三年级下册体育工作总结6篇

体育工作总结1

一学期即将过去，在这一学年我承担本校五年级六个班的体育教学工作。每周18节课，每班人数都达到75人以上，学生体质也是很不均衡。面对现实在教授方面也是有很大阻力。我更是在不断错误中前进着。一学期以来，我再次深刻体验到了一名体育教师的艰辛和快乐。我把自己的青春和激情倾注于我所钟爱的体育教育事业上，倾注在每一个学生身上。现就本学年我个人个方面的情况作简要的总结，以期为新学年的工作确立目标。

一、思想认识

在本学年里，作为一名年轻教师，我在思想上严于律己，热爱党的`教育事业，全面贯彻党的教育方针，能认真学习领会上级文件精神，自觉提高思想素质，道德水准，时常观看和收听广播电视，了解国内外的大事和时事动态，能正确处理学校和社会、家庭的关系，积极形成教育合力，为提高学生的素质打下坚实的基础。力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。积极参加学校组织的各项政治活动。一学期来，我服从学校的工作安排，配合领导和老师们做好校内外的各项工作。我相信在以后的工作学习中，我会在校领导的关怀下，在同事们的帮助下，通过自己的努力，克服缺点，取得更大的进步。新的学期即将来临，我将更加努力工作，勤学苦练，使自己真正成为一个经受得起任何考验的好同志。

工作态度：我严格要求自己，工作实干，认真组织每天的课间操和课余训练工作，精心计划、筹备每次的课外活动和比赛，尽力丰富师生的校园生活。时刻为学生的活动安全着想，及时维护有隐患得体育设施和场地。作为体育组的一员，通过其他教师和我的共同努力和配合，我们出色地完成了本校田径运动会径运组织工作，增加了全校师生的运动参与热情培养了他们对体育运动的爱好，强化了师生们的团结拼搏意识。在以后的工作，我将一如既往，脚踏实地，我会更加积极地配合学校领导完成各项任务，为学校的美好明天更加努力。我在做好各项教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度。处理好学校工作与个人之间的关系，一个学期里我克服了自己单身居住等许多困难，在考勤、例会以及值班等情况没有无故缺席过一次，在值班时，能够一边完成学校的各项任务，一边准备教材和学习自己的专业知识。在新学期中，我应更加勤恳，为学校作更多的事，自己更加努力学习专业知识，使自己的工作知识水平更上一层楼。

二、教学工作

1、在教育教学过程中，真诚公平地对待每一个学生，不体罚学生，能做耐心细致的工作，让他们热爱学习，发挥特长，培养其素质。

2、在教学过程中，能根据教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则实行多次重复练习，使学生在学习时能在头脑中留下比较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。

3、在工作中，我严格要求自己，工作实干，认真组织每天的课间操和课余训练工作，精心计划、筹备每次的课外活动和比赛，尽力丰富师生的校园生活。在这一学年里，在全组老师的通力合作下顺利完成给国家数据库上报《学生体质健康信息》的工作。通过的加班加点、日夜奋战终于把数据上报成功。时刻为学生的活动安全着想，及时维护有隐患得体育设施和场地。积极开展阳光体育活动，抓好每天的“课间操”检查和体育锻炼，作为体育组的一员，通过其他教师和我的共同努力和配合，我们出色地完成了本校田径运动会径运组织工作，增加了全校师生的运动参与热情培养了他们对体育运动的爱好，强化了师生们的团结拼搏意识。我在做好各项教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度。一个学期里我克服了许多困难，在考勤、例会没有无故缺席过一次。在以后的工作，我将一如既往，脚踏实地，我会更加积极地配合学校领导完成各项任务，为学校的美好明天更加努力。

4、因材施教：通过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利子学生在今后的学习过程中树立良好的自尊心，促进德、智，体等方面的全面发展。

三、教学科研方面

在学校领导的重视与关心下有幸于今年11月份在太原参加了“山西省中小学体育课堂展示观摩活动”经过两天的学习和讨论，认识到了当今体育课发展方向和对学生从技术教学转变到技能教学。认真贯彻阳光体育活动宗旨“快乐体育”。把教学态度和思想从新作了定位，服务与学生。此次学习我明白了在教学过程中，教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求，学生上课积极性高，能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。特别是对学生课堂教学行为规范的教学，使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。我在尽力做好教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度，出全勤，空堂坚持坐班。并积极利用休息时间发挥自己的特长，在网上加入了中国学校体育的讨论和高考体育训练讨论，建立自己的博客，加入中国学校体育的博客群，在遇到困惑时记于笔下通过与各地市的优秀教师互相学习与讨论，把心里体会和新的知识记下备案。通过网上学习和课堂实践使我真正认识到体育不是那么简单绕操场跑步，认识到教育不是每天在上学就可以。教育是一项巨大而复杂的。

在体育课堂上，我突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快，养成了锻炼身体的习惯。在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自己在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员。教师对学生的过高要求也是不利快乐体育的实施。教师在要求学生完成动作或训练时，有必要降低难度或要求，使身体素质较差的学生也能在运动中体验到成功，如我在单足跳的练习中，可允许学生换一次脚，这样就使学生尝到了成功的滋味，有了很大的成就感。对待学生方面，既要求严格注重素质的培养，提高他们的自信心方面，还多给予鼓励和表扬，坚定他们克服困难决心，也培养他们吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神。在新学期中，我应更加勤恳，为学校作更多的事，自己更加努力学习专业知识，使自己的工作知识水平更上一层楼。

四、课余训练方面

积极开展好群众性体育活动。九月份，体育组认真组织、精心安排，成功举办了本年度秋季田径运动会，既丰富了学生的课余生活，同时也为运动队选拔了一批后备人才为了准备明年市运会和阳光体育活动101000米的比赛，在校领导高度重视下，坚持常规训练，我能够长期坚持带领学生体育业余训练，并做到训练有计划，阶段性有测验，测验有记录，带领学生科学系统训练，训练时间上不耽误学生学习时间，两个月以来都是在天不亮起床太阳落山才回家，在训练过程中努力做好学生与家长的工作，使家长能够让学生训练，让学生安心训练。狠抓运动队管理，全面提高运动水平。在运动员管理上，既要体现“严”字，又要有爱心。

学期初，我就针对学校的实际情况，制订了一套各队考核奖励制度，对运动员的出勤、训练情况及比赛情况进行全面考核，每周一进行总结评比，全面提高了训练效率。

五、主要成绩

在这一年中，我认真对待、积极参与上级部门组织的各项活动，并在晋城市中小学教具制作评比中都取得市级二等奖的好成绩，并在课堂教学中使原先仅有的双摇跳几个同学发展到几十人，还有个别班级踢毽子技术也有了很大提高，并且男同学也参与了其中，各班的篮球运动也火热开展起来，甚至女生也爱不释手。我也准备在明年进行女子篮球赛进行尝试。

教书育人是塑造灵魂的综合性艺术。在课程改革推进的今天，社会对教师的素质要求更高，我来到学校后迅速熟悉常规教学方式、方法，对备课、上课、作业布置安排等常规工作进行了认真的实践，并在实践之中注意查缺补漏，遇到自己无法解决的教学问题就积极向同事们请教。努力做到课前准备好、课中讲解透、课后督促检查。课堂上力求贴近学生生活，限度地运用自己的所学知识，激发学生的学习兴趣，培养学生的实践能力。课后积极和同事们探讨教学中遇到的问题，努力寻找解决方法，使自己的教学能力得到不断的进步和提高。

六、存在不足：

虽然教学方法还不是很成熟，但我已在教教学中学到了很多，我也明白自身的学识不代表教教学的好坏，教学是一项细致的工作，也是注重技巧的工作，于是我常常想把教学当成一门艺术来研究。所以我积极参与每次的教研活动，吸取老教师的教训和指导，结出自己的想法。今后我将一直花比较多的时间在教学研究上，认真分析和研究好教材、大纲，研究好学生。

“金无足赤，人无完人”，我自感收获颇丰但还是有很多不足的地方等待我去改进。首先我觉得我的教学设计能力还待提高，其次，可能是年轻气盛吧，在处理教学中有些事情时还过于急噪，需要有更多的耐心。我相信在今后的工作和学习中，经过磨练，我会改善自己的不足，越做越好，全面而不失风格。

体育工作总结2

一学期来，本人热爱本职工作，认真学习新的教育理论知识，尊重学生，发扬教学民主，不断提高，从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟，为了下一学年的教育工作做的更好，应做以下几方面：

俗话说：“活到老，学到老”，本人一直在各方面严格要求自己，努力提高自己，以便使自己更快地适应社会发展地形式。通过阅读大量地书籍，勇于分析自己，正视自己，提高自身素质。

为了提高教学质量，为了上好课，我课前认真备好课；认真钻研教材，了解教材的结构，重点与难点，了解学生原有的动作技能，了解他们的兴趣、需要、习惯，学习新动作前可能会有哪些困难，采取相应的预防措施；组织好课堂教学，我还积极参与听课、虚心向同行学习教学方法，博采众长，提高教学水平；热爱学生，平等的对待每一个学生，让他们都感受到老师的关心。

我热爱自己的事业，从不因为个人的私事耽误工作的时间。并积极运用有效的工作时间做好自己分内的工作。我能够长期带领学生坚持业余训练，带领学生科学系统的进行训练。不耽误学生的学习，在训练过程中我努力做好学生和家长的工作，使家长能够让学生训练，使学生能够安心训练。在作学生和家长的工作中，班主任老师也为我作了不少工作，支持了我的训练工作。

在工作中，我潜心研究教材、教法，并积极做好摘记，撰写好心得体会。每年征订教育教学杂志2本以上，在教学中不断发现自己的不足之处。并谦虚的向老教师学习。在本学年的工作中，我取得了一定的成绩：论文发表《抓好农村小学课余特色项目》发表在，常州教师教育上；《谈体育教学中如何渗透心理健康教育》发表在，中小学心理健康教育上；《一节校内研究课》；《奇妙的绳子》分别发表在小学教学设计上。课堂教学：参加市（南片）小学体育课堂教学获片壹等奖；参加市基本功比赛获市叁等奖。

作为一名体育教师应积极配合学校领，导负责开展体育工作，今年的工作实绩如下：准备了第十三届体育节，共有四大项，十几个小项，在比赛中运动员的那种精神是值得大家学习的，班与班，生与生之间竞争相当激励真正达到了，促进学生身心之目的，本次体育节获得了圆满成功。回首这六年来自己所做的工作，虽取得了一些小小的成绩，但我绝不会满足于此，因为我知道能否成为科研型教育者，只有自己去发现去摸索，我将继续努力，努力发现自己的不足，改进自己的不足。

体育工作总结3

一个学期即将结束，回顾自己在本学期里所做的工作，虽说能做到热爱本职工作，认真学习新的教育教学理论，教学中能充分发扬民主，但为了能进一步总结经验，以谋求更大的进步，有必要对自己本学期的工作进行反思，因此总结如下：

一、努力学习理论知识，紧跟时代步伐

在飞速发展的当今社会，注重学习是使自己不被社会所淘汰的最有效的手段。本学期，我认真参加了党员民主生活，写好心得笔记。年初，在镇党委的组织下，小教支部开展了《保持***员先进性》回头看活动。通过学习文件，参与活动，我深刻明白了作为一名基层党员，干好本职工作，做教师的表率，模范执行校纪校规，才能真正保持党员在人民群众中的先进性。活动结束后，我认真写好了一篇名为《保持党员先进性，干好本职工作》的心得体会，真正提高了自己的思想认识。

其次，积极参加业务学习。平时，我能积极利用课余时间，认真学习自费订阅的《小学语文教师》、《江苏教育》等教育类刊物，从刊物中汲取营养，领略教育改革的趋势和方向，学习他人的成功经验，移植到自己的教学中去，达到事半功倍的效果。同时，认真学习了《基础教育课程改革纲要》，对课改要求有了一个全面的了解，促使自己彻底改变陈旧和落后的教育观念。

二、尽心尽职，干好本职工作。

教学质量是学校的生命线，我担任毕业班语文教学工作，深感肩负责任之重大，虽工作繁杂，但不敢懈怠，唯恐有负家长和学生。为此，我从以下几个方面努力提高教学质量。课前，我能认真学习《大纲》，钻研教材，根据本班学生特点，对教案进行认真的修改，课后布置的作业力求少而精，努力做到既减轻学生的负担，又提高教学质量。

第一，教学中培养学生良好的学习习惯。如教会学生预习的方法，坚持课前预习，让学生在预习中发现问题，带着问题上课，鼓励学生大胆质疑，在教学中营造民主平等的学习氛围等。再次，在教学中渗透德育，充分利用教材中的好的内容进行思想教育，培养爱祖国、爱社会的情感，力争做有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

第二，教学中能面向全体学生，注意发现学生的闪光点，多表扬鼓励，让学生在轻松、愉快的气氛中获取知识。

在做好教学工作的同时，我还积极做好分管工作。体育工作的好坏直接关系到一个学校办学水平评估的好坏。因此，要提高办学质量，提高学校的知名度，就必须努力提高学校的体育比赛成绩。为此，开学初，我就结合本校的实际情况制订了一份详细的体育 工作计划 ，合理做好体育组的训练分工。组织体育教师学习理论知识，帮助他们制订好训练计划。同时，组织全镇体育教师召开了一次体育工作会议。通过学习，让全体教师充分体会到学校体育工作在学校教育工作中的重要地位，督促体育教师上好每一堂体育课，做好运动员的选拔工作，既要全面提高学生的身体素质，又要为运动队选拔后备力量。

同时，积极开展好群众性体育活动。四月份，体育组认真组织、精心安排，成功举办了本年度春季田径运动会，既丰富了学生的课余生活，同时也为运动队选拔了一批后备人才。

第三：狠抓运动队管理，全面提高运动水平。在运动员管理上，既要体现“严”字，又要有爱心。学期初，我就针对各队的实际情况，制订了一套各队考核奖励制度，对运动员的出勤、训练情况及比赛情况进行全面考核，每周一进行总结评比，发放补贴，全面提高了训练效率，平时，我能协助各运动队交流，谈心，关心他们的学习和生活，不放过任何一个可以教育的机会。针对队员们的学习成绩下降，训练时间不能够保证等现象，积极做好与班主任、任课教师的交流，极力争取他们对训练工作的支持。在我的不懈努力下，训练工作逐渐走上了正轨。

第四，做好体育组，自然组老师的月考核工作。每个月底，能查阅老师台帐资料，听老师月考核课，认真填写月考核表，对考核中发现的问题，能当面提出批评，督促教师改正，绝不姑息迁就。调代课工作在全体教师的大力支持下，能做到调度有序。

三、严格执行学校常规，做教师的表率。

一学期来，我能认真履行岗位职责，严格遵守学校 规章制度 ，坚持早到校，晚离校，陪同教练员参与训练，自始至终协助他们做好工作，坚决服从上级安排，做好各项工作，与教师搞好团结。

四、体育成绩有得有失，任务尚很艰苦。

本学期，通过多方努力，学校体育工作有了一定成绩，如我校乒乓队在武进区比赛中取得了男四女六的成绩，但是田径比赛距上级下达任务尚有差距，足球队尚需加大训练力度，克服种种不利因素，力争在今年比赛中为我校嬴得加分机会。

一个学期以来，在广大教师的热情支持和大力帮助之下，我所负责的各项工作均能顺利开展。但回顾以往的工作，发现问题仍有不少，如工作的计划性不强，效率不高，工作中不够细心，惰性思想较为严重，希各位老师一如既往地关心、支持我，帮助我，使我和我们体育组工作能跃上一个新的台阶。

体育工作总结4

本学期我校体育组以教学工作从全面落实学生健康第一的精神出发，牢固树立和坚持教育面向全体学生的原则，在全面提高学生素质的思想指导下，我校学校体育工作始终把提高学生身体素质、培养学生良好品质和健康心理作为工作的出发点。根据本学期疫情期间特殊情况的，较好地完成了各项工作目标任务，并取得优良的成绩。现就本期学校体育工作做如下总结：

一、体育正课教学工作

全体体育教师认真研究贯彻执行《体育与健康课程标准》，明确了“体育与健康”课教学的目的是以人为本，促进少年儿童身心的全面发展。教学中从现代课堂教学要求出发，并进行有目的有计划教学实践，增强了科研意识，提高教学质量。根据所制定的体育教学工作计划教学进度，结合疫情期间特殊情况上好每一节课。本学期，我校体育教师朱友龙、胡杏子分别执教水平二篮球和水平一障碍跑教研公开课。

二、学校群体活动

体育组对疫情期间体育大课间活动进行了重新安排，全组教师坚持每天准时到场参加大课间活动的组织工作，在各年级体育活动课中，体育教师进行了合理的安排，并建立由学校分管体育的领导、体育教师、正副班主任老师和体育委员组成的管理网络，落实各年级体育活动课的质量，使其成为提高我校体育教学质量的有力手段。

三、重视教学科研与总结1．按时参加各级组织的体育教研活动。积极参加了各级组织的体育研究课和竞赛课活动。

2．本学期我校朱友龙史燕和胡杏子老师还参加了无锡市体育教师线上体育教学案例比赛并及时上传了相关视频。

3．积极撰写教育教学论文。本学期有多名体育老师所撰写的论文在各级组织的论文评选中获奖。

4．在学校教导处的主持下完成了对各体育专职教师的教学质量考核工作。

四、竞技体育工作

本学期因受疫情影响我校体育运动队暂停了业余训练，但我校积极组织全校学生参加了无锡市小学生线上体育嘉年华的比赛。并在比赛中获得乒乓球比赛组一等奖8个；跳绳比赛组一等奖13个的优异成绩。

体育工作总结5

本学期我校体育组始终以“健康第一”为指导，切实抓好体育教学工作。我校体育组根据学期工作计划要点，高质量地完成了各项工作目标，并取得了优异的成绩。现将本年度体育工作总结如下：

一、 每两周开展一次教研活动。内容丰富有针对性，有效地解决了体育组存在的困难问题。体育教师每人每周18节课，能认真上好每一节体育课。此外我们体育组分工明确，责任到人，确保一天两训练质量高。

二、 本年度我校举行了两次素养考核，第一学期石榴花红课堂教学，内容《双手投掷实心球》、第二学期石榴红课堂教学，内容《前滚翻》。同样的内容不一样的教学方法，使得每位体育教师在业务能力上多多少少得到了提高。并有我们组朱建清老师代表艺体组参加学校石榴红课堂教学总决赛，成绩优异。

三、 有效开展学校每天1小时阳光体育体育活动，确保活动时各班学生有内容和活动场地，充分利用体育器材提供给全校学生。组织学生认真做好每天的广播操、哑铃操。并且每月开展一次小型竞赛和每年的两次校级运动会。

四、 今年国家《学生体质健康标准测试》登记上报时间调整为10月20日，比往年提前了将近两个月，并且每位体育教师都有自己的训练任务，给登记上报工作增加了一定的难度，但全体体育教师都顶着时间紧任务重的压力下圆满的完成了任务。

最后就是这一年取得的所有成绩：羽毛球获区女子团体第一、男子团体第二名，代表南长区组队参加无锡市小学生羽毛球比赛获得团体总分第五名。男子篮球获区第三名、男子排球获区第三名、女子排球获区第四名、足球获区第三名、跆拳道代表区第一次参加市比赛荣获团体第四名、南长区第53届小学生田径运动会获团体总分冠军、校健美操队获无锡市小学生健美操比赛一等奖并再次参加市阳光伙伴获团体亚军。区冬锻跳长绳比赛男女两组分别获得冠军。

体育工作总结6

我们体育学科组的工作得到了校领导，班主任，及任课教师的大力支持。现将半学期的工作总结如下：

常规工作：

1、组长在开学初制定了本学期的工作计划。

2、组内老师能认真备好课，做到课前有准备，每节课都要清点人数，及时调查请假同学的原因，每节课上都要强调安全注意事项，到目前没有发生一起体育课安全事故。

3、广播操的出操除下雨天外准时到位，由姚永琴和陈轶轮流安排。

4、10月30号，组内教师参加继续教育培训，并且每人都订阅了相关的专业杂志，以丰富自己的专业理论。

5、11月2号，开始新一套广播操《七彩阳光》的学习，姚永琴老师对班主任，任教体育课的老师，以及每班抽选的小教员进行了集中培训。目前每个班级都在体育课及课外活动课上积极学习，部分班级已全部学完。计划在12月份的上旬举行全校的广播操比赛。

6、11月4号，开展大课间活动，组长已将大课间活动场地图规划好并且分发到每个年级组长手中。

7、11月4—6号，江小军老师参加二级裁判证的培训。姚永琴老师的德育论文经区教研室评选送市里参评。

8、11月9号，阳光千米跑活动开始。陈轶老师负责教学楼东侧楼梯口，姚永琴老师负责西侧楼梯口处。

9、学生的体质数据测试工作也以开始，数据将在12月25号前在电脑上输入学生国家体质数据集中。

10、每周三的教研活动正常开展，其中陈轶老师上了三年级的《前滚翻》的时候，朱洪福，江悦老师也积极参与，课后我们展开热烈讨论，提出自己的意见，当陈轶再上深一度的时候，效果有了明显的提高。教研活动除老师有公事外都能准时参加。

11、组内有三位老师参加芦花工作室，江小军，姚永琴，陈轶。10月份的月投稿我们组内无人参投。

特色工作：

组内老师根据教师自身专项特长，既分工又合作地开展课余训练。

1、上学期我们初步组建了校运动队，在今年暑假期间，姚永琴分别在7月份、8月份两次电话联系队员在家中的训练情况。一开学，就和陈轶老师制定好训练计划，每天早上7：20——8：40，下午3：00——4：00两个时间段投入刻苦训练。晴天在幼儿园的操场，雨天则在食堂餐厅进行训练。在10月21号举行的区运动会上蒋胜龙获得400米第1名；黄晓翔获得800米第3名；杜宁垒球第4名；朱艳获得400米第5名；陈梦凯跳高第6名（白水）；陈超凡获得200米第6名，60米第7名；徐聪颖800米第7名；徐凯峰获得60米第8名，100米第8名；洪健获得200米第8名；另外4个项目的第九名；团体总分36分，差第八名3分，列全区参赛的29所小学中第9名。另外在参赛的40来所学校中我校还首次获得了体育道德文明奖。在11月6举行的衢州市中小学生中长跑运动会上，我校4名运动员代表区里参赛，蒋胜龙获得男400米第4名，800米第7名，陈超凡获男800米第6名，朱艳获女800米的第八名。为我区拿了11分的好成绩，得到了区领导的表扬。

2、江小军老师在上星期开始选拔乒乓球训动员，筹备区中小学生的乒乓球赛。

3、另外我们准备1月份创办“校园体育吉尼斯”活动。

反思：

1、阳光千米跑有些班级队伍不齐，纪律差，班主任不到位的情况还要加强管理监督。

2、校运动队大多数的年龄已过期，所以校运动队的重建工作还要尽快开始，以备战明年的区运动会。部分运动员的训练影响了文化学习成绩，导致下午第三节课的训练出勤率有所下降，我们还要协调训练与文化课之间的关系，希望取得任课老师的更多支持。

结束语：

我们体育组还要协调好各个部门，老师的关系，有计划的，有方法，有效率的把我校的体育工作做得更好。

社会就这样，你们老师提前给你们上了一课，虽然方法不对，但也算出钱买个教训，提前了解一下社会。

你既然答应了她，就该信守诺言，诚信，是一个人的立足之本。

你安心读书，努力学习，考出个好的成绩就是就是对这类人最好的回应。

几百快还不够我买条烟，如果你确实不方便，我可以借你，什么时候还都可以。

我没有任何目的，因为，我也是这样过来的。

而且，我知道你应该是个诚信的人。

体育教师工作的阶段性总结报告5篇

工作总结，其实就是对自己过往的工作进行全面回顾、检查、分析、评判，从理性认识的高度总结经验教训，明确今后的努力方向。下面是我整理的体育教师工作的阶段性总结报告，欢迎阅读!

体育教师工作的阶段性总结报告1

在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下。

一、教学工作。

我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基矗最后，我在教学中特别重视学生的思想教育，利用体育教材的特点结合具体内容，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。在____年4月13日的____镇中心青年教师评优课中获得二等奖，在____年4月23日的区体育教师评优课中获得一等奖。

二、广播操工作。

在开学初我重点抓了广播操，因为学生经过一个暑假，对广播操有些陌生，如不及时抓紧复习，一旦学生养成坏习惯，在纠正就困难了。因此，我主要是通过以下几点对广播操进行教学的。

第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。

第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。

第三，讲解要少而精。我在广播操教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。

第四，口令要清楚、洪亮、准确。第五，纠正错误动作要及时。另外，在广播操教学过程中还得到了艾滨老师、李东瑞老师和其他各位班主任的大力支持。

所以，使旧县小学的广播操质量，在很短的时间内有了很大的提高。在提高的基础上，旧县小学的所有教师都能以身作则，跟学生一起认真的做操，给学生起到了示范作用。在___镇中心广播操检查中受到了中心领导的好评，这跟小学所有教师的共同努力是分不开的。

三、训练工作。

我能够长期带领学生坚持业余训练，并做到训练有计划、阶段有测验、测验有记录、带领学生科学系统的进行训练。在训练时间上，为不耽误学生的学习，我每天都是等太阳落山后天都大黑了才能回家。在训练过程中我努力做好学生和家长的工作，使家长能够让学生训练，使学生能够安心训练。在作学生和家长的工作中，校长和班主任老师也为我作了不少工作，支持了我的训练工作。因此，我要加倍努力，争取在____年运动会上取得好成绩。

体育教师工作的阶段性总结报告2

这个学期我积极探索，努力钻研，采取了行之有效的“五做到”与“五不要”方法，收到成效。现作如下几方面总结：

一、做到充分准备，不要仓促上阵

俗话说：不打无准备的仗。同样的道理，教师也应该不上无准备的课，我们高三体育备课组同仁一致做到备好课，备好课是上好课的前提，则必须要做到：

1、备教材，做到心中有书，达到懂、透、化的程度。懂，就是对所教内容、示范、技能弄通，弄懂;透，就是从知识体系上把握和领会教材的编写意图，找出重点，突出难点，抓住关键。化，就是把教材的'死知识转化为教师活的知识，并与教师的思想感情融为一体。

2、备学生，做到“心中有数”。要深入了解学生的基础、技能、兴趣、态度、素质差异等。

3、备教法，做到手中有法。要从教材的内容和学生实际出发，以启发式教学为指导思想，提高学生的发散性思维，养成学生研究性学习的习惯。

4、备场地，做到脑中有场地，这是体育课的关键之一，合理的场地设计是提高学生兴趣，增强课堂质量，以他们步步深入的教学蓝图。

二、做到精神饱满，不要萎靡不振

教师心情舒畅、精神饱满、步履稳健、表情自如，会使学生产生一种特别轻松的愉悦感，不管有思想情绪，都要统统弃之脑后，全身心地走进课堂这个角色。用自己对事业的追求，对教学工作的满腔热情去点燃学生的情感火花。

三、做到正面激励，不要训斥指责

俗话说“奖于一功，胜于数子十过。”教师应从温和、热情、表扬为主的方式对待学生，应该满腔热情地及时肯定每一位学生的优点和缺点，使每一位学生深信自己能够学好，从而将这种自信心转化为学习上的主动性和积极性。

四、做到趣味盎然，不要兴趣索然

课堂不是舞台，教师不要象话剧演员那样装腔作势，刻意追求舞台语言效果。我们应结合教学内容，进行生动的叙述，形象的描绘，适时插入一些颇具情趣的俚语，提高课堂气氛，加深学生的记忆。

五、做到酌情施教，不要主观臆断

课堂上难免会出现始料不到的偶发事件，对于偶发事件，我们是当机立断，酌情施教，向有利于教学方面转化，而不主观臆断，当面训斥。

综上所述，我们高三体育备课组认真工作，力求做到五要五不要取得了良好的教学效果。教学质量成上升趋势，协助教研组开展各项工作，团结一致，为崧厦中学美好的明天，尽本组的最大努力，作出最大的贡献。

体育教师工作的阶段性总结报告3

本学期我校体育组始终以“健康第一”为指导，切实抓好体育教学工作。我校体育组根据学期工作计划要点，高质量地完成了各项工作目标，并取得了优异的成绩。现将本年度体育工作总结如下：

一、 每两周开展一次教研活动。内容丰富有针对性，有效地解决了体育组存在的困难问题。体育教师每人每周18节课，能认真上好每一节体育课。此外我们体育组分工明确，责任到人，确保一天两训练质量高。

二、 本年度我校举行了两次素养考核，第一学期石榴花红课堂教学，内容《双手投掷实心球》、第二学期石榴红课堂教学，内容《前滚翻》。同样的内容不一样的教学方法，使得每位体育教师在业务能力上多多少少得到了提高。并有我们组朱建清老师代表艺体组参加学校石榴红课堂教学总决赛，成绩优异。

三、 有效开展学校每天1小时阳光体育体育活动，确保活动时各班学生有内容和活动场地，充分利用体育器材提供给全校学生。组织学生认真做好每天的广播操、哑铃操。并且每月开展一次小型竞赛和每年的两次校级运动会。

四、 今年国家《学生体质健康标准测试》登记上报时间调整为10月20日，比往年提前了将近两个月，并且每位体育教师都有自己的训练任务，给登记上报工作增加了一定的难度，但全体体育教师都顶着时间紧任务重的压力下圆满的完成了任务。

最后就是这一年取得的所有成绩：羽毛球获区女子团体第一、男子团体第二名，代表南长区组队参加无锡市小学生羽毛球比赛获得团体总分第五名。男子篮球获区第三名、男子排球获区第三名、女子排球获区第四名、足球获区第三名、跆拳道代表区第一次参加市比赛荣获团体第四名、南长区第53届小学生田径运动会获团体总分冠军、校健美操队获无锡市小学生健美操比赛一等奖并再次参加市阳光伙伴获团体亚军。区冬锻跳长绳比赛男女两组分别获得冠军。

体育教师工作的阶段性总结报告4

回顾过去的一个学期，我能根据学校工作安排认真做好各项工作，但在教学过程中还存在一些问题，现就一学期来的体育教学工作总结如下：

一、两操工作。

我用了一个多月的时间对一年级学生进行两套广播操教学，学生以前从未接触过系统的广播操，对动作、方向没有丝毫了解，导致用时比较多。

第一、加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。

第二，正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法，通过示范能使学生建立正确的动作表象，我的示范要做到了清楚、准确。

第三，讲解少而精。结合一年级学生理解能力，我在广播操教学时的讲解，主要是结合示范，用语尽量生活化，让学生易于理解。

第四，及时纠正错误动作，对学生出现的问题“手把手“地教，力求让学生树立正确的动作概念。学生们经过一个假期，对广播操有些陌生。在此后的全校广播操练习中，我重点抓了学生在动作规格上的一些经常出现的错误，保证了学生以健康的身体进行学习、生活。

二、课余训练工作：

我的工作态度是：作为体育教师，对体育课和业余训练工作的重要性有足够的认识，不自轻自贱，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

俗话说：“良好的开端，成功的一半”。选材工作是训练的前提，有了好苗子就会事半功倍，体育教师要做有心人。无论在体育课堂还是在课外活动场所，我都处处留意，同时与其他教师沟通，共同了解学生运动状况，发现好苗子及时编入运动队。在训练中我积极的查阅一些有关书籍，借鉴以往的一些有效训练手段，合理安排每天的运动负荷，从参赛项目的体能、技术、战术、心理方面对学生给予指导，保证课余运动训练的有效性。在西翥学区运动会中学校取得了较好的成绩，在区运会上大部分学生也比有所获。

三、今后教学的努力方向：

1、备课方面对学生了解不够全面，对于学生原有的知识技能，他们的兴趣、需要、方法、习惯等认识不足，在有些时候未能及时的采取相应的措施。

2、教法比较单一，在解决如何把教学资源传授给学生，包括如何___教材、如何安排每节课的活动上方法比较简单。

3、课堂上对于以下能教学能力要还有所提高：___好课堂教学，___全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服重复的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学习的兴趣，课堂上讲练结合。

体育教师工作的阶段性总结报告5

本学期我担任小班、中班和大班的体育课，首先体育训练要有明确的目标。如小班会走、中班会跑、大班会跳、的要求已经达到。体育训练的内容丰富。跑、走、跳、投、拍、钻、爬、平衡和攀登等不断变换。例如练习跨跳吧，使用的教具也是不断变化的，有时在场地上画线条，有时用小绳子放在地上跳，有时让两人拉着小绳跳。又如拍球，有时集体拍球比赛，有时个人边走边拍接球，有时用双腿夹着球来跳等。体育训练方法正确，注意适当的运动量和密度。负荷过轻，则达不到训练的目的，负荷过重，则影响幼儿的正常发育。如果新授课的运动量小，如学习从高处跳下，则复习旧课就选择运动量大的内容，如四散跑，找朋友，使新旧课互相调节和互相补充。

我喜欢孩子，因为他们是那样的天真纯洁，在他们的眼睛里我看到了价值;我热爱幼儿，我尽情的施展自己的才华。一学期，我忙碌着，也快乐着，向着自己追求的目标努力。在教学中爱护每一个小朋友，能与幼儿同游戏、齐欢乐，以一切为了孩子为主导，有序地安排好幼儿的教学活动，重视体现幼儿观念的转变。同时不断地提高自身的道德思想和专业素质，认真学习幼教的基础理论和专业知识。坚持理论联系实际，坚持以纲要为教育的指导思想，切实认真地对照纲要进行组织教学，使幼儿在德、智、体、美、劳得到全面的发展。

在教学中使我及时合理地调节密度和运动量，总结具体调节办法，改变运动中练习密度，合理的科学安排各项活动的时间和份量。改变练习的条件：如加大或缩小活动范围，减少障碍物，改进和提高活动的组织措施、教学形式，分组、分散和集体练习，减少幼儿轮换等待，对必须的分队练习和变换队形要迅速，适合教学需要。

在教学中，我着重于体育训练与主题教育相结合，寓德育、智育、美育于体育之中。如：我以"我是小小侦查兵"为主题。开始，侦查兵要跑步锻炼身体，然后练习跑、走、跳、钻、爬、平衡和攀登等，练习好了以后，让侦查兵去完成任务，最后，侦查兵收获回来，欢欣鼓舞，高兴地跳起舞来(做放松调节)，游戏结束。

在幼儿篮球训练方面，我先由拍球，到运球、传接球，使幼儿在球技方面有一定程度上的提高，而且体能也不断提高增强。在熟练掌握篮球技术的基础上，融入了篮球比赛活动，使幼儿在比赛中不断地提高自己，增强自信心，更具同龄幼儿的优越感，为幼儿日后发展打下坚实的基础。在掌握理论的同时，不断改进教学方法，保证上课术语准确，确保小朋友有兴趣地参与学习。

本学期我坚持不迟到，不早退，出全勤，经常提前到园，组织好幼儿的体育活动。本学期的工作即将告一段落，在今后的工作，我将继续努力，不放松任何一个环节，扬长避短，将本学期做的不到位的工作加以改善，做的好的方面也继续保持，相信经过大家的共同努力，我们的工作将会做的越来越好，而我通过自身的努力，相信也能取得更大的收获。

《圣经》上说，工作六天之后休息一天的模式是上帝赐予人类的模式，它与世界的创造紧密相关：

因为在第七天，上帝完成了他创造的工作，完成了他创造宇宙的工作，于是，第七天就该歇工休息了。

当工作很疲倦时，休息才是最重要的事。一个不会休息的人，是干不好工作的，他只是一台工作机器，连上帝也不欣赏。

近年来，“休闲”这个概念悄悄走入人们的生活。

你可以去跳健美操，可以去打保龄球，也可以到郊外散步或登山，这些休闲运动可以使你从紧张的节奏中脱离出来，帮助你调整身心，享受生活的乐趣。

不论你从事什么职业，当你感到疲倦的时候，一定要学会强迫自己放下手中的工作和事务，好好休息一下，或同家人，或同朋友尽情地享受一下。

如果你想从压力中解脱出来，夜间就需要睡觉。所以，如果你为入睡而烦恼，下面8种方法可能会为你尽快入睡提供一些帮助。

1 按时就寝

人的身体是受习惯支配的。如果你在不同的时间就寝，你的身本会问题：“到底怎么回事？你拿定主意没有？这样才好有个固定睡眠。”当你按时就寝时，你不仅更容易入睡，而且能睡得很香。

2 养成准备睡觉的习惯

就寝时的准备对身体和精神结束白天的活动是非常有用的。要把它视为一种有魅力的形式，可以诱使身体和精神从外界的兴奋转向独自的安静。孩子们也许想听别人给他们讲故事，而成年人可以自己看书，其他人可以做不同的事。要养成你自己的习惯并坚持下去。

3 每天进行一些适当的锻炼

每当你入睡有困难时，很可能与你有一两天没锻炼有关。如果你每隔一天进行一次体育锻炼（跑步或游泳），然后至少每天活动活动或做瑜伽，入睡就不会有什么麻烦。

但是临睡前别锻炼，那样会刺激你的身体。如果你临睡前必须做一些耗费体力的事，你可以随意地漫步一会儿。

4 下午四点以后避免喝咖啡

不同的人对咖啡有不同的敏感度。如果你失眠的话，则要注意摄入咖啡因。要知道，茶、巧克力、软饮料和可口可乐同样含有咖啡因。作为替代，可以喝一杯牛奶，奶中含有使人放松的氨基酸、色氨酸。

5 不要依赖酒精或药丸

酒精可以使你入睡，但仅仅短短的几小时后就会使你醒来，再入睡就很难了。安眠药虽然能让你尽快入睡，但会为你以后的睡眠带来麻烦。你会依赖上这些药片，即使它们开始失去效用。这时，服用安眠药你不能入睡，而不用就更难入睡。

6 宁愿凉一点也别太热

大多数人在凉爽的温度下睡得很香。只要有一条厚薄适宜的毛毯能使身体保持舒适的温度，你可以在很冷的温度中睡觉，并睡得很香很甜。

7 如果你睡不着，就闭目养神

当你很难入睡时，就试着闭上眼睛，即使思绪停不下来。要尽量休息身体，任凭头脑醒着。你自己也可以试一下，如果你的大脑拒绝停下来，那是一回事，但你的身体应该得到很好的休息。让身体在床上休息，而不管那活跃的大脑。第二天，你的身体和大脑将感到较好的放松。这样你很可能会得到更实际的睡眠。你可能无法控制你的大脑，但至少你肯定能控制身体。

8 一天冥想两次

有时人会由于过度劳累而不能入睡。你累得要死，但大脑却不能放松。你上了床只是醒着躺在那儿，大脑和身体厌倦做任何事，却不能入睡。解决的办法是试着练习沉思冥想。这种训练并不像有人所说的那样，是适用每一件事的万应灵丹，但它比其他方法确实好得多。冥想所能做的是允许你在一天之中休息几个片刻，以便在一天结束时你不至于觉得累得要死。研究表明，进行冥想练习30天后，失眠者入睡需要的时间可从75分钟缩短到15分钟。

　　 宣传部2021上半年 工作总结 三篇

　当工作进行到一定阶段或告一段落时，需要我们来对前段时期所做的工作认真地分析研究一下，肯定成绩，找出问题，归纳出经验教训，以便于更好的做好下一步工作。为帮助大家学习方便，我收集整理了宣传部2021上半年工作总结，希望可以帮助您，欢迎借鉴学习!

　宣传部2021上半年工作总结1

　很快的，本学年学生会的工作也就要结束了，宣传部在团总支的领导下，学生会各部的积极配合下，以及本部各个成员的努力中，不仅举办特色活动，而且也在幕后积极的配合了各部的宣传工作。

　下面就我院学生会宣传部在本学年开展的工作，分为六个部分进行总结：

　一、纪念辛亥百年

　去年10月10日，我们在小广场展开了现场制作展板的活动比赛。以纪念百年辛亥为主题。校园进行了展板、海报等形式的宣传工作。通过此活动，同学们对辛亥的历史作用，意义都有了深刻的理解。

　二、唱响校园歌唱大赛

　为校园生活的丰更精彩我院开展了唱响校园歌唱大赛，我们学生会充分发挥学生的模范带头作用，以点带面，调动我们的积极性，带动整个学生会工作的健康发展。在唱响校园活动中，宣传部努力通过展板，海报来提高赛前的宣传力度。并且积极与各部门合作，做好舞台布置等工作。

　三、带领同学参观信阳市博物馆

　三月份中旬，为了了解信阳的传统文化，了解信阳的人文历史，我院学生会成员组织参观了市博物馆，领略了信阳的历史，文化，深刻认识到了信阳的时代变迁。此活动不仅丰富了学生的课余生活，而且使我们了解了信阳的历史文化。

　四、举办书法大赛

　为了中国的弘扬传统文化，娱乐同学的生活，我院宣传部举办了书法大赛。同学们在活动中聚精会神，展现了各种书法体的无限魅力。此活动不仅丰富了同学们的课余生活，而且传承了我国的传承文化，展现了大学生的魅力。

　五、为谭山杯、健美操、运动会做好宣传工作

　这三项工作是我们下半年工作的重心，因此，不管是活动的前期宣传工作，还是后期比赛结果以海报，展板形式的展出，我们部都一丝不苟的完成。

　当然，在工作中，我们也有不足：板制作不及时，有时候对活动的宣传力度不够大等，今后对于本部门的不足之处我们及时改正吸取经验和教训。

　过去的一年中，在校领导的关怀下、学院各职能部门的支持下，院团委的指导下、全体学生会成员的共同努力下，在未来的日子里，学生会一定能够做得更加出色，赢得大家更多的信任，真正成为“同学之家、师生之桥、干部之校”。

　宣传部2021上半年工作总结2

　宣传部作为学生会的喉舌部门，形式不拘泥于一格，可以有不同的设计方案，宣传部作为学生会众多部门中的一个，应该有效的融入到这个大的总体上来。又因为宣传部本身的功能，决定了它不仅要遵循团委及主席团的旨意，而且要配合其他部门开展各种活动。

　在加入团总支宣传部大概才一个星期的时间，我已经能感受到宣传部给我的温暖，它将会成为我大学生活不可抹去的一部分。

　在十月八号接到自己加入团的宣传部消息，我既是开心又迷茫的，开心是因为能再众多的让中被宣传部相中，那证明自己是一个具有能力的人，而迷茫的是在这个新的环境我是否能适应，我是否能和其他干事、部长相处融洽，我是否能在这部门中发挥自身价值，为部门带来自己的贡献。

　第一次的部门聚会是在足球场上，从部长们和干事们的自我介绍，大家都说出自己入部门的原因和一些进大学的感受，还有同学现场为大家高歌一曲和出一些智力题考大家，到我们围在一起玩蒙娜丽莎。我能开始感受到部长们的随和，其他干事的热情。

　而团支部的成立大会是我进入部门的第一次工作，在这场工作中，我能看到我们成员的工作的认真和自己在工作上的不足，特别是在指导候选人下台时和一些事情没有主动做好，而需要别人提醒，我想这些都是要在以后工作中克服改好的。

　在昨天的三个部门的联谊上，我能真正感受到团总支是一个大家庭，它给我带来了我进大学的第一次感动。在联谊上我认识了其他部门的部长和大部分的同学，也增进了我和我们部门成员之间的感情，我能看到他们热情活泼的一面。还有就是部长们为我们几个十月分生日的同学准别了礼物和蛋糕，还满足我们提出的愿望，大家也为我们唱生日歌送上他们的祝福，我们部门的成员送上的祝福短信……这一切一切真的让我有一种说不出的感动和温暖。另外日山师兄说举办这个联谊的目的，我明白到我们也应该发现不足，从我们开始去改善。

　在这短短的时间内，经过这些活动和工作，我初步了解了我们宣传部，也感受到它是我今后的大家庭，我也不再迷茫，我坚信我能适应这环境，我能和其他成员相处融洽，努力为这家庭带来自己的贡献。

　时光过的飞快，大一就这样不知不觉的结束了，在组织委员刘东丽和宣传委员洪晓赟和我的共同努力下，大一学期的团支书工作也渐渐地接近尾声了。伴随着新年钟声的临近，仔细回想自己学期的所作所学。从中收获了很多也学到了很多，首先要感谢耿老师的信任和同学们的积极配合，在这里只真诚的向你们说声谢谢!

　总的来说这学期的团支部工作开展的还是很圆满的，无论是班上的工作还是学院布置的任务，我都认真的尽自己的`努力完成。不仅锻炼了自己也从中学到了很多，但是同时自身也有一些不足之处。

　“选择所爱，爱其所选”，我一直很喜欢这句话同时也把这句话当成自己的座右铭，你不可以做一个人人都喜欢的橘子，但你可以选择做的一个!任何事请一旦自己选择了就要为它负责!对待工作更是如此!

　通过这一个学期的锻炼，无论是从学习上还是工作中我都得到了很大的锻炼，并且我也从中收获了丰富的经验和做人的道理，这对我今后的成长是非常有帮助的。首先是在工作中，我学到了宝贵的工作经验，但是感觉到自己还是有很多的不足之处，需要在今后的工作中加以改进。其次是在学习上，我并没有因为工作而忽略了学习这方面，反而是更加努力的去学习，并且不断带动身边的同学一同学习

　专业知识和公共课程，争取在期末的时候给自己一份满意的答卷，所以我每天都会找业余的时间去学习专业知识。努力提高专业技能水平，将自己培养成为一个优秀的综合性人才!

　宣传部2021上半年工作总结3

　20__年是全面贯彻党的十八大精神的第一年，同时也是年和改革开放_周年。商学院在学校的领导下，高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻科学发展观，牢牢把握学习宣传贯彻党的十八大精神这个主题,积极开展各项宣传工作，努力建设和谐文化，积极推进立德树人，着力营造良好氛围。

　具体工作总结如下：

　一、深入学习、宣传、领会党的十八大精神

　学院以学习、宣传、贯彻十八大精神为主题，在全院教师和学生中开展丰富多彩的学习活动，用十八大精神武装广大党员的头脑，做到入脑、入心、见行动。紧密结合学校学院工作实际，如促进学校内涵建设、实现学校跨越式发展等展开学习讨论，将宣传和贯彻十八大精神的活动不断推向深入。在学院分党委统一部署下，各支部都开展了以学习十八大精神为主题的专题组织生活，结合本支部实际提出了发展方向，各班级也开展了以学习十八大精神为主题的专题团日活动，在初中级党校中，开展专题讲座，加强十八大精神的宣传。

　二、开展纪念改革开放三十周年 主题教育 活动

　20__年是改革开放三十周年，在校宣传部的统一部署下，学院积极参加各项宣传、展示活动，并在学院内部开展大讨论，使每一位教师都能深刻体会到我国改革开放三十年的伟大历史进程和宝贵经验，更加坚定不移地走科学发展、社会和谐之路。在09年的暑期社会实践活动中，学院师生组成的宣讲团赴陕西延安、铜川等地，实地考察了当地改革开放的建设成果。学生还组织了多种形式的学习活动，如以纪念改革开放三十周年为主题的演讲比赛、读书活动等，均起到了很好的效果。

　三、加强教师职业道德建设

　学院重视教师的师德建设，要求广大教师在教学水平、学术水平、科研方法等方面不断提高和创新;在教学科研工作中，要牢牢把握意识形态工作的主导权，弘扬爱国主义、集体主义、社会主义思想，保证高校思想阵地高扬主旋律。在课堂教学方面，学院教师注重不断提高为学生传授知识、答疑解惑的能力，在校“创意杯”多媒体课件大赛中，学院两名教师获得十佳特色课件奖，一名教师获得优秀课件奖，副高级以上职称的教师还经常为学生开设专题讲座，理论联系实际，帮助学生分析实际问题，提高了学生的知识运用能力。在科研工作方面，学院教师也获得了重大突破，据统计，09年学院共获得省部级以上项目19项，其中包括国家项目七项、教育部人文社科项目三项、_市哲学社科项目两项、_市政府决策咨询项目三个，以及_市教委晨光项目、_市科委软科学项目、_市科委项目、教育部教育科学十一五规划青年专项各一项。此外，于立宏教授的论文《需求波动下的煤电纵向关系安排与政府规制》获得_市第九届哲学社会科学优秀成果奖论文类一等奖，这是我校1997年以来首次获取该奖项一等奖。

　四、营造学院团结奋进的舆论氛围

　坚持正确的舆论导向，重视新闻宣传，积极为学院营造奋发有为、科学发展、共创和谐的思想舆论氛围。重视校园网络的宣传平台作用，及时上报学院在思想理论学习、教学科研、学生工作等方面的成绩与突破，同时在学校的监督支持下做好学院网络的建设。在“五一二”汶川大灾难发生后，学院师生心系灾区，踊跃为灾区人民捐款，关注家在灾区的学子，使他们能够安心地学习;在08年火炬传递期间及会举办期间，学院师生以高度的热情积极关注进展，为的成功举办而自豪，为中华健儿的优异成绩而振奋。在这些重要时刻，学院的整体凝聚力得到了高度体现。学院的宣传工作得到了宣传部的充分肯定,获得了09年校宣传工作先进集体和先进个人。

　在县委宣传部和乡党委政府的正确领导下，坚持以科学发展观为指导，深入学习贯彻落实十八届三中、四中全会精神，

　(一)加强舆论引导，积极树立典型。紧紧围绕乡党委、政府的工作中心，充分利用各种宣传阵地，调动各方面的力量和资源，组织开展系列宣传报道，对深入开展的群众路线教育实践活动进行了全方位立体式宣传报道。发现、挖掘、宣传一批不同类型的'先进集体和先进个人典型，评选出最美基层干部乡计生服务所所长

　(二)加大对外宣传力度。以工业强乡、旅游旺乡、农业稳乡、科技富乡目标为重点，突出宣传我乡在招商引资、新农村建设、公路建设等重点工作，横双线公路今天上午举行了通车仪式，不断增强对外宣传。加强新闻宣传报道和信息工作考核，加大对外宣传工作力度，积极报送新闻稿件，提高录用率。精心策划和组织好一批有一定影响力的主题外宣活动，找准对外宣传与实际工作的结合点，构筑外宣工作整体格局。根据我乡报道员不完全统计，今年我乡在各类报刊网络上的发表各类宣传文章70余篇。

　(三)大力发展文化事业，丰富群众精神文化生活。充分调动全乡加强文化和体育设施建设的积极性，抓好了农民健身工程建设，以_县首届运动会为契机，在全乡形成了全_动全民健身的浓厚氛围。积极与县文化馆、歌舞团沟通联系，推动了文化、科技、卫生三下乡活动的深入开展，活动了广大人民群众的认可。

 

问题一：女人更年期吃什么好 进入更年期之后，很多女性体内的性激素水平逐渐下降，会出现头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等更年期症状，而良好的饮食调理，可以帮助更年期的女性缓解这些不适症状，帮助她们安稳度过更年期。那么，专家介绍，妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。女性更年期吃什么好呢总体来说有以下几点:1、补充维生素。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。2、适当补钙。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。3、少盐少糖。更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。4、少油炸。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。5、避免不良生活习惯。更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等 性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。以上就是关于更年期吃什么好的介绍，专家提醒更年期女性，除了做好饮食护理外，还要注意保持良好的心态，避免不良情绪的影响，平时多进行户外锻炼，多与人交流。推荐阅读:女性更年期皮肤瘙痒怎么办 更年期女性注意这样养生

问题二：女人更年期吃什么好 更年期食物1牡蛎肉

性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

更年期食物2枸杞子

性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

更年期食物3乌贼鱼

性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

更年期食物4百合

亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

更年期食物5甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

更年期食物6阿胶

更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

更年期食物7木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

更年期食物8蚌肉

性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

更年期食物9淡菜

有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、>>

问题三：更年期吃什么好 女性更年期期间应该多吃养阴生津类的食物，这样对调理更年期是有帮助的：

更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣 的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣 性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。

问题四：女人更年期吃什么好 长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

问题五：女性更年期怎样调理？吃什么好 更年期综合症的护理方法

1、正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。

2、定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、 和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。

3、制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。

运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。

定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。

4、正确地应用性激素替代治疗

雌激素是女性必不可少的激素，对于维持女性的生殖和生理需求具有重要意义。雌激素缺乏时应采用相应的补充治疗。激素补充治疗目前基本上采用与人体自身分泌一致的天然制剂。在各种雌激素制剂中，经皮吸收的雌激素更接近于自然状态下雌激素的分泌方式。

中医历来讲究药食同源，以食物的自然之性调理身体五脏，从而避免药物的毒性，姬元堂旗黄膏取一品之材+八繁之功，取天地之灵气，万物之精华，顺应食材的天然属性，秘炼而成，只为还原每一味食材的本味，保证“凡膳皆药”的功效。更适合女性长期服用，以起到延更抗衰的作用。

问题六：吃什么可以缓解女性更年期 中医认为更年期综合症的出现是由于天癸将竭，肾气渐衰，冲任空虚亏损，气血津液损虚不足，脏腑失于濡润滋养，素体的阴阳失于平衡所致。处于更年期的女人，不管是生理上还是心理上都将处于一个过渡阶段，如果处理不当就很容易让人陷入更年期这种心理疾病的折磨之中。那么，呢 更年期宜用养血补肾，滋阴的方法调理。营养原则日常饮食要容易消化，营养丰富，低胆固醇，多吃新鲜水果和蔬菜。对机体衰老而出现的更年期症状：尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量，应多食豆制品，少食糖和脂肪食品，对于女性 低下，可服用黑豆等含补肾作用的食品调理。更年期妇女需要增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力 ，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。对于卵巢早衰引发的更年期症状：应多吃大豆、苜蓿、芹菜及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等，对卵巢保养有效的食物。对于雌激素低引发的各类更年期症状：女性适当服用维生素，以控制心慌、烦躁等症状。芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加， 雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。根据自身的情况适量地补充一些食物营养元素，对于女性预防或缓解更年期症状非常有利。进行自我调节，让自己从心理和生理都能接受更年期，不要让更年期给自己带来不必要的麻烦!更年期综合征

问题七：更年期的人吃什么食物可以减少烦躁情绪！ 女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。 更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗， 干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁， 睡眠不好。不过， 目前医学界对于情绪波动， 忧郁， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。 一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。 更年期症状最普遍的是潮热。 在美国， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。 中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使您感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数， 强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。 情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。 由于雌激素逐渐消失， 粘膜变得平滑、干燥。 干燥在更年期很常见。主要是由于 分泌减少所引起的。而 分泌减少的主要原因是 下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。 更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。 如果潮热和 干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。 要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。 下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。 1多穿几层衣服， 里面最好是棉>>

问题八：女人更年期怎么办，饮食应该吃什么 地黄枣仁粥

原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。

用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。

疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。

2

虾米粥

原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

用法：每日1次。

疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

3

七宝粥

原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

用法：1日3次。

疗效：强肾、健脾

4

鲜枸杞汁

原料：鲜枸杞250克，

制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

用法：每次10～20毫升，每日2次。

疗效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

5

韭菜汁

原料：韭菜

制作：韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。

用法：每日2次，每次5～10毫升。

疗效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

6

健康tips：多食豆腐有利改善更年期症状

豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

医生说：“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。”

以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。

问题九：吃什么可以缓解女人更年期脾气暴躁 更年期女性由于卵巢功能衰退，雌孕激素分泌不足，最直观的信号就是月经量少，直到绝经。再加上植物神经不稳定，精神、神经症状异常。因此，多数更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动的症状，多表现为脾气暴躁，使妇女经受着心理与生理的一系列变化。那么，

为了让女人能够平安度过更年期，

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收集了下面几个可以缓解妇女更年期脾气暴躁的方法：

一、女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

二、女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

三、女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦