我做俯卧撑胸肌还不累 肱三头肌先酸得不行了。。。是不是要先把肱三练起来才能练到胸肌？

这就证明你的肱三头肌的肌肉耐力比不上你的胸肌的耐力，所以先锻炼肱三头肌的力量，有双杠曲臂伸，还有肱三头肌曲臂伸，练到你感觉到可以了，做的时候胸肌算酸了二三头肌不酸痛为宜，这样子就增强了你的肱三头肌力量了。

很正常，一段时间不锻炼的话，一运动，肌肉中分泌的乳酸会增多，所以会酸痛，一般只要没有拉伤的话，只是纯酸痛，继续练吧，不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。。纯手机手打的啊！求采纳！！！

　　肌肉酸痛分好多种情况，有的由于长时间不锻炼，突然进行大量的肌肉练习导致肌肉酸痛。还有就是长时间训练虽然身体本身适应了 但是每天由于有大量的训练 身上依然会感到酸痛，这个很正常。

下次可以慢慢来，不要一次性做那么多，等身体恢复了才可以提高强度的说