怎么减三角肌啊?? 请有经验的好人传授点经验

肩部肌肉是常用肌群，几乎任何动作的完成都需要它的辅助。

没有通过正规训练的人一般不会有发达的三角肌。依你所述，羽毛球运动虽然抬臂运动显著，但是仍属于无阻力做功，并不会因此长出发达的三角肌，只会让你的三角肌线条更加漂亮。

肩宽是天生的，健美者无限放大肩宽的重要性，作为女性仅能避免肩部的大负荷做功，配以科学的有氧训练达到减脂目的。

不幸的是并不能局部减脂。建议每周3-5次有氧跑，每次30-45分钟，少食用高蛋白食品，碳水化合物控量摄入，饮食以蔬菜水果为主。

lz的提问并不困难，女性斜方肌与三角肌发达会使您看起来很强壮。但是，别担心。这2个部位按照我的推断有2种可能：第一，体脂过剩。这类情况最好解决，跑步瑜伽等纤体运动即可帮您解决这个困扰。第二种情况，肌肉型。这种情况少许复杂一点。我们知道肌肉的美观分为2种。第一是块面，第2是线条。很多男士在锻炼的时候都知道，要增加肌肉的块面需要做较大重量的练习，而频率较慢。相反，需要锻炼肌肉的线条则需要做频率快分量轻的练习。因此，对于LZ的提问有了很好的解决方法。第一，控制饮食。第二，坚持有氧运动，例如，跑步，热瑜伽（游泳不可，会使肩膀看起来更加强壮）。第三，空手侧平举，做小鸟飞翔的动作。隔天练习，一次4-6组，每组10-20个。坚持以上三个动作能够使您的肩部的三角肌与斜方肌看起来线条更美观。