怎么去健身房兼职带舞蹈课

可以去健身房咨询是否需要兼职带舞蹈课的教练。

兼职是一个汉语词语，拼音是jiān zhí，英文为part time job/work。指职工或学生在本职工作之外兼任其他工作职务，也被称作为第二职业或者是副业。

健身房的健身器分类：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等。

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。

3小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

以上内容参考 - 兼职

　健身房肱二头肌锻炼方法有哪些想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，很多朋友们都希望自己拥有强健的肱二头肌，看起来非常强壮给人以安全感，所以想健美的爱好者，必须得把肱二头肌练好。下面我为大家整理了健身房肱二头肌的锻炼方法视频教程，欢迎观看!

　下面是肱二头肌的锻炼方法：

　一、直立杠铃弯举

　如果不以斜托座椅支撑，杠铃弯举一般采用站立形式。直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。

　目标锻炼部位：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹

　动作要领：

　1、身体直立，中握距(同肩宽)正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。

　2、然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊;但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤，应保持胳膊自然的屈伸度。

　注意事项：

　1、整个运动的过程中保持你身体的挺直，不要前后晃动，不要借助惯性力。太重的杠铃即使有意借力，幅度也不能太大，容易分散二头肌受力，导致肌肉紧张度下降和增加下背部受伤的可能。

　2、直杠弯举与曲杠弯举区别：

　曲杠弯举角度符合手臂的内旋自然状态，小臂参与用力少，可保证更多负荷在肱二头肌上，刺激作用更明显，即旋后位比旋前位更有效锻炼二头肌。直杠弯举迫使小臂一定的外旋，上举和下放上臂和小臂都能保持持续紧张，发展肱二头肌的同时对小臂也有促进。

　3、握距变化：宽握距主要锻炼肱二头肌短头、窄握距主要锻炼肱二头肌长头。

　4、当杠铃举起时上台肘部，可使肱二头肌得到更好的收缩，同时锻炼三角肌前部。

　5、为使这一动作更加精确可控，可以背靠墙，使肩胛骨紧贴在墙壁上。

　二、哑铃交替弯举

　相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。

　哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。

　目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌

　雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

　动作要领：

　直立哑铃弯举和坐立哑铃弯举：

　(1)身体直立(也可坐在凳端或垂直靠背凳上)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。

　以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。

　然后控制性还原。接着另一臂做相同动作。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。

　(2)上斜仰卧哑铃弯举：

　仰卧在斜凳上，双手持哑铃垂于体侧，两膝弯曲，双脚放地上，上臂紧贴身体两侧。

　弯举哑铃，收缩肱二头肌至极限，然后缓慢还原。

　可双手同时练习，也可单手交替练习。

　注意事项：

　向上弯举时，前臂外旋掌心朝上，否则就变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧弯举这个动作了(如下图)，注意两者的区别

　三、斜托杠铃弯举

　斜托杠铃弯举也称牧师椅杠铃弯举，是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。

　目标锻炼部位：肱二头肌

　动作要领：

　1、坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。

　2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。

　3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。

　注意事项：

　1、握距区别：窄握主要锻炼肱二头肌的外侧，宽握主要锻炼肱二头肌的内侧。只有这样交替进行练习，手臂才会产生整体的饱满度。

　2、为了减小手腕关节的压力最好选择曲柄杠铃，手臂向上抬起时注意身体一定要保持稳定，避免靠身体借力。

　3、最高点时一定要停顿，保持顶峰收缩2-3秒的时间再下落。这时你会感觉到肱二头肌在燃烧，这样会让肱二头肌得到充分的刺激。

　4、当双臂完全伸展时，托板的'倾斜角度可对双臂产生非常大的张力，切记正确热身，并以适度的负荷开始练习。

　四、俯卧上斜弯举

　俯卧上斜弯举可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。

　目标锻炼部位：综合锻炼肱二头肌、肱肌

　动作要领：

　1、立在斜板后，两手握杠铃或哑铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。

　2、收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。

　3、呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。

　注意事项：

　1、平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。

　2、弯举时上臂垂直地面尽量保持不动。

　3、除了哑铃和杠铃，绳索拉力器上也可来完成：效果完全类似

　哑铃集中弯举

　哑铃集中弯举其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。

　目标锻炼部位：锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　动作要领：

　1、 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。

　2、动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。

　3、呼吸方法：弯起前臂时吸气，到最高点时开始呼气直到最低点。

　注意事项：

　1、让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部，一般收缩过程的时间要比放下的时间短。

　五、反握引体向上

　引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。

　目标锻炼部位：肱二头肌

　动作要领：

　1、准备动作：反握单杠(手心朝身体)，双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。

　2、训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠;稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直;重复上述动作。

　注意事项：

　1、保持身体挺直，静止，唯一活动的部位应当只是肩膀和胳膊肘。

　2、你的双手握位越近，双臂尤其是二头肌，越受力。反之，你握位越宽，锻炼的部位便从手臂移向背肌。如果你想增强背肌，更好的办法是正握单杠(手背朝脸)，双手握位大于肩宽。

　3、很少有人能一开始就做一二十个引体向上。你不妨尽全力做一组，甭管几个。然后休息两分钟，再努力做两组，每组能做几个做几个。隔几天再做时，争取每组多做一次，直到能做若干组，每组六个以上。

　六、拉力器弯举:

　与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值。肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂，在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌，而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　拉力器弯举可以模仿哑铃和杠铃进行弯举，比如最典型的站立拉力器弯举，根据挂在低位滑轮上的把柄不同有所区别：

　1如果采用直杆把柄，类似于直立杠铃弯举;

　2如果采用单柄把手，类似于哑铃单手弯举;

　3如果采用绳束把柄进行弯举，综合了杠铃弯举和哑铃弯举的一些优点，锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外拉力器也可以托臂弯举、俯姿弯举、侧弯举等。

　本文主要介绍两种比饺特殊的拉力器弯举，哑铃和杠铃无法实现的两种情况。

　目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　1、双手高位拉力器弯举

　这个动作使你在举臂的同时做弯举，可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

　动作要领：

　开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平。

　肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

　2、仰卧拉力器弯举

　与常见的站姿拉力器弯举比较起来，仰卧拉力器弯举允许你使用比平时更大的重复，腰部有伤的人特别适合这个练习，因为它可以减轻腰部的负重。在这个动作，你很难借助别的部位的运动来投机取巧，你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。

　动作要领：

　(1)开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。

　(2)控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。

 

　　“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢？这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等（这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础）。

　　一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。健身采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

　　六大最流行的健身项目

　　大众健身操

　　搏击健美操

　　有氧舞蹈

　　拉丁健美操

　　健身球

　　瑜伽

　　健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

　　①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

　　③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

　　健身的好处

　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　　长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

男女健身的差别之处健身

　男女健身的差别之处健身，运动的同时也要保护好自己，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有些运动并不适合所有人参与，现在分享男女健身的差别之处健身技巧。

男女健身的差别之处健身1

　男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

　 男性健身的重点练习部位：

　1通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

　2通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

　3以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

　4采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

　5采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

　6采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

　 女性健身的重点练习部位：

　女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　1徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　2实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　3舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　4力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

男女健身的差别之处健身2

　身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。

　一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

　通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈后(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

　采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

　作为一名无私奉献的老师，常常要根据教学需要编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么优秀的教案是什么样的呢？下面是我帮大家整理的幼儿园中班游戏教案9篇，欢迎大家分享。

幼儿园中班游戏教案 篇1

　 活动目标：

　1、充分利用各种材料装扮角色，注意相互协助。

　2、拓展故事情节，丰富表演内容。

　 活动准备：

　三只小猪和大灰狼、猪妈妈的头饰，自制草房、木房、砖房等道具，事先布置好表演的场景：自制头巾、裙子、披风等道具。

　 指导要点：

　1、请上次游戏过程中的个别幼儿分别示范表演猪妈妈、小猪和大灰狼。

　2、请一组幼儿示范利用各种材料装扮角色及相互协助情况。

　3、提出表演要求。

　（1）生动形象、夸张地表现不同角色性格特征。

　（2）用心装扮自己所扮演的角色，注意相互帮忙。

　4、幼儿分组游戏。

　5、评价：

　学习评价自己或他人的表演情况。

　6、抛出问题：

　怎么摆放道具更便于我们收拾？

幼儿园中班游戏教案 篇2

　幼儿园中班游戏活动公开课教案:会跳舞的跳跳糖

　 一、目标：

　1、自由创编各种跳的动作，能跟着音乐合拍地跳舞。

　2、尝试自由讨论创编游戏的玩法和规则进行游戏，并遵守规则。

　3、体验与同伴合作游戏的快乐，会找空位跳舞。

　 二、教学重点及难点

　1、重点：目标

　2、难点：尝试自由讨论创编游戏的玩法和规则。

　 三、教学过程

　1、准备：在地上画上巨人的大嘴巴、录音机、磁带、已学会歌曲。

　2、过程：

　（1）以“今天我们来当跳跳糖一起来跳舞”引出课题。

　（2）自由创编各种跳的动作，并合拍地跳。

　①复习歌曲《会跳舞的跳跳糖》把跳跳糖快乐的样子唱出来。

　②你这颗跳跳糖会怎么跳舞呀？（启发幼儿自由创编各种跳的动作：有脚的动作，再加上手的动作）

　③听着音乐一起来跳舞，可以自由做各种手和脚跳舞的动作。指导小朋友听着音乐的节拍，一拍一下地跳。门—3遍人

　（3）自由创编游戏的玩法和规则。

　①听歌曲后尾奏一句，自由想象，跳跳糖怎么了？

　②看，地上有一张巨人的大嘴巴，跳跳糖到巨人的嘴里去跳舞一定很有趣。今天我们一起来玩这个游戏。 想一想：

　①跳跳糖什么时候跳到巨人的嘴里去好呢？

　②把刚才尾奏的音乐也加到游戏里去，可以怎么玩呢？（鼓励小朋友自由想出不同的玩法和规则）

　3、根据小朋友自己讨论创编的游戏玩法和规则进行游戏。（尝试用不同的玩 法和规则游戏，提醒幼儿遵守规则，体验自由创编游戏的快乐。）

幼儿园中班游戏教案 篇3

　活动目标

　1了解理发店的工作人员，初步了解理发师的工作职责。

　2会简单地沟通，并使用礼貌用语。

　活动准备

　经验准备：在谈话活动中与幼儿讨论以下问题。你的头发长了怎么办你去理发店理发吗理发店里都有哪些工作人员引导幼儿初步了解理发店在生活中的用途。

　材料准备：提供头梳、剪刀、电吹风等玩具。

　环境创设：布置理发店场景。

　活动过程

　一、情景导入，激发幼儿的兴趣。

　(一)教师：小朋友们的头发长了怎么办呢那么，理发店里都有哪些工作人员

　(二)教师当理发师给某位幼儿理发，进行情景示范，边说边示范，让幼儿初步了解理发的程序。

　二、提出游戏要求。

　(一)游戏前要先把游戏材料摆放好。

　(二)游戏时要遵守自己所扮演角色的职责，如理发师的工作内容和工作程序等。

　(三)要做文明的顾客。

　三、幼儿自由选择角色开展游戏,教师观察指导。

　(一)观察幼儿能否主动并适宜地摆放游戏材料。

　(二)重点观察理发师的工作情况。

　(三)观察顾客与理发师之间的沟通情况，是否使用礼貌用语，以及游戏中解决问题的能力。

　四、整理游戏材料和环境，师幼分享游戏体验，评价游戏情况。

　(一)整理游戏材料和环境。

　(二)交流游戏情况。

　教师：今天谁去理发店理发了你喜欢哪个理发师为什么游戏中出现了问题了吗解决了吗怎么解决

幼儿园中班游戏教案 篇4

　 游戏辅导意向：

　引导幼儿积极的与同伴游戏，体验到交朋友的乐趣。

　让幼儿能在集体面前大胆表演、表现自己。

　在活动中幼儿倾听音乐，大胆的游戏表演。

　 游戏准备：

　与幼儿人数相等的若干套贴花，每套数量为5—6种。

　 游戏规则：

　1、音乐响起，幼儿出发任意找到一个好朋友跳邀请舞。

　2、在间奏音乐响起时，重新寻找另外的朋友跳舞。

　3、每段音乐交替，寻找到一个新朋友时，互相赠送小贴花。

　舞蹈结束时，数一数手上的贴花数量是多少，和几个朋友一同游戏。

　 行为观察：

　1、音乐响起时，是否主动、愉悦的去寻找朋友？

　2、在跳邀请舞时，是否边唱边跳，动作是否放松？

　3、间奏音乐响起时，交换朋友是否迅速、默契？

　4、当自己想找的朋友已和别人结伴时，采取了怎样的策略？

　5、在舞蹈结束时，数数手上的贴花，情绪表现如何？

　 澄清讨论：

　1、今天的游戏你玩得快乐吗？为什么？

　2、你找到了哪些朋友？和平时经常在一起的一样吗？

　3、是不是每次你都能快速的找到朋友，你是怎样做的？

　3、当你数数手上的贴花时，你心里是怎么想的？

　 教学反思：

　活动前，考虑到该歌舞内容简单，而且和舞蹈动作基本符合，所以，采取双管齐下的策略，在一个活动中边学唱，边学舞蹈。这个舞蹈因为配有歌词，学起来既简单又有趣，而且一词一音，适合孩子学唱与表演。通过大家互相邀请舞蹈，能培养孩子合作友好、大胆活泼的个性。

　小百科：跳舞通常指伴随音乐按照有节奏的步伐而移动，或者单独一个人，或者带一个舞伴，或者以集体形式，是为了好看或是追求某种涵意。

幼儿园中班游戏教案 篇5

　 主题建构：公路上

　 活动目的：

　1初步培养幼儿的合作能力，通过合作共同建构完成主题。

　2培养幼儿合理布局的能力，并尝试使用多种材料进行建构。

　 活动准备：

　1建构草图，各种建构材料如：雪花片，多孔插塑等。及一些辅助材料如：花，树，牛奶盒等。

　2已经尝试合作建构十字路口>

　 活动过程：

　一、师提出问题，引起幼儿回忆，引出建构主题。

　师：小朋友，我们上次尝试建过了十字路口，今天我们再来建构一次有关路的主题：马路上。

　二、请幼儿讨论说说马路上都有什么？马路旁边又有什么建筑物？师根据幼儿回答的情况设计出马路上的草图。

　师：

　1马路上都有什么呢？（各种车辆，及红绿灯等）

　2马路旁边有什么？（超市，房子，幼儿园，游乐场，公园等）

　三、出示一些辅助材料，让幼儿说说这些辅助材料可以用来做什么？

幼儿园中班游戏教案 篇6

　 教材简介：

　秋天的草地上，狗、老虎、河马、斑马、袋鼠、狮子、兔子……孩子们喜欢的动物朋友正玩着捉迷藏的游戏，简洁而略带夸张的动物形象，生动地刻画出了每一种动物的典型特征。作者对绘本的很多环节都作了精心的设计，每次翻页都是让孩子来猜猜“谁藏起来了？”、 “谁转过身去了？”……巧妙的艺术构思和精致的手工画令人赞叹。动物们轮流躲藏着、变换着各种不同姿态，让孩子们喜欢上这些可爱的动物们。根据中班幼儿的年龄特点，我选取了其中的9个动物，通过快乐的游戏，让孩子们不仅认识可爱的动物，并且在一次次的“捉迷藏”游戏中不知不觉地发展他们的观察力、记忆能力，对各种动物之间的不同特征也会有更多更深入的理解。

　 活动目标：

　1、通过游戏引导幼儿观察，发现动物的不同之处，了解动物的主要特征，并清楚地表达。

　2、引导幼儿通过纵横序列初步感知方位，能说出动物的具体位置，培养幼儿空间概念。

　3、体验和同伴一起游戏的快乐。

　4、加强幼儿的安全意识。

　5、探索、发现生活中的多样性及特征。

　 活动重点难点：

　活动重点：

　感知序列。

　活动难点：

　利用纵横坐标感知空间概念。

　 教学过程：

　一、导入

　1、（出示课件）小朋友，这是什么地方？（秋天的草地）秋天的草地真漂亮！小动物们也排着队来了，瞧，来了几个动物？你能说说它们是谁吗？ （幼儿说出动物的名称。）

　2、小动物排成几排？（2排），我们用数字来表示。

　3、小动物要和你们玩个“猜一猜”的游戏：请你说出一个动物和别的动物不一样的地方，让别的小朋友猜猜它是谁？

　4、用例如“头上有花的小动物是谁？”这样的话来说。

　二、游戏一

　1、小动物要和小朋友做个捉迷藏的游戏。你们玩过捉迷藏的游戏吗？怎么玩？

　2、小动物们躲起来了，小朋友闭上眼睛。哎，谁躲起来了？你怎么知道的？

　小朋友真厉害，都能根据动物的身体特征看出来。

　三、通过纵横序列认识房间号

　1、小动物们在草地上玩得真开心，现在它们还想到家里玩捉迷藏的游戏。

　2、（出示课件）看，小动物的家有几层？（三层）最高的是几楼？最低的是几楼？中间呢？（在白板上写出楼层号）看，一楼有几个房间？哪间是第一间？（老师写上房间号）

　3、我们把1楼的第一个房间叫做101，前面的1表示什么？后面的1表示什么？那1楼的第二个房间叫几零几？第三个房间呢？

　2楼的第一个房间叫什么？第二个房间是几零几？第三个呢？谁能说出3楼的房间号？

　4、现在我们来做个“我说动物你说房间号”的游戏，反之，我说房间号，你说动物。

　四、游戏二

　1、现在，动物们要继续玩捉迷藏的游戏了。看，谁躲起来了？（河马）你是怎么知道的？河马的嘴巴有什么特别的地方？

　河马住在哪个房间？你能用“几零几的谁藏起来了”这样的话来说吗？

　2、一个动物藏起来你能找到，多藏几个你能找出来吗？

　3、这次是谁躲起来了？你是怎么知道的？它们住在几零几房间？

　4、小朋友真厉害，都能根据动物的不同特征找出来。

　5、这次小动物是怎么躲的？它的身体怎么样了？（小猪转过身来了）哦，原来是让我们找转过身来的动物。几零几的小猪转过身来了？

　6、 看，这次有几个动物转过身来了？（3个）它们是谁？谁能用“几零几的谁转过身来了”来说？老虎的身体是什么样的？你怎么知道是狮子？它是狮子爸爸还是妈妈？

　7、小朋友们眼睛真亮，都能找到躲起来的小动物。如果动物再多躲几个你还能找到吗？那躲几个你能找到？全都躲起来你能找到吗？

　8、（出示课件）几个躲起来了？你还知道它们是谁吗？河马在哪儿？犀牛呢？301会是谁？你还记得哪个动物的位置？

　五、幼儿操作

　1、这儿也有楼房，还有9个动物的，请你把动物送回它们的房间好吗？

　2、结合课件评价。我们一起来看看，小动物都回到自己房间了吗？（检查操作结果）啊，小朋友真能干！小动物谢谢你们。

　六、结束

　今天我们和小动物玩了捉迷藏的游戏，老师的书上还有好多动物在玩捉迷藏呢，走，和老师一起去找找吧。

幼儿园中班游戏教案 篇7

　准备材料：米口袋提圈lO个、宽松紧带20根、彩色卡纸。

　制作方法：

　取2个米袋提圈，将2根宽松紧带连接米袋提圈，形成一个拉力器。

　游戏方法：

　1．健康活动：

　(1)儿童自由用双臂使用拉力器，进行扩胸活动。

　(2)将提圈拉力器一头固定在活动场地的柱子上，进行单臂射箭活动，或一脚踩住拉力器一端，一手使劲往肩上拉，练习单臂肌肉。

　(3)两人一组玩开火车的游戏。

　(4)将拉力器横放于地面，充当小河等障碍物，进行单腿或双腿跳的练习。

　2思维训练活动：

　(1)将各色提圈拉力器悬空挂成一排。

　(2)幼儿蹦跳触物，并根据相应色彩模仿动物的声音或动植物的形态。如触摸到黑和白的挂饰，可模仿奶牛一边叫一边走回来，或模仿斑马哒哒地跑回来；如果触摸到绿色的提圈挂饰，可模仿柳枝飘回来；如果触摸到红色的提圈挂饰，可模仿花朵，唱着红花的歌走回来……

　3．建构活动：作为马路的隔离带或围合动物园的成品材料使用。

幼儿园中班游戏教案 篇8

　目标：

　1、通过自主活动，发展幼儿的动手探索操作能力和创造能力。

　2、乐意共享自己的和别人的快乐。

　活动材料准备：

　音乐区：钢琴、铃鼓、响板动手区：编制板、细纸条认知区：小动物若干实践区：火腿肠，小刀游戏区：娃娃家所需材料计算区：数字卡片、计算题板、水笔探索区：鸡蛋若干生活区：筷子、小碗、菜、鞋带活动过程：

　一、导入主题

　1、谈话活动：你们喜欢玩区角活动吗？（在上次的活动中袁嘉怡学会了系鞋带的本领，还有的小朋友发现了磁铁的许多秘密）

　2、要求活动时保持安静，专心操作、探索，不影响别人。遇到困难，不怕失败，不轻易放弃。

　3、介绍新增设的区域：今天在探索区放置了蛋宝宝，等会请小朋友动脑筋让蛋宝宝站起来，好吗？

　二、幼儿自主活动；

　1、幼儿按自己的兴趣和意愿进入活动区活动。

　2、教师观察幼儿的活动，对个别新材料，个别幼儿作适时的指导。鼓励幼儿大胆尝试、探索，及时捕捉幼儿的创造表现，给予肯定。

　3、发现幼儿遇到困难想放弃时，给予适时指导，争取取得成功。

　4、活动记录：

　今天在探索区放置了蛋宝宝，并要求幼儿利用教室里的各种材料让蛋宝宝站起来，活动刚开始时，一起玩的几个幼儿都徒手想让蛋宝宝站起来，试了好些时间也不行，于是黄天成想起了去拿一块长方形，中间有镂空的积木，结果蛋宝宝站起来了，经他的提醒，旁边几个幼儿也想到了用积木让蛋宝宝站起来，后来，他们又找到了杯子、瓶盖、瓶子等各类材料，都能让蛋宝宝站起来。

　三、师生交流共享：

　1、教师在电视机上展示幼儿在区域活动中的照片，与幼儿一起讨论那些习惯好哪些习惯不好。

　2、让幼儿展示、介绍作品，部分展示在展示栏中，增强幼儿的自信心及成功感，并体验并分享自己的和别人的快乐，并引导幼儿大胆的表达自己的作品及成果。

　3、请幼儿讲讲活动中有没有遇到困难，遇到了怎么做的。鼓励大家遇到困难不要放弃，想办法克服，就会学到更大的本领。

　3、共同收拾各类教玩具。

幼儿园中班游戏教案 篇9

　 一、目标

　1．引导幼儿认识街道上的各种常用字。

　2．培养幼儿想象力和连贯的语言表达能力。

　 二、准备

　一幅街道图形的棋盘、一盒数字卡片、棋子若干

　 三、游戏过程

　1．每人拿一个棋子放在印有街道图形棋盘的起点上，经猜拳游戏决定抽卡片的顺序。

　2．抽出一张数字卡片，把棋子放在上相应的场所，并讲出该公共场所的名称。(例如，抽到数字3，棋子走3格，这格的或汉字是**院，该幼儿必须说出，这是什么地方，可以去干什么的短句。)所有参加者按顺序抽签游戏。

　3．如认不出汉字或说不出完整短句，就算输，停抽卡片一次。最后谁的棋子先到终点，谁就赢得胜利。

　 四、提示与建议

　此游戏可供一名或几名幼儿共同游戏，也可与父母一同游戏。

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，呵呵 和你一样我也是个小个子 身高不到170米 我来回答你的问题 希望能够对你有所帮助：

1完全可以通过锻炼长出健硕的肌肉，而且目前在我们国家能够在国际大赛上取得好成绩的都是轻量级选手，他们就是我们的榜样。

2健身讲究的是肌肉线条清晰，身体各个部位协调，你说的球形体形不属于我们健身一组，我们永远是海滩上的明显。

3如果有氧和器械一起做每次要2个小时，其中有氧占20-30分钟。

4答案是肯定的，你有时间可以上网长约国内健美明星的照片，各自几乎没有超过170米的 例如邹俊东等等。

邹俊东，出生于湖南省衡阳市，国家级健身指导员证书，AFPI国际私人教练证书，现任北京青鸟健身有限公司三星级私人教练。 

  邹俊东，为人诚恳、开朗、乐观向上，从小就喜欢体育运动，中学毕业后，步入众人向往的军营。在那里，艰苦的训练造就了他吃苦耐劳、坚韧不拔的精神，为其走上健美之路打下了良好基础。 

  1998年，湖南省健美比赛在衡阳举办，偶然的机会使从未接触健美的小邹得以身临目睹，从此迷上了健美并开始健美训练，2002年，已是湖南省健美冠军的邹俊东来北京寻求发展，凭借其优秀战绩进入青鸟健身。此后两年中，他取得了长足进步：2003年第一次参加全国健美锦标赛就勇夺男子65公斤级冠军,这在中国 十分罕见，2004年远赴新疆征战、卫冕成功。  

个人资料 

身高：165cm 

生日：4月22日 

星座：金牛座 

最喜欢的健美明星：冈特 

所获证书：国家级健身指导员证书 

AFPI国际私人教练证书 

主要奖项：2000年湖南健美锦标赛60公斤级亚军 

2001年湖南健美锦标赛60公斤级冠军 

2003年全国健美锦标赛65公斤级冠军 

2004年全国健美锦标赛65公斤级冠军、最佳表演奖 

媒体采访：2003年CCTV中央3台“舞蹈世界”栏目作表演 

2003年CCTV中央3台“朋友”栏目作谈话嘉宾 

2004年CCTV央视春节晚会参加音乐剧《阳光健身房》的演出 

2004年CCTV“京城健身潮”栏目作表演 

2004年北京奥运圣火传递中，做“人体雕塑”表演 

  《健与美》、《健美先生》、《北京青年报》、《北京晚报》等多家媒体刊登过他的专访或照片。 

  邹俊东凭借坚韧不拔的精神和谦虚好学的品格，在健美事业上迅速成长，用很短的时间跻身我国新一代冠军之列，相信他会在冠军的道路上一路辉煌。

安卓里面有一个软件叫健身宝典，可以制定哑铃健身计划。

一、健身宝典是一款完全免费的健身应用，原名健身动画教程。健身宝典训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等，器材包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个的训练项目，大部分可以在家里通过哑铃和拉力器等完成。

二、健身宝典主要功能：

动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。

参考计划：来自健身教练推荐的5个参考计划，还可以自定义属于自身的个人计划。

训练记录：保存属于您直接的健身数据，并且随时查看。