每次做引体向上后上臂三角肌肌肉酸痛不得不停下来怕扭伤,怎样出锻炼效果?怎样练到10个以上?

每次做引体向上后上臂三角肌肌肉酸痛不得不停下来怕扭伤,怎样出锻炼效果?怎样练到10个以上?,第1张

我觉得可能是你用力习惯影响的,引体向上前臂,肱二头肌,三角肌,胸肌腹肌背肌都能用到,可能你做这个动作的时候偏向用三角肌用力,下次做的时候稍稍注意一下,把注意力放在背部和腹部上,看能不能好一点,一定要配合用力,同时注意好呼吸。呼吸很重要,呼吸好了加速锻炼效果

初来乍练总会有那么点不适应,也可能是你在训练前的准备活动没有做好,突然发力造成了肌肉拉伤。为了不使肌肉继续受伤你得适当的休息一段时间,待肌肉修复了再训练。记住,训练以前一定要做充分的准备活动,切莫再次拉伤肌肉。肌肉的反复拉伤会很难恢复的。

我觉得应该是酸痛吧?要是像针刺一样的痛才是刺痛哦。要不是针刺一样的痛的话,应该可以继续没关系,要是休息一天的话也是可以了,不过那过几天自然就酸痛就消失了。不要担心!希望可以帮到你!呵呵!

你好

在空调器制冷的房间内,由于空气干燥,出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状,这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的,影响了组织养分和废物的正常运转,造成的各组织的功能衰落。

建议:

1少开空调,多利用自然风降低室内温度,适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右,室内外温差不宜超过7度因温差过大,

3适当运动锻炼流点汗,再洗个温水澡。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11134506.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-23
下一篇2023-11-23

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存