 王燕燕 女 绍兴市（越城） 三级跳远 绍兴稽山中学

131 49015120 周立 男 绍兴市（越城） 航海模型 绍兴一中

132 49015571 陈琦 男 绍兴市（越城） 篮球 绍兴一中

133 49025270 陶寅 男 绍兴市（越城） 沙滩排球 绍兴稽山中学

134 50045520 许敏奇 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

135 50048007 任成龙 男 绍兴市（绍兴） 篮球 绍兴鲁迅中学

136 54075490 孟毅 男 绍兴市（诸几） 乒乓球 第二高中

137 53018002 俞钢江 男 绍兴市（新昌） 跳高 新昌中学

138 54075195 葛冠彪 男 绍兴市（诸几） 武术 第二高中

舟 山

139 90055061 王冬寅 男 舟山市 100m 南海实验学校

140 90011108 金晶 女 舟山市 200m 舟山中学

141 90015204 刘雷潜 女 舟山市 三级跳远 舟山中学

142 90015282 林璐 女 舟山市 400m、三级跳远 舟山中学

143 90015417 袁玲玲 女 舟山市 跳远 舟山中学

144 93028001 毛远卫 男 舟山市（岱山） 100M

高 职

杭 州

145 0121908028 楼莺 女 杭州市（上城） 帆板 杭州第九中学

32 0104908032 骆秋芳 女 杭州市（上城） 400M

146 0703911054 楼钜 男 杭州市（萧山） 散打 萧山区三职

金 华

147 5542917002 徐聪云 男 金华市 散打 其他学校

148 6281902013 楼钢 男 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

149 6281902017 余静雅 女 金华市（义乌） 无线电测向 义乌上溪中学

150 6283917006 朱德江 男 金华市（义乌） 散打 苏溪职高

温 州

151 3114913036 何斌 男 温州市（瑞安） 游泳 瑞安安阳三中

台 州

152 8109917008 李如 男 台州市（黄岩） 散打

153 8109917018 林超 男 台州市（黄岩） 散打

154 8109917004 牟增 男 台州市（黄岩） 散打

155 8109917046 朱永军 男 台州市（黄岩） 散打

156 8109917039 蔡晓聪 男 台州市（黄岩） 散打

我喜欢吃桃子，桃子的外形圆圆的，像一个小小的皮球 ，最顶端还有一个小尖尖，有的桃子的尖还稍稍歪一点，真有趣！我摸了摸桃子的外皮，感觉有点扎手仔细一看原来桃子长着许多细毛毛，沾的我满手都是。看来桃子还穿了一身“毛衣服”呢，太好玩了。

我举起桃子，闻了闻，感觉有一种混杂着甜的而且可以提神的香味。桃子的外表是浅**的，上面还附着一些大小不同的红色。我把桃子的皮小心地扒下来，观察果肉的颜色。我发现，果肉的颜色是乳白色的，熟透的地方是乳**的，还夹着几丝粉红色，和表皮的颜色不一样。我轻轻地咬了一口，有一股清新的味道融入了口中，而且还有一种比蜂蜜都要甜的汁水流入满口。

丁二的真实身份是大夏二王子，名字叫米禽牧北。

《大宋少年志》中丁二刚登场的时候给人一种呆呆傻傻的感觉，但在这种剧中往往看起来越老实的人其实才是隐藏最深的人。丁二和薛映的父亲一样也隐藏了自己的实力，他从牢城营逃走之前暴露了自己的身手，而且还和元仲辛说了自己的真正目的，他是想给大宋的犯人灌输大宋不好的思想，能够想出这样方法的人一定是掌权者，也就是大夏二王子，米禽牧北。

丁二的人设很符合《大宋少年志》的风格，这部剧中很多人物都是有反转的，而且谁都像好人，也都像坏人，丁二就是那种让人分不清是好人还是坏人的人。

丁二的扮演者介绍

闫肃，中国内地影视男演员、主持人、国家健将级竞技健美操运动员，1985年12月14日出生于河北唐山。2017年《美味奇缘》热播，“昆金”一角受到广泛关注。2010年8月16日参加安徽卫视《7月7爱传万家情歌会》。2010年4月2日参加了《我爱记歌词》。2009年7月30日参加了《我是大评委》。

2009年5月主持舞蹈类节目《越跳越美丽》。2009年5月2日参加《我是大评委》。获得了2008年《动感地带我型我秀》全国六强。2019年《大宋少年志》热播，在剧中饰演“米禽牧北（丁二）”一角。2022年12月8日，参演的网剧《拜托了8小时》将开播。

姓名：许还山 性别：男 民族：汉族 生日：1937年7月13日 身高：182cm 体重：78kg 出生地：北京 祖籍：江西乐平 职业：演员、导演

[编辑本段]个人经历

1956年许还山入北京**学院表演系学习，1957年被错划为右派分子，留校劳动。1966年至新疆劳动。1979年回北京主演影片《樱》。1980年起任西安**制片厂演员，1986年转任导演。 曾主演《张衡》、《寒夜》、《双雄会》、《红与白》、《代理市长》、《幸运的人》、《决战之后》等影片，获得**表演艺术学会首届学会奖，1986年转做导演工作，1987年导演了**《盲流》及电视剧《铸情岁月》，并著有《**表演探索》等40余篇论文。

[编辑本段]**作品

1979年《樱》主演 1981年《归宿》饰杨志和 1982年《张衡》 1984年《双雄会》饰李自成 1984年《寒夜》饰汪文宣 1985年《古越轶事》 1985年《代理市长》 1986年《幸运的人》 1987年《红与白》 1987年《盲流》导演 1991年《决战之后》 1991年《梦断楼兰》 1991年《筏子客》 1991年《大决战》第二部饰黄百韬 1993年《火车,在黎明到达》 1993年《第一诱惑》 1995年《仁者无敌》与香港合拍** 1998年《世纪之梦》 2009年 《孔子》 饰 老子

[编辑本段]电视剧集

《铸情岁月》导演 《苏醒》 《司马迁》饰汉武帝 《人·猴》 《老祖》 《天梦》 1993年《大屋的丫环们》 1994年《大上海屋檐下/红色年代》饰沈伯轩 1998年《吕后传奇》饰汉高祖刘邦 1999年《壮志凌云》 1999年《共和国往事》饰孙立昆 2000年《黄埔军人》 2000年《八岁龙爷闹东京》饰李固 2000年《军统局的枪声》饰齐晓轩 2001年《江山为重》饰康熙帝 2001年《日出》饰潘月亭 2001年《欲罢不能》友情出演 2002年《聚宝盆》 2002年《孝庄秘史》饰努尔哈赤 2002年《无盐女》饰周统 2003年《天龙八部》饰逍遥子 2003年《宫廷画师郎世宁》饰康熙帝 2004年《首富》 2004年《避暑山庄大传奇》饰康熙帝 2004年《天山紧急出动》 2004年《少林武王》饰爷爷 2004年《关中匪事》饰 赵特派员 2005年《砺剑》饰秦海川 2006年《东方霸主/江湖往事》饰关振南 2006年《少年包青天3》饰郑王 2006年《船政风云》饰李鸿章 2006年《大秦帝国》饰秦献公 2006年《封神榜之凤鸣岐山》饰闻仲 2007年《商贾将军》饰罗文川 2007年《猎狐》饰王总工程师 2008年《狐步谍影》饰休伯特 2008年《西风烈》饰赵惠文王 2009年《红楼梦》饰贾政 2009年《血色沉香》饰叶公（舅公） 2009年 《西游记》菩提老祖

[编辑本段]人物生平

许还山在银幕上塑造的汪文宣、司马迁、张衡、屈原等众多血肉丰满的人物形象早已为人们耳熟能详。许还山有着疾恶如仇、直言不讳、敢做敢当等鲜明个性，令人肃然起敬。老一辈艺术家不仅是用心来拍影视作品，更是用心去热爱生活，善待生活。许还山1956年考入北京**学院表演系，1957年即被错划为右派，从此打入生活底层20余年。在那些艰苦的岁月里，他做过瓦匠，当过木工，也任过会计、出纳，前前后后从事过的职业有近30种。可以说，他品尝尽了人间的酸甜苦辣。人生最辉煌的岁月他几乎都在体力劳动中度过。那段时光在带给他苦难的同时也给予了他莫大的财富。从那时起，他学会了宽容、忍让、乐观、坚忍不拔。他曾在日记中写道：“满天风雨难为久，雨后定是艳阳天”。广泛的生活积累使得他在后来演起戏来得心应手，能非常准确地把握人物的内心情感。 1979年北京**学院的第一部彩色故事片《樱》，恰是由他这个第一届学生来主演，这也正是他毕业后的第一部影片。在这部片子里，许还山成功地塑造了化纤厂工程师陈建华的形象。演来张弛有度，耐人寻味，在饱受压抑的知识分子心目中产生共鸣。对此，他曾颇为感慨地说过：“总算活过来了，又能从事我最钟爱的职业，这既是时代的庆幸，也是我个人的庆幸。”从此，许还山在表演事业中不断攀登新的峰，所获奖项也不计其数。他至今仍没有放弃对影视事业的热爱，每年仍在全国各地拍片，依然健康、依然乐观、依然充满了对生活、对事业的热爱。也许，他这一生，都会在这样的忙忙碌碌中度过吧。他的经历，值得我们去思考；他的精神，值得我们去学习；他的一些对生活、对艺术的见解，也应值得我们去聆听、去体会。 一些新剧的新闻发布会上，记者将老艺术家冷落一旁，而对所谓的“明星”、“偶像”却趋之若鹜，对此，许还山深恶痛绝。真正促进中国**发展的都是老艺术家们，他们在不同时期塑造的人物形象影响了一代又一代的人，《地道战》、《英雄儿女》、《上甘岭》等至今仍不失为中国**的经典之作。而现在的一些“一夜成名”的明星没拍几部象样的片子，却处处享受着“星级待遇”，媒体也用大量篇幅不负责任地去炒作，有些甚至造成了很不良的社会影响。媒体的这种炒作之风，应该尽早地刹刹了。 他非常厌倦港台对于历史剧的“戏说”，认为那是篡改历史，在他看来，影视剧允许人们做一些艺术上的加工，应该是70％的真实与30％的虚构，而今却受港台剧的影响，我们的历史剧变得没有时代、没有人物个性与语言特色，这样拍出来的影视作品，难以让人接受与流传。一部优秀的影视作品，其思想性、观赏性、娱乐性、票房价值四者缺一不可，不应总去表现无聊的、低层次的小情趣。而有些女星刻意追求“骨感”、“健美”而忽略了健康，在许还山看来，这是非常不可取的一种做法，“健美健美”，“健”才是第一位的东西，本末倒置只会白白糟蹋坏了身体。 （李向红 杨小玲 冯兴）

[编辑本段]书法成就

以“苦牛”自喻的属牛的著名影人许还山（生于抗战烽火中，家人遂以“还我河山”名之），为人豪爽豁达，兴趣广泛：摄影、绘画、运动之外，尤精书法、篆刻。在影剧老演员舒适与章非书斋的壁间，许还山所书对联，评赞舒适的是：“苍龙日暮还复雨，老树根深更护花”；为章非写照的是：“朝华之草夕而零落，松柏之茂隆冬不衰。”**圈内的刘琼、张瑞芳、严励、黄祖模、潘虹、黄健中、吴天明、马林发等人士，亦藏有还山的条幅或篆印。“方寸之地见我心”，无论是书法，还是篆刻，他均精心营造，一丝不苟。 许还山，丁丑（1937年）出生于一个文化气氛浓郁的革命家庭，其父许凌青是二十年代中共老党员，雅爱名人字画，家藏珍品颇丰。他自幼受到熏陶，熟诵古典诗文，滋养传统美德，日书大小楷百字，不完成不入睡。稍长，由“遵命写”到“生兴趣”，于是颜筋柳骨，魏碑汉隶，寒暑不辍，遂成雅癖，即便在“心中插刀”的劫难中，代人抄写大字报时，亦不忘苦练书艺，“四十余年磨一剑”，方臻今日之造诣。 一分才艺一分戏。许还山在主演《魂归汩罗》《张衡》《寒夜》等片时，尝到了“善书”的不少的“乐在其中”，如屈原之书《橘颂》，张衡的“记事于简”，以及汪文宣书房中“天生我材必有用”的横幅，均因出自他之手，而增添了不少艺术实感。有时书法还能发挥意想不到的“交际”妙用，《天梦》和《大上海屋檐下》的某些实景，均借在陕南村金北骧教授家中，由于许还山书赠金老两幅字：“文章真处性情见，谈笑深时风雨来”与“怡神养心”，从而使剧组和金府的亲切关系，更为水乳交融了！继在廿集历史连续剧《司马迁》中的汉武帝刘彻之后，许还山又在反映第二次世界大战的谍报大战实情的《狐步谍影》一片中，成功地饰演了“英籍资深情报人士休伯特”。应该说，能演活了这些历史人物，均与许还山所独有的二十余年的坎坷经历和深厚的人文底蕴有关。 （宋连庠）