健美操种类都有那些？

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

扩展资料

健美操的特点

1、强身健体 

2、无年龄层次 

3、丰富新颖 

4、有益身心健康 

5、动作的协调性和多变性 

6、广泛的群众性 

7、鲜明的节奏感和韵律感 

8、集健美和健身于一体 

9、有减肥功效

参考资料：

第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。

第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

第三种分类方法：国外的一些学者如澳大利亚专家Ingred的分类是把健美操的步伐分为四大类：

1．踏步：左右腿交替进行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前后移动步、V字步、后屈腿、提膝等。

根据动作对地面的冲击大小分为低、高冲击步伐，其中低冲击：原地的

踏步、左右交叉步、V字步、后屈腿、提膝、前后移动步。高冲击：原地高抬踏步、重心上下起伏较量大的弹性较强的交叉步、提膝跳（并利用上肢的动作进行配合以加大负荷特别是两臂做超过肩高的动作）。

2．踏点步：在做动作过程中，身体的重心随步伐在移动，即有位移。可向不同的方向做动作。低冲击：简单的踏点步。高冲击：加手臂动作和弹动（重心起伏大）较强的踏点步。

3．点步：在做动作过程中，身体重心没有位移，即身体重心始终上下"运动"如，一条腿做向前、后、侧等不同方向的动作，重心在另一条腿上，如足跟前点动作，包括：侧点地、前、后点地（足跟、足尖均可）；又如开合跳，重心没有移动，而下肢在做远离身体重心的动作。

低冲击：点地类； 高冲击：开合跳类。

4．移动步：在做动作过程中，身体重心在两腿之间，如两脚着地的左右移重心、弓步等。低冲击与高冲击的区别主要由力度、幅度所决定。

如果说第一种分类比较适合健身性健美操的话，那么第二种方法比较适合竞技性健美操，第三种方法是一种综合，这些分类给健美操的研究带来了具大的推动作用，但由于健美操的技术和理论的迅速发展，一些方面的研究就受到一定的局限性，因此，依据分类学的原理、健美操项目的特点和今后的系统研究，国内的一些学者也进行了研究，把健美操步伐分类情况概括如下，供同仁们来探讨：

把健美操所有下肢动作分为二大类：第一类为非腾空类动作：第二类为腾空类动作。

分类的依据是以脚与地面的接触（冲击）即是否有腾空为判断标准（以地面为参照系），以此类推得出以下分类表，并可根据动作对地面冲击的大小来判断难易和冲击量的大、中和小。

1．健美操动作组合是以健美操的基本动作为基本要素进行编排，表现健美操系列动作或成套动作的连续性、灵活性和强度。

健美操是深受群众喜爱的一种体育运动，具有很强的知名度。健美操可分为竞技健美操和健美操两大类。根据竞技健美操规则的要求进行竞技健美操的准备、训练、比赛。健美操是通用的，没有统一的要求。

健美操主要有两种类型：竞技健美操和健美操。

目前竞技健美操比赛大致有三种：

（1）全国健美操大赛。

（2）全国职工健美操大赛。

（3）全国大学生健康美容运动大赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习的次数、具体动作的次数、动作的节奏等方面都有严格统一的标准，必须按照规则进行，不得擅自改变。

健美操的目的是为了增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用健美操。它是根据训练对象的需要而产生的，动作简单易学，节奏有点慢，时间长短不一，可安排为5分钟到l小时。

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注意事项：

健美操的种类很多，有普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等。

健美操根据不同的年龄、锻炼目的、握器械与否、锻炼部位的不同，也有不同的分类。

按运动年龄分为：儿童健美操、青年健美操、老年健美操。

根据运动目的：健美操、健美操、健美操。

按徒手健美操分为：徒手健美操、手持轻型器械健美操。

按运动部位分为：颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部健美操。