1、斜方肌
斜方肌背部较为常见的肌肉,同时面积也是非常大的。具体位于我们的颈椎下方,也就是肩胛骨的边上。一般来说,如果背部经常弯曲的话,斜方肌就很容易出现变形或者松弛的现象,这也就形成大家口中的驼背问题了。
因此,建议大家平常可以通过锻炼斜方肌来改善形态。比如按摩。可以教你身边的人帮你按一下背部的肌肉,会有一定的缓解作用。
2、三角肌
就是指手臂顶端上的肌肉,通常我们举起手的话或者是提东西的时候,这个地方就会凸起了,形成一个非常饱满的肌肉块。这就是三角肌了。由于三角肌比较靠近肩膀和背部,因而有时候驼背的话,也可以通过锻炼三角后束纤维来改善。
扩展资料:
驼背矫正练习:
1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
三角肌虽然很宽,但是厚度不够,就是三角肌中束应该再加强,三角肌练好了应该是个桃子形的,你的现在还看不出来
肱三头肌外侧头和长头不够明显,所以看不出马蹄形的肱三头肌
肱二很不错,但感觉好像皮脂有点厚,我的脂肪含量8%,肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多练练哑铃侧平举,把三角肌的形状抠出来
肱三多练下压和头上臂屈伸,加强外侧头和长头
肱二继续加强围度,适当以小重量多次数练练线条
手臂词语解释:
(1) [Arm]∶人的上肢
(2)手臂有哪些肌肉?
上肢肌:上肢,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
(3) [Assistant]∶比喻助手
她是经理的得力手臂
胳膊。有时亦包括手在内。
巴金《海的梦后篇》一:“我要掉过身子,却被他握着我的手臂。”
洪深《**戏剧表演术》第三章五:“手臂自然地分为三段:上臂、前臂与手。”
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