胳膊一抬三角肌就疼，是什么原因呢？

当手臂抬起时，手臂过度运动可能导致三角肌疼痛，导致撕裂、肌肉损伤和扭伤。这通常是由创伤引起的疼痛。另一些是由疾病引起的，如肩关节周围炎和颈椎病。如果病情不好，建议及时诊断和治疗。最近，好好休息一下。不要使用受影响区域举起重物，也不要进行剧烈运动。适当的按摩、按摩和理疗可以缓解疼痛。如果休息一段时间后无法缓解，建议您在医生的帮助下进行治疗。

提臂时，三角肌疼痛主要与肌肉劳损有关，主要表现为功能性体位功能障碍。最常见的原因是三角肌劳损，可出现明显的局部肿胀和疼痛，以及明显的压痛。应在应变损伤后24-48小时内坚持冷敷，超过48小时后应进行热敷。如果条件允许，你也可以选择去医院进行针灸和电疗。

三角肌疼痛可能由肌肉劳损、肩部损伤、肩周炎和颈椎病引起。此外，如果你工作过度，经常做繁重的工作和剧烈运动，也会导致关节损伤。建议您好好休息，适当按摩和热敷以缓解疼痛。如果休息一段时间后仍然疼痛，建议您去医院进行胶片检查，诊断原因，然后进行治疗。

肌肉劳损，尤其是手臂的肌肉劳损，在临床上非常常见，因为上肢负责人类活动。过度工作或用力过大时容易引起肌肉拉伤。肌肉劳损的肌肉局部肿胀疼痛，有明显压痛。48小时内应进行冷敷。超过48小时后，可选择热敷。如果条件允许，你可以选择去医院针灸和通电。手臂一抬起，三角肌就疼痛，表明三角肌受损。在三角肌损伤的急性期，建议进行适当的治疗以减少肩外展和伸展。微波理疗可以用药物促进血液循环，消除血瘀。如果效果不佳，可以使用冲击波疗法。

肩峰下滑囊炎是属于骨科的一种疾病，它的别称是叫三角肌下滑囊。一旦发生了肩峰下滑囊炎，大家会受到很多的痛苦，这痛苦不仅表现在身体上，还会表现在身体上。这种病虽然不是很严重的疾病，但是这给患者带来的痛苦可不比那些严重疾病所带来的痛苦小。大家如果患有过关节炎之类的疾病，就能明白这种感受，那种疼痛感真是很深刻的。下面，我会给大家讲一下肩峰下滑囊炎的临床表现吧。

　　

　　一、肩峰下滑囊炎的患者会出现一般的症状，这种一般的症状主要是疼痛、运动受限和局部性压痛。而且这不是一般的疼痛，这中疼痛会越来越加重，运动时会更痛。

　　二、肩峰下滑囊炎的患者会出现局部的症状。这局部的症状主要是在肩峰下、肩关节、大结节等出有压痛点。如果滑囊肿胀积液时，整个肩关节区域都会出现牙痛。可见这种疾病的危害性是很大的。

　　上述我讲完了肩峰下滑囊炎的临床表现，下面，我会给大家讲一下肩峰下滑囊炎的治疗。

　　一、急性期的患者要注意休息，可以服用消炎镇痛药、物理治疗、针灸。

　　二、对经过保守治疗无效的患者，可以采用手术治疗。这种手术治疗包括冈上肌腱钙化灶刮除手术、滑囊切除手术。

　　肩峰下滑囊炎虽然给患者带来的痛苦是比较大的，但是患者不能恐惧这种疾病。大家应该无论遇到什么困难和疾病，一定要保持积极向上的生活态度，不要去逃避问题，要勇敢去面对问题，这样才是好的解决方法。最后，我希望大家都能有个健康的身体。

三角肌又称为「虎头肌」，它是人体肩膀上主要的肌群，三角肌是由前、中、后三束组成，三角肌的形状继像是一个三角形，它呈弯曲状的形式并包覆在肩胛棘与锁骨周围，在人体上形成一个V字状，从宽阔的肩膀起端开始向下延伸到手臂。

三角肌

拥有强而有力、厚实的肩膀，是许多男性梦寐以求的梦想，如果想要练出巨大、饱满的肩膀，那么一定需要对三角肌的前、中、后三束都得进行针对性的训练才能让肩膀更加强壮，一般来说，有许多训练动作可以练到三角肌，像是有​杠铃胸前推举、坐姿哑铃上举、杠铃颈后推举、俯立侧平举、立姿侧平举等，都可以有效的训练三角肌的强度，进而强化整个肩膀的稳定性。

三角肌位置 ©pinterest <span style="

1 前俯划船

步骤1 ：将身体支撑在上斜45度的板凳上，双手握住哑铃，胸部紧靠在垫上。 步骤2 ：吸气时，将双手拉起后弯曲手臂，呈现90度，吐气后缓缓放下。

2 ​哑铃仰卧推举

步骤1 ：平躺在训练板上，双手握住哑铃。 步骤2 ：吸气时，将双手垂直往上举，吐气时再回到起始位置。

3 ​​哑铃划船

步骤1 ：采站姿，双脚弯曲，双手握住哑铃，背部打直。 步骤2 ：吸气时，将双手垂直往上举，保持手肘靠近身体，吐气时再回到起始位置。