轻器械健身操有哪些

轻器械健身操有哪些,第1张

有以下五种情况:

一、球操

球操是艺术体操项目之一,是一种以球为器械的体操。比赛用球由皮革或塑料制成,重400克以上,球径18—20厘米。

球操的基本动作有拍、滚动、转动、抛接、摆动、绕环等。此项首次出现于1956年第二届世界艺术体操锦标赛自选动作比赛项目中,1967年列为正式比赛项目。

二、棒操

棒球是艺术体操的一个项目,是一种以棒为器械的体操。比赛用棒由木头或塑料制成,全长40—50厘米,握棒处为球型,直径3厘米以内,重量150克以上。

棒球的基本动作有摆动、绕环、抛接、打击等。1973年第六届世界艺术体操锦标赛中,首次列为正式比赛项目。

三、绳操

绳操为艺术体操项目的一种,是以绳子为器械的体操。比赛用绳子由麻或棉制成。绳两端无握柄,但有小结头,中段可缠30—40厘米的布条或胶布,直径为1厘米,绳长可因人而异。

绳操的基本动作有摆、绕和各种抛接、跳跃、卷绳等。首先出现于1965年第二届世界艺术体操锦标赛自选动作比赛项目中,1967年后列为正式比赛项目。

四、圏操

圈操是艺术体操五种轻器械项目之一,一种以圈为器械的体操。比赛用圈由木或塑料制成,圈重300克以上,内径80—90厘米。圈操的基本动作有摆动、绕环、滚动、抛接、旋转圈、跳圈、钻圈等。首次出现于1963年第一届世界艺术体操锦标赛中。1967年后列为正式比赛项目。

五、带操

带操也属于艺术体操比赛项目之一,用带作为比赛器械。比赛用带由柄、带子和柄与带子之间的连接装置组成。柄用竹、木、塑料或玻璃纤维制成,长50—60厘米,直径1厘米,其柄端握手部分可缠上一层宽度为10厘米的防滑胶布。带子为绸缎或其它纺织品,长度为7米;因与柄连接的一端有1米为双层折迭,故实际长度为6米,宽4—6厘米,重35克。连接装置不得超过7厘米。

洗瓶

化学实验室中用于装纯水的一种容器,并配有发射细液流的装置。常用的有吹出型和挤压型两种。吹出型由平底玻璃烧瓶和瓶口装置一短吹气管和长的出水管组成;挤压型由塑料细口瓶和瓶口装置出水管组成。洗瓶用于溶液的定量转移和沉淀的洗涤和转移。  洗瓶

经济洗瓶(常用500ml经济洗瓶)、安全洗瓶(蒸馏水洗瓶、甲苯洗瓶、乙醇洗瓶、甲醇洗瓶、丙酮洗瓶、异丙醇洗瓶、次氯酸钠洗瓶)、耐溶剂洗瓶,塑料洗瓶(红)(即红嘴洗瓶)

做仰卧起坐的健身器材叫健腹轮。

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单,

便于居家使用。

方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

方法3:练习小腿---坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

方法4:瑜伽式训练--- 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

方法5:后背式训练--- 坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

方法6:轻强度训练---面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

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