健美操的基本素质包括什么？

健美操的基本素质主要是身体层面和兴趣心理层面的。

健美操首先体型要好，身材高挑，比例协调，力量要好。

身体素质要好，是健美操练习的基本条件。协调性，力量好，弹跳好，柔韧性等都是很重要的。因为竞技健美操很多跳跃，托举动作，对身体素质的要求很高。

心理层面对健美操运动的热情是很重要的，只有喜欢热爱这项运动才可以做得好。

音乐的节拍是指强拍和弱拍的组合规律，具体是指在乐谱中每一小节的音符总长度，常见的1/4,2/4，3/4，4/4，3/8,6/8,7/8,9/8，12/8拍等等，每小节的长度是固定的。一首乐曲的节拍是作曲时就固定的，不会改变。 一首乐曲可以是由若干种节拍相结合组成的。

　　1/4拍：1/4拍是4分音符为一拍，每小节1拍。

　　2/4拍：2/4拍是4分音符为一拍，每小节2拍，可以有2个4分音符。强、弱。

　　3/4拍：3/4拍是4分音符为一拍，每小节3拍，可以有3个4分音符。强、弱、弱。

　　4/4拍：4/4拍是4分音符为一拍，每小节4拍，可以有4个4分音符。强、弱、次强、弱。

　　3/8拍：3/8拍是8分音符为一拍，每小节可以为一大拍，但是实现上有3拍。可以有3个8分音符。强、弱、弱。

　　6/8拍：6/8拍是8分音符为一拍，每个小节可以分为两大拍，但实际每小节6拍，可以有6个8分音符。强、弱、弱；次强、弱、弱。

　　(3/4拍子的多数是圆舞曲形式，2/4拍的特点是节奏强弱交替，快速时多表现欢快的场面4/4拍是四二拍的复合而把第二个重拍淡化，从而使歌曲更富有抒情性）

　　在实际记谱中，有的拍子也用记号来标记，如4/4拍子用C来标记，2/4拍子用CC来标记等。

　　找拍子的感觉在音乐上找，每首音乐都有它的节拍。一般四拍或者八拍的记，1234 2234 3234 /12345678 22345678 或者一哒哒，二哒哒，三哒哒

学爵士、健美操、肚皮舞或者拉丁舞都可以，主要是多听听音乐，跟着节拍

　　一般是按照八拍子来数，搞清楚一共多少个八拍，在分清前奏、第一段、间奏、第二段、高潮部分等，最后把想表现的舞蹈语汇按节奏加进去。

随着音乐的节拍 ,

　　节拍有很多种的 常见的1/4,2/4，3/4，4/4，3/8,6/8,7/8,9/8，12/8拍等等，每小节的长度是固定的。一首乐曲的节拍是作曲时就固定的，不会改变。 一首乐曲可以是由若干种节拍相结合组成的。

怎样数节拍跳舞呢？

1初学者首先找一些节奏感鼓点比较明显的曲子。最好纯鼓点的曲子，不要唱歌的。

2然后用耳朵去听，节奏的强弱。一般正常的拍子都是咚哒咚咚哒 这是4拍，其中第一个咚是一拍哒是一拍。第二个咚咚算一拍哒算一拍。了解了这个规律就可以尝试着数拍子了。咚哒咚咚哒咚哒咚咚哒你可以输12345678一个小节，这都是大拍的数发，适合初学者练习乐感。跟小时候广播体操是一样的。然后反复的数。找里面的规律，一般4|4拍的音乐。规律很明显，一首歌的主旋律，或者一句歌词正好是一个8拍。流行音乐大都如此，除非你找了复合节奏3|4拍跟4|4拍结合的曲子这种节奏不适合初学者练习乐感。

3继续把8个拍子打散了记。你会发现节奏是这样的 咚哒咚咚哒咚哒咚咚哒 这样的除了数出大拍       1234678外，更细的时候可以是这样数的，你可以看你的舞蹈老师教课的时候经常用到。123大  4567大八，这样子就把刚才的节奏分析的很到位了，没有错过任何一个鼓点。只要长期的用耳朵   听，养成听音乐的好习惯。

4结合舞蹈动作练习，用相应的动作去合一个小节的音乐记住卡点要准，不要快也不要慢。如果动作不熟，一定要先自己数拍跳，跳熟了再合音乐。

5慢慢掌握前面的要点以后，可以尝试接触更难的音乐。比如很多跳惯了固定节奏速度的朋友，一接触LA风格的舞蹈就束手无策了，反映不过来。其实可以练习做到的。你可以去背音乐，根据旋律每个细小的点，毕竟比外语单词好背吧。也可以把拍子揉碎了，1大2大3大4大5大6大7大8大的去分解音乐，一般曲子基本没有比这碎的节奏了。除非遇到刚才说的复合节奏。里面有咚咚的哒还带着冬次次哒次次这总3|4拍结合4|4的音乐，一定要多结合歌词旋律。像被课文一样去把这首歌背下来，养成这样的习惯将来再难的节奏你都不会怕了。

跳舞是一门很智慧的事情，它需要你对所听到的节拍迅速的反映出与之相适应的肢体动作，首先你要分析它的节奏属于何种类型，有短促的清音点，有沉重的鼓点，有柔和的拉长音再以短促的鼓点结尾的等等，这需要你灵活的运用你的全身，做出与之相适应的动作，这需要你长时间的积累，开始要学习听曲子，分清它节奏的主次，可以先忽略次要的节奏跟着主要的节奏走，然后把舞蹈的基本功练扎实，相结合一下多练多体会，再往后就需要分析曲子的感情色彩了。怎样数节拍跳舞呢