利用哑铃如何练三角肌

握住哑铃双臂左右伸直上下举哑铃，还有就是双臂前伸，手心向内，一张一合握举哑铃，双臂向上伸直上下握举哑铃，一几下慢慢增加。其实撑双杠练三角肌不错，只有板凳的话就找两个板凳，双手分别放在板凳上，把身体撑起